初中生青春期心理健康教育.doc

初中生青春期心理健康教育
1．接受自己
世界上没有两片树叶是一模一样的,世界上也没有两个人长得一模一样,每个人都是世界上独一无二的,每个人的身体都各具特色:或高或矮,或胖或瘦,或黑或白,或健或弱,不会有任何人和他一模一样的,也不要指望能和别人一样,当他的父母结合在一起,生他的机会只有亿万分之一,这就是说,假如他有亿万个兄弟姐妹的话,他们仍然会有许多地方会不同,试着接受和珍爱自己的与众不同之处,这是一个人走向成功所必不可少的自尊。欣然接受自己的身体,接受既定的事实,不掩饰自己的本真,一个人要下定决心接受自己,不要和别人进行无谓的比较,任凭别人怎样评论也无关紧要,任何人都取代不了生理上的自己,关键是能表现出自己特有的长处,不因为外界的影响而掩饰真我。
2．开放自己
在现实生活中,如果你只以自己为中心,只爱自己而不爱别人,如果你脱离集体或人群之外,只是欣赏自己,那你就是另外一个纳西斯,奥地利著名心理学家弗洛伊德指出,健康的人格有一个正常的发展过程,其规律是由自恋到他恋,也就是说应该从欣赏自己开始到关注他人,弗洛伊德认为,这一人格发展在12~14岁应该完成,否则就会造成心里的自闭状态,我们正处于这个发展时期,我们应该关注周围的一切,无论是自然界的花草,山水,大自然恩赐的一切都是美好的,全身心地感受吧,身边的老师同学、熟悉或不熟悉的面容、身影，一切都是真诚热情的，让我们发现他们的美，让我们全身心地去融合吧。只有充实的心里世界才有丰富的情感,只有开放的感观,才会获得美好的事物.紧紧关注自我的人,心中是一片荒芜干裂的沙地,他们会失去友情,失去梦想,失去热情和真诚.
简单易行的自恋转移训练法：
全神贯注的注意一些自己熟悉的事物如一张桌子，一朵花，夜深人静，闭眼细听数一数五分钟之内你听到多少种不同的声音。品尝判断调味品。
3.装饰自己
在咱们学校教学楼的大厅有几面镜子，我们仔细观察会发现：女孩子有时三无成群地一块照镜子，相互比划，男生一般很少这样，是不是男生不喜欢照镜子呢？其实不是，当没有人的时候，他们也会前三步后三步的照镜子欣赏自己。爱美是人的天性，所有的人都关心自己可能给别人留下美或丑的印象，我们正处于生理和心里急剧变化时期，关心自己的形象是无可厚非的，同时希望通过衣着打扮来掩饰那些令自己感到泄气的缺陷，或者增加一点外在的吸引力，正是欣然接受自己的积极措施，但是，怎样的穿着打扮才能体现现代中学生的最佳风采呢？这里面就有很大的学问了，据有关调查大多数的中学生均穿着打扮不当，你们在心理上有三种错误倾向，
（1）盲目模仿心理，表现为受到社会上和自己崇拜者的影响，盲目的模仿对方的衣着和打扮，例如前几年日韩偶像流行，很多学生模仿他们，将头发留的遮住眼睛，男孩子打耳洞等等。中学生应展现的是健康向上的风采，但那样给人的感觉却是颓废委靡。
（2）从众心理：表现为看别人怎么穿戴，自己也如何穿戴，完全不考虑是否适合自己。
3）错觉心理：表现为由于自己感知觉的错误造成衣服的搭配不当，例如上身穿红色衬衫，下身穿咖啡色裙子，这种色彩的搭配就会给人以混沌的感觉。
为了纠正这些弊病我们有必要学一些衣着打扮的常识。大方和体的穿着会使我们容光焕发，看起来富有朝气。任何一个人如果以为目前市面上流行的热门服饰或自己崇拜者的扮相都适合自己的话，那就错了。这里我们将介绍一些掩饰身材不完美处的方法，但你必须掌握以下最基本的原则：
1.中学生的服饰以整洁、大方、宽松为主，以朴素为佳
2.中学生正处于长身体的时段，衣服的选择必须留有余地
3.注意颜色的效能，深色具有收缩感，浅颜色有膨胀感
4.表达自己
1974年，达芬奇的名画“蒙娜丽莎”在日本展出，“蒙娜丽莎”微笑的魅力在东京引起轰动，日本各地都掀起了一股“蒙娜丽莎热”。于是，有10位女中学生，请美容大师左藤做了整容手术，使他们的容貌与“蒙娜丽莎”非常相象然后这十个人应邀来到电台与全国电视观众见面。那是什么样的场景？十张来年都与“蒙娜丽莎”相似，但是那一张也不具有“蒙娜丽莎”的神韵，完全没有深度，只是“徒有其表”！
