乒乓球训练计划及教案.doc

2016/2017第二学期

乡村少年宫乒乓球课

教 案

任课教师：朱海东

2016/2017学年第二学期教学进度表

周 次
课 次
教 材 内 容

一
1、 简述乒乓球运动特点及健身价值；
2、 学习握拍基本的准备姿势；
3、 学习移动步法、单步、跨步；
4、 上台学习斜线推挡；
5、 素质：400×1。

二
1、 学习移动步法、并步、交叉步；
2、 学习斜线推挡；
3、 学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作；
4、 素质：俯卧撑、100M。

三
1、 复习斜线推挡；
2、 学习正手攻球的手脚动作及完整动作；
3、 学习正手发急球；
4、 素质：800M。

四
1、 复习发正手急球；
2、 学习正手发左侧上旋球；
3、 学习左推右攻；
4、 素质：跳绳、50M×3（跑步）。

五
1、 复习正手发左侧上旋球；
2、 复习推挡，攻球动作；
3、 左推右攻完整动作练习；
4、 素质：1200米跑。

六
1、 复习左推右攻动作；
2、 学习正手远台攻球动作；
3、 素质：俯卧撑、跳绳。

七
1、 复习左推右攻动作；
2、 学习正手发左侧下旋球；
3、 学习搓球技术（反手）；
4、 素质：1600M跑、俯卧撑。

八
1、 复习正手发左侧下旋球；
2、 复习搓球动作；
3、 复习推挡，攻球动作；
4、 素质：2000M跑、俯卧撑。

九
1、 复习正手发左侧上（下）旋球，结合落点；
2、 学习接正手发左侧上下来球；
3、 复习搓球动作；
4、 素质：12分钟。

十
1、 复习发旋球结合落点；
2、 复习接上下旋球；
3、 复习正面攻球；
4、 学习左、半台两关对一关攻球；
5、 素质考核：跳绳。

十一
1、 复习斜线攻球；
2、 复习以正手攻球上下旋球发至右落点；
3、 复习左推右攻；
4、 素质：俯卧撑。

十二
1、 复习斜线攻球；
2、 复习左推右攻；
3、 教学比赛；
4、 素质：12分钟跑。

十三
考核：
1、 斜线攻球：20%；
2、 12分钟跑：20%。

十四
考核：
1、 推挡：20%；
2、 复习正手发左侧上旋球。

十五
1、 正手发左侧上旋球；
2、 各项补考。

十六
1、 理论课。
体 育 实 践 课 教 案
第 1 次课
教学内容
1．简述乒乓球运动特点及健身价值
2．学习握拍，基本的准备姿势
3．学习移动步法、单步、跨步
4．上台学习斜线推挡
5．素质：400×1
教学任务
1．掌握打乒乓球的基本姿势

2．初步掌握推挡技术
教 学 内 容、组 织 教 法
备注
一、开始部分
课堂常规
二、基本部分
1．简述乒乓球运动特点及健身价值
乒乓球运动是一项很好的运动，经常参加乒乓球运动的人，能够增强上肢、下肢、腰部、腹部、胸部和背部肌肉群的力量，提高耐久力，也可有效地增强内脏器官的功能，促进身体的全面发展。
经常参加乒乓球锻炼，还可以培养人的机智、灵活、勇敢、果断、顽强等优良品质和集体精神。
乒乓球的运动量可大可小，没有比较简单，室内室外都可以进行，可为同学们的今后终身体育打下良好的基础。
2．学习握拍，基本的准备姿势
a、握拍：直拍在拍的前面，以食指第二指节和拇指第一指节扣拍，在拍的后面，三个手指自然弯曲，中指第一节贴于拍的中部，无名指、小指贴在中指上，拍柄贴住虎口，略偏食指的一边。
b、基本准备姿势
示范讲解：两脚开立，约与肩同宽，两膝微屈，稍含胸收腹，上体略前倾，持拍手臂自然弯曲，肘略外张，球拍置于腹部右前侧，两眼注视来球。
练习：同学按要求做好准备姿势动作，教师逐一检查。
3．学习移动步法：单步、跨步
单步：击球时，以一脚的前脚掌为左右转动，另一脚向前后或右移动，（以右脚移动为例）一般在来球与站位较近的情况下，经常使用这种步法。

