理健康小常识.doc

 心理健康的含理健康小常识
义。心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。心理健康是指人的智力正常、情绪良好、意志健全、行为协调以及反映适度、人际关系协调、心理活动符合年龄特征的心理状态。
世界卫生组织（WHO）关于“心理健康”的标准： 
1、有足够的自我安全感。 
2、能充分了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价。
3、生活理想、切合实际。
4、不脱离周围现实环境。
5、能保持人格的完整与和谐。
6、善于从经验中学习。
7、能保持良好的人际关系。
8、能适度发泄情绪和控制情绪。
9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性。
10、在不违背社会规范的前提下能恰当地满足个人的需求。
保持心理健康的小窍门
（一）心灵减压十二招
1、开怀大笑，进行发泄理健康小常识
  心理健康的含义
心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。心理健康是指人的智力正常、情绪良好、意志健全、行为协调以及反映适度、人际关系协调、心理活动符合年龄特征的心理状态。
  世界卫生组织（WHO）关于“心理健康”的标准：
 1、有足够的自我安全感。
2、能充分了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价。
3、生活理想、切合实际。
4、不脱离周围现实环境。
 5、能保持人格的完整与和谐。
 6、善于从经验中学习。
7、能保持良好的人际关系。
 8、能适度发泄情绪和控制情绪。
 9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性。
10、在不违背社会规范的前提下能恰当地满足个人的需求。
  保持心理健康的小窍门
 开怀大笑，进行发泄
我才必有用
相信未来是美好的，学会从零开始，心向未来；在学业上要追求
无止境，在生活上要知足常乐，要学会知足。
 ．情境迁移
 在遇到苦闷或愤怒的情境时，可以把注意力从消极的方面转移到积极方面
去，尽量避免或减轻精神创伤，使自己的情绪恢复到稳定。比如，可以听音乐，
散步，
和知心的朋友聊天，
逛公园等。
这对消除烦恼，
缓解紧张的情绪大有益处。
．情绪宣泄
心理学家认为，
宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。
是个体在产生痛苦
时、悲伤忧郁时，通过适当的方法、渠道进行发泄，达到减轻痛苦的目的。如向
师长亲友、同学朋友倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来；或大哭一
场；或干脆通过体力劳动、唱歌、运动等形式发泄一下，来缓解心理上的压力；
或在空旷的田野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
．必要的咨询
 当遇到困惑和挫折时，可以咨询父母、老师、同学、朋友，也可以到专业的
心理咨询机构去咨询，
向他们诉说内心的困惑或心理障碍，
以求的他们的帮助和
开导。
．讲究处事技巧
 当与别人发生冲突时，
不妨暂时避开对方一段时间，
或找亲朋好友倾诉一番，
这么做并不是软弱无能的表现。
或因某种事情引起不愉快的情绪时，
最好把这件
事尽快忘掉，不要去想它，如果做不到这一点，最好配合转移思维，就是设法使
自己的注意力转移到更有意义的方面去，
这种重新投入到新的一件更高尚的、
更
有意义的事情上，以冲淡感情上的不愉快或痛苦的现象，称之
升华，学会自我放松