C10初中体育与健康单元上课实践示例：《30米快速跑》2案例解析3《30米快速跑》教案.doc

《30米快速跑》教案
授课教师：杨浩 工作单位：如皋市外国语学校 水平四七年级

学习目标
1．能知道发展快速跑动作中“蹬摆结合”能力的练习方法。
2．能认真做出多种发展快速跑“蹬摆结合”能力的方法，提高自身相关体能。
3．通过各种练习，和同伴共享获得配合成功的乐趣，增强规则意识。
教学内容
1.30米快速跑
2.下肢动作辅助练习
3.游戏：四方对抗
重点
蹬、摆技术的配合
难点
蹬、摆技术的协调
过
程
内容
教师活动
学生活动
组织
时间与
次数
激情引趣
一、课堂常规：
1.体育委员整队，师生问好。
2.宣布本课的内容。

二、
1．跳短绳

2．利用短绳的肢体运动（上肢运动，腰腹运动，……）

1.向同学们问好！
2.宣讲本课的内容。

3.教师请同学们根据提示跳绳，如单、双脚跳，常规跳，花样跳，以及带领学生做各种肢体运动。
4.学生展开练习后，教师巡回指导，对一些练习中出现的错误及时纠正。
5．激励性语言激励学生，及时表扬出色的学生，并请他们出来领做。

1.向老师问好！
2.了解本课的学习内容。

3.仔细听提示，根据提示和教师、同学的示范动作，积极地进行练习。
4.迅速的融入练习中，积极主动地创新动作形式。
组织：四列横队（♀表示女生，⊕表示男生，∆表示教师）
⊕⊕⊕⊕⊕⊕
⊕⊕⊕⊕⊕⊕
♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
♀
∆

⊕ ⊕ ⊕ ⊕
⊕ ⊕ ⊕ ⊕
∆
♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀

9’

150个
左右

4*8*6
掌握技能
一、尝试性练习
1.利用短绳搭建跑道（一步距离）

2.30米快速跑

3. 拉绳牵引跑及其变化
A仅牵引
B牵引后松开

二、辅助练习
三层次：
1.弓箭步压腿摆臂
2.跨步压腿
3.弓箭步跳

1．出示小白板，说清有何作用如何做

2.请同学们根据要求进行练习，提示注意安全。
3. 学生展开练习后，教师巡回指导，对一些练习中出现的错误及时纠正。
4.用激励性语言激励学生，及时表扬出色的学生，并引导学生分析牵引后自身的变化，请他们畅所欲言。

1．讲清练习的目的，请同学们根据要求进行练习。

2.三名学生骨干分别负责三个层次的练习指导与组织，三人一组，分别学习后，互学互练。
3.巡回指导，对一些练习中出现的错误及时纠正，对个别学生进行单独辅导。
4.激励性语言激励学生，及时表扬出色的学生，并请完成的出色的同学演示动作，交流练习的体会。
1各组根据老师的方法，自定短绳的距离，

2.清教师布置的学练内容，迅速进入练习状态。
A体会自己是如何跑的；
B观察别的同学，结合自己的体会，分析跑时下肢的动作要求；
2.仔细听提示，根据提示和教师、同学的示范动作，积极地进行练习。
3.在跑动过程中避免同学间的碰撞，注意安全。
4.自我反思、讨论牵引后自身的变化，并积极发言，明白蹬摆结合的重要性。
1.听清教师布置的学练内容，迅速进入练习状态。
2.按老师的方式分组（如：猜拳、报数），到达各自的学习地点，积极地进行学练。
3.学生骨干仔细讲解与示范，三人学练小组互教互学。

如上四条跑道上进行
四路纵队，1,2路左边走回来，3,4路右边走回来

向四周发散性跑出

三个骨干分别在一条边上进行组织

23’

2-3次

2*1次

6

拓展体验
游戏：四方对抗
四队在四个角上，沿对角线，到中间的圆圈中取一根绳子送到后面一个同学手中，由这个同学把绳子放入本组圆圈，继续取绳，可以到中间取，也可以到别的小组的圈中取绳子，过程中一定

1.出示小白板，仔细讲解游戏规则，提示注意点。
2.向学生进行安全教育。
3.激励性语言激励学生，调动学生参与比赛的积极性，对游戏中违反规则的学生进行批评教育。
4.提示各组学生可以根据各人跑的能力的不同来进行合理布置。
5.每组比赛结束后，分享交流，学生互相评价与学习。
6.注意安全，遵守交通规则。
1.学习游戏方法与规则。
2.学习互相交流合作，明确分工。
3.认真对待每一次比赛，认真总结每组比赛，心态，胜不骄，败不馁。

9’

2次
身心恢复
1.肢体放松
2.讲评与小结。
3.归还器材。
4.师生再见。
1.教师提出拉伸要求。
2.教师小结。
3.布置归还器材。
4.向同学们说再见。
1.学生拉伸放松。
2.学生谈本课的所感所悟。
3.归还器材。
4.向教师说再见。

4’
密度
40％
心率曲线

心率
125次/分
场地器材
田径场中央，短绳70根