现代科技的发展，确实能使人通过整容手术改变自己的容貌，但是，人的魅力不可能依附在手术刀上，美与丑不仅仅与人的容貌有关，更与全身所表现出来的情操与教养的综合气质有关。
有人被称作有魅力的人，有人被称作乏味者，这不单单是由一个人的自然相貌所决定的，而是个人长期努力的结果，他的奥妙在于人的面部表情，以及形体动作上。人类的有些无声语言，也就是面部表情和体态语言，要比声音语言更富有表现力和感染力，也更具有可靠性。一个人所说的话可能是真心的也可能是谎言，而人体语言却更具有真实性和可靠性。一方面因为一个人的动作是性格思想和人格品质的反映，另一方面由于人体的动作是内在心理的外部显示，。著名潜意识心理学的开拓者弗洛伊德认为：没有人可以隐藏秘密，即使他不说话。由此看来，人体语言大都发自内心深处，很难压抑和掩盖。例如，做了亏心事或偷了别人东西的人总显得心神不宁，说谎时总怕看对方的眼睛，激动总要手舞足蹈，等等。掌握了体态语言，等于掌握了社交领域的交通规则，不懂此规则的人，常常很难准确快速地判断他人的反应和心理活动。社交生活中不善于察言观色，往往使自己处于尴尬窘迫的境地。作为中学生来说，我们应当养成良好的举止行动，下面给大家介绍几项应掌握的规范：
一、迎宾送客
1. 见面时面带微笑，握手时亲切热情，不要毫无生气
2. 客人来家里做客，起立欢迎，避免用手示意客人入坐
3. 客人告别时，要送出门外。
4. 客人走出门时，不要用力关门。应为这是对客人无言的侮辱。
二、 交谈体态
1. 避免翘二郎腿，并将翘起的脚对冲着他人
2. 避免打哈欠，伸懒腰
3. 在友好的气氛中，不要模仿他人的消极手势和姿态]
4. 不要将双手抱在头后，将双臂交叉，或来回抖动大腿
5. 避免在谈话中将大拇指朝自己的方向摆动，这是嘲弄他人或自夸的语态。
6. 注意对方的语态，调整自己的交际方法。
总之，要想轻松表现自己，就应多关注自己和他人的体态语言。

活动设计

【活动目标】
1、让学生知道什么是心理健康
2、让学生知道心理健康的基本标准
3、掌握摆脱忧郁情绪的方法
4、中学生如何保持心理健康
【教师准备】
1、老师向学生推荐阅读《心理健康教育——中学生读本》、《生命与健康常识》
《困惑少女的烦恼》等书籍。
2、老师按照学生不同的条件和出现的心理情况划分活动小组，确定小组负责人，做出安排，提出要求。
3、设计一张活动记录表格，发给小组长，由小组长负责填写。表格内容包括活动项目、内容、方式、时间、地点、参加人员等。
【活动过程】
一、案例导入
刚进初中的胡小雨是个活泼开朗的女孩，做事大大咧咧、不拘小节、对同学也很热情，爱说、爱笑、爱闹是她留给大家的永远的印象。过了没多久，小雨彻底变了一个人。愁容从未散去，每天眉头紧锁、若有所失，有时还哀声叹气，大家都说不认识小雨了。对于小雨的这种情况，大家都非常着急，纷纷向老师请教。老师通过与小雨谈心，通过了解她的家庭情况，才知道她心里出了点问题，处于亚健康状态。
（师提问）那么，什么是心理健康？心理健康的标准有哪些？如何才能摆脱忧郁，快乐地成长呢？下面我们就来探讨这些问题。
二、活动开始
（一）、什么是心理健康？
由第一小组的小小专家发言，师做总结。
心理健康的概念：人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。
（二）、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有哪些？
由第二小组推荐的小专家介绍他整理的资料。师总结。
心理健康的基本标准有：
　　1、有基本的自我安全感；
　　2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；
　　3、生活理想切合实际；
　　4、不脱离周围现实环境；
