浅谈九年级体育中考前的学生心理调整.doc

浅谈九年级体育中考前的学生心理调整

摘要：体育中考中学生的心理状态很大程度上会影响学生成绩的发挥，因此考前的学生心理状态调整就显得尤为重要。调整学生的心理状态光靠教师还不够的，要积极发挥学生自身和家长的能动作用，只有多方面的帮助才能使学生把心理状态调整到最佳，从而取得好的成绩。
关键词：毕业班学生 体育中考 心理调整

体育中考成绩不仅取决于学生的身体条件，也取决于学生考前的心理状态调整。何谓心理调整，即心理调整是采用一些科学手段有意识地调整考生临近考前不良心理状态的方法。在训练中体力和技术上的力量占优势，而考试中除这两方面之外，心理还发生激烈的变化。考生要随来自各方面的刺激，如情绪过渡紧张致使考生出现生理上的紊乱，易激动和发挥失常等。因此，提出除用科学的方法指导学生进行体力训练外，还应重视学生考前的心理状态调整。
要帮助学生调整考前的心理状态，就必须了解学生对于体育中考的态度，并研究出现这种态度的原因。
一．学生对于体育中考的态度
1.不喜欢或者无所谓。这部分的学生占了总数的一半，他们对于体育课抱着无所谓的态度，认为体育考试考的好不好对于整体成绩来说没什么影响，这部分学生的文化课成绩处于中等偏下的水平，而且，这部分学生中男生多于女生。
2.喜欢。这部分学生占了总数的小部分，他们很重视体育课的成绩，而且文化课成绩处于中等偏上的水平，他们认为体育课的分数和文化课成绩同样重要。
3.紧张。这类学生是极个别的，他们无论是在文化课的学习还是体育课的学习都很用心，但是由于自身的问题，学习上不得要领，造成一提到考试就会紧张。
二．不喜欢体育课的原因
1.主观方面。
（1）怕跑步，觉得累。这类学生占总数的一半。 他们认为体育课就是跑步的代名词，跑的太多，就觉得很枯燥乏味，而且很累从而产生讨厌的情绪。
(2)耽误学习。这类学生是极个别。他们对于自己的文化课成绩盲目自信， 认为只要学好文化就课可以了，他们对于学习的困难预计性不够，一旦失败就会产生很大的心理压力。
（3）自身能力不足。这类学生占总数的小部分。他们由于体育成绩较差，心理上又极度希望提高，但是做出努力后成绩提高不够明显，所以就会出现自卑的心理。
2.客观方面
（1）教学内容单一。为迎接体育中考，几乎所有学校的毕业班体育课教学内容十分单一，就是体育中考的几个项目，甚至有些学校从七年级就开始练习这些项目，这就让学生从根本上讨厌体育课。
（2）教师的态度。对于一些体育成绩较差的学生，很多教师刚一开始很有耐心的教学并积极帮助他们提高成绩，但随着体育中考的临近，教师对于自己的目标求而不得之后就会出现烦躁的情绪，并把这种情绪带到课堂教学中去，促使原本就感觉自己成绩不好的学生在受到老师的训斥后就更加缺乏学习的兴趣。
（3）家长的态度。有个别家长认为体育课的成绩并不重要，因此在七八年级时要求自己的孩子在体育课上只要基本完成任务就可以了，不需要太过积极，等到毕业班时，家长又认为文化课成绩最重要，其他的都要靠边站，这就直接影响学生对于体育课的态度。

