初一耐久跑单元教学计划及教案.doc

如皋市搬经镇初级中学

初一耐久跑 单元教学计划
单元学练目标
1、通过各种方式的辅助教学，激发学生对耐久跑学习的兴趣。
2、能较好适应自然地形、运动场地的耐久跑练习，掌握耐久跑基本技术。
3、注重师生情感交流，使95％的学生能较好地完成耐久跑教学内容的学习。
4、培养学生勇于进取、吃苦耐劳的精神品质；创建一个团结协作的班集体。
单元学练内容
运动知识
运动技能、
体能
学练能力与情意表现
了解耐久跑的基础知识、技能和方法，学会耐久跑的基本方法。
耐久跑的起跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺、呼吸方法、跑动节奏、体力分配。
培养学生吃苦耐劳、勇于进取的意志品质，养成乐意和同伴合作，善于体察他人，互相鼓励的意识和能力，在锻炼中体验到耐久跑的价值和乐趣。
学时
学时目标
学练内容
教学重点、难点
教与学的策略
第一课
1、认知目标：知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。
2、技能目标：能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。
3、情感目标：能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。

耐久跑
途中跑

重点：正确的跑姿、动作协调
难点：掌握正确的呼吸方法
1、组织学生练习：
（１）原地练习
（２）跑的练习

2、教师讲解后进行示范

3、组织学生练习

4、巡视指导
第二课
1、让学生了解耐久跑对人体的好处和锻练的价值
2、帮助学生建立匀速跑概念，体会匀速跑的动作要领，在学习过程中讨论匀速跑在耐久跑中的作用。3、发展学生的有氧耐力和灵敏性。

耐久跑
定距跑

重点：均速跑
难点：保持中等速度

1、教师讲解方法
2、模仿体验动作
3、师生分析讨论
4、组织学生练习
5、巡视指导
第三课
通过定时跑和定速跑练习让学生掌握跑的节奏和正确的呼吸方法，提高学生奔跑的能力和保持速度的能力，进一步学习耐久跑的方法，发展学生耐久力。 通过游戏培养其组织能力发展学生上肢力量促进身体全面发展。在活动中培养学生顽强拼搏，不怕困难的优良品质。

耐久跑
定时定速跑

重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快
难点：呼吸自然，有节奏
1、 教师讲解
2、 提出要求
3、 组织分组练习
4、 小组讨论身体感受
5、 教师总结效果
6、 引导练习提升体能

第四课
通过耐久跑教学，了解耐久跑的基本技术并能在练习中体验跑的感觉，提高终身体育锻炼的意识和能力。学生通过自我尝试体验来学习掌握耐久跑技术，并积极进行尝试、运用， 通过耐久跑的学习，形成坚忍不拔的意志品质和良好的体育道德和合作精神，增强其社会的责任感。

耐久跑
弯道跑

重点：掌握弯道跑的技术与能力运用
难点： 克服离心力，积极保持身体协调

1、提出要求提出问题
2、注重动作的讲评

3、玩练结合注重引导
4、组织练习指导
5、总结评价

第五课
懂得耐力跑对发展心肺功能的作用、提高心肺功能，掌握知识点。改进学生耐久跑技术、掌握基本的练习方法并能运用到实际当中。培养合作精神和吃苦耐劳的意志品质。

耐久跑
800-1000自然跑
重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快
难点：呼吸自然，有节奏

1、讲解示范，提示、
2、组织分组练习
3、巡视观察、评价。
4、体会延伸
5、讲评指导
第六课
知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。

耐久跑
800米、1000米计时赛
重点：呼吸和跑的节奏相配合
难点：合理运用技术、合理分配体能
讲解比赛方法
1、分四组进行比赛
2、选择能力相当学生同组竞争
提出比赛要求和时间要求
3、进行安全提示
4、学生进行分工监督圈数

耐久跑 实践课教案
水平四（ 七 年级） 第 周 第 次课 任课教师：
教学内容

1、耐久跑 2、身体素质
教学时数

6

教学目标
1、认知目标；知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。
2、技能目标：能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。
3、情感目标：能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。
重点难点

