高中理论田径弯道跑.doc

高中《田径》（水平五）模块第一单元“快速跑”教学计划
设计者：江苏省白蒲高级中学 陆小兵

一、设计思路：
《田径》是高中学生必修必学的模块项目，为了使学生懂得一定的田径运动项目基础知识，掌握一些田径运动的基本技术和技能，明确田径运动的特点和价值，针对高一年级学生的性格特征结合快速跑的特点，在体育教学中，应牢固树立“健康第一”的指导思想，注重引导让他们体验快速跑运动带给他们的身心改变以及超越他人和超越自我的成功喜悦；注重培养学生的自我分析能力、自主学习的能力，养成终身体育意识。以学生为发展中心，关注个体差异，满足不同需求，全面提高学生的体育文化素质，培养学生的社会适应能力竞争意识、创新能力、协作精神和顽强拼搏的意志品质，促进学生身心全面发展。
二、教材分析：
跑的教材相对来说是一个较为枯燥单调的教材。在教学中有一定的难度，但从学生的角度来看又是一个十分有益于学生身心发展的好教材，而快速跑又是生活实践中实用性很强的一项基本技能，这种基本技能的掌握对于提高学生的力量、灵敏、柔韧、耐力及心理等因素都有综合效应。本单元设计安排了影响短跑成绩的因素内容教学以外，还加入了弯道跑的技术的学习，它是跑动中不可缺少的重要环节（除100米），也是技术要求较高的项目之一。
三、学情分析：
高一的学生正处于青春期的高峰逐步进入平稳发育,并不断成熟的时期，对个性的发展要求较高，传统的田径教学模式比较单一枯燥，并不能激发这一时段大部分学生的兴趣。所以从内容和形式设计上体现多样性、趣味性、竞争性和娱乐性，并能为他们提供展示自我的条件和机会，不仅使学生的身体得到发展，而且在心理的需求上也得到满足。
四、单元教学计划：

“快速跑”单元教学计划
模块
田径
单元
内容
快速跑
课时
预计
7课时
学习水平
教学对象
水平五
高一学生
单
元
学
习
目
标
1. 认识快速跑对提高身体素质的作用，理解快速跑的技术构成。
2. 通过各个技术环节的学习，掌握快速跑技术，发展快速反应能力和肌肉协调能力。
3. 在多种练习形式下体验快速跑的乐趣，增强自信心，培养顽强拼搏的优良品质，形成强烈 的竞争意识。
课次
学习目标
教学内容
重、难点
教学手段与方法
教学组织策略

第

一

课

时
1．学生掌握正确的跑动姿势，体会快速跑动中途中跑技术，做到摆臂自然放松，后蹬充分有力。
2.发展学生快速奔跑的能力，提高学生的柔韧性和协调性。
3．培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质。

学习短跑途中跑技术。
体能练习：多种上肢肌肉力量练习的方法。

重点：蹬和摆的配合。

难点：蹬和摆的充分性和协调性。

1. 跑的辅助练习：(图片展示)让学生模仿练习
2. (任务设置法）设置慢速区、快速区和记时区，强调跑动中自然放松，后蹬充分有力。
3.教师巡回指导、纠正错误，组织展示进行评价。
1.分小组、分区域按照活动单的内容进行练习体会。
2.教师巡回点拨，发挥体育骨干的作用，互帮互助。
3.小组分别进行展示、评价。

第

二

课

时

1． 了解快速启动方法，能在练习中体验瞬间加速的感觉，掌握加速跑的技术。

2． 通过接力游戏法，激发学生练习的兴趣，完善加速跑技术，提高快速启动的能力。

3．在学练中培养快速反应能力，增强自信心。

加速跑：体验快速启动、加速的技术
体能练习：多种腰腹肌力量练习的方法。

重点：迅速蹬摆

难点：身体的协调用力

1. 倒“八”字形跑30米
（讲解、示范）
2. 搬运接力游戏：（竞赛法）让学生体验快速启动和加速

3. （游戏法）三角形接力游戏

4.教师强调快速启动的要求，控制好身体重心，身体动作的协调性。

1.小组长带领组员反复练习30米加速跑，同学之间相互指导评价。

2.每个标志物相隔20米做迎面接力。

第

三

课

时

1、知道正确的弯道跑身体姿势与克服离心力的关系，能积极主动参与弯道跑的学练过程。
2、学习和掌握弯道跑的动作要领，形成正确的弯道跑身体姿势，发展速度素质，提高快速奔跑能力。
3、在活动中体验快速奔跑的乐趣，在竞争中品尝超越他人、超越自我的成功和愉悦，在练习中培养吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质。

