高中武术教案.doc

高中模块课程教案
授课班级：高一（1、4）男生 授课教师：李建功
教学内容：高中武术模块：1复习武术—太极十二动；2学习武术—形神拳1-4式
模块教学目标：
1、 认知目标：掌握太极十二动的动作方法及动作要点，初步了解形神拳套路第1—4式。
2、 技能目标：熟练掌握太极十二动的动作， 初步学习形神拳1-4式动作，
3、 情感目标：培养学生互相学习、交流、团队合作精神
部
分
教学内容
时
间
教师指导
学生活动
教材教法与要求
开始部分
课堂常规
1、体育委员集合整队，报告人数！
2、师生问好。
3、宣布本课内容及要求。
4、检查服装，安排见习生。

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口令、
提示
集合队形：
XXXXXXXX
XXXXXXXX
XXXXXXXX
XXXXXXXX

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要求：快、静、齐
见习生要求：做力所能及的活动。

准备部分
队列练习
1、稍息
2、立正
3、原地转法

慢跑
组织：学生排成一路纵队沿篮球场线路自由跑

徒手操（4×8拍）
（1）颈部运动
（2）肩部运动
（3）体转运动
（4）体侧运动
（5）前后屈
（6）膝关节
（7）提脚踵
（8）活动腕踝关节

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示范方法：
镜面示范、侧面示范
口令：
“稍息”、“立正”“向右看齐”、“向前看”、“向左转”、“向右转”、“向后转”

教师镜面示范、喊口令，

（1）队列练习队形：

（2）全班成四列横队集体练习。

学生按教师示意的数字抱成一团

学生听口令练习。

全体学生左右两臂间隔，前后一臂距离，以体操队形向右看齐。

队形：
XXXXXXXX
XXXXXXXX
XXXXXXXX
XXXXXXXX

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一、 教法：
（1） 各项练习依次进行。
（2） 纠正错误。
（3） 示范、讲解。
二、 要求：
1、注意力集中，不抢口令。
2、原地转法练习，转动过程中双臂夹紧，不乱摆动。
3、一转、二靠要清楚。

1、步伐整齐
2、保持间隔
3、保持安静

1、认真观察教师示范动作，按照拍节认真做操。
2、把握动作要点，动作正确。
3、做操认真用力，充分伸展，使身体得以充分活动。
基本部分
1、复习太极十二动：
起势—白鹤亮翅—搂膝拗步—手挥琵琶—野马分鬃—右拦雀尾—左蹬脚—倒卷肱—搬拦捶—如封似闭—十字手—收式

2、学习形神拳第1至4式动作
第一式：并步抱拳礼

第二式：左、右侧步冲拳

第三式：开步前推双掌，翻掌抱拳

第四式：震脚砸拳，马步冲拳

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教师带领完整动作

讲解动作要点

教师示范，讲解，个别指导
学生练习
（1）跟随教师动作练习
（2）集体练习

1、 模仿练习
2、 根据要求体会动作
3、 集体练习
4、 分组练习

动作要点：
1两臂上抬时，手腕放松上领；两臂下落时，上体要正直。
2身体重心移动要平稳，两臂动作要圆活舒展。
3两掌绕转前推要圆活连贯，左脚上步要轻灵。
4身体重心前后变换要平稳，两臂动作要连贯自然。
5两掌运转斜分要圆活连贯，上步要轻灵，上下要相随。
6身体重心移动变换要平稳，上体要在正直的前提下转动，两臂动作要松柔。
7两掌分抱要在身前划立圆路线，蹬脚时要上体不可后仰。
8左脚落步要平稳，两掌推收要同时。
9左拳打沿立圆路线，运行，右掌拦沿平圆路线运行，左拳前打要与左腿蹬伸同时进行。
10两掌运行呀协调连贯，上体要正直。
11右脚内扣，左脚外展，内扣并内收要协调连贯，两掌要沿立圆路线运行。
12两掌前伸下落，要连贯，身体直立后，精神要饱满，呼吸要平稳。

动作要求及要点：
预备势：直立抱拳
两脚并拢直立，两手五指并拢，直臂下垂贴靠大腿外侧；目视前方（图10-1）。两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图10-2）。

1.并步抱拳礼
动作要求：
（1）右脚向右后撤一步，同时上体右转90度，两臂从胸前向上绕至两侧，目视左手（图10-3）。
（2）两手经腰间左掌右拳向前推出，抱于胸前，同时左脚收至右脚内侧成丁步，目视两手（图10-4）。
要点：撤步转身与两臂前后分开动作要一致，收腿、抱拳于腰间动作要协调，抱拳礼动作刚柔相济。

2.左、右侧步冲拳
动作要求：
（1）两手变拳收到腰间，左脚向左侧上一步，右脚随即并于左脚；同时冲左拳，目视左拳（图10-5）。
（2）右脚向右侧上一步，左脚随即并于右脚；同时冲右拳，目视右拳（图10-6）。

要点：上步、并腿、冲拳动作要同时完成，动作干净利落、挺胸、立腰、步稳。

3.开步前推双掌，翻掌抱拳
动作要求：
（1）左脚向左侧迈出一步，与肩同宽，同时两拳变掌至体侧斜下方，目视前方（图10-7）。
（2）两臂上举屈肘于两耳侧，目视正前方（图10-8）。
（3）从两耳慢慢向前推掌，手背向上，小指一侧向前，目视两手（图10-9）。
（4）两手前推高与肩平，两手腕内旋翻掌成手心朝上，目视两手（图10-10）。
（5）上动不停两手随即直线收回腰侧抱拳，同时并左脚，目视左前方（图10-11）。
要点：向前推掌时要头正，颈直、挺胸、塌腰、敛臀，眼看两掌，翻掌收抱动作快速有力，眼看左侧。

4.震脚砸拳，马步冲拳
动作要求：
（1）右腿屈膝提于身前，右手握拳外拧于头上；右脚向左脚内侧震踏，两腿屈膝半蹲；同时右拳向下以拳背在体前砸击左掌心，目视右拳（图10-12、图10-13）。
（2）蹬左腿，冲右拳，目视右拳（图10-14）。
（3）左脚下落成马步，冲左拳，冲右拳，目视左右拳（图10-15、图10-16）。
（4）左腿屈膝提于身前，左手握拳外拧于头上，左脚向右脚内侧震踏，两腿屈膝半蹲；同时左拳向下以拳背在体前砸击右掌心，目视左拳（图10-17、图10-18）。
（5）蹬右腿，冲左拳目视左拳（图10-19）。
（6）右脚下落成马步，冲右拳，冲左拳，目视右左拳（图10-20、图10-21）。
要点：提膝与向上拧臂，震脚与砸拳要协调一致。砸拳时不可低头弓腰，蹬腿要平于膝，支撑腿稍屈，冲拳时拧腰、顺肩、上体正直，马步冲拳要步稳，身正、快速有力。
结束部分
1、集合整队
2、放松活动
3、讲评
4、宣布下课
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小结：表扬为主，鼓励学习
布置作业：课后复习1-4式动作
听口令认真做放松活动。
课后自觉完成作业，养成锻炼习惯。
集合队形：
XXXXXXXX
XXXXXXXX
XXXXXXXX
XXXXXXXX

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要求：
集合快、静、齐。
场地器材

运动密度预计
37%
心率曲线

课后小结