跨步：击球时，靠近来球方向的脚向来球方向跨一步，另一脚跟着移动一步，一般在来球距离站位稍远的情况下，常使用这种步法。
练习：学生二列横队，教师示范，领着学生一起练习单步和跨步的移动方法。
4．上台学习斜线推挡：（快推）
斜线推挡的动作要领：身体靠近球台，左脚稍前，右脚稍后，肘关节靠近身体略前位置。当来球刚过球网，迅速移动脚步取好位置；同时右上臂向来球方向迎球，前臂略向外旋。当球从台面弹起时，前臂部随上臂迎前动作向前下方推送，手腕配合前臂往前发力，拇指放松，食指用力压拍，中指抵住拍底，使拍形前倾，在上升期触球的中上部。
练习：学生3－4人一张桌子，轮流练习斜线推挡技术，教师巡回检查，随时纠正错误动作。
5．素质：
俯卧撑：15×3
跑：400M
三、结束部分：放松、小结
中小学很少有乒乓球运动，因此学生的水平较差，部分同学原来没有接触乒乓球，不人发球。大多数同学也只会象征性的打几下，只有1－2个同学会基本的推挡球。希望大家上课认真练习，课余加强学习，才能较好的完成学习任务。

体 育 实 践 课 教 案
第 2 次课
教学内容
1．学习移动步法：跳步、交叉步
2．复习斜线推挡
3．学习正手攻球的脚步连贯动作
4．素质：俯卧撑、100M
教学任务
1．提高推挡动作

2．掌握正手攻球的连贯动作
教 学 内 容、组 织 教 法
备注
一、开始部分
课堂常规

二、基本部分
1．学习移动步法
a、跳步：击球时，（以向右移动为例），左脚用力蹬地，使双脚离地，然后左脚先落地，右脚迅速向右方跨出一步；
b、交叉步：击球时，先以来球并侧脚向来球方向跨出一步，并超过另一脚，接着另一脚向来球方向移动，一般在来球距离站位较远的情况下，常使用这种步法。
练习：学生二列横队，听口令练习跳步、交叉步。
2．复习斜线推挡
简介动作要领，反复强调动作的正确性。
反手推挡时应注意的几点：
1．击球时，球拍应呈横立状，以便合理运用手腕力量。
2．击球时，肘关节应靠近身体，否则会影响前臂向前发力和缩小左方的照顾范围。
3．手臂的前倾和后引动作幅度不宜过大，以例影响推挡时手臂的摆速。

4．击球时，手腕不宜过份放松，以免影响球拍的前推力量，造成击球无力，或者由于拍形变化大，影响击球的命中率。
练习：学生上台练习，教师随时纠正错误动作，及示范讲解。
3．学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作
正手近台攻球：这种球出手快，动作幅度小，站位近。
练习：身体靠近球台，距球台端线约40厘米左右，左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，前脚掌内侧用力蹬地，身体重心置于两脚之间。
身体动作：当手向前挥拍迎球时，身体要随着向前转动，重心随发力贯性由右脚转到左脚。
练习：学生成二列横队，听口令练习近手攻球的脚步连贯动作及身体动作。
4．素质：
俯卧撑：5×3
快速跑：100M

三、结束部分：放松

场地器材

课
后
小
结
小结：
学生练习反手推挡的主要缺点有：手腕过于放松，力量不够，球拍横立状不够，拍面朝上，造成打高球，肘关节抬起，造成动作变形，手臂没有前推动作。希重要纠正这些错误动作。

体 育 实 践 课 教 案
第 3 次课
教学内容
1．复习斜线推挡
2．学习正手攻球的手脚动作及完整动作
3．学习正手发急球
4．素质：800米跑
教学任务
1．提高推挡动作的正确性

2．掌握正手攻球的连贯动作
教 学 内 容、组 织 教 法
备注
一、开始部分
课堂常规

二、基本部分：专项脚步移动练习
1．复习斜线推挡
强调动作的正确性：右上臂和肘关节靠近右侧身旁，前臂略向外旋，当来球从台面刚一弹起，前臂即向前推击，同时手腕外转，使球拍前倾并成横立状。击球后手臂随势前送。
练习：同学二人一组，进行斜线推挡练习。
2．学习正手攻球的手脚动作及完整动作：（直拍正手近台攻球）
动作要领：身体靠近球台，右脚稍后，做好击球前的准备姿势，将球拍引至身体右侧，当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动（以前臂收缩发力为主）。击球时，使拍形前倾结合手腕内转动作，在上升期击球的中上部。当手向前挥拍迎球时，重心由右脚转到左脚。球离球拍后，手臂随发力惯性挥拍至左额位置。身体迅速回转，重心还原于两腰之间，准备下一次击球。
练习：学生二人一组，进行正手近台攻球练习，教师随时示范、纠正同学的错误动作。