弯道跑：
短跑中的弯道跑技术
体能练习：上下肢、腰腹部位柔韧牵拉练习。

重点：弯道跑技术及练习的方法。
难点：提高弯道快速跑中维持身体平衡的能力。
1.导入（观察法、设疑法、引导法）：学生通过观察两种不同路线的等距跑，分析现象找原因，激发求知的欲望。
2.技术体验（设问法、激励法）：学生带着问题去体验、探究、总结、展示、评价。
3.巩固提高（任务法）：用不同练习的方法去激发学生的兴趣和体验的欲望来巩固弯道跑技术。
4.实践运用（游戏法、竞赛法）：用游戏法让学生体验快速奔跑的乐趣，在竞争中超越他人和超越自我的成功喜悦。

1. 将学生分四小组分别在圆上、直线进入弧线、螺旋图形和弯道上完成各种练习。
2. 教师语言提示学生练习时注意体会动作要领。

第

四

课

时

1. 通过观看录像，了解终点冲刺的方法，在练习中体验冲刺和压线的过程，并能掌握运用。
2．通过练习，培养学生吃苦耐劳，顽强拼搏的意志品质。

冲刺跑：全速通过终点线，并学习撞线动作。
体能练习：提高灵敏素质练习。

重点：保持高速过终点线。
难点：终点前一步，加大身体前倾，做好撞线的动作。
影像展示、讲解示范
1.慢跑做上体前倾撞线动作。
2.中速跑做撞线动作。
3.各种辅助练习。
4．采用比赛的方式进行全程跑练习。
5.展示交流，学会互评和自评。

1.分小组进行各种速度的撞线动作练习。
2.小组长带领组员进行各种辅助跑练习。
3.PK赛

第

五

课

时

1．学生体验全程跑技术，加强步频和步幅的专项练习，提高快速跑的能力。
2．培养学生观察分析技术的能力和勇于实战，勤于思考的优良品质。
3．激发学生的学习兴趣，养成自主参与积极向上的精神。

复习站立式起跑
学习快速跑全程跑技术。
体能练习：下肢各种跨步与跳跃练习。
重点：站立式起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑的四个环节的链接。
难点：上、下肢动作协调配合。

1.听节奏跑
2.固定步长的高频率跑。
3.100－150米全程跑

1. 男女生各四小组。
2. 在不同节奏的音乐下完成。
3.在直道上完成固定步长跑。

第

六

课

时
1、学生通过复习体验全程跑技术，提高快速跑的能力。
2、通过协作跑的练习，进一步培养学生的竞争意识以及团结协作的精神。
跑的专门性练习。
多人协作800米跑的练习
体能练习：下肢的柔韧性练习
重点：站立式起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑的四个环节的协调。
难点：上下肢的协调用力
1、快速启动游戏练习
2、快速启动接50米跑
3、赛一赛：800米四人协作跑的比赛。

1、男女生各四小组。

2、异质分组进行协作跑 的比赛。

第

七

课

时
1．发展学生的速度素质，提高快速跑能力。通过测试了解自己的成绩与进步情况，明确今后的努力方向和目标。
2．进一步改进动作技术，培养学生的进取心和竞争意识。

测试：
体能测试技能评定

重点：短跑终点记时的规则要求。
难点：短跑的各技术阶段动作的相互连接。
1．教师讲解测试要求，公布评分的标准和成绩标准
2．技术评定标准：
A级:动作舒展，蹬摆充分有力，速度快。
B级：技术动作掌握运用合理，速度较快。
C级:能尽全力跑完，蹬摆协调，有力自然。
1. 自主热身
2. 宣布测试方法和评分标准
3. 组织学生进行测试（8人一组）