重点：正确的跑姿、动作协调
难点：掌握正确的呼吸方法
场地器材

田径场
教学设计（第 1 课时）
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织

一

上课常规

1.教师提前到场准备场地和器材
2.接受体委报告,向学生问好
3.宣布本课的内容与目标
4.安排见习生。
1.体委整队,检查人数,向教师报告
2.向教师问好
3.见习生须随堂听课
组织与队形：
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
★
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查

二

1、走跑交替
2、行进间徒手操
1—6节
（1）教师讲解跑动的跑线和要求
要求：动作整齐，纪律性强。
（2）哨音指挥学生练习，并慢跑伴随。

（1）学生认真听讲，记住练习时的有关要求。
（2）学生根据教师的要求进行有序的练习。

绕田径场，两队向前跑进。

三
一、耐久跑

400——600米均速跑

200——300变速跑

１、教师讲解有关知识点、要求及重点等。
要求：发展一般耐力，途中跑时正确的身体姿势和合理的呼吸方法。

（１）原地跑步配合呼吸的练习（二、三步一呼，二、三步一吸）
（２）慢跑体会脚掌着地的方法和呼吸

绕田径场，两队向前跑进。
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织

二、身体素质：
立卧撑

重点：呼吸和跑的节奏相配合。
２、组织学生练习：
（１）   原地练习
（２）   跑的练习
教师讲解后进行示范
3、组织学生练习
4、巡视指导

教师讲解并且适当示范
组织学生练习，个别同学可进行辅导。
提示安全，指导纠正
节奏
（３）由各组小组长带队绕场进行
（４）走、跑交替，体会动作要领。
（５）匀速跑
（６）变速跑

学生认真听讲
记住练习方法

要求：练习认真，克服困难，遵守纪律

€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
★

四
1、放松整理，意念放松法
2、师生共同小结

领做放松
总结本课质量
宣布下课
认真放松
总结练习效果
下课老师再见
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
★
平均心率
130
练习密度
45%
教学反思

耐久跑 实践课教案
水平四（ 七 年级） 第 周 第 次课 任课教师：
教学内容

1、 定距跑 2、游戏
教学时数

6

教学目标
1、让学生了解耐久跑对人体的好处和锻练的价值
2、帮助学生建立匀速跑概念，体会匀速跑的动作要领，在学习过程中讨论匀速跑在耐久跑中的作用。
3、发展学生的有氧耐力和灵敏性。
4、通过游戏，提高学生对课的兴趣，树立团队意识。
重点难点

重点：均速跑
难点：保持中等速度
场地器材

田径场
排球4只
教学设计（第 2 课时）
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织

一

上课常规

1.教师提前到场准备场地和器材
2.接受体委报告,向学生问好
3.宣布本课的内容与目标
4.安排见习生。
1.体委整队,检查人数,向教师报告
2.向教师问好
3.见习生须随堂听课
组织与队形：
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
★
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查

二

1、慢跑
2、行进间徒手操
1—6节
（1）教师讲解跑动的跑线和要求
要求：动作整齐，纪律性强。
（2）哨音指挥学生练习，并慢跑伴随。

（1）学生认真听讲，记住练习时的有关要求。
（2）学生根据教师的要求进行有序的练习。

绕田径场，两队向前跑进。

三

1、定距跑
①男同学定距跑
400米*2次
教师提示：①在希腊有句名言：如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明；
学生知道匀速跑是耐久跑的一种练习形式。
分析讨论：
1）怎样合理分配体力

绕田径场，两队向前跑进。
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织

2、游戏：双人夹球接力赛
方法：以各组为大单位，每两人为一小组，背靠背夹球快速行进接力。

跑步吧！引出跑步概念，让学生明确跑步价值。
②教师小结匀速跑和动作方法和要领，动作放松自然，保持节奏，跑速均匀，二步一呼，二步一吸。

1、教师讲解规则：1)、每组安排一组长帮助放球 2)、如在行进中球落地，必须在掉落点将球夹好，才可继续。3)、以先完成接力的组为胜。
2、安全教育参与指导
3、评出优胜队（小结）

1、 详知方法听接规则
2、 遵守规则团结一致
3、 注意安全

€€€€
€€€€
€€€€
€€€€

四
1、放松整理，意念放松法
2、师生共同小结

领做放松
总结本课质量
布置回收器材
宣布下课
认真放松
总结练习效果
下课老师再见
帮助老师回收器材
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
★
平均心率
130
练习密度
40%
教学反思

