初中篮球基本功训练中的技术训练方法之我见.doc

初中篮球基本功训练中的技术训练方法之我见
—以江津区某中学为例

摘要：从我校青少年学生对篮球爱好、训练等方面的需要入手，对篮球的基本功和基本功教学进行了分析和探讨；丰富本校篮球训练基本功教学的教法和内容，满足我校篮球运动训练的需求。

关键词：篮球教学；基本功；技术。

引言：篮球技术水平的巩固提高依赖于学生对篮球运动的兴趣爱好和基本功的情况的好坏，而在基本功的练习当中，因其具有较强的趣味性、实用性，由此也吸引了学生对篮球运动的兴趣。近年来，随着体育教学改革的不断深入，篮球教学也应从形式、教学、内容安排上进行改革。从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。所以基本功的教学将贯穿于青少年篮球教学及篮球比赛中。
1． 研究对象与方法

1.1 江津区某中学学生篮球基本功训练中的技术训练方法

1.2 在实际训练中遇到的问题加以处理和解决

2  分析、研究理论知识

我校篮球项目在学生中占有比较重要的地位，每学期匀要举行全校的篮球比赛。比赛实践证明：篮球基本功的质量和数量是队员在比赛中运用对抗技术水平高低和整体效果好坏的关键。作为一种“在激烈的对抗和快速多变的比赛中所必须优先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技术因素、战术因素、身体因素、心理因素相结合的一种特殊的综合动作功能与能力”。

通过数年的篮球教学、训练我认为在学校学生篮球训练中篮球的基本功至少包括：
2.1、技术基本功

2.1.1技术基本功指在建立正确的技术动作概念、掌握正确的技术动作的规格基础上，突出其对抗性，在规则允许的范围内准确运用技术的能力水平。

2.1.2包括了传接球，投篮，运球，持球突破，移动，抢蓝板球，防守对手，抢球，打球和断球等基本技术。

2.2、战术基本功

2.2.1是指建立在个人战术行动和二三人的战术基础配合上的全队战术数量、质量和水平

2.2.2篮球基本战术一般分为进攻与防守两个部分。

3 分析篮球基本功在我校实际的应用和教学的运用及新老方法的改进

通过查阅各种资料以及实践，并考虑到篮球基本功教学的可变性和系统性的特点，我和学校体育教研组的老师对篮球队训练及平时体育课程设计出适合我校的一些新的教法和教学原则：

3.1开展技术基本功的教学的一些方式
首先是基本功的教学我们把它分成了：传接球，投篮，运球，持球突破，移动，抢蓝板球，防守对手，抢球、打球和断球等基本技术。

3.1.1关于传接球技术教学,篮球中的几种主要的传球方式及训练方法的改进：
（双手）胸前传球：从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。
(双手)击地传球：击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。
(双手)头上传球：我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。
以前的训练课时，我们教师并没有重视细化讲解动作的要领，在比赛中队员的动作极不规范，在赛后我们教研组全体教师认为必须要细化动作的要领要求学生球传出时手指向下有力，使球碰地面反弹后，到达接球队友的腰部位置；另外我校在教学中增加传球技术的二人练习比重，想通过各种传接球技术动作的练习，逐渐形成了基本战术的队形，如传切配合，突分配合等。

3.1.2关于投篮技术教学在实际教学中运用及训练方法的改进

从理论上来讲篮球技术中有多种不同的投篮方式，一般有：单手原地投篮，行进间单手高手投篮和跳投。我在实际教学一直对学生进行强调如果你想成为球队中的主要得分手，你就需要掌握几种不同的投篮技术。应根据你所处的具体比赛情况来判断采用哪种投篮技术。不死板,要活学活用如果你站立持球，并处在自己的投篮攻击区，你可以采用原地投篮或跳起投篮。如果能够运球至篮下，你就可以采用跑动上篮的技术。等等 在实际的教学训练中，学生个人空位无人防守时投篮动作技术大多能较好的完成，但当一但进行有身体对抗的投篮或者是进行间的投篮时动作走形的比较厉害，以前我们解决的方法是加强学生在对抗中的练习，但是效果不好，现在我们在理论上进行一些思考从训练的方法入手按照循序渐进的原则先进行原地单手肩上投篮、然后是行进间单手投篮、最后是原地跳起投篮接球急停和运球急停跳投。