单
元
学
习
评
价
类
别
具 体 内 容
评
价
目
标
1. 明确考核评价意义，了解考核评价的内容与方法。
2. 掌握考核内容，能对照考核标准，熟练运用和展示考核技能。
3. 培养学生胜不骄，败不馁，勇于挑战自我、展示自我的心理品质。
4. 能对自己的技能掌握有客观的评价和认识，并能制定下一阶段的训练计划。

评
价
内
容
1. 体能与技能40%：200米测试
技能：A:动作舒展，蹬摆充分有力，速度快。
B:技术动作掌握运用合理，速度较快。
C:能尽全力跑完，蹬摆协调，有力自然。
2,运动知识与认知占20%
3,学习态度与行为20%
A:上课考勤10%
B:交往与合作意识10%

评
价
标
准
优秀（90分以上）
良好（75分－90分）
及格（60分－75分）
不及格（60分以下）

“快速跑”单元教学计划第3课时 “弯道跑”教学设计
设计者：江苏省白蒲高级中学 陆小兵

一、指导思想
本课以弯道跑作为教学内容，在水平五目标引领下，依据高一学生技能储备情况和身心发展的特点而制定。在本课设计上充分体现“健康第一”的指导思想，注重学生的身体、心理和社会适应方面的发展。
二、教材分析
跑的教材相对来说是一个较为枯燥单调的教材。在教学中有一定的难度，但从学生的角度来看又是一个十分有益于学生身心发展的好教材，弯道跑是跑动中不可缺少的重要环节，它是技术要求较高的项目之一。要求从直道进入弯道或者从弯道进入直道应衔接紧密不要明显减速。弯道跑时为了克服离心力，整个身体应向左倾，右肩高、左肩低，右臂摆动幅度稍大于左臂，左脚前脚掌外侧蹬地用力，右脚前脚掌内侧蹬地用力。
三、教学目标
1、知道正确的弯道跑身体姿势与克服离心力的关系，能积极主动参与弯道跑的学练过程。
2、学习和掌握弯道跑的动作要领，形成正确的弯道跑身体姿势，发展速度素质，提高快速奔跑能力。
3、在活动中体验快速奔跑的乐趣，在竞争中品尝超越他人、超越自我的成功和愉悦，在练习中培养吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质。
四、教学重、难点
重点：弯道跑的技术。
难点：维持身体平衡的能力。
五、教学策略

准备部分

技术体验

巩固提高

实践运用

放松部分

六、 教学手段与方法
导入（观察法、设疑法、引导法）：学生通过观察两种不同路线的等距跑，分析现象找原因，激 发求知的欲望。
技术体验（设问法、激励法）：学生带着问题去体验、探究、总结、展示、评价。
巩固提高（任务法）：用不同练习的方法去激发学生的兴趣和体验的欲望来巩固弯道跑技术。
实践运用（游戏法、竞赛法）：用游戏法让学生体验快速奔跑的乐趣，在竞争中超越他人和超越自我的成功喜悦。

“快速跑”单元教学计划第3课时（弯道跑）教案

学校：江苏省白蒲高级中学 班级：高一（19） 人数：40人 执教老师：陆小兵
学习 目 标
1.知道正确的弯道跑身体姿势与克服离心力的关系，能积极主动参与弯道跑的学练过程。
2.学习和掌握弯道跑的动作要领，形成正确的弯道跑身体姿势，发展速度素质，提高快速奔跑能力。
3.在活动中体验快速奔跑的乐趣，在竞争中品尝超越他人、超越自我的成功和愉悦，在练习中培养吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质。
教学
内容
短跑中的弯道跑技术
体能练习：上肢、腰腹部位柔韧牵拉练习。
重点
弯道跑的技术。
难点
维持身体平衡的能力。
教学程序
教学内容
教师活动
学生活动
目标效果
与组织
运动负荷
时间
次数
强度
准

