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健美操教案
2010～2011第一学期

授课班级：07
任课教师：沈艳
日 期：2011年8月

课时计划（一）
教师：沈艳 年 月 日
教材
1、健美操：基本步伐 2、基本动作
场地器材
录音机：1台

垫子：若干
教
学
目
标
1、初步学习和掌握健美操的基本步伐的动作，学习并掌握基本动作的方法。
2、发展学生身体的协调性和形态美。
3、陶冶美的情操。
部分
与
时间
课 的 内 容
课 的 组 织 与 实 施
教 师 活 动
学 生 活 动
准备

部分

20ˊ
1、课堂常规
（略）
2、准备活动
能力培养
学生领做
1、宣布上课，与学生问好
2、宣布课的内容与要求
3、指导学生做准备活动
4、教师提出要求
5、安排见习生
组织： * * * * * * * *
* * * * * * * *
♀
学生领做准备活动
要求：快、静、齐
基

本

部

分

30ˊ
1、健美操

基本步伐练习

动作方法：
（略）

重点：动作准确
难点：有弹性

2、基本动作
方法：略

重点：动作准确
难点：动作协调
1、教师讲解动作方法与要领
2、教师示范
3、分层次进行教学
1）、教师领做
2）、学生模仿
3）、指导纠正
4）、口令指挥
5）、分组练习
4、提出要求

1、教师讲解动作方法与要领
2、指导学生做练习
3、指导纠正
4、提出要求
组织： + + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
*
1、听讲解，看示范
2、在教师的指导下分层次进行学习
（1）模仿练习
（2）随教师一起做练习
（3）分组做练习
（4）经过纠正后继续练习
要求：认真练习，互相帮助
组织： * * * * * * *
* * * * * * *
+
在教师的指导下做练习
要求：到位、准确
结
束
部
分
10ˊ
1、放松活动

2、教师小结

3、宣布下课
1、讲解放松方法与要求，指导学生做放松

2、教师进行小结
3、布置作业
4、宣布下课，与学生道别

组织： * * * * * * *
* * * * * * *
△
1、做放松，听小结
2、与教师道别，回收器材
运 动 负 荷 预 计 图
密度
预计
课 后 小 结

150-
140-
130-
120-
110-
100-
90-

40%
|
45%

课时计划（二）
教师：沈艳 年 月 日
教材
1、健美操：新大众健美操第一套（一） 2、形体练习
场地器材
录音机：1台

垫子：若干
教
学
目
标
1、初步学习并掌握新大众健美操第一套第一部分的动作；使学生掌握形体练习的方法。
2、发展学生的协调性和灵活性及身体的形态美。
3、陶冶美好的情操和团结进取等优良品质。
部分
与
时间
课 的 内 容
课 的 组 织 与 实 施
教 师 活 动
学 生 活 动
准备

部分

20ˊ
1、课堂常规
（略）
2、准备活动
能力培养
学生领做
1、宣布上课，与学生问好
2、宣布课的内容与要求
3、带领学生做准备活动
4、教师提出要求
5、安排见习生
组织： * * * * * * * *
* * * * * * * *
△
学生领做准备活动
要求：精神饱满
基

本

部

分

30ˊ
1、 健美操

新大众健美操第一套：
（一）

动作方法：（略）

重点：动作准确

难点：动作到位

2、形体练习

“瘦身健体”练习
1、教师讲解动作方法与要领
2、教师示范
3、分层次进行教学
1）、教师领做
2）、学生模仿
3）、分组对比
4）、“一帮一”练习法
5）、区别对待，个别指导
4、提出要求

1、教师讲解、示范练习方法
2、指导学生做练习
3、指导纠正错误动作
4、提出要求
组织： + + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
♂
1、听讲解，看示范
2、在教师的指导下分层次进行学习
（1）模仿练习
（2）随教师一起做练习
（3）分组做练习
（4）一帮一练习
3、反复练习，掌握动作要领
要求：动作准确、到位