耐久跑 实践课教案
水平四（ 七 年级） 第 周 第 次课 任课教师：
教学内容

定时跑 变速跑
教学时数

6

教学目标
1、通过定时跑和变速跑练习让学生掌握跑的节奏和正确的呼吸方法，提高学生奔跑的能力和保持速度的能力，进一步学习耐久跑的方法，发展学生耐久力。
2、在活动中培养学生顽强拼搏，不怕困难的优良品质。
重点难点

重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快
难点：呼吸自然，有节奏
场地器材

田径场
教学设计（第 3 课时）
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织

一

上课常规

1.教师提前到场准备场地和器材
2.接受体委报告,向学生问好
3.宣布本课的内容与目标
4.安排见习生。
1.体委整队,检查人数,向教师报告
2.向教师问好
3.见习生须随堂听课
组织与队形：
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
★
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查

二

1、慢跑
2、行进间徒手操
1—6节
（1）教师讲解跑动的跑线和要求
要求：动作整齐，纪律性强。
（2）哨音指挥学生练习，并慢跑伴随。

（1）学生认真听讲，记住练习时的有关要求。
（2）学生根据教师的要求进行有序的练习。

绕田径场，两队向前跑进。

三

1．阶梯变速跑
学生了解和掌握耐久跑的技术动作和要求，发展耐力素质。

1、教师讲解练习规则，同时观察、提示、纠正、评价学生练习情况。讲解安全提出要求组织分组练习，
小结
1、认真听讲，积极实践体会动作。
阶梯变速跑的跑动过程中，保持整齐队形。

绕田径场
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织

2．定时定速伴同跑
通过分组伴同跑来培养学生的团结协作精神，发展友谊。注意耐久跑动作和呼吸要求。

2、教师讲解方法速度自行决定，规定时间（5分钟）内必须跑完。
指导学生练习带队参与

2、小组跑动节奏、速度保持一致。做到相互帮助、鼓励，和团结协作的意识。跑后交流运动体会。
3、结合自身条件选择练习内容，在练习过程中尽情展示自我特长。

四
1、放松整理，意念放松法
2、师生共同小结

领做放松
总结本课质量
宣布下课
认真放松
总结练习效果
下课老师再见

€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
★
平均心率
130
练习密度
40
教学反思

耐久跑 实践课教案
水平四（ 七 年级） 第 周 第 次课 任课教师：
教学内容

弯道跑 
教学时数

6

教学目标
1．认知目标: 通过弯道跑教学，了解弯道跑的基本技术并能在练习中体验跑的感觉，提高体育锻炼的意识和能力。
2．技能目标：学生通过自我尝试体验来学习掌握弯道跑技术，并积极进行尝试、运用。
3．情感目标：通过弯道跑的学习，形成坚忍不拔的意志品质和良好的体育道德和合作精神。
重点难点

重点：掌握弯道跑的技术与能力运用
难点：克服离心力，积极保持身体协调
场地器材

田径场
教学设计（第 4 课时）
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织

一

上课常规

1.教师提前到场准备场地和器材
2.接受体委报告,向学生问好
3.宣布本课的内容与目标
4.安排见习生。
1.体委整队,检查人数,向教师报告
2.向教师问好
3.见习生须随堂听课
组织与队形：
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
★
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查

二

1、慢跑
2、行进间徒手操
1—6节
（1）教师讲解跑动的跑线和要求
要求：动作整齐，纪律性强。
（2）哨音指挥学生练习，并慢跑伴随。

（1）学生认真听讲，记住练习时的有关要求。
（2）学生根据教师的要求进行有序的练习。

绕田径场，两队向前跑进。

三
一、弯道跑
体验、总结、模仿、掌握弯道跑技术或者最佳方法

提出要求，提出问题，督促鼓励，适时口头评价，注意引导发现，帮助学生解决、总结问题。直至
带着问题，亲身体验，（回答问题）
问题：1、跑弯道和直道有什么不同感受？

学生分6人一组，在
弯道练习
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织

弯道追逐跑
学生理解和掌握弯道跑的动作要领

1、注重动作的讲评
2、提出要求，比赛规则方法，组织评价
3、玩练结合注重引导
4、总结评价
2、讨论怎样解决弯道跑出现的现象。
3、看我的跑法怎么样？
4、模仿并讨论
5、总结弯道跑最佳方法

