初一快速跑单元教学计划.doc

初一快速跑单元教学计划
张玉萍
教学目标与要求
1、 认知技能目标：初步学习蹲踞式起跑和途中跑技术，了解快速跑的步频与步幅的关系。通过各种跑的专门性练习，进一步发展学生快速奔跑能力。
2、 情感目标：培养学生勇敢、顽强、拼搏精神和自主选择、自主练习、自我评价的能力。
课次
学习内容与目标
教学指导
教法与组织
学生活动

1
了解学生快速跑动作的原始基础和跑的能力，进行初步测试。
1、讲解快速跑的动作方法。
2、组织学生进行测评
3、教师将记录的成绩作为以后的对比。
1、 学生集体练习
2、 男女生分组测试，安排非测评组活动
3、 明确每个人的问题及方向
1、学生进行跑的专门性练习(小步跑、高抬腿跑、接20米加速跑*2至3次)
2、分组进行测试50米跑
3、学生小组自评、互评每一名同学测试的情况。

2
1、 快速跑的基础知识设疑：50米跑用多少步跑完。

2、 发展跑的能力：
50米×3

1、 提问：跑50米需要多少步？
2、 指导学生分组实验。
3、 组织学生50米跑练习。
4、 要求
积极参加实验。使每个学生都知道自己50米跑的步数。

1、学生自愿结合小组进行50米跑实验。通过实验知道自己50米的步数。
2、让每个学生根据自己跑的步数，计算出自己的步长。50米÷步数＝？
4、学生根据自己的能力，（好、中、差）选择小组进行50米反复跑。
1、请个人或小组回答。
2、学生自愿结合实验小组
（5—6）人
3、各实验小组的学生每人跑50米一次。本组同学观察跑的步数。
4、学生根据自己跑的步数和跑的距离计算出自己的步长
5、学生根据体能选择小组
进行（50米×3）。

3

1、学习快速跑的基础知识：明确决定跑的基本因素是步频与步幅。
2、跑的专门练习。
3、发展跑的能力练习50米*3迎面接力赛

1、 提问：决定跑速的基本因素是什么？
2、教师总结分析步幅与步频的关系，提出怎样根据自己特点进行提高步幅、步频。
3、讲解示范跑的专门性练习。
4、组织学生进行步频或步幅的练习。
5、教师巡回指导。

1、根据上节课学的米数÷步数＝步幅的关系，学生按小组回答决定跑速的基本因素是步幅与步频。
2、设四块不同的练习场地：（1）行进间高抬腿跑练习区。（2）小步跑练习区。（3）支撑后蹬跑练习区（4）车轮跑练习区。让学生根据自己步频差或步幅差的实际情况进行练习
1、 请2--3名同学回答决定跑速的因素？
2、学生按50米跑的步数多少，针对自己的弱点选择自己的练习项目、进行自主的专门性练习。
3、练习中自我评价和同学之间相互评价动作的效果。
学生猜拳分组，进行50米×3迎面接力赛。
4、各小组自评总结

4
1、复习站立式起跑
2、跑的专门性练习：小步跑
高抬腿跑。后蹬跑，后踢腿跑。
3、发展跑的能力练习。让距离对抗赛：50米×3
1、提示站立式起跑要点及重、难点。
2、 介绍一些提高步幅与步频的练习方法。
3、分别讲解小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、
后踢腿跑动作要点及作用。
4、巡回指导学生跑的专门练习。
5、提示让距离对抗赛的方法、规则。
1、分四小组成四路纵队在长30米的四条跑道上进行跑的专门性练习
2、让距离对抗赛在八条跑道上进行.学生根据自己速度的快慢结合成八个小组.
3、50米对抗赛起跑时,快的学生大约依次让慢
学生20、30、40、50、60、70、80、90CM
1、 学生认真听站立式起跑和专门性练习要点
2、学生针对自己弱点选择专门性跑的内容练习 6----8分钟.

3、各组学生自由协商互让的距离

4、50米对抗赛3组.
5、学生自评总结.

5
1、初步学习蹲距式起跑技术。
重点：起动快
难点：蹬摆结合技术
2、发展快速奔跑能力练习。20、30、40、50米蹲距式起跑
1、提问：谁能根据小学学过的起跑知识演示一下蹲距式起跑姿势？
2、讲解蹲距式起跑方法并示范。
3、组织学生练习蹲距式起跑动作。
4、巡回指导各练习小组存在的问题。
1、鼓励学生演示蹲距式起跑动作。
2、 四排成体操队行练习蹲距式起跑
3、分8个练习小组在8条包道上进行20、30、40、50米的起跑练习
1、认真听蹲距式起跑的动作方法重、点难点。
2、学生集体听口令进行跑的专门性练习（小步跑、高抬腿跑、跨步跑）20米*3次。
3、听口令做“各就位”“预备”动作。3-5次
4、蹲距式起跑，跑出20、30、40、50米各一次

6
1.复习蹲距式起跑技术,发展快速奔跑能力.
2.定距离跑:
50.60 80米1、
11、教师提示蹲距式起跑和定距离跑的要求方法。
2、指导学生根据自己体能情况选择跑的距离。
3、组织学生评价跑的情况、
1、 四列横队成体操队行练习蹲距式起跑。
3、 男女生各分3个练习小组.根据好.中.差体能选择50米、60米、或80米重复跑。
1、自己体会蹲踞式起跑2-3次。
2、听口令练习站立式起跑，跑出8-10米
3、自己选择跑50米、60米、80米距离，重复跑2－3次，
4、最后各组自我评价。

7
1、巩固提高蹲距式起跑技术。
2、体会途中跑技术

3、50米预测成绩。
1、提示蹲距式起跑四列横队成体操队行重、难点和途中跑的蹬摆结合技术
2、组织学生进行途中跑练习。
3、纠正途中跑中存在的问题
4、教师为每个学生50米跑记时。
1、四列横队成体操队行集体进行蹲距式起跑练习。
2、学生自愿结合成8个练习小组进行途中跑练习。
3、8人一组自选伙伴进行50米预测
1、 听口令做蹲距式起跑练习（10-15米）5次
2、 50米加速跑×2体会途中跑技术。
3、自选伙伴8人一组进行50米预测
4、小组总结评价。

8
1、考核：50米跑。
2、检查教学效果。
3、考试的标准
A学生的素质和能力60%
B跑的技能及进步的幅度20%
C自评10%
D互评10%
1、教师提示考试的要求
要求：启动快，途中跑有节奏，冲刺有力
2、教师宣告考核标准
3、组织学生做跑的专门练习和加速跑练习
3、组织考核：男女生分组考核，4-6人自愿选择伙伴进行。
1、 四列横队体操队行做跑的专门性练习.
2、 男女生分组考核,学生自愿选择伙伴4-6人一组进行.
3、 评价、小结、公布成绩。

1、学生注意听考核标准和要求
2、学生集体练习小步跑、高抬腿跑，后蹬跑20米3次
3、学生选择伙伴复习或准备3—5分钟
4、按选择小组测验
5、组织学生为同伴加油。
6、自我评价。