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怎样避免教师职业倦怠
———听刘晓明教授讲座有感
     刘教授认为，教师职业的特殊性，决定教师经常超负荷工作。现今的教育机制形式以及社会、家长对教师的期望值越来越高。家长、学生、学校的评价要求，迫使教师工作和生活中不得不掩盖自己的喜怒哀乐。面对家长的望子成龙，望女成凤心理，学校以升学率为至高无上的评价标准，学生的叛逆和厌学情绪，社会不尊重教师劳动的风气，使不少教师“载不动许多忧愁”。没完没了的检查和评比，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得教师透不过气来，整日心绪不宁！刘教授认为目前教师需要关注自己的心理健康，调查显示,我国中小学教师的心理健康状况是：教师情绪衰竭：60.3%；人格解体：17.1%；低成就感：16.1%。从这份调查表可以看出，教师心理存在严重的职业倦怠感，更谈不上职业热情和幸福感。因此，教师如何克服职业倦怠感，工作疲劳感，是当前教育行政部门要做的关键事情。就教师避免职业倦怠精神和工作疲劳感，刘教授给了我们如下的建议：  
一、培训与成长。应对职业倦怠的最好方法就是避免它，不要让自己的气馁持续到难以挽回的地步。有些学者曾建议，教师保持精力充沛的最好方式，就是在自己做什么与怎样做这两方面寻找一些变化，并持续保持这种工作方法。例如：每隔几年都需要换新的教学任务，带不同的年级或是教不同的学科、利用休假来巩固、更新知识和技能等等。
二、写教学日志。对你的思想、感受、梦想、恐惧、失败和成功的记录，能让你追溯生活方式的轨迹，认识当前流行的观点、未解决的困难和未完成的工作。日志是这么一个“场所”，你可以把每日的挫折与喜悦堆积于此，而不用害怕他人的评论与批评。这绝对是一个你保存隐私与感情最安全的地方。你可以写下自己的教学策略，起作用和不起作用的维持纪律的方法。你现在甚至就可以以这样的思路写教学日志，即把它当作一个个人的思想宝库，记下你想要记住的各种观点，并准备在以后随时翻阅。一些教师喜欢保存他们喜爱的名人名句，有些教师则喜欢把孩子们所说和所做的趣事分类记录。教学日志是一个设定自我目标的地方。比如，从现在算起，在一年、五年，甚至十年之后，你准备成为什么样的人，取得什么样的工作成绩。用文字记下自己决心要实现的目标，以此激励自己为实现这些目标而努力。你在教学日志中可以尝试思考、情感、行为上的各种方式，你可以预先探索一下新角色、新主意，假装你的生活已经出现了改变，就像演出前的彩排一样。最重要的是，教学日志是一个你能进行自我交流的地方，有助于你在与别人交流时更严谨、更准确和更敏感。在系统的自我反思的过程中，你会更了解自身的内心世界，更好地调和希望与需求。你可以解决内心的纷争、私人问题，记录有意义的事情，成为自身所期望的那个人。“在诸如写教学日志或其他的活动中，正是因为有了这么一种独自梳理头绪的反思过程，你才会重新找到生命的意义。”
能及时有效地克服和化解不良情绪，保持一种健康平和的心态，从而达到根除职业倦怠的消极影响。我们就会在工作中得到快乐，感到忙碌着是幸福的，从而实现教师人生的价值，感受人生幸福的空间。作为一名教师，我们为何不调节一下生活节奏，让自己的心情偶尔放一放假，“潇洒一回” 走出职业倦怠的心理泥潭。花点时间享受一些特别的乐趣：去进行一次户外运动，或寻觅一朵美丽的花儿，或学习一篇好的诗词，为这枯燥的工作带来一些快乐。化平淡为神奇，用心去感悟，每一天努力提高自身的心理素质，适时适度地调节好自己的心情而不是烦恼和悲伤，更不是倦怠。这时我们就会感到，工作着是美丽的。
还有最后一点也是我想到的一点就是教育行政部门不要唯升学率而论英雄，不要拿升学率来为教师贴上标签；不要今天来检查，明天又要来检查，后天来评比，要还给教师一个安宁的教学环境，让教师能够安心教师，让教师做自己喜欢做的事情。这样才能彻底让教师避免职业倦怠，才能呢个让教师过上幸福的生活。