组织： * * * * * * *
* * * * * * *
#
在教师的指导下做练习
要求：认真、准确、到位
结
束
部
分
10ˊ
1、放松活动

2、教师小结

3、宣布下课
1、讲解放松方法与要求，指导学
生做放松
2、教师进行小结
3、布置作业
4、宣布下课，与学生道别
组织： * * * * * * *
* * * * * * *
☉
1、做放松，听小结
2、与教师道别，回收器材
运 动 负 荷 预 计 图
密度
预计
课 后 小 结
160-
150-
140-
130-
120-
110-
100-
90-

40%
|
45%

课时计划（三）
教师：沈艳 年 月 日
教材
1、健美操：新大众健美操第一套（二） 2、形体练习
场地器材
录音机：1台

垫子：若干
教
学
目
标
1、改进提高新大众健美操第一套第二部分的动作；使学生掌握形体练习的方法。
2、发展学生的协调性和灵活性及身体的形态美。
3、陶冶美好情操和健康的心理品质。
部分
与
时间
课 的 内 容
课 的 组 织 与 实 施
教 师 活 动
学 生 活 动
准备

部分

20ˊ
1、课堂常规
（略）
2、准备活动
能力培养
学生领做
1、宣布上课，与学生问好
2、宣布课的内容与要求
3、指导学生做准备活动
4、教师提出要求
5、安排见习生
组织： * * * * * * * *
* * * * * * * *
♀
学生领做准备活动
要求：情绪饱满
基

本

部

分

30ˊ
1、健美操

1）改进健美操第一部分
的动作
2）学习第二部分的动作

重点：动作准确

难点：动作协调

2、形体练习

“美体练习”——身体局部减肥
1、随音乐带领学生复习第（一）部分的动作
2、指导纠正错误动作，指出动作的关键环节
3、教授第二部分的动作
1）、教师示范
2）、学生模仿
3）、指导纠正
4）、统一动作，统一要求
5）、分组对比练习
4、提出要求

1、教师讲解、示范练习方法
2、指导学生做练习
3、指导纠正错误动作
4、提出要求
组织： + + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
☆
1、在音乐伴奏下随教师复习（一）
2、经教师纠正错误动作后，再练习一次
3、分层次进行学习第（二）部分的动作
模仿练习、随教师做练习、分组练习、自主练习、随音乐做练习
要求：认真体会动作要领

组织： * * * * * * *
* * * * * * *
◎
在教师的指导下做练习
要求：认真完成动作的质和量
结
束
部
分
10ˊ
1、放松活动

2、教师小结

3、宣布下课
1、讲解放松方法与要求，指导学
生做放松
2、教师进行小结
3、布置作业
4、宣布下课，与学生道别
组织： * * * * * * *
* * * * * * *
♂
1、做放松，听小结
2、与教师道别，回收器材
运 动 负 荷 预 计 图
密度
预计
课 后 小 结

150-
140-
130-
120-
110-
100-
90-

40%
|
45%

课时计划（四）
教师：沈艳 年 月 日
教材
1、健美操：新大众健美操第一套（三） 2、形体练习
场地器材
录音机：1台

垫子：若干
教
学
目
标
1、初步学习并掌握健美操第（三）部分的动作；使学生掌握形体练习的方法。
2、发展学生的协调性及身体的形态美。
3、陶冶美好情操和良好的心理品质。
部分
与
时间
课 的 内 容
课 的 组 织 与 实 施
教 师 活 动
学 生 活 动
准备

部分

20ˊ
1、课堂常规
（略）
2、准备活动
能力培养
学生领做
1、宣布上课，与学生问好
2、宣布课的内容与要求
3、指导学生做准备活动并点评
4、教师提出要求
5、安排见习生

组织： * * * * * * * *
* * * * * * * *
♂
学生领做准备活动，听教师点评
要求：快、静、齐
基

本

部

分

30ˊ
1、健美操

学习新大众健美操第（三）部分的动作

动作方法：（略）

重点：动作协调

难点：动作准确

2、形体练习

“美体练习”——局部减肥练习
1、随音乐带领学生练习（一）——（二）部分的动作
2、教师讲解第三部分动作方法与要领
3、教师示范
4、分层次进行教学
1）、教师领做
2）、学生模仿
3）、指导纠正
4）、口令提示
5）、分组、自主练习
4、提出要求