3．学习正手发急球
示范讲解：准备姿势：右脚在后，左手向上抛球后，球拍从身体右后方向前挥动，在球拍触球的一刹那，拍形前倾，前臂加快挥拍的速度，同时手腕向前快速转动，击球的中上部。击球点与网同高或比网稍低。击球后的第一落点应在本方球台的端线附近。
练习：学生二人一组，练习正手发急球。
4．素质
俯卧撑：10次×2
800米计时跑

三、结束部分
放松、小结

场地器材

课
后
小
结
斜线推挡部分同学有进步，动作的正确性有所提高，攻球动作掌握的不好，错误动作很多。
因受球拍限制，每台3-4人，轮流练习，比较浪费时间，动员学生自己购买球拍，下次课中四人一单，对角练习，提高上课的效率。

体 育 实 践 课 教 案
第 4 次课
教学内容
1．复习发正手急球
2．学习正手发左侧上旋球
3．复习推挡、攻球动作
4．跳绳、俯卧撑
教学任务
1．初步掌握正手发左侧上旋球

2．提高推挡动作质量，巩固攻球动作
教 学 内 容、组 织 教 法
备注
一、开始部分
课堂常规

二、基本部分：专项脚步移动练习
1．复习发正手急球
要求：持拍要从右后向前引拍，拍形前倾，前臂加快挥拍的速度。
练习：二人一球，复习发正手急球。
2．学习正手发左侧上旋球：
示范讲解：左脚在前，右脚在后。抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外转，手臂迅速向左下方挥动，当球回落与网同高时，前臂和手腕同时发力。食指压拍，使球拍从球的中部向左上方摩擦。
练习：同学二人一球，学习正手发左侧上旋球的练习。
3．复习推挡，攻球动作
a、推挡练习中出现的问题：前臂没有外旋动作，手腕过于放松，没有发力动作。拍形前倾不够，造成打高球。
练习：动作不够正确的同学加强辅导，使其提高动作的正确性。
有所进步。

攻球练习中出现的问题：
a、抬肘关节；
b、击球后，挥拍手没有随势再向上挥动；
c、击球时，球拍过于下垂出现直式吊拍的错误。
教师逐一辅导，示范讲解，力求提高动作的质量。

4．素质
跳绳：1分钟×3
俯卧撑：10×2组

三、结束部分
放松，小结

场地器材

课
后
小
结
本周已是学习的第四周了，因同学原来的基础不一样，现在只能分二个部分来练习，部分同学继续练习推挡球，提高推挡球的质量，部分同学练习攻球，力球动作的正确性，表扬几年原来没有基础但经过认真、努力学习明显有进步的同学，鼓励水平差的同学努力赶上。
体 育 实 践 课 教 案
第 5 次课
教学内容
1．复习发左侧上旋球（正手）
2．复习推挡、攻球动作
3．左推右攻完整动作练习
4．素质：1200米跑
教学任务
1．提高推挡、攻球动作正确性

2．掌握左推右攻动作连贯性
教 学 内 容、组 织 教 法
备注

一、开始部分
课堂常规

二、基本部分
步法的练习：单步、跨步、并步、交叉步。
学生成二列横肉队，听口令练习移动步法。
1．复习发左侧上旋球
强调动作的正确性：前臂要有引拍动作，手腕在前臂带动下，由伸到屈，要发出最大的爆发力。
练习：同学二人一球，复习发正手左侧上旋球。

2．复习推挡、攻球动作
练习：同学二人一球，分别练习推挡球和攻球的练习。
　　　教师逐一检查，随时纠正发现的错误动作。

3．左推右攻完整动作练习
一方攻击两角时，另一方把反手推挡和正手攻球结合起来使用，就叫左推右攻。

左推右攻时，要注意身体重心的迅速交换，推挡后，身体重心放在左脚。当重心入右方正手攻时，左脚蹬地，右脚迅速向右跨出一大步，同时手臂迅速向前挥拍击球。
击球时，拍形稍向前倾，在上升期击球的中部和中上部。
击后，重心移至右脚，左脚跟着向右移动。
练习：a、不上球台，练习脚步动作；
b、二人一球，上台练习左推右攻动作。

4、素质：1200米跑

三、结束部分：放松、小结
第一次学习左推右攻动作，难度比较大，错误动作当然比较多，如配合不协调，脚步动作太慢，跟不上来球的速度，移重心太慢，脚步动作跟不上，手臂动作随之变形。
随着练习次数的增加，中长跑距离将增加，鼓励同学增强意志品质，坚持到底就是胜利。

