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嗓子的保养和使用

1、生活习惯，合理规范。生活中注意嗓子的保养。生活中嗓子保养是在遵循人的生物节律的前提下，把保养嗓子的理念贯彻到日常生活中，使嗓子处在良性的工作状态下。相反用嗓过多，超过负荷，就会出现各种各样的嗓疾。日常生活中的饮食、睡眠要规律，如果饮食、睡眠规律被打乱，就会造成人的生物节律紊乱，出现睡眠质量差、消化不良、易疲劳等，而直接影响嗓子发声质量。大家都有同感：睡眠好、精神佳，嗓子发声纯美，否则相反。饮食对嗓子的影响也不容忽视，请老师们不要随意改变饮食规律。暴饮暴食，猛吃油炸食物、过量饮酒而失声的案例为数不少。一句话，不要超过自己的“弹性限度”，保护嗓子从日常做起。
2、强化锻炼，增强体质。锻炼身体减少疾病，“健康的身体是事业成功的一半”,老师何尝不是。“人民的歌唱家”郭兰英在文革后，身抱多种疾病，为重返舞台，恢复艺术青春，虽年过半百，每天晨跑千余米，终于战胜疾病，恢复了自己的艺术青春。如果老师们能抽出时间坚持锻炼身体，既能强身健体，减少疾病，又能间接保护嗓子，减少嗓子患病机率，这是一箭双雕的美事何苦而不为之呢？
3、慎用药物、巧用开水。一旦嗓子出了问题，就应对症吃药。轻则食疗调养、休息保养，重则就医治疗。例如上连堂课，第一节用嗓过度，声带、嗓子充血、声音嘶哑，吃几片“金嗓子”让嗓子清亮继续上课。此时的清亮是一种假象，充血问题在机理上仍未解决，继续大声讲课只会加重嗓子充血，引起病变。因此，这种情况下，老师们可以适当饮用点白开水，润润喉，以保持声带的弹性，还要调整用嗓的量和强度。
4、妙用身体，优化语言。有这样的一个例子：某老师嗓子沙哑，不善多言，于是他多设计板书、身体语言、课外多做文章，他的课成了学生最喜欢、成绩最好的课。他虽然不是从保护嗓子出发，但给我们一个启示：课堂教学精彩不应以损耗嗓子为代价。教法好，精讲巧练也出成果。另外，老师应避免课堂生气，一则影响教学，二则使嗓子大量充血，加上大声说话容易坏嗓。
5、施展魅力，抓好常规。抓好课堂常规从表面上看这与保护嗓子无直接联系，其实抓好课堂常规，让学生养成自律，形成师生之间的默契，提高单位时间内讲解效益，相对少用嗓，就是保嗓护嗓。有的老师的课堂教学，师生之间已形成默契，课堂常规形成，无需过多的语言，一个字、一个眼神、一个手势，加上板书就让学生明了，不言之中保护了嗓子。
6、借高科技，解放嗓子。随着信息化教育的不断发展，教学现代化同样给老师们带来了福音，很多老师运用电教设备上课，也是保护嗓子的途径之一。运用课件，将需要老师讲的事先录制好，通过多媒体播放出来，虽说不如老师现场讲的效果好，但多维的课件，立体、动画的图像，相信会给学生带来另一种享受和新奇。老师也可以通过利用这段时间调整嗓音，继续组织教学。