备

部

分
一、课堂常规

二、 热身运动
徒手操
1、原地摆臂
2、弓步压腿
（弓箭步跳）
3、高抬腿（直线、弧线）
原地高抬腿过度到行进间高抬腿再接加速跑
4、快频率跑
1、学生按教师指定地点集合整队
2、师生问好，安排见习生。

1、示范，语言提示动作方法，及时让学生知道正确动作的方法，并加以巩固练习。
2、引领学生进行动作练习，语言提示动作要求。

1、体委整队，报告人数
2、师生问好。

1、 学生积极参与，知道行进路线。
2、 学生认真体会并能按教师口令和动作要求以及动作节奏变化来完成各种辅助练习。
3、充分活动身体各关节和韧带的拉伸。
4、让学生体会各种跑的辅助练习，为后面的技能学习做好铺垫。

×××××C C C C C
×××××C C C C C
×××××C C C C C
×××××C C C C C
△
要求：静、快、齐

老师组织学生在慢跑中变换图形：由正方形切入四个圆，再回到各个圆的切线上，成正方形站立。

8

4×8拍

小

基

本

部

分
一、导入课题

二、心随我动
1、问题引导下进行相关练习

2、各小组汇报学练体会：

3、学生相互评价，老师点评。

4、 老师进行总结、并示范.

三、随心而动
1、直线 弧线跑
第一名同学听到哨声后，做8米的直线加速跑，再进入弧线跑，第一名同学切入弧线后，第二名同学出发，依次类推。

2、螺旋形跑
学生成一路纵队（保持一定的距离）沿实线跑进，沿虚线跑出。
请两名同学进行等距离弧线和直线跑的对比
1、 教师提出问题，让学生体验讨论总结出答案。
(1) 身体重心的位置变化？
(2)两臂摆动的变化？
(3)支撑脚蹬地的变化？
(4)步频与步幅的变化？
2、让学生展示，并相互评价。

3、老师点评、公布正确答案。

4、 总结、示范

5、教师说明练习路线和练习目标
教师组织学生练习
1）、提问：体会身体重心和摆臂发生的变化？

2）、提示：
直线 弧线
大弧线 小弧线
逆时针、顺时针连贯的身体体验。

学生观看，并对跑的现象进行分析。
1、 小组长带领本组成员带着问题进行练习体会，并进行讨论总结。
要求：学生绕圆做快速跑去体会。

2、学生公布答案，并有一定的展示。
3、学生观察，并给予评价。

4、学生领悟动作要领。

5.学生认真听讲

6.学生在快速跑动中去体会直线、弧线、小弧线和逆时针（顺时针）的各种变化。

导入课题

学生通过自身的练习体会，相互交流、讨论、总结弯道跑的动作要领。

让学生学会总结、学会评价。
激发学生敢于表现的欲望。

高速跑动中去体会直道进弯道重心和摆臂的变化。

能激发学生的兴趣和体验运动的乐趣，并能体会脚蹬地的变化、步频和步幅的变化。
2'

6'

5'

6'
2

8
|
10

1

2
小

中

中

中

基

本

部

分
3、圆形接力

4、个别展示

四、弯道超越：
让距离追逐跑：
方法：学生成四路纵队站在1、3、5、7跑道上，前后相距3－4米，听到哨声后，4组的前3人一起出发，如超越他人，必须从相邻的外侧跑道超越。
3）、提示：
在慢跑中去看同伴的姿势，在快跑中去体会动作要领。
6、组织学生展示，评出最佳技术小组。

7、组织学生进入跑道，并保持一定的距离，跑出最快的速度，实现超越。

要求：
必须从外侧超越并注意安全。
7、学生进行观看、练习并给予评价。

8、由各小组推荐2人在中间的圆上一起展示，其他人给予评价。

9、学生能运用弯道跑的技术进一步提高弯道上的跑动速度，充分挖掘自己的运动能力，体验超越他人的喜悦。

对学生能力的提升和意志品质的培养。
充分调动学生的积极性，跑出最快的速度不让他人超越或超越他人，体验成就感。
3'