场地器材

课
后
小
结

体 育 实 践 课 教 案
第 6 次课
教学内容
1．复习左推右攻动作
2．学习正手远台攻球动作
3．素质：跳绳、俯卧撑、8分钟跑
教学任务
1．提高左推右攻动作质量

2．初步掌握正手远台攻球动作
教 学 内 容、组 织 教 法
备注

一、开始部分
课堂常规

二、基本部分
移动步法的练习
1．复习左推右攻动作
强调动作正确性，注意身体重心的迅速交换，以促使脚步的灵活移动。推挡后，身体重心应放在左脚，当转入右手正手攻时，左脚蹬地，右脚迅速向右跨出一大步，同时手臂迅速向前挥拍击球。
练习：同学二人一球，练习左推右攻动作。
　　　教师随时纠正同学的错误动作。

2．学习正手远台攻球动作
示范讲解：站位稍远，动作幅度比较大。右脚在后，身体离台1米左右。准备姿势与正手近台攻球相似。击球时以上臂发力为主。带动前臂，手腕向左前上方挥动，在来球最高点和下降期前段回击球的中部。

练习：同学二人一球，练习正手远台攻球。

3．素质：
跳绳、俯卧撑、8分钟跑
学生分三批，轮换进行素质练习。

三、结束部分
放松、小结
左推右攻是本课的复习动作，部分同学有进步，部分同学原地，加强对部分同学的辅导，强调脚步的移动，及动作和连贯性。鼓励同学课外活动多练习。

场地器材

课
后
小
结

体 育 实 践 课 教 案
第 7 次课
教学内容
1．复习左推右攻动作
2．学习正手发左侧下旋球
3．学习搓球技术
4．素质
教学任务
1．提高左推右攻动作质量
2．掌握正手发械侧下旋球
3．初步掌握搓球技术
教 学 内 容、组 织 教 法
备注

一、开始部分
课堂常规

二、基本部分
脚步移动练习
1．复习左推右攻动作
强调动作正确性，存在问题：a、脚步移动慢，挥拍击球动作跟不上。要求：一般是照顾左方，拼右方，要求右手正手攻时要果断。要注意身体重心的迅速交换。
练习：二人一组复习左推右攻动作。
2．学习正手发左侧下旋球：（上旋球）
示范讲解：两脚开立，右脚在后。抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外转，手臂迅速向左下方挥动。当球回荣誉称号与网同高时，前臂和手腕同时发加食指压拍，使球拍从球的中部向左上方摩擦。下旋球动作区别是：在球拍击球的刹那，拍形稍后仰，拍从球的中部向左下方摩擦。
练习：学生二人一球，练习正手发左侧下旋球。

3．搓球技术
特点：搓球动作是一种过渡技术，旋转和落点变化较多，可用来接发球，通过搓球的过渡，可以寻找进攻机会。
动作要领：
反手快搓：两脚开立，右脚稍前，身体靠近球台。击球时，拍形稍后仰，前臂配合手腕动作向前下方送出，在上升期击球中下部。

4．素质
跳绳、俯卧撑、10分钟定时跑

三、结束部分
放松、小结
搓球有正手快搓、慢搓、反手快搓、慢搓。
要求首先掌握慢搓动作，首先强调动作的正确性。

场地器材

课
后
小
结
同学学习都比较认真、努力、给予肯定。
10分钟定时跑绝大多数同学坚持跑下来，少数同学没有坚持跑完，问明原因，没有特殊情况的，鼓励坚持跑完。

体 育 实 践 课 教 案
第 8 次课
教学内容
1．复习正手发左侧下旋球
2．复习搓球动作
3．复习推挡、攻球动作
4．素质
教学任务
1．掌握正手发左侧下旋球
2．提高搓球动作质量
3．巩固左推右攻动作
教 学 内 容、组 织 教 法
备注

一、开始部分
课堂常规

二、基本部分
专项脚步移动练习
1．复习正手发左侧下旋球
强调动作正确性，当球拍触及球的右侧中部稍下时，手腕在前臂带动下，发出最大的爆发力，并使球拍沿球体向左侧下方摩擦球。
发力时，上体应向左后转动，重心突然下降移至左脚。
练习：同学二人一球，练习正手发左侧下旋球。

2．复习搓球动作：（反手）
强调动作正确性：击球前要向左上方引拍。击球时，前臂内旋配合手腕动作向前下方用力，拍形后仰，在下降期后段击球的中下部。击球后，前臂承受势前送。
练习：二人一球，复习搓球动作
搓球时应注意的问题：搓球动作不宜过大，要充分利用前臂和手腕转动的力量。