3.1.3，  关于运球技术教学在实际教学中运用的一些方法及训练方法的改进

运球在篮球训练或比赛中相当重要。是最基本的要掌握的一项技术.
我校是农村中学,场地条件及学生的篮球水平较差,很多学生在小学时并没有进行比较系统的篮球基础训练,所以我在教学中要求学生应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部。在初一新生的篮球教学中开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。别外增加个人控球能力的教学重点内容，减少以投篮教学为主的教学比重。在控球能力的教学中，通过增加二人的对抗练习，通过练习大大提高了动作的实用性，创造性，趣味性，让学生体能对抗的同时，充分发挥个人的聪明才智，想象力，以完成各种攻防技术。

3.1.4关于持球突破技术在实际教学中的运用的一些方法的改进
查阅持球突破的相关资料持球突破是持球队员得球后，在开始运球前，结合非中枢脚的蹬跨变化、推放球技巧和运球技术等，迅速超越对手的一项攻击性很强的技术。一般是在接到球、且防守者又很靠近时使用。持球突破与投篮、传球等的结合及相互转换，更能提高运用效果.在训练中我们首先采用一些阻碍设置让学生有意识的在运球中进行变向,我们有意识的在学生上篮或者投篮时进行一些干扰,来强化学生突破中的应变能力

3.1.5关于移动技术教学在实际教学中的运用及方法的改进

移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度、争取高度等所采用的各种脚步动作的总称，是篮球重要的基本技术之一。我在实际教学中增加脚步移动动作的教学内容。如低重心滑步、起动、急停、变方向跑等练习，强调学生需要有顽强的意志品质，持之以恒，刻苦练习脚步动作，才能对篮球技术水平的进一步提高打下扎实的基础。这项技术较其他的训练而言比较枯燥学生较容易产生怕吃苦的情绪，针对这一情况我通过网络找了一些明星日常训练移动技术的视频并以明星训练的一些案例,比如学生们喜爱的美职篮明星:科比、麦蒂、加内特等等在日常训练中的一些视频让学生心里潜意识里认为他们的偶像平时也原来是这么练的，天才也是要努力的，通过偶像的力量来提高他们对移动技术训练的热情。

3.1.6关于抢蓝板球技术教学在实际教学中的运用
蓝板球是影响比赛胜负的重要因素之一。要让学生学好抢篮板球技术就必须要求学生具备勇猛顽强的作风和每秒必抢的思想及行动准备，同时还要掌握篮板球反弹的基本规律。我在教学中有意识的增加以比赛形式进行冲抢篮板球的训练，要求学生个人有迅速判断反弹位置的能力，脚步动作快速抢占有利位置，起跳及时等等。

3.1.7关于防守对手技术教学以及运用
我在训练教学中的防守基础配合是二、三个防守队员利用合理的技术、协调的动作破坏进攻的一种方法。配合方法主要以防守配合包括挤过、穿过、绕过、交换防守、关门、补位和夹击等配合。

3.1.8关于抢球、打球和断球技术教学及实际训练方法
抢、打、断球技术是防守中具有攻击性的技术，在比赛中的作用也是相当重要的。教学中的要求：进行抢、打球时，要保持正确防守位置，控制身体平衡，抢、打球动作要果断，主要以小臂、手掌、手指短促动作突然抢、打球。

4.小结
篮球是一项在中学生，特别是男生中比较受他们喜爱的运动，有较好的基础，在日常教学中开展起来也比较会受到学生的拥护，报名参加篮球训练的学生也比较多；但是我校的实际情况的地处农村，场地小、学生人数多、人均活动场地面积不足、器材数量不足等一些现实的硬件问题；学生在小学接触篮球多而训练少，养成了较多的一些不良技术动作，而这些不良的技术动作影响了学生的能力发挥，比较走步等违例动作。而我们要解决的就是学生的基本功的问题，我们学校体育组的老师经过在实际训练中遇到的一些问题也找出了很多的解决方法，力争让学生在我们初中阶段能够在篮球基本功上有一个比较好的收获和提高，为以后进入高一级学校，更高的的训练可以打下一个比较好的基础。

参考文献：
1 跟专家练篮球   （爱康丛书）   马振洪著
2 篮球教学的基本功教学初探    体育教学