1、教师讲解、示范练习方法
2、指导学生做练习
3、个别指导
4、提出要求
组织： + + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
♀
1、在音乐伴奏下练习（一）—（二）
2、在教师的指导下分层次进行学习
（1）模仿练习
（2）随教师一起做练习
（3）分组、自主练习
（4）“一帮一”练习
3、随音乐练习1—3部分的动作
要求：认真练习，互相帮助

组织： * * * * * * *
* * * * * * *
☉

在教师的指导下做练习
要求：跟上音乐的节奏
结
束
部
分
10ˊ
1、放松活动

2、教师小结

3、宣布下课
1、讲解放松方法与要求，指导学生做放松
2、教师进行小结
3、布置作业
4、宣布下课，与学生道别
组织： * * * * * * * *
* * * * * * *
+
1、做放松，听小结
2、与教师道别，回收器材
运 动 负 荷 预 计 图
密度
预计
课 后 小 结

150-
140-
130-
120-
110-
100-
90-

40%
|
45%

课时计划（五）
教师：沈艳 年 月 日
教材
1、健美操：新大众健美操第一套（四） 2、形体练习
场地器材
录音机：1台

垫子：若干
教
学
目
标
1、改进提高健美操第一套第（四）部分的动作；使学生掌握形体练习的方法。
2、发展学生的灵活性及身体的形态美。
3、陶冶美好情操、净化美好的心灵。
部分
与
时间
课 的 内 容
课 的 组 织 与 实 施
教 师 活 动
学 生 活 动
准备

部分

20ˊ
1、课堂常规
（略）
2、准备活动
能力培养
学生领做
1、宣布上课，与学生问好
2、宣布课的内容与要求
3、指导学生做准备活动并点评
4、教师提出要求
5、安排见习生

组织： * * * * * * * *
* * * * * * * *
♂
学生领做准备活动，听教师点评
要求：精神饱满
基

本

部

分

30ˊ
1、健美操

改进提高新大众健美操第（四）部分的动作

重点：动作幅度

难点：动作力度

2、形体练习
1)、腿部练习
2)、腰部练习
3)、腹部练习
4)、臀部练习
1、随音乐带领学生练习第（四）部分的动作
2、教师讲解关键动作的方法与要领
3、教师示范并有针对性的改进动作质量
1）、教师领做
2）、学生模仿
3）、动作定位
4）、口令提示
5）、一帮一或多帮一练习
4、提出要求

1、教师讲解、示范练习方法
2、指导学生做练习
3、纠正错误动作
4、提出要求
组织： + + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
△

1、在音乐伴奏下练习健美操（四）
2、在教师的指导下有针对性进行改进提高动作质量
（1）模仿练习
（2）动作定位
（3）一帮一或多帮一练习
3、随音乐练习1-3部分的动作
要求：认真练习，把握动作的力和度

组织： * * * * * * *
* * * * * * *
☆

在教师的指导下做练习
要求：认真练习，达到练习的效果

结
束
部
分
10ˊ
1、放松活动

2、教师小结

3、宣布下课
1、讲解放松方法与要求，指导学生做放松
2、教师进行小结
3、布置作业
4、宣布下课，与学生道别
组织： * * * * * * *
* * * * * * *
#
1、做放松，听小结
2、与教师道别，回收器材
运 动 负 荷 预 计 图
密度
预计
课 后 小 结

150-
140-
130-
120-
110-
100-
90-

40%
|
45%

课时计划（六）
教师：沈艳 年 月 日
教材
1、健美操：大众健美操第一套完整动作 2、形体练习
场地器材
录音机：1台
垫子：若干
舞蹈教室
教
学
目
标
1、学习并掌握大众健美操第一套的完整动作；使学生掌握形体练习的方法。
2、发展学生的协调性和灵活性及身体的形态美。
3、陶冶美好情操和良好的思想品质。
部分
与
时间
课 的 内 容
课 的 组 织 与 实 施
教 师 活 动
学 生 活 动
准备