3．复习推挡、攻球动作
应注意的几点：
推挡击球时，球拍应呈横立状，以便合理应用手腕力量。
击球时，肘关节应靠近身体，否则会影响前臂向前发力和缩小左方的照顾范围。
攻球时，击球时不要抬肘，击球时，如球拍过于下垂就会出现直式吊拍的错误动作。
同学二人一球，根据自身情况练习推挡和攻球动作。

4．素质
俯卧撑、12分钟定时跑

三、结束部分
放松、小结
在12分钟跑之前小结，乒乓球教学中存在的问题：
学生集中球台旁，教师边讲解、边示范，指出同学中存在的问题，错误动作解剖，正确动作再次示范。
出现的问题：
1、发球时，爆发力不够，移重心不及时。
2、搓球时，动作过大，前臂和手腕转动的力量不够。
3、推挡击球时，手腕过分放松，影响球拍的前推力量。
4、攻球时、击球时，手腕动作过于紧张、僵硬。
以上是部分同学存在的问题，希望今后改正。

场地器材

课
后
小
结

体 育 实 践 课 教 案
第 9 次课
教学内容
1．复习正手发左侧上（下）旋球，结合落点
2．学习接正手发左侧上下来球
3．复习搓球动作
4．素质练习：12分钟
教学任务
1．提高发球质量

2．提高搓球动作质量
教 学 内 容、组 织 教 法
备注

一、开始部分
课堂常规

二、基本部分
1．复习正手发左侧上旋球
强调要点：抛球时，持拍手向右上方引拍，手臂迅速向左下方挥动。当球回落与网同高时，前臂和手腕同时发力。使球从球的中部向左上方摩擦。发左侧下旋球与发左侧上旋球的动作区别：在球拍击球的刹那，拍形稍后仰，拇指压拍，拍从球的中部向左下方摩擦。
练习：二人一球，复习正手发左侧（上）下旋球，结合落点练习。
　　　教师随时指导，纠正错误动作。
2．学习接正手发左侧上下来球：要点从来球旋转的相反方向回接。
动作要领：a、来球是上旋，回击时拍形稍前倾，往前下方回击来球的中上部，来球是下旋，回击时拍形稍仰，往前上方回击来球的中下部。
b、用逆侧旋转方法回击，对方来球时左侧上、下旋，在按前述方法回击时，要突然摩擦来球的右侧部，使球产生右侧旋。以抵消来球的左侧　旋的力量。
反之，对方来球时右侧上、下旋，回击时则要摩擦球的左侧部。

3．复习搓球动作
（反手慢搓）手臂自然弯曲，向左上方引拍。击球时，前臂内旋结合转腕动作向前下方用力，拍形后仰，在下降期后攻击球的中下部，击球后，前臂随势前送。
练习：复习搓球，注意动作正确性。

4．素质练习
12分钟跑，坚持就是胜利。

三、结束部分
放松、小结
搓球动作有较大提高，希望继续努力。
12分钟跑绝大多数能坚持跑下来，而且几乎每个班有几个带队的同学，跑的很好，顽症在12分钟以内，给其他妯学做了好榜样。

场地器材

课
后
小
结

体 育 实 践 课 教 案
第 10 次课
教学内容
1．复习发旋球结合落点
2．复习接上下旋球
3．学习左半台两点对一点攻球
教学任务
提高发球，接发球动作正确性
教 学 内 容、组 织 教 法
备注

一、开始部分
课堂常规

二、基本部分
1．复习发旋球结合落点
练习：发旋球，落点在对方的左、右台
要求：发球要发的低而旋。

2．复习接上、下旋球
动作要领：来球是上旋，回击时拍形稍前倾，往前下方回击来球的中上部，来球是下旋，回击时拍形稍仰，往前上方回击来球的中下部。
练习：掌握动作要领，练习接上下旋球。

3．学习左半台两点对一点攻球
要点：按打法用攻、推等有关技术，从左、右两角将球击到规定的某一落点（左、中、右）。
练习：同学按要求练习。

4．素质
跳绳、俯卧撑

三、结束部分
放松、小结
提高发球的质量，使接发球的难度增加，同学水平参差不齐，希望好的继续努力，不够好的则要多动脑子，多练习，使自己在原有的基础上有所进步，提高。上每一节课都要有所收获。

场地器材

课
后
小
结

体 育 实 践 课 教 案
第 11 次课
教学内容

教学任务

教 学 内 容、组 织 教 法
备注

一、开始部分
课堂常规

二、基本部分
1．复习斜线攻球
正手近台攻球：强调动作要领。
击球前，将球拍引至身体右侧，上臂与身体约成45度角，当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，（以前臂收缩发力为主）。在上升迥球的中上部。随着球拍的向前挥动，重心移至右脚，并使球拍随势再向上挥动。
练习：同学二人一球，轮流复习斜线攻球。