2'

8'
1

1

2

中

小

大

结
束
部
分
1、跟随音乐结合体能练习：上肢、腰腹部位肌肉柔韧性牵拉练习。
2、收还器材
3、师生再见
老师边讲边做
学生跟随练习
身心得到放松

课后思考：弯道起跑的站位选择和起跑器的安装。
5'

小
场地布置和器材
器材：8个标志物和三面小红旗

心
率
预
计
5 10 15 20 25 30 35 40 45
180
160
140
120
100
80

教学反思
学生能积极投入课堂学习，在思考中练习、练习中体会、体会中总结、总结中提高，并能熟练掌握弯道跑技术，能力得到提升，达到本课预期目标。
一堂课的教学可以让技术达标，但体能不一定达标，学生存在个体差异，针对这种现象，要引导学生科学的制定好阶段训练计划，从而达到体能的点滴积累，逐步提高。

《田径》课例评析
李丽萍 江苏省平潮高级中学
观看了白蒲中学陆老师的参赛课，其整个课堂教学体现了“健康第一”的指导思想，教学方法、教学手段多样化，技术技能教学规范化，现试着从以下几个方面予以评析，并谈谈本堂课给与我的启示：
1、紧扣课程标准，彰显模块教学意识
高中体育与健康新课程最突出的特点就是“健康第一”为指导思想，“课程模块化，教材多样化，修习个性化，评价重发展…….”。从陆老师的田径教学模块方案中可以看出，其紧紧围绕普通高中体育与健康课程标准的基本理念，且在模块中进行教学单元设置，呈现出教材的多样性与系统性；从教案设计及教学过程中，教师为学生提供自主、合作与探究的学习方式，体现了以学生发展为中心；从教材内容与生活实际的结合，关注了学生体能的学习，体现了注重学生终身体育意识的培养等。陆老师清晰的把“弯道跑”这堂课确定为高一田径必修必学模块中第一单元中的第三节课，且单元计划详细完整，具有详细的单元评价方法等，以及在学情分析中提到该模块教学班的情况以及其他影响教学的因素，体现了一定模块教学意识。
2、模块教学重视技能教学，“运动”主线突出
（1）从教师对本堂课的学习目标的定位，以及为达成目标设置的教学的重点及难点，以及整个教学过程中学生学习体验内容设定等，十分重视运动技能的教学。其技能教学目标的设定具有一定的可操作性。教师在学生技能学习过程中很好把握技能掌握连贯性，技能教学衔接自然。从专项准备活动到从直线——圆上的体验以及螺旋跑的体验过程，学生能够通过多种学习途径与方法掌握相关技能练习内容以及提高技能技术。
（2）教师在教学重难点的确定上，重点是掌握弯道跑的基本技术要领，能够做到面向全体学生，难点设定为在弯道快速跑进时身体的平衡的维持，这个由于学生的学习基础以及体能基础不同，完成技术动作的难点的克服也就不同。这里教师通过让学生反复的进行圆上以及螺旋跑、弯道超越等多种练习形式体验，用以突破难点。从而使学生达到技术技能的提高。
（3）本课围绕重难点设置的课的流程是清晰、有梯度；围绕重难点设计的方法手段行之有效。能够学生体能差异的选择按性别进行课堂分组学练。
（4）运动负荷（密度）的选择是有利于学生对重难点的掌握；本课场地器材的设置合理（物尽其用、因地制宜）。
3、对本课教学一点想法：
高中新课程标准下的体育课堂教学，应该更好的体现“技能”与“发展”两条主线。在本节课上我们看到教师给与学生“自主学习”与“自主探究”的机会有但实践往往让人感觉太仓促，感觉学生实际处于“主动接受性学习”，高中的学生应该更加注重学习过程和方法，使其具有一定的针对性、科学性，同时又能够培养学生的探究意识以及正确的情感价值观的引导等，体现学生“发展”主线。教师在本堂课的教学中可以尝试在不同学习阶段给与学生适当学习处方，让其主动体验、分层教学，避免课堂统的过多。