短跑途中跑摆臂高抬腿练习.doc

快速跑
学校
柳州八中
班级

人数

教学内容
学习短距离跑中的途中跑的摆臂，高抬腿练习

教

学

目

标

1、进一步学习50米跑各环节及全程跑的技术动作。
2、提高快速跑能力，发展速度素质。
3、培养学生团结协作的作风和自觉学习的习惯。

教学重点
途中跑的摆臂，高抬腿
教学难点
摆臂的重心，高抬腿的体姿
场地器材
田经场一块
课型
新授课
结构
课 的 内 容
教 与 学 活 动
教学组织与要求
时间或次数
教育意图

开
始
部
分

课堂常规：

1、 体育委员集队，报告人数

2、 师生问好

3、 教师宣布本课内容及要求

4、 检查服装

5、 安排见习生

1、 教师认真听取汇报

2、 师生问好

3、 宣布本次课的内容和要求

4、 强调安全问题

5、 安排见习生

组织图形：

●○○○○○○○○○
●○○○○○○○○○
●○○○○○○○○○
●○○○○○○○○○

▲教师

要求：
列队迅速、整齐，做到快、静、齐

2

分

钟

1、 培养学生良好的纪律作风和行为规范，增强自我管理意识

2、 使学生注意力集中，精神饱满

准

备

部

分

准备部分：
一. 绕田经场慢跑一圈

二. 徒手操4×8拍

1. 头部运动

2. 肩绕环运动

3. 腰部运动

4. 正，侧压腿

5. 膝关节运动

6.手，踝关节运动

1. 教师在前面领操，喊口令，学生跟着练习

组织：

以两路纵队绕田经场跑

要求：

队伍整齐，精神饱满

组织：
四列横队体操队形

*************
*************
*************
*************
△

要求：动作到位。

5

分

钟

1.让学生充分认识到热身活动的重要性，增强安全感和自我保护意识

2. 学生根据自我的特点，在教师指导下开始练习

3. 预防运动中各种意外损伤
结构
课 的 内 容
教 与 学 活 动
教学组织与要求
时间或次数
教育意图

基

本

部

分

一. 途中跑的摆臂，高抬腿

练习方法：眼睛平视前方，双臂以肩为轴，大臂带动小臂积极摆动，上体前倾，后面腿充分登地，大腿迅速抬起，大小腿折叠，前伸。小腿迅速前伸扒地。

练习方法：
1. 原地摆臂练习
原地双脚前后站立，抬头挺胸，收腹，重心向前，以肩为轴。摆动双臂，大臂带动小臂，前止胸前上方，后不漏手。同时肩关节放松

2. 高抬腿练习
跑前提纵，身体保持高位，抬起的大腿面与地面基本平行，小腿自然下垂，双臂做有节奏的摆动

3. 途中跑的完整练习
眼睛平视前方，双臂以肩为轴，大臂带动小臂积极摆动，上体前倾，后面腿充分登地，大腿迅速抬起，大小腿折叠，前伸。小腿迅速前伸扒地。

进行4组20米的完整练习

4. 老师示范动作

5. 讲解动作方法及基本练习方法

6. 理解途中跑整个技术环节的连贯性

1老师示范动作
2.讲解练习方法和步骤
3.学生练习老师检查并纠正错误

1学生按照老师要求的练习方式进行途中跑完整练习
2.纠正学生在途中跑是的不协调动作
组织图形

*************
*************
△
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要求：
学生认真听讲解仔细观察师范动作形成一个整体表象。

组织图形与上队型保持一致
要求：
1.学生认真按口令完成动作，为下一步练习打好基础
2.要求学生注意安全并且充分体验和完成动作

组织图形：

○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○

要求：
学生必须在动作正确的前提下用一半的速度完成练习

30

分

钟

通过对动作的示范以及讲解使学生能够明白技术重点和难点的关键

通过原地摆臂练习，掌握好途中跑的上身及摆臂动作
通过高抬腿

1. 完整性的练习有助于学生更好的掌握动作技术环节

2. 使学生明白动作是循序渐进的。
结
束
部
分

哨声集队：

1、 放松练习

2、 宣布下次课学习内容

3、收拾场地、器材

1、 学生在教师带领下做放松练习

2、教师讲评

要求：

1、 动作放松、舒展

2、配合呼吸进行练习

3

分

钟

1、 使人身心愉悦

2、 消除疲劳

3、互相学习、共同进步

课

后

小

结