2．复习左推右攻
左推右攻练习时，要求右方正手攻时要果断、敢拼。另要注意身体重心的迅速交换。推挡后，身体重心要放在左脚。当转入右方正手进攻时，左脚蹬地，右脚迅速向右跨出一大步，同时手臂迅速向前挥拍击球。在上升期击球的中部或中上部。击球后重心移至右脚，左脚跟着向右移动。

　　练习：二人一球练习，一人往对方左、右荣誉称号点，一人练左推右攻，轮流进行。

　　3．素质：
　　俯卧撑、1600米跑

三、结束部分
　　放松、小结
　　在正确攻球动作基础上，增加攻球力量、速度。部分同学击球点太低，没有顺势挥拍至左额前，部分同学击球点离身体太远，均有待提高。
1600米跑，坚持就是胜利。

场地器材

课
后
小
结

体 育 实 践 课 教 案
第 12 次课
教学内容
1．复习斜线攻球（学习侧身攻球）
2．复习左推右攻
3．教学比赛
4．素质：12分钟跑
教学任务
1．初步掌握侧身攻球

2．提高左推右攻动作质量
教 学 内 容、组 织 教 法
备注

一、开始部分
课堂常规

二、基本部分
1．学习斜线攻球
强调正确动作要领
击球：在来球的上升期后段或高点期击球。
a、右上臂与前臂之间的角度约为110度，击球前自然放松，上臂与身体约成45度夹角。
b、在球拍将触球时前臂迅速向左前上方屈臂发力。拍形前倾，在球的上升期后段或高点期摩擦球的中上部。

2．复习左推右攻
要求右方正手攻时要果断，注意身体重心的迅速交换，促使脚步的灵活移动。推挡后，重心应在左脚，当转入右方正手攻时，左脚蹬地，右脚迅速向右跨出一大步，攻球时，右脚尽量向右前方跨出，以便在上升期击球。
练习：二人一球，练习左推右攻。

3．教学比赛
以专业为组，或以寝室为组，分组进行教学比赛。

4．12分钟跑
匀速跑，注意呼吸，以毅力和耐力坚持跑完全程。

三、结束部分
放松、小结
补充：侧身攻球
示范讲解：侧身攻球的首要问题是步法移动，根据来球落点，采用相应的脚步移动，使身体位置处于来球方向的左侧，攻斜线球身体与球台端线成75-92度角，攻直线球约成60度角。左脚在前，右脚在后，前倾并收腹，根据来球情况，可以运用各种正手攻球技术。

场地器材

课
后
小
结

体 育 实 践 课 教 案
第 13 次课
教学内容
1．斜线攻球考核

2．12分钟跑
教学任务
完成大多数同学的成绩考核
教 学 内 容、组 织 教 法
备注

一、开始部分
课堂常规

二、基本部分
斜线攻球考核
讲解考核的基本要求和规则
技评：
a、 动作正确、协调、步法轻盈、击球迅速落点好（击球的力量、速度好）。
b、 动作基本协调，击球节奏较好，力量、速度、落点控制较好。
c、 动作不太协调，击球节奏有问题，力量、速度、落点控制有偏差。
d、 动作不协调，击球节奏差，力量、速度、落点控制差，失误多。
考评开始，每人轮流进行。

12分钟测验：
全班分二组，一对一互相看距离，鼓励学生放松思想，以较好的成绩跑完12分钟。
动作与呼吸节奏协调配合，跑的步贴画均匀，“极点”出现后要有坚强的亲和力，调整呼吸，特别是加强深呼气，改善氧的供应，各种不良反应会逐渐消失。动作随之会轻松、协调。中长跑的测验和比赛，不仅靠技战术还要靠意志。

三、结束部分
放松、小结
乒乓球：大多数同学评定结果还可以，少数不合格者继续练习，进行第二次测验。
12分钟跑测验：
大多数完成考核任务，少部分身体原因不能考核者，下次给予机会，考核一次。

场地器材

课
后
小
结

体 育 实 践 课 教 案
第 14 次课
教学内容
1．推挡球考核

2．复习正手发左侧上旋球
教学任务
1．完成推挡球考核任务

2．较好掌握正手发左侧上旋球
教 学 内 容、组 织 教 法
备注

一、开始部分
课堂常规

二、基本部分
1．推挡球考核：
技评考核标准同斜线攻球。
练球10分钟，依次进行考核。
强调动作正确，迎球时，前臂略向外旋，当球弹起时，前臂即随上臂迎前动作向前下方推送，手腕配合前臂往前发力，在上升期触球的中上部。

