花式跳绳单元教学计划.doc

花式跳绳单元教学计划
教
学
目
标
1、通过各种跳绳练习，让学生掌握花式跳绳的技巧。
2、发展学生身体上下肢的灵敏、协调等身体素质。
3、培养良好的合作意识，增强克服困难的自信心，促进心理健康和社会适应能力的提高。
课次
教学内容
教学目标
教学方法

第
一
课
次
1、学习跳绳有关
知识。
2、 跳短绳。
重难点：
1、上下肢协调。
2、死绳后快速起跳

1、让学生了解跳绳的历史由来与发展。

2、通过对跳绳知识的了解，培养学习兴趣，提高认识
1、 多煤体辅助教学。

2、 友伴分组练习。

3、游戏比赛。

第
二
课
次

1、继续学习单双脚交换跳、并脚跳的跳绳技术。
2、 双人花样跳绳。
重难点：
1、掌握手腕快速摇绳的动作。
2、动作熟练连贯上下肢配合协调统一。

1、继续学习单双脚交换跳、并脚跳的跳绳方法。

2、发展学生互帮互学、相互协作的良好品质。

3、初步掌握双人花样跳绳技术
1、友伴分组练习。

2、学生示范，老师引导评价。

3、教教学比赛。

第
三
课
次
1、复习单双脚交
换跳、并脚跳的跳
绳技术。
2、二人、多人花样跳。
重难点：
1、 上下肢协调。
2、入绳时间和
跳出时间。
1、进一步提高单双脚交换
跳、并脚跳的跳绳技术。

2、培养合作和尊重、团结
友爱的意识。

1、友伴分组练习。

2、多煤体教学。

3、自主创编。

第
四
课
次

1、复习双人花样跳绳。
2、 尝试并创编多人合作跳绳。
重难点：
1、同伴间动作的协调。
2、多人同时入绳时间和跳出时间。

1、 通过复习进一步提高花样跳绳技巧。

2、 创编多种花样的组合。

3、展示、并评价学习成果，提高学生学习能力和创新能力。

1、教学比赛。

2、 创编各种花样。

3、 交流学习。

4、成果展示。
400-600耐久跑单元教学计划
教
学
目
标
1、 初步建立400m跑的途中跑的技术概念，提高耐久跑的能力
2、 发展跑的能力和一般耐力
3、 培养不怕苦、勇于克服苦难、坚持到底的精神

课次
教学内容
教学目标
教学方法

第
一
课
次
走、跑动作

要求：跑、走时动作轻松、自然
通过600—800m跑走交替的教学，培养学生跑、走时动作轻松、自然、发展途中跑的能力

1、 改变速度的跑
2、 原地跑、走交替，结合摆臂的练习
3、 分组600—800m跑、走交替练习

第
二
课
次

呼吸方法

要求：上体稍前倾，摆臂自然
学习慢跑，培养跑的正确姿势和呼吸方法，发展一般耐力

1、 原地跑步，练习呼吸方法
2、 集体3~4分钟慢跑，体验摆臂及呼吸动作
3、 5~7分钟慢跑练习。

第
三
课
次
跑的节奏

要求：动作轻快、协调
初步学习耐久跑中途中跑的技术，发展一般耐力，培养克服困难的精神

1、 分组原地练习有节奏的摆臂
2、 定时往返的练习
3、 弯道跑的练习，体验摆臂动作
4、 400m跑练习

第
四
课
次

体力分配

要求：步幅均匀
学习400m全程跑，掌握全程跑的节奏，提高耐久跑的能力

1、 快速跑20~30m
2、 慢跑200m,体验呼吸方法
3、 慢跑400m，体验途中跑动作
4、 400m全程跑
第
五
课
次

考核

要求：跑的全程节奏合理
考核：400m跑提高跑的能力，检查教学效果，改进教学方法

1、 宣布考核标准
2、 放松跑30m×2
3、 分组考核400m
4、 反馈考核成绩

仰卧起坐单元教学计划
教
学
目
标
1、 学习仰卧起坐，掌握两腿并拢屈膝，两脚平放，两手抱头后的动作
2、 发展腹背肌群力量，促进身体素质和运动能力的全面发展
3、 培养吃苦耐劳、勇敢顽强的拼搏精神
课次
教学内容
教学目标
教学方法

第
一
课
次
仰卧举腿

重难点：
收腹用力
学习各种不同身体姿势的举腿动作，掌握快起慢落的 方法，发展力量素质，培养认真学习的态度
要求：快起慢落
1、 坐撑两腿交替或同时举
2、 仰卧两腿交替或同时举
3、 仰卧蹲撑举腿练习
4、 定时、定数的举腿练习。

第
二
课
次

屈腿仰卧起坐

重难点：
头手身体配合
学习两手抱头、屈腿仰卧起坐动作，发展力量及柔韧素质
要求：成坐姿时两肘触膝
1、 站立姿势，下蹲，手抱头，体会肘触膝动作
2、 两人一组扶踝关节完整动作练习
3、 两人一组定时练习
4、 两人一组定数练习

第
三
课
次
仰卧起坐

重难点：
快起快落
进一步学习仰卧起坐动作，提高动作协调性，发展力量素质
要求：动作协调
1、 定时、定数仰卧起坐练习
2、 排成圆圈做仰卧起坐传球或多球游戏
3、 1分钟计数仰卧起坐练习

第
四
课
次

考核
考核：仰卧起坐（1分钟）
提高动作质量，检查教学效果，改进教学工作
要求：动作速度快
1、 宣布考核标准
2、 10秒钟仰卧起坐练习
3、 分组考核
4、 反馈考核成绩