　　5、能保持人格的完整与和谐；
　　6、善于从经验中学习；
　　7、能保持良好的人际关系；
　　8、能适度地宣泄情绪和控制情绪；
　　9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。
（三）、如何让小雨摆脱忧郁情绪？
1、各小组综合自己阅读的书籍，准备的材料，分小组讨论，然后派一名代表发言。
2、各小组代表发言。
3、老师综合。
（四）、我们平常还有哪些摆脱忧郁的方法？
学生发表意见，老师归纳如下：
1、 不要为自己寻找借口
2、 再给自己一点爱
3、 分散你的注意力
4、 改变你的行为
5、 走出忧郁，创建“三人空间”
6、 了解自己的极限
7、 寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术
8、 相信自己，也相信他人
9、 计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活
10、向朋友诉说自己的烦恼
11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”
12、把复杂问题分解成简单的问题
13、倾尽全力完成一件事
14、运动是自救的基础
（五）、专家讲座。
请学校里专业的心理辅导老师向学生介绍：中学生如何保持心理健康？
基本要点：
1、 自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药
2、 对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”
3、 对他人的期望不要过高，避免失望感
4、 不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张
5、 积极参加集体活动，扩大社会交往
6、 加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”
三、 阅读故事：《法拉第》
四、活动后记
团体心理辅导与主题班会的渗透
人与人之间的距离，不是用物理长度来衡量的，而是由心与心的交融度所决定的。
作为一名教师，教书育人一辈子，我感到无论什么时候，必须从改善学生学习行为入手，才能培养养成良好的数学学习习惯，从下面几点谈体会：一是学习习惯,高年级数学与低年级数学相比知识点深度、广度，能力要求都有所提高，而且更系统。面对学习中的种种不同与变化，有的学生经过一段时间努力之后，依然找不到门路，丧失了信心。因此要从习惯来激发学生的学习兴趣..二是学习方法，一些学生总是觉得上课听懂了，但是一做作业就不会了。原因是没有掌握学习的主动权，没有巩固落实。另外，也表现在基础不扎实，对基本技能、基本方法的学习眼高手低。甚至，浅尝辄止，忽视了完整的思维过程对知识巩固的作用。教师对学生学习的主动性，多关注，多鼓励，多激发，多引导，培养良好学习方法。三是学习兴趣，对数学学习兴趣的欠缺是学生在学习上的主要问题，兴趣指的是：通过获取数学知识与能力而形成的愉快体验，从而发展成为对数学的自尊、自信的情感态度.数学学习必须学会稳扎稳打，步步为营，温故而知新，说来容易做起来很难，这需要毅力和坚持。
兴趣是最好的老师，所以需要在课堂上多表扬学生，激发学生的学习兴趣，培养他们良好的思维品质。在课堂教学中，多创造机会，让学生通过动手体验知识的形成过程，使学生获得成功的体验，增强学生的自信心，培养学生的应用和创新意识。
同学们都非常愿意参加这样的活动,这不仅增进了彼此的了解,让同学们在活泼有趣的活动中增进彼此的情意,增加了对彼此的理解和信任,同时也通过活动增强了团队意识和班级意识。主要是要求同学们积极参与，勇于进取，方式多样，及时沟通，达到心与心的交流。在小组的交流中,每个人都敞开心扉,收获了别人对自己的信任!