2．复习正手发左侧上旋球
要领：球上抛时，右上臂微外展，持拍手向右上方引拍，手腕外展，手臂迅速向左下方挥动。手腕由伸到屈，要发出最大的爆发力，球拍触球的中部稍下部，随即沿球体左侧向中上部摩擦球。
练习：二人一球，练习发左侧上旋球。

易犯错误动作
a、 前臂引拍动作不明显。
b、 前臂向左侧下方发力不够。
c、 手腕爆发力不够。
教师随时纠正错误动作。

三、结束部分
放松、小结。
经过一学期的努力，大多数同学推挡球动作考核不错，每位同学在自己原来的水平上，有所提高，部分同学平时的中午、课前、课后均在练习，学习态度认真，这部分同学进步也比较大。希望再接再励。

场地器材

课
后
小
结

体 育 实 践 课 教 案
第 15 次课
教学内容
1．正手发左侧上旋球，考核

2．各项补考
教学任务
完成考核任务
教 学 内 容、组 织 教 法
备注

一、开始部分
课堂常规

二、基本部分
考核：发左侧上旋球
技评：
a、 动作协调，击球时爆发力大，力量、速度、旋转、落点控制好。
b、 动作基本协调，击球爆发力较大，力量、速度、旋转、落点控制较好。
c、 动作不太协调，击球爆发力不够，力量、速度、旋转、落点控制偏。
测验开始，依次进行。

2．各项补测
仔细检查，各项成绩补测。

学期总结
　　一学期的乒乓球教学课，同学们学得很努力，大多数同学原有基础较差，但在大家的共同努力下，认真学习下，都在自己原来的水平上有所提高。部分同学提高显著，好多同学利用课余时间练习，有的连续练习4-5个小时，精神令人感动，平时下雨天上课，也克服困难，坚持练习一节完整的课时，希望下学期继续努力，争取更好。

场地器材

课
后
小
结

体 育 实 践 课 教 案
第 16 次课
教学内容

教学任务

教 学 内 容、组 织 教 法
备注

理论课

场地器材

课
后
小
结

2017/2018学年第一学期教学进度表

周 次
课 次
教 材 内 容

一
1、 学习侧身正手斜线攻球及侧身两点对一点攻球；
2、 学习发正手转与不转球；
3、 徒手左推右攻练习；
4、 身体素质：侧身跑、后退跑、800M跑、俯卧撑。

二
1、 学习反手发右侧上旋球；
2、 上面学习一人推挡一人左推右攻练习；
3、 学习正手侧身攻步法，跨步侧身；
4、 素质：1200M跑。

三
1、 复习反手发右侧上旋球；
2、 学习发反手右侧下旋球；
3、 复习一人推挡一人左推右攻练习；
4、 身体素质：俯卧撑、1600M跑。

四
1、 复习发右侧上下旋球至不同落点；
2、 学习分别用推挡，快拨和搓球来接右侧上（下）旋球；
3、 搓球练习（长短结合）；
4、 学习正手攻下旋技术；
5、 素质：1600M。

五
1、 复习正手攻下旋技术；
2、 右半面两点对一点攻球练习；
3、 练习一人推挡一人左推右攻，强调动作的还原；
4、 素质：2000米跑。

六
1、 复习用推挡（或快拨）接同伴发的反手右侧上旋球；
2、 复习用反手搓球接同伴发的反手右侧下旋球；
3、 复习正手攻不旋技术；
4、 身体素质：俯卧撑、2000M跑。

七
1、 复习右半台两点对一点攻球练习；
2、 复习一人推挡一人左推右攻练习；
3、 搓球练习（长短结合）；
4、 素质：俯卧撑、2400M跑。

八
1、 学习发球抢攻战术并实践练习；
2、 学习推挡后侧身攻；
3、 复习左推右攻；
4、 素质：俯卧撑、2000M跑。

九
1、 复习推挡后侧身攻；（介绍削球）
2、 复习左推右攻；
3、 复习搓球；
4、 身体素质：连续蛙跳、力量练习。

十
1、 讲解节奏在乒乓球运动中的运用；
2、 提高左推右攻的连贯能力；
3、 练习推挡侧身攻；
4、 身体素质：10×4练习、俯卧撑。

十一
1、 复习左推右攻，复习搓球；
2、 2400M考核。

十二
1、 10×4考核；
2、 左推右攻考核。

十三
1、 握力考核；
2、 左推右攻考核；
3、 搓球考核。

十四
各项补测

十五
十六
乒乓球理论课；
乒乓球理论考核。

2017/2018第一学期

乡村少年宫乒乓球课

教 案

任课教师：朱海东

体 育 实 践 课 教 案
第 1 次课
教学内容
1．复习侧身正手斜线攻球及两点对点攻球
2．学习正手发转与不转球
3．左推右攻练习
4．身体素质：俯卧撑、800米跑
教学任务
1．提高侧身正手斜线攻球的动作质量

