山东省枣庄市第三十四中学九年级体育与健康定距跑教案.docx

【中考项目教学】之
耐久跑课时计划（第四课：定距跑）

单位:枣庄市第三十四中学
执教: 孙 茂 银

【中考项目教学】之
耐久跑教案(第四课时:定距跑)

山东省枣庄市第三十四中学 孙茂银

一、 指导思想

本课以“创新教育”和“健康第一’为指导思想，面向全体学生，激发学生欲望与运动兴趣，结合九年级生理、心理、身体及体育中考实际，为学生创造轻松愉快的学习环境，引导学生自主、合作、探究，为中考体育创造条件。
二、 教材分析

耐久跑单元在九年级第二学期共安排六个学时，本课为第四学时的定时跑。旨在通过定时跑及游戏活动去巩固耐久跑技术，提高学生心肺功能，增强有氧代谢能力，培养坚强的品质，为体育中考积累正能量。
三、 学情分析

耐久跑是体育中考必考项目，跳绳、立定跳远是体育中考的选考内容 ，“集体三项铁人赛”游戏正是这三项中考内容的集合。九年级这个时期正是巩固与提高成绩的关键阶段，同时受中考影响心理负担较重。因此本课力争从三个方面解决学生的心理负担，(1)通过游戏转移注意力力;(2)通过老师和同学的语言激励克服恐惧心理;（3）通过小组合作探究、男女搭配分组（异性效应）消除恐惧心理。
四、 教学过程与方法

1、课的开始部分从传统体育游戏------开闭口螺旋跑开始，让学生在游戏中活动热身、集中注意力，即活跃课堂气氛，又达到准备热身的目的。
2、在基本部分，针对学生中考心理负担重的问题，我首先选择“铁人三项赛”游戏，即：集体跳绳50次、30米蛙跳、集体跑400米。通过比赛前男、女混合分组，引导学生相互合作、相互鼓励等,让学生体验合作的价值、成功的喜悦，消除了恐惧，为下一步的定时跑创造条件。
3、在结束部分，仍然采用第一课时的意念放松法，让学生学会放松，并应用到实际生活中去。

年级：九年级
人数：36
课次：第四课次
课型：新授
执教：枣庄市第三十四中学 孙茂银
教学准备：
1、笔记本电脑一台 2、长绳四根
3、短跳绳48根 4、田径场一个
安全策略：
1,、关注个体差异，区别对待
2、 练习中教师要多询问、多观察、多提示
教学内容： 1、 铁人三项赛游戏 2、定距跑
教学重点：定距跑
教学难点：合理分配体力，呼吸节奏与跑的节奏的配合
教学目标
1.学生能主动改进跑的技术，正确运用呼吸方法和节奏。巩固和提高耐久跑能力。
2、学生能明确耐久跑的目标和要求，知道运用以学过的耐久跑知识完成练习。
3.学生能在集体练习中敢于展示自我，有较强的自信心，有克服困难、争取胜利的意志品质。
课
的结
构
学习内容
教师活动
学生活动
时间
次数
组织形式与要求

导入
课堂常规
听取体育委员汇报；
检查服装，安排见习生
宣布教学内容、要求。
体育委员整队集合、汇报
向老师问好
听老师宣布教学内容、要求
2

四列横队
集合快、静、齐

激
情
热身
螺旋跑：
全班一起做一次开、闭口螺旋跑-------男、女分开各做一次、闭口螺旋跑------全班一起做一次开、闭口螺旋跑

专项热身活动：原地做呼、吸练习
1、讲解游戏规则
2、带领学生做第一个开闭口螺旋跑

3、组织学生做分组做第一个开闭口螺旋跑和以后的螺旋跑
4、评价

讲解示范“1、2”吸，“3、4”呼的节奏(教师数数：1、2吸一次气，再数3、4呼一次气)
1、 听老师讲解游戏规则
2、 跟老师做第一个开闭口螺旋跑
3、 在小组长带领下做一次做第一个开闭口螺旋跑
4、 全班一起做一次开闭口螺旋跑
5、 听老师评价

练习体会“1、2”吸，“3、4”呼的节奏

5

2

1

2--3

要求：
轻松自然，身体重心平稳，跑速均匀，呼吸有节奏
图表1: 螺旋跑示意图

合
作
探
究
讲解示范游戏
规则：根据体能、素质，将男女生搭配分成四组进行比赛，第一项：集体跳绳30个；第二项：20米蛙跳；第四项：400米跑。
1、 讲解铁人三项赛的由来，以此鼓励学生，克服困难、争取胜利。
2、 讲解示范游戏方法、规则。
3、 安排见习生为裁判员。
4、 组织游戏活动
5、 组织评价

