高空抓杠_拓展项目介绍-去拓展网.doc

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高空抓杠拓展项目介绍-去拓展网

一个人无论做什么事，务必抱着绝无退路的决心，勇往直前，遇到任何困难、障碍都不能后退。如果立志不坚，时时准备知难而退，那就绝不会有成功的一日。一生的成败，全系于意志力的强弱。具有坚强意志力的人，遇到任何艰难曲折，都能克服困难，消除障碍；但意志薄弱的人，一遇到挫折，就畏缩不前，最终归于失败。

1.1 【高空抓杠拓展项目基本信息】
项目名称：高空抓杠
需要时间：60 分钟
适合人数：20 - 100 人
所属类别：高空项目
参考出处：去拓展网：

1.2 【高空抓杠拓展项目介绍】
高空抓杠又名空中抓杠、空中单杠，高空抓杠是拓展培训中一个以自我挑战为主的项目，属于高空高难度项目，整个过程需要独立完成。项目要求每一位学员独自爬上一个9米高的高台，并在直径仅为25公分的圆盘上站立，然后从圆盘上奋力越出，去抓住横在空中的单杠。

高空抓杠拓展项目操作步骤：
1、操作者从立柱移动到单杠斜下方的平台。
2、果断奋力从平台向上跃出，奋力抓住斜上方的单杠。
1.2.1 高空抓杠拓展项目规则及注意事项：
1、要爱惜所用的头盔、安全带、主锁和动力绳等安全保护装备，头盔要反扣向下放置，主锁不得摔扔跌碰，安全带和动力绳更是怕火，怕踩，注意正确的使用方法，避免损毁行为发生。
2、在上升前必须复查安全装备的正确穿戴，并确认两组地面保护已经准备就绪，否则不允许开始攀爬。攀爬上升过程中要让保护绳松紧适度，太松太紧都不能起到有效安全保护。
3、队员在攀爬过程中，要注意将自己的身体和立柱保持为三角形，同时用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的水平横杠上，不允许踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙内；
4、所有保护队员必须戴上手套，在保护队员进行轮换时，必须向新保护人员讲述保护动作要领，确保能够正确操作。
1.3 【高空抓杠拓展项目作用】
1、突破个人心理障碍，挑战自我安全区（舒适区），最大的敌人是自己，不要埋怨外界的条件
2、培养队员不怕困难，不畏艰险的精神。
3、培养自我挑战、自我突破的精神和能力。
4、团队的鼓励很重要，自己从负面影响的思考慢慢转化为积极影响；
5、机遇与风险并存时，我们应如何做？要乐于承认事情就是这样的。能够接受发生的事实，就能克服随之而来的任何不幸；
6、开发个人潜能，怎样战胜心理恐惧！

1.4 【高空抓杠拓展项目分享要点】
1、在平地是否做得到？最艰难的是哪一步？如何做？当时如何感想？现在做完后又是怎样看这一过程？要点：不进则退、目标明确，表率作用，不断尝试不同的角色（上单杠、主保护、副保护等）有利于换位思考，经验分享重要，遇到突发事件的处理面对、调整、冷静。

2、晃就跳与稳了才跳，感受如何？

3、柱子晃还是我在晃（环境因我而改变）？

4、如果由于自己的恐惧不敢做，那么今生永远不敢做。一旦突破了之后，即使失败，下次也敢做，而且一次会比一次好

5、不要自以为是，总认为简单，没问题，可一上去就不行了

6、虽然是自己个人的事，但作为团队的一员，要为团队做出付出，要有一种责任感

7、心中的恐惧远远大于实际的困难，看似很远，认为抓不到，跳出去才知道自己有这个能力

8、在众目睽睽之下，产生勇气，潜能是依靠团队才能更快开发的

9、人只有在鼓励的环境中才能够成长的更快速

1.5 【高空抓杠拓展项目图片介绍】

用体验行动去拓展思想世界！ 第 8 页 共 8 页