初三体育考试动员发言稿.doc

初三体育考试动员发言稿
同学们，离中招体育考试更是只有2天了，体育考试是中考的重要组成部分，如何占有先机，获得中考信心，不留遗憾，只有从各方面作好充分准备，才能事半功倍，正常发挥，甚至超长发挥，具体从以下几个方面来注意：
一、思想上高度重视，每分必争！中长跑男生3分30秒，女生3分24秒；跳绳男生180次，女生172次;篮球运球各单项满分，这就是你们应该奋斗的目标，切记别倒在这个标准之下，因为这意味着你们的体育成绩每个单项和满分就是1--2分的差距，3项就可能是6分啊。在中考的录取中6分就可能影响到大家今后的就读学校。以前这方面的教训太多了所以的向50分进军。
二、注重细节，杜绝失误
（一）做好心理调节在体育考试前，以一个平常心来对待考试，平时怎么练的考试就怎么考，一项就想一项的事。心理调节方法： （1）呼吸法可用深呼深吸的方法调整情绪。 （2）在临场前，暗暗鼓劲“我能行，我是最棒的”等自我激励的语言，提高自己的自信。 （3）临场前多想想动作技术。4）多和同伴交流，互帮互助，相互激励（5）释放激情。我们考过一项放下一项，全身心投入下一项，不要太在意某项的得失，笑到最后的才笑得最美！
（二） 、注重饮食卫生 要注意饮食卫生，考前几天要加强营养，考试当天吃八成饱，要有营养，要易消化，不易吃油腻的食物。考前、考中要少饮水，切记不能喝碳酸类饮料，考试前30-40分钟可以喝150毫升左右浓度为40%的葡萄糖水，吃两到三片维生素C，这样可以提高糖元代谢,有助于提高运动成绩。另外考试当天不要吃糖果和巧克力，以免口腔内发粘,影响呼吸。
（三）、做好体能储备
要保证睡眠，精力充沛，切记考前一天不能熬夜，体育考试前两天一定不要泡热水澡，以免影响体能发挥。注意体力的消耗，周六、周日分别要考实验和音乐，在没有轮到的时候，不要一直说话，一直站着，找个地方坐下来，节省体力。
（四）、重视准备活动
人的心理和生理从安静到运动状态，需要一个准备适应的过程，使人的注意力集中，情绪高涨，同时使血液循环逐步加快，肌肉、关节、韧带的活动能力提高。在气温较低的情况下，人的机体惰性大，准备活动尤为重要。因此准备活动要充分，大约半个小时时间，以活动韧带为主。具体活动安排：首先慢跑2—3圈，让身体有一个预热的过程，稍微冒汗结束；接着做徒手操，主要以活动关节，拉韧带为主，一般拉韧带时间大约为5分钟左右；其次做几组素质练习和徒手动作练习。如原地高抬腿，摆臂练习等，各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。
需要注意的：1、到场后，先做准备活动，再检录。准备活动要考前半小时来做，合理掌握时间。2、进场后，在开始测试前，也要简单地活动一下韧带，做几组适应性练习。3、做准备活动时要把外套穿上，单项考试时才脱去外套。避免身体过快冷下来。
三、完善考试装备。考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子等。建议穿短裤，鞋最好穿质地轻便、柔软，鞋底摩擦大的，（考试时不允许穿钉鞋）。考中注意系好鞋带，保管好准考证。提醒长头发的女生，把长发编起来盘紧。解释感应器。
四、各项具体注意事项考试
要合理安排体力，调整好心态，可利用考试换项间隙抓紧休息，以良好的精神状态参加下一个项目。要重视篮球运球的起跑和冲刺。特别强调参加中长跑测试时要注意体力分配、呼吸调整、跑的节奏、路线、终点冲刺的距离。
我深信，只要同学们认真对待、奋力拼搏，我们一定能取得最好成绩。同时预祝我们有更多的同学取得50分满分的好成绩。