2．掌握左推右攻动作
教 学 内 容、组 织 教 法
备注
一、开始部分
1．整队、检查人数
2．宣布本学期学习内容、考核内容及上课纪律要求。
3．准备活动。
4．复习乒乓球主要步法：跨步、并步、跳步、交叉步（行进间练习）

二、基本部分
1．复习侧身正手斜线攻球及两点对一点练习。
要点：采用相应的脚步移动，使身体与球台端线成75-90度角，左脚在前，右脚在后，上体向右微转，前倾并收腹。根据来球情况，可以用各种正手攻球技术。
练习：两人一球，练习侧身正手斜线攻球及两点对一点攻球。（从左、右两角，将球击到规定的某一落点）。
2．学习正手发球转与不转球
动作要领：a、站位靠近球台中间，左脚稍前，右脚稍后，发下旋球时，当球回落时，前臂迅即向前下方发力，手腕在前臂带动下，急速发力，使球拍在球约与网同高时狠擦球的中下部。

b、发不转球，在球拍将触球时，使拍形略坚。当球拍触球中下部时，不作下切擦球动作，而是略带撞击。
上述两种方法，发力时上体应略向左后转动，重心突然下降，并移至左脚。
练习：二人一球，练习正手发转与不转球。

3．左推右攻练习
要点：左推右攻时，要注意身体重心的迅速交换，推挡后，身体重心放左脚，当转入右方正手攻时，左脚蹬地，右脚迅速向右跨出一大步，同时手臂迅速向前挥拍击球。
击球后，重心移至右脚，左脚跟着向右移动。
练习：二路横肉队，徒手左推右攻练习，注意手脚协调配合。

4．身体素质
俯卧撑：8×2、800米跑

三、结束部分
　　放松、小结

场地器材

课
后
小
结
　　左推右攻动作，强调移动，强调动作的协调性、正确性，养成以脚带手的好习惯，击球过程中，先动脚，再出手。
体 育 实 践 课 教 案
第 2 次课
教学内容
1．学习反手发右侧上旋球
2．上台学习一人推挡，一人左推右攻练习
3．学习正手侧身攻步法，跨步侧身
4．身体素质：俯卧撑、1200米跑
教学任务
1．初步掌握反手发右侧上旋球

2．初步掌握正手侧身攻步法、跨步侧身
教 学 内 容、组 织 教 法
备注

一、开始部分
课堂常规

二、基本部分
1．学习反手发右侧上旋球
动作要领：站住靠近球台左方，右脚在前，左脚在后，当球从高点回落时，右上臂向右摆动，前臂迅速向右前方发力，手腕在前臂带动下，要发出最大的爆发力，使球拍触球的中部，并沿球体的右侧上部摩擦球。
练习：二人一球，练习发反手右侧上旋球。
2．上台学习一人推挡，一人左推右攻练习
练习：二人一球，一人推挡对方的左、右两点，一人根据来球，进行左推右攻练习。
3．学习正手侧身攻步法，跨步侧身
动作要领：主要特点是当来球落在反手一侧时，运用步法移动，在反手位置用正手进攻，使身体位置处于来球方向的左侧，左脚在前，右脚在后，上体向右微转。

步法：a、以左脚先向左前方跨出一步，同时右脚随收腹转体向左后方移动一步，重心在右脚。
b、以右脚蹬地，两脚同时离地向左侧跳开，腰、髋同时向右后方迅速扭转让位。
c、右脚先向左脚后面移动一步，左脚再向左斜前方移动一小步。
练习：学生二路横队，徒手练习上述a、b、c三种脚步移动方法。

4．身体素质
仰卧起坐：50×1次
俯卧撑：10×2次
中速跑；1200米。

三、结束部分
　　放松、小结

场地器材

课
后
小
结
　　反手发右侧上旋球时，站位要正确，右脚在前，左脚在后，身体略左转，收腹，手腕要发出最大爆发力，使球拍在球与网同高触球的中部，并沿球体的右侧上部摩擦球。请出几个