部分

20ˊ
1、课堂常规
（略）
2、准备活动
能力培养
学生领做
1、宣布上课，与学生问好
2、宣布课的内容与要求
3、指导学生做准备活动并点评
4、教师提出要求
5、安排见习生
组织： * * * * * * * *
* * * * * * * *
☉
学生领做，互相点评
要求：精神饱满

基

本

部

分

30ˊ
1、 健美操

学习大众健美操第一套完整动作

重点：动作准确

难点：动作协调

2、形体练习
美体练习部位：
1)、颈部练习
2)、腿部练习
3)、腹部练习
1、随音乐带领学生复习健美操的完整动作
2、教师讲解关键动作的方法与要领
3、教师示范
4、指导学生做练习
1）、学生领做，教师提示
2）、两人一组互相纠正
3）、分组表演
4）、巡回指导
1、教师讲解、示范练习方法
2、指导学生做练习
3、指导纠正错误动作
4、提出要求
组织： + + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
♂
1、在音乐伴奏下练习完整的动作
2、听教师讲示关键动作的要点
3、分组练习，互相纠正
4、分组表演
5、反复随音乐练习完整动作
要求：认真练习，达到改进提高的目的
组织： * * * * * * * *
* * * * * * *
◎
在教师的指导下做练习
要求：动作连贯，有力度

结
束
部
分
10ˊ
1、放松活动

2、教师小结

3、宣布下课
1、讲解放松方法与要求，指导学生做放松
2、教师进行小结
3、布置作业
4、宣布下课，与学生道别
组织： * * * * * * * *
* * * * * * *
+

1、做放松，听小结
2、与教师道别

运 动 负 荷 预 计 图
密度
预计
课 后 小 结

150-
140-
130-
120-
110-
100-
90-

40%
|
45%

课时计划（七）
教师：沈艳 年 月 日
教材
1、健美操：新大众健美操第二套（一） 2、形体练习
场地器材
录音机：1台

垫子：若干
教
学
目
标
1、初步学习并掌握新大众健美操第二套第一部分的动作；使学生掌握形体练习的方法。
2、发展学生的协调性和灵活性及身体的形态美。
3、陶冶美好的情操和团结进取等优良品质。
部分
与
时间
课 的 内 容
课 的 组 织 与 实 施
教 师 活 动
学 生 活 动
准备

部分

20ˊ
1、课堂常规
（略）
2、准备活动
能力培养
学生领做
1、宣布上课，与学生问好
2、宣布课的内容与要求
3、带领学生做准备活动
4、教师提出要求
5、安排见习生
组织： * * * * * * * *
* * * * * * * *
△
学生领做准备活动
要求：精神饱满
基

本

部

分

30ˊ
2、 健美操

新大众健美操第二套：
（一）

动作方法：（略）

重点：动作准确

难点：动作到位

2、形体练习

“瘦身健体”练习
1、教师讲解动作方法与要领
2、教师示范
3、分层次进行教学
1）、教师领做
2）、学生模仿
3）、分组对比
4）、“一帮一”练习法
5）、区别对待，个别指导
4、提出要求

1、教师讲解、示范练习方法
2、指导学生做练习
3、指导纠正错误动作
4、提出要求
组织： + + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
♂
1、听讲解，看示范
2、在教师的指导下分层次进行学习
（1）模仿练习
（2）随教师一起做练习
（3）分组做练习
（4）一帮一练习
3、反复练习，掌握动作要领
要求：动作准确、到位

组织： * * * * * * *
* * * * * * *
#
在教师的指导下做练习
要求：认真、准确、到位
结
束
部
分
10ˊ
1、放松活动

2、教师小结

3、宣布下课
1、讲解放松方法与要求，指导学生做放松
2、教师进行小结
3、布置作业
4、宣布下课，与学生道别
组织： * * * * * * *
* * * * * * *
☉
1、做放松，听小结
2、与教师道别，回收器材
运 动 负 荷 预 计 图
密度
预计
课 后 小 结
160-
150-
140-
130-
120-
110-
100-
90-