三．学生心理调整的方法
1.主观方面。
（1）体育目标的正确的制定。美国心理学家洛克有一个 “目标设置理论”，他认为目标本身就具有激励作用，目标能把人的需要转变为动机，使人们的行为朝着一定的方向努力，并将自己的行为结果与既定的目标相对照，及时进行调整和修正，从而能实现目标。确切的说，目标是达到自己目的的动力。而目标的正确制定又影响到能不能最终完成。所以学生们在制定自己目标时一定要符合自己的状况，。这可以求助于自己的老师，因为老师比较了解每个 人的学习情况，也能够判定学生的上升空间。
（2）目标达到时再积极扩展目标。每次测试后自己要积极进行总结，找出自己的不足，设置新的目标。通过目标的不断更新，来达到提高自己成绩的目的。
（3）自我心理暗示。在完成学习目标的制定后，要进行积极地自我暗示，可以再联系之前躲在心里默念“我可以的，我一定行，还差一点点，我就完成目标了”这一类的话鼓励自己。
（4）不要计较一两次测试成绩，测试成绩出现波动时正常的现象，不要太过于注重，反而影响后面的学习。
2.客观方面。
（1）教师在情绪上的积极鼓励。教师在学生的学习过程中起着至关重要的作用。教师要积极鼓励学生进行学习，当教师的情绪高涨时会影响学生的整个学习过程，学生也会积极的学习，当教师对学生出现不耐烦，一味的批评，不理不问，学生就会厌烦体育课的学习，这样直接导致中考成绩不理想。
（2）教师对于学生学习动机的激发。运动心理学认为:动机是个人在心理上趋避相对的两种倾向。它是在成就需要的基础上产生的社会性动机，是在社会交往中习得的。学生的学习动机包括内部和外部的，教师所要做的就是在教学中抓住合适的时机，激发学生的正确的学习动机。教师可以在每次测试过后进行及时地总结，对于有进步的学生进行表扬，同时继续帮助他们制定下一个前进的目标。对于进步不明显的给予鼓励，激励他们向进步大的同学学习。对于不进反退的同学尽量不要批评，帮助他们找出退步的原因，并积极鼓励他们。
（3）教师多组织几次考试。学生具有较强的适应能力，很多学生平时课上成绩较好，但是一旦参加考试就会出现失误，这样的心理就是对考试的不适应。针对这种状况，教师可以多组织几次考试，一般学生对于考试的概念就是紧张，但是考试的次数较多后，学生会产生适应性，对于考试的感觉也会从紧张变成适应，也就不会出现考试失误的现象。
（4）教师积极引导学生对于体育中考的认识。在对待体育中考这个问题上，学生有很大的认识误区，教师应该给学生灌输对体育中考的正确认识，例如，我在和学生交流关于体育中考的问题上时，我会这样告诉学生：“同学们，体育中考40分，我们就以长跑为例，只要我们肯努力，一定能够取得好成绩，很多时候往往就是1秒之差，就少考一分，如果我们在平时练习和考试冲刺时，稍微使把劲，这一份就挣回来了，可是文化课和体育课相比，每一分都很难挣，语文中有一个字不会写，只要你平时不努力，考试的时候再使劲也不会写，这是一个很简单的道理，所以大家一定要坚持努力，不怕吃苦，取得好成绩。”
（5）同学之间的帮助。很多时候，同学的作用在生生交流的活动中起着至关重要的作用，例如，在长跑练习中，有长跑较好的同学，也有相对差的同学，如果在长跑练习中较好的同学带领着相对差的同学一起跑，长跑好的适当降低速度，积极鼓励另一个同学，让他保持在自己身后五米左右的距离，持续练习，并在以后的练习中不断加快速度，那么我想相对差的学生经过一个时间段后，长跑成绩也一定会的到提高。
（6）家长的鼓励作用。毕业班学生的体育课经常在后两节课，上完后就放学了，这时候学生本身是疲惫的，回到家中后，家长应当询问课中表现，并给与积极鼓励。
四．总结
每个学生对于体育中考的态度都不一样，但是一定要从各个方面积极帮助学生将靠前的心理状态调整到最佳状态，最终取得好成绩！
参考文献：
《当代运动心理学》符秋明，季浏著，西南师范大学出版社  1994.12
《运动员训练方法》
《浅析体育中考中学生的心理训练》廖公社