1、尝试运用技术参与
2、遵守规则团结一致
3、运用技术参与游戏
4、安全第一玩练结合

分四组，在弯道上进行。

四
1、放松整理，意念放松法
2、师生共同小结

领做放松
总结本课质量
宣布下课
认真放松
总结练习效果
下课老师再见

€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
★
平均心率
120
练习密度
45
教学反思

耐久跑 实践课教案
水平四（ 七 年级） 第 周 第 次课 任课教师：
教学内容

耐久跑技术练习
教学时数

6

教学目标
1、认知目标：懂得耐力跑对发展心肺功能的作用、提高心肺功能，掌握知识点。
2、技能目标：改进学生耐久跑技术、掌握基本的练习方法并能运用到实际当中。
3、情感目标：培养合作精神和吃苦耐劳的意志品质。
重点难点

重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快
难点：呼吸自然，有节奏
场地器材

田径场
教学设计（第 5 课时）
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织

一

上课常规

1.教师提前到场准备场地和器材
2.接受体委报告,向学生问好
3.宣布本课的内容与目标
4.安排见习生。
1.体委整队,检查人数,向教师报告
2.向教师问好
3.见习生须随堂听课
组织与队形：
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
★
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查

二

1、慢跑
2、行进间徒手操
1—6节
（1）教师讲解跑动的跑线和要求
要求：动作整齐，纪律性强。
（2）哨音指挥学生练习，并慢跑伴随。

（1）学生认真听讲，记住练习时的有关要求。
（2）学生根据教师的要求进行有序的练习。

绕田径场，两队向前跑进。

三

耐久跑练习
800——1000米自然跑
均速跑练习讲解
组织学生分组自主练习，引导学生体会动作和呼吸方法。要求小组集体练习，体
会交流。
集体练习，体会动作要领，和呼吸方法。

绕田径场
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织

学习站立式起跑及复习弯道跑技术
1、讲解示范，提示、巡视观察、评价。
2、站立式起跑技术：（以左脚在前为例）

3、组织复习弯道跑

4、讲评指导

起跑时身体前倾不要太猛，不屈髋，跑出时积极蹬地；

弯道跑时能体会动作要领，并在弯道时按要求积极加速。

€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
★

在田径场弯道练习

四
1、放松整理，意念放松法
2、师生共同小结

领做放松
总结本课质量
宣布下课
认真放松
总结练习效果
下课老师再见

€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
★
平均心率
130
练习密度
45
教学反思

耐久跑 实践课教案
水平四（ 七 年级） 第 周 第 次课 任课教师：
教学内容

计时赛
教学时数

6

教学目标
1、认知目标；知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。
2、技能目标：能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。
3、情意目标：能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。
重点难点

重点：呼吸和跑的节奏相配合
难点：合理运用技术、合理分配体能
场地器材

田径场
教学设计（第 6 课时）
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织

一

上课常规

1.教师提前到场准备场地和器材
2.接受体委报告,向学生问好
3.宣布本课的内容与目标
4.安排见习生。
1.体委整队,检查人数,向教师报告
2.向教师问好
3.见习生须随堂听课
组织与队形：
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
★
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查

二

1、慢跑
2、行进间徒手操
1—6节
（1）教师讲解跑动的跑线和要求
要求：动作整齐，纪律性强。
（2）哨音指挥学生练习，并慢跑伴随。

（1）学生认真听讲，记住练习时的有关要求。
（2）学生根据教师的要求进行有序的练习。

绕田径场，两队向前跑进。

三

1000米（男）、800米（女）计时赛

讲解比赛方法
1、 分6组进行比赛
2、 选择能力相当学生同组竞争
1、学生认真听讲，记住比赛方法和实践要求。
要求：充分活动，克服困难，遵守纪律。

绕田径场
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织

3、 提出比赛要求和时间要求
4、 进行安全提示
5、 学生进行分工监督圈数
6、 提示指导点评

2、比赛中尽可能运用所学技术，和呼吸方法。
3、合理分配体能

四
1、放松整理，意念放松法
2、师生共同小结

领做放松
总结本课质量
宣布下课
认真放松
总结练习效果
下课老师再见

€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
★
平均心率
130
练习密度
40
教学反思