40%
|
45%

课时计划（八）
教师：沈艳 年 月 日
教材
1、健美操：新大众健美操第二套（二） 2、形体练习
场地器材
录音机：1台

垫子：若干
教
学
目
标
1、改进提高新大众健美操二套第二部分的动作；使学生掌握形体练习的方法。
2、发展学生的协调性和灵活性及身体的形态美。
3、陶冶美好情操和健康的心理品质。
部分
与
时间
课 的 内 容
课 的 组 织 与 实 施
教 师 活 动
学 生 活 动
准备

部分

20ˊ
1、课堂常规
（略）
2、准备活动
能力培养
学生领做
1、宣布上课，与学生问好
2、宣布课的内容与要求
3、指导学生做准备活动
4、教师提出要求
5、安排见习生
组织： * * * * * * * *
* * * * * * * *
♀
学生领做准备活动
要求：情绪饱满
基

本

部

分

30ˊ
1、健美操

1）改进健美操第一部分
的动作
2）学习第二部分的动作

重点：动作准确

难点：动作协调

2、形体练习

“美体练习”——身体局部减肥
1、随音乐带领学生复习第（一）部分的动作
2、指导纠正错误动作，指出动作的关键环节
3、教授第二部分的动作
1）、教师示范
2）、学生模仿
3）、指导纠正
4）、统一动作，统一要求
5）、分组对比练习
4、提出要求

1、教师讲解、示范练习方法
2、指导学生做练习
3、指导纠正错误动作
4、提出要求
组织： + + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
☆
1、在音乐伴奏下随教师复习（一）
2、经教师纠正错误动作后，再练习一次
3、分层次进行学习第（二）部分的动作
模仿练习、随教师做练习、分组练习、自主练习、随音乐做练习
要求：认真体会动作要领

组织： * * * * * * *
* * * * * * *
◎
在教师的指导下做练习
要求：认真完成动作的质和量
结
束
部
分
10ˊ
1、放松活动

2、教师小结

3、宣布下课
1、讲解放松方法与要求，指导学生做放松
2、教师进行小结
3、布置作业
4、宣布下课，与学生道别
组织： * * * * * * *
* * * * * * *
♂
1、做放松，听小结
2、与教师道别，回收器材
运 动 负 荷 预 计 图
密度
预计
课 后 小 结

150-
140-
130-
120-
110-
100-
90-

40%
|
45%

课时计划（九）
教师：沈艳 年 月 日
教材
1、健美操：新大众健美操第二套（三） 2、形体练习
场地器材
录音机：1台

垫子：若干
教
学
目
标
1、初步学习并掌握健美操第（三）部分的动作；使学生掌握形体练习的方法。
2、发展学生的协调性及身体的形态美。
3、陶冶美好情操和良好的心理品质。
部分
与
时间
课 的 内 容
课 的 组 织 与 实 施
教 师 活 动
学 生 活 动
准备

部分

20ˊ
1、课堂常规
（略）
2、准备活动
能力培养
学生领做
1、宣布上课，与学生问好
2、宣布课的内容与要求
3、指导学生做准备活动并点评
4、教师提出要求
5、安排见习生

组织： * * * * * * * *
* * * * * * * *
♂
学生领做准备活动，听教师点评
要求：快、静、齐
基

本

部

分

30ˊ
1、健美操

学习新大众健美操第（三）部分的动作

动作方法：（略）

重点：动作协调

难点：动作准确

2、形体练习

“美体练习”——局部减肥练习
1、随音乐带领学生练习（一）——（二）部分的动作
2、教师讲解第三部分动作方法与要领
3、教师示范
4、分层次进行教学
1）、教师领做
2）、学生模仿
3）、指导纠正
4）、口令提示
5）、分组、自主练习
4、提出要求

1、教师讲解、示范练习方法
2、指导学生做练习
3、个别指导
4、提出要求
组织： + + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
♀
1、在音乐伴奏下练习（一）—（二）
2、在教师的指导下分层次进行学习
（1）模仿练习
（2）随教师一起做练习
（3）分组、自主练习
（4）“一帮一”练习
3、随音乐练习1—3部分的动作
要求：认真练习，互相帮助

