短跑途中跑.doc

短跑技——途中跑技术
课题
1、短跑——途中跑
教
学
目
标
认知目标
培养学生对途中跑的正确认识，了解途中跑在短跑技术环节中的作用和技术特点。
技能目标
90%的学生能掌握途中跑技术动作，发展速度素质，增强体能。
情感目标
培养学生团结协作精神，增进友谊。

重点

双臂摆动和两腿蹬与摆的协调配合。

难点

跑时的协调放松技术。步频与步长的协调配合。
教学

过程
教学

内容

教 师 活 动

学 生 活 动

组 织 形 式

时 间

准

备

部

分

一、
课堂常规

二、
热身活动

1、在教师指定地点整队集合，师生问好。
2、检查服装，安排见习生。
3、宣布上课内容，提出注意事项，强调安全。

1、组织学生进行热身跑

2、带领学生做徒手操准备活动：
头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、俯背运动、膝关节运动、手腕脚踝运动等

1、体育委员集合整队，清点人数，并向老师报告。
2、认真听课堂安排了解课堂内容。
3、见习生随堂听课。

1、 围绕学校2块篮球场进行热身跑

2、 体操队形散开跟随老师做徒手操准备活动

要求：集合快、齐、静，精神饱满。

学生一路纵队，女生在前男生在后，跟随老师一起做热身跑。
要求：前后距离保持2米，认真跟随老师做热身跑动作，积极热身。
组织：学生四列横队呈体操队形散开，两手侧平举前后左右一臂距离。

要求：学生注意力集中，认真做徒手操。

2’

6’

2’

基

本

部

分

基

本

部

分
一、
途中跑技术教学

二、
途中跑辅助练习

三、
接力比赛

1、教师介绍短跑项目并讲解短跑途中跑。
（短跑在比赛中分为100米、200米、400米，短跑技术有起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑四个部分。）
途中跑是全程距离最长速度最快的一段。要领：摆动腿的膝关节迅速有力的向前上方摆出，（注意大小腿的折叠）支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下，快速有力地伸展髋膝和踝关节，蹬离地面，形成支撑腿与摆动腿协调配合动作。在途中跑时头部正直，上体稍前倾，两臂前后摆动要轻快有力。

2、 教师示范短跑途中跑技术动作。
采用侧面示范，跑一段距离让学生更直观的了解途中跑的动作要领

3、 组织学生进行练习
教师在学生练习的过程中对学生错误技术进行纠正，分别让两名同学进行示范练习并集体评议。

1、组织学生分小组进行辅助练习
内容：
⑴高抬腿快频率绳梯练习。
⑵行进间连续障碍跳
⑶阻力摆臂练习
⑷阻力后蹬跑练习

2、教师巡视并指导学生练习

1、教师组织学生进行接力比赛
讲解方法：学生分成四路纵队，分别由一路女队和一路男队组成一组，男队在赛道左侧女队在右侧，从男队开始出发，高抬腿快速通过绳梯，然后加速跑将接力棒传给对面女队，女队接棒后用同样方式将帮传给男队，以此，直到最后一名同学冲线则为胜者。

1、认真听老师讲解技术动作，并仔细观看老师的示范动作

2、原地摆臂练习
原地高抬腿练习

3、直道途中跑练习

1、 学生按小组在小组长的组织下进行途中跑的辅助练习

1、认真做好准备，积极投入，运用本节课所学技术动作，快速完成接力比赛。
组织：学生体操队形站立，女生前两排蹲下，仔细听老师讲解并观察老师动作。

要求：学生认真听讲，留意观察，精神集中。
组织：同上
要求：注意摆臂的动作要领，大小臂成90度，前摆高度。“前见手后见肘”，高抬腿时手脚配合，步频加快摆臂加快。

组织：学生四路纵队，四人一组进行40米途中跑练习。（如图）

要求：仔细体会技术动作，老师纠正的错误动作及时改正，按强度认真练习，跑完的同学按线路要求快速的绕回到队伍。

组织：学生分小组分别进行辅助练习，在组长带领下四个小组依次循环练习四个辅助练习内容，每组每项练习2分钟，然后在老师口令下顺时针轮换。
⑴ ⑵

⑷ ⑶

要求：学生在每个练习项目高质量完成，认真听从组长指挥，对老师提出的要求积极完成，整个过程有序，保持良好的纪律性。

组织：学生一路纵队，男在左，女在右，在老师指令下进行接力赛。

要求：严格按照比赛规则，通过绳梯必须一步一格，所有同学精力集中。

2’

4’

8’

8’

5’

结

束

部

分

一、
放松练习
二、
集合对课进行点评
三、
安排学生收还器材，宣布下课

1、 老师带领学生做积极式放松练习。
（上、下肢自由抖动，自己揉捏，静力拉动下肢韧带）
2、 集合学生，并对本节课进行点评。

3、 宣布下课，师生再见。

1、 学生跟随老师进行放松拉伸练习
2、 认真听老师对本节课的点评

3、 师生再见

要求：认真做拉伸放松练习，仔细完成老师说的每个动作。

3’

器材
标志物、绳梯、橡皮绳、接力棒、
密度预 计

30%~35%

平均心率

130~135次/分
本课是一节纯粹的技术教学。由于技术教学不可避免的存在枯燥的训练，一定要在热身部分和游戏部分加入一些与主教材相结合的趣味活动，以提高学生学习的积极性和主动性。请老师考虑。另外，在途中跑的技术学习时应该强调步频与步长的配合。