6、 组织第二次比赛

7、 再次评价
1、 认真听老师讲解游戏规则等。
2、 小组讨论、制定比赛方案
3、 比赛中相互鼓励，共同完成比赛。
4、 见习生做好裁判工作。

5、 个人评价、小组评价、老师评价
6、 进行第二次比赛，进一步体会合作探究重要性。

7、 再次评价

16分钟

2

1、 各组要在指定地点跳绳、蛙跳、
起跑。(跳绳在ABCD矩形内进行；蛙跳从BM跳至AE;400米跑起终点在A点)如图:

2、 在三项比赛内容的顺序安排上，
400跑必须放在最后，跳绳、蛙
跳的前后顺序由小组讨论决定。
3、 只有全组成员全部完成前一项
内容后，才能进行下一项。
4、多关注女生。
精
讲
精
练

定距跑:
女生1000米、男生1200米。
根据体能分四组，男女各两个组。
三种练习方式由小组讨论决定：
1、50米往返跑练习法
2、 变速跑练习法
3、 匀速跑练习法

1、 宣布定距跑的方法、要求。
2、 进一步讲解耐久跑的极点、训练方法、运动量的控制。
3、 宣布四名骨干学生负责四个小组的训练与指导工作。
4、 对各组同学的完成情况及时指导、点评，以鼓励为主。
5、 组织评价

1、 仔细听讲、认真领会。
2、 小组讨论，明确练习方法，
3、 小组长对本组学生训练消极及其它违纪情况及时向老师汇报。
4、 训练中相互鼓励、合作探究、共同提高。

5,、休息调整时进行个人评价、小组评价、教师评价

7--
9
分钟

1

1、 发挥小组长及骨干学生的作用。
2、 学会耐久跑的训练方法，及运
动量的控制。
3、 训练中及时提示呼吸方法、节奏、合作探究的价值.
4、 50米往返跑路线：从AB跑至EM。
变速跑：直道快弯道慢。如图示:

5、 动作要点：步伐均匀，上体放松，重心平稳，呼吸有节奏。
拓
展
提
高
400米全程跑、集体跳绳、个人跳短绳、立定跳远自由选择。（个性张扬）
指导练习，跑时强调步频、呼吸、节奏

组织评价
学生根据自己的实际自由选择、自由组合，张扬个性。

个人评价、小组评价、教师评价
5—6分钟

1
要求：合理分配体力，并以最
快的速度完成400米全程跑，
或跳绳、立定跳远。
身
心
恢
复

意念放松法

自我评价
1.教师带领学生用肢体和意念共同放松,。
2.引导学生自我评价。
3.问题提出，向全校发出口号：
“耐久跑”充满快乐，大家都来做“耐久跑”。
1.集体放松.随教师的动作口令进行放松(方法及口诀见附件)

2.理解口号，积极响应。

5

1、 队形：散点站立
2、 将活动产生的垃圾快速收集并放在指定位置，增强环保意识。
3、 要求;(1)、心如大海，气如蓝天，体验意念放松的乐趣，使趣与乐汇于习惯。（2）、将意念放松应用到实际生活中去。
教学反思
1、 为使学生尽快进入学习状态 ，利用课前十分钟播放课件，了解课中相关知识。
2、 本课偶耐久跑的练习于游戏中，运用铁人三项赛，将体育中考项目有机融于一起，并通过定距跑巩固和提高耐久跑水平，为中考积累能量。
3、 区别对待原则贯彻整个教学过程，通过按体能分组、男女混合分组、男女单独分组、合作探究等，让每位学生都能体验合作的快乐、成功的喜悦。
4、 四月份，是体育中考训练的关键时期，也是学生心理负担较重的时期。本课学生反馈的信息是运动量较大。那么本阶段如何把握运动负荷、调整好学生的心态，望老师们给予指导。谢谢！

附件：

默念放松的方法及口诀;
眼睛微闭,心平气和,呼吸自然,随老师口令做动作:
头部放松好了(双手轻轻击打或按摩头部,下同);
颈部放松好了;
胸部放松好了;
背部放松好了;
下肢放松好了;
上肢放松好了；
. . . . . .
全身放松好了，真轻松，可以下课了。
运用到实际生活中去，可将“可以下课了”一句说成：可以上课了、可以训练了、可以工作了等等。