组织： * * * * * * *
* * * * * * *
☉

在教师的指导下做练习
要求：跟上音乐的节奏
结
束
部
分
10ˊ
1、放松活动

2、教师小结

3、宣布下课
1、讲解放松方法与要求，指导学生做放松
2、教师进行小结
3、布置作业
4、宣布下课，与学生道别
组织： * * * * * * * *
* * * * * * *
+
1、做放松，听小结
2、与教师道别，回收器材
运 动 负 荷 预 计 图
密度
预计
课 后 小 结

150-
140-
130-
120-
110-
100-
90-

40%
|
45%

课时计划（十）
教师：沈艳 年 月 日
教材
1、健美操：新大众健美操第二套（四） 2、形体练习
场地器材
录音机：1台

垫子：若干
教
学
目
标
1、改进提高健美操第二套第（四）部分的动作；使学生掌握形体练习的方法。
2、发展学生的灵活性及身体的形态美。
3、陶冶美好情操、净化美好的心灵。
部分
与
时间
课 的 内 容
课 的 组 织 与 实 施
教 师 活 动
学 生 活 动
准备

部分

20ˊ
1、课堂常规
（略）
2、准备活动
能力培养
学生领做
1、宣布上课，与学生问好
2、宣布课的内容与要求
3、指导学生做准备活动并点评
4、教师提出要求
5、安排见习生

组织： * * * * * * * *
* * * * * * * *
♂
学生领做准备活动，听教师点评
要求：精神饱满
基

本

部

分

30ˊ
1、健美操

改进提高新大众健美操第（四）部分的动作

重点：动作幅度

难点：动作力度

2、形体练习
1)、腿部练习
2)、腰部练习
3)、腹部练习
4)、臀部练习
1、随音乐带领学生练习第（四）部分的动作
2、教师讲解关键动作的方法与要领
3、教师示范并有针对性的改进动作质量
1）、教师领做
2）、学生模仿
3）、动作定位
4）、口令提示
5）、一帮一或多帮一练习
4、提出要求

1、教师讲解、示范练习方法
2、指导学生做练习
3、纠正错误动作
4、提出要求
组织： + + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
△

1、在音乐伴奏下练习健美操（四）
2、在教师的指导下有针对性进行改进提高动作质量
（1）模仿练习
（2）动作定位
（3）一帮一或多帮一练习
3、随音乐练习1-3部分的动作
要求：认真练习，把握动作的力和度

组织： * * * * * * *
* * * * * * *
☆

在教师的指导下做练习
要求：认真练习，达到练习的效果

结
束
部
分
10ˊ
1、放松活动

2、教师小结

3、宣布下课
1、讲解放松方法与要求，指导学生做放松
2、教师进行小结
3、布置作业
4、宣布下课，与学生道别
组织： * * * * * * *
* * * * * * *
#
1、做放松，听小结
2、与教师道别，回收器材
运 动 负 荷 预 计 图
密度
预计
课 后 小 结

150-
140-
130-
120-
110-
100-
90-

40%
|
45%

课时计划（十一）
教师：沈艳 年 月 日
教材
1、健美操：大众健美操第二套完整动作 2、形体练习
场地器材
录音机：1台
垫子：若干
舞蹈教室
教
学
目
标
1、学习并改进大众健美操第二套的完整动作；使学生掌握形体练习的方法。
2、发展学生的协调性和灵活性及身体的形态美。
3、陶冶美好情操和良好的思想品质。
部分
与
时间
课 的 内 容
课 的 组 织 与 实 施
教 师 活 动
学 生 活 动
准备

部分

20ˊ
1、课堂常规
（略）
2、准备活动
能力培养
学生领做
1、宣布上课，与学生问好
2、宣布课的内容与要求
3、指导学生做准备活动并点评
4、教师提出要求
5、安排见习生
组织： * * * * * * * *
* * * * * * * *
☉
学生领做，互相点评
要求：精神饱满

基

本

部

分

30ˊ
1