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关注教师心理健康，调适教师心理压力

当前部分教师的心理健康水平不理想，存在的心理问题很多，而教师是素质教育实施的主体，教师的心理素质如何将直接影响到学生的综合素质，同时关系到国家的前途命运和民族的生存。教师心理健康现状的改善迫切需要开展心理健康教育。要高度关注教师心理健康，调适教师心理压力。 
  教师工作的对象是人而不是物，育人是教师的根本职责。教师职业的特殊性决定了教师要承受特殊职业所具有的多重角度冲突、社会责任与个人发展、普通人与榜样等矛盾引起的心理压力困扰，加上工作量大，工作节奏快，因此更易引发教师心情烦躁、焦虑等不良情绪。据国内一些专家研究表明：中小学教师的心理焦虑比其他职业群体的人更为严重，而且呈增长的趋势。存在心理问题的中小学教师高达51.23%，其中32.18%的学生属于“轻度心理障碍”，16.56%的学生属“中度心理障碍”，2.49%的学生已处于“心理疾病”。面对抽样调查的结果，不得不使我们感到担忧，教师心理健康现状的改善迫切需要开展心理健康教育，所以，各级教育行政部门要高度关注教师心理健康，调试教师心理压力。那么，教师如何调试自身的心理健康呢？
 一 教师心理问题的表现
 当前部分教师的心理健康水平不理想，存在的心理问题很多，主要表现为以下几种情况：
1、人际敏感，心理不平衡，缺乏同情心和安全感，工作情绪低落，工作不认真负责，缺乏职业成就感。
2、感觉忧郁、苦闷、孤独，偏执，组织能力、语言表达能力差，无法完成教学任务和要求。
3、脾气暴躁，易怒，冲动，常贬斥学生，辱骂学生，师生关系紧张。
4、缺乏爱心，体罚或变相体罚学生。
 教师是素质教育实施的主体，教师的心理素质如何，直接影响到学生的综合素质，同时关系到国家的前途命运和民族生存。因此，全面推进实施素质教育，培养21世纪优良人才，迫切需要开展教师心理健康教育。
 二 正确认识和对待失败
  教师是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的概率特别大。
人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功的，而且还能减少压力和焦虑感，更有利于自身的心理健康。比如，一个对自己的教学能力充满信心的教师，对学生家长和社会上其他人员对课程提出的不同意见会处之泰然。与教育界之外的人谈论关于课程的时候，他会心态平衡，语气坚定，因为他知道自己是一个有能力的教师，他清楚地知道，自己对问题的直接接触更多，因而对整个教育形式也就有更客观的把握。他从实际工作中建立起来的安全感不会受到影响，因为学生对他友好而不失尊敬，因为他帮助差生并真的使其成绩上升，因为他客观地知道教学中的失败是不可避免的。事实上，正是因为他能接受这些失败，并从中总结经验，才有如此大的心理能量来勇敢面对失败。
 三 学会自我调适，调节不良情绪
  心理上产生的压力，要学会自我调节，特别是要调整自己的心态，遇到不愉快的事，要保持良好的心态，使心情愉悦。
 1．保持良好的心情
 心理健康的原则要求教师对自己保持一种悦纳的态度，保持良好的自我意识。如我们在工作不顺心、效果不佳时，能坦然面对，不自暴自弃。要把自己看成是一个有价值的人，没有做好可以重新开始，失败了可以重新再来。一个人对自己应有客观分析，不要让缺点和弱点掩盖了自己的优点和长处。用老师常对学生讲的话对自己说：“相信你能行！”如果能冷静地对待自我、悦纳自我，就会“天天有好心情”，也只有热爱自己的工作，把自己的工作当作乐事而不是负担，才能够保持健康的心理。我们要养成乐观、豁达的性格，努力加强自身的修养，遇事泰然处之。
 2．学会放松，保持良好心态
 就是能够让自己的身心得到有效的放松，更利于精神抖擞地投入到教育教学中去。例如：当自己的工作压力过大时，不妨到户外运动一下，或者跟朋友爬爬山、喝喝茶等，或者学会一种技艺。这样会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在爱好中寻找乐趣，以驱散不健康的情绪，令生活更有意义。同时，也应增强自控能力，合理释放情绪，在适当的情况下多找好朋友谈心，以减轻精神压力和积郁的愤懑情绪，心情抑郁不想做事时，就选择放下，该休息就休息，该娱乐就娱乐。 
3．拓展兴趣爱好，拥有良好情绪
拓宽自己的生活境界，培养多方面的兴趣，利用心境迁移的办法，把情绪调整到平稳积极的状态。当情绪处于消极状态时，适当用心境迁移，可以做一些自己喜欢做的事。例如，散步、运动、旅游、听音乐、欣赏艺术作品等，使注意力转移到其他方面去。当情绪高涨时，要让它廉价发泄，目的是让它稳定下来，向积极的更高的层次升华。当心理失衡时，为了冲淡内心的不安，要自己找理由安慰自己，说服自己，自我解脱，避免心理上产生更大的苦恼，减轻情绪上的压力，使情绪暂时得到缓解，平静下来。适当的娱乐、休闲，可以使我们生活得到综合平衡，达到自我改善的目的。
 四、 建立科学的教师工作评价体系，净化社会心理环境
社会往往重视教师教育质量的高低，而很少关注教师的生活质量；重视教师对学生的责任，而忽视教师对自己和家庭的责任；强调教师的“牺牲”、“奉献”精神，而忽视维护教师的自身利益及身心健康的愿望。社会对教师的评价往往只看重学生的学习成绩和升学率，迫使教师不断地自我加压，不断地延长劳动时间去参与生存竞争，最终导致心理健康问题的产生。
 关注和加强教师心理健康教育是教师队伍现状的要求。心理健康教育的开展不仅要依靠教师的有关知识与能力，更要依赖自身良好的心理素质与较高的心理健康水平。