中老年人便秘吃什么.docx

老年人便秘吃什么?
一般老年人由于摄入食物过少，或食物过于精细，缺乏纤维残渣对结肠运动的刺激，不能产生便意。同时，由于年龄的关系，协助排便的肌肉无力，也会造成便秘。所以，老年人一般患的是弛缓性便秘。 
    弛缓性便秘的饮食治疗，主要是通过饮食调节，增加粪量，刺激肠蠕动，增强排便的能力。 
具体的方法是： 
    主食吃些粗粮，有条件的可以吃一些麦片。 
    辅食中，要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后，能产生脂肪酸，也可以刺激肠道蠕动。润肠的食品，还有蜂蜜、芝麻、核桃。 
    每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁，能保持粪便中的水分，使大便软润。 
经常吃一些“琼脂”制品。琼脂是植物胶的一种，通常称为“洋粉”、“洋菜”。它是由海产的石花菜类制成的，在西餐的冷食中经常用到，也属于纤维类的食物。它能在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加大便量，刺激肠壁，引起便意。 
    经常便秘的老人，可以服用维生素B1，每天15毫克。
治疗便秘的医疗体操

便秘了（1）医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。
（2）快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。
（3）深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。
（4）腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。
　老年人便秘吃什么好?随着年龄的增长，老年人的新陈代谢开始缓慢，各种健康问题也就随之而来。便秘是老年人群中常见的一个健康问题。要解决老年人便秘问题，应该先从改善饮食做起。老年人便秘吃什么好?我们听听专家怎么说。
老年人便秘怎么办
　　1、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
　　2、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。
　　3、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。
　　4、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。
　　5、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。
　　6、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。
老年人便秘食谱
　　米汤蛋花汤
　　原料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。
　　做法及用法：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。
　　食用功效：此汤具有补中益气、润肠通便的功效，适合因气虚引起的便秘者食用。
　　木耳鹤鹑蛋汤
　　原料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。
　　做法及用法：先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。
　　食用功效：此汤具有敛肺定喘、滋阴养冑、润燥通便的作用，尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。
　　百合羹
　　原料：百合250克、蜂蜜适量。
　　做法及用法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。
　　食用功效：此羹具有润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。
　　芝麻粥
　　原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。
　　做法及用法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
　　食用功效：此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。
　　精彩推荐
　　快乐食物：红薯香蕉米糊
简单有效，祛斑蔬果汁大全

  中年人发生便秘的事情很正常，因为在经历了几十年的生活，工作压力，人上了年纪身体不如以前，肠道更是如此。
   引起中老年人便秘的因素有哪些?
    ①由于中老年人各组织器官功能下降，活动量减少，致使液体摄入量不足而易发生便秘；
    ②老年人因消化功能下降，普遍摄入量减少，偏食，平时不爱吃蔬菜和水果，喜进精制食物，导致纤维素缺乏，而使饮食结构不合理，或过少食用粗纤维食物和水分，而造成便秘；
    ③患器质性疾病(如肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等)易引起便秘；
    ④排便是通过神经反射来完成的，焦虑、恐惧均可造成便秘；
    ⑤由于身体活动不便，尽量抑制排便，造成大便干结，胃肠功能紊乱，形成肠易激综合征，也可引起便秘。
    有很多中老年便秘的患者都有长期服用泻药的历史，但是长期服用泻药易引起直肠黏膜张力感受器敏感性下降或丧失，而致直肠排便反射随之降低，甚至当直肠充满粪便时仍不能产生便意，造成严重的排便困难。粪便在直肠中滞留过久，变得坚硬，如此时不及时排便，可因用力排便，使颅内压升高，导致脑血管意外，也可能诱发心绞痛，甚至危及生命。常见的泻药如果导片、番泻叶、芦荟胶囊等都是泻剂，长期服用会造成肠道炎症，易患大便黑变病，诱发肠息肉。那中老年人便秘该怎么办，中老年人经常便秘吃什么好？

    中老年人经常便秘吃什么好
    中老年人由于体质的特殊原因，不能使用化学药物来治疗便秘，否则极易引起药物依赖性或者是诱发其他心脑血管疾病。解决中老年人经常便秘唯一的途径就是吃纯植物性的，水果类的便秘果来调节肠道。
    三围密码便秘果，是一种纯植物，水果除便秘的产品，是便秘人群解决便秘困扰的另一种选择。便秘果通过调节肠道，内分泌，可以的达到比较健康的除便秘，通肠道的目的。
    这是因为，便秘果中含有的青梅，乳酸菌能够促进肠道蠕动，增强肠道活力，畅通肠道，解决便秘问题。普洱茶，荷叶，能够增强肠道动力，立刻缓解，清除，多年便秘。
    食用便秘果8小时左右会有一次排便，排便过程通畅，舒爽，一般会排出沉积体内多年的宿便。排便后神清气爽，感觉很舒适。数天后，排便变得规律，一般从一天一到两次，到一天一次。
    有的便秘患者会通过一些小偏方，比如吃香蕉，西瓜，龙虾等达到通便效果，这种方式花费较小，但代价也大。有的方式对肠道有破坏性作用，或者效果比较短暂，只能起到一两次的改善，达不到持久改善的效果。如果不是系统性的调理，反复之中只会使症状越来越严重，越来越不容易改善。
    便秘果并不是普通水果，是精选上等的普洱茶，罗梦果，乳酸菌，青梅等植物精华，经特殊比例配制而成，对改善肠道有特殊作用。
    中医记载，普洱茶，罗梦果，青梅等均是改善肠道，通便排毒的天然食物，西医证明乳酸菌对改善肠道有特殊作用。食用便秘果，是调理，改善加巩固的系统性过程。并不是一般食品水果可以代替，也不是一个概念。