教师科学用嗓护嗓学习心得体会.doc
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教师科学用嗓护嗓学习心得体会 有这样一个形象的比喻: 工人的工具是工厂发的, 教师的工具是天生自带的。 教师的工具就是一副嗓子,它是执教者的本钱,没有了它,一切美妙如意的教学 言语都无法变成现实。 英国苏塞克斯大学教育学院负责嗓音训练项目的教授詹姆 斯·威廉姆斯先生说:“教学离不开交流,而嗓音是交流的主要工具,不给教师 做有关嗓音技巧的培训, 就好比培训外科医生而不给他们讲解手术所需要的器械 一样。”由此可见,学习掌握科学用嗓技术,形成科学用嗓的技能,对老师来说 是多么重要。 保护嗓音,必须在日常教学活动中注意如下几个方面: 加强身体锻炼,好嗓音离不开一个好的身体。 注意生活起居。在日常生活中保持乐观情绪,保证充足适量的睡眠,防止感 冒引起嗓音嘶哑,尽量不吸烟和不饮用浓茶,同时少吃刺激性强的食物,不喝冷 冻饮料。 注意嗓音检查和治疗。定期进行嗓音检查,有问题及时请专科医生治疗。当 然, 平时别忘了口含几粒喉片, 以保养嗓子。 大量喝水, 确保你的喉咙得到滋润, 白天定时休息;睡眠充足;在教室里种养植物,经常浇水,避免空气干燥; 如 果室外空气较冷,外出时用口罩、围巾保护口腔和颈部。选择恰当的用声方法、 除了科学地掌握前面所说的用气发声、共鸣控制外,教师要特别注意选择自己自 如声区中的最佳音域和最佳音量。切忌生硬做作,破坏自己的嗓音风格。每个人 的发声能力是不同的,发声能力有音高(声音频率范围)、音强(声带张力)、 音时(发音用声的时间)、音色几个方面,超过此范围将发生声带病变。感冒时, 尤其是感冒出现声嘶后要注意声带休息。加强体育锻炼,增强体质,预防感冒也 是预防咽喉疾病的一个有力措施,当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时,应 尽量休息或采取治疗措施,或到医院就诊。尽可能少说机械重复的话 ,避免大 声嚷——音量的快速变化会给嗓子造成损害,养成良好的生活习惯。休息与护嗓 紧密相关,睡眠不足,最容易使声带疲劳。应避免咽喉受损,烟酒、咸辣与过冷 过热的食物,都应注意节制。任何人的发声机制都不可能十全十美,关键是要在 自然发声状态的范围内用嗓,扬长避短,运用技巧,使声情浑然一体。 注意调节心理。嗓音的好坏,发声的负荷程度如何,与教师的心态关系十分 密切。最佳发声的重要前提是最佳的心理状态。为一点“偶发事件”而“声震屋 瓦”地训斥学生,不仅是教育方法的失当而影响师生的感情,也有损自身形象, 更是用嗓的大忌。 不要夜间很晚进食,因为这会造成胃酸逆流。更不能夜间大声猜拳行令,刺 激声带,并引发炎症;授课前不宜饮食过饱,否则容易发音过度而使声带受伤。 适量饮用一些白开水,确保喉咙得到润滑。 要改掉清嗓的习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自 己的声音更加清晰,但这个动作使声带瞬间严重拉紧,容易造成声带损伤。声带 息肉,声带小结手术后最好要禁声两周以上,否则此时出现的带黏膜延迟恢复会 导致永久性声嘶。尽量避免大声喊叫,减轻对嗓子的损害。每堂课结束后,尽量 休息声带,要注意劳逸结合。女教师在月经期和妊娠期不能用嗓过度。这些特殊 时期人体内分泌处于失衡状态,特别是性激素变化大,容易使喉粘膜充血,此时 用嗓过度极易出现小血管破裂和粘膜下出血,形成声带病变。另外,老师们平时 要加强运动, 增强体质, 饮食上多摄取一些含纤维素较高的绿色蔬菜, 常吃水果, 多饮水,伏案工作一段时间就要起身活动一下筋骨,以使血脉畅通,尽量避免疾 病的发生。 嗓子疲劳后千万不要喝冷水吃冷饮(唱卡拉 OK 后冷饮或饮酒),等不良生 活习惯,对喉部器官不利。茶叶不是护嗓的好东西,里面的茶碱对嗓子绝对是有 害的,大家可以多喝清热解毒的茶饮如菊花茶、甘草茶,还要防止嗓子受凉,冬 天的早晨不要在室外练声。 要养成保护性训练的习惯。科学声音训练法,不是通过大喊来改变声音,而 是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的, 那些拼命喊叫的方式来训练声音的方 法是不可取的,这样声带的负担过重,而且咽腔的毛细血管容易被拉破,造成出 血的现象。我们主张用长时间,小声发音,来达到训练的目的。 受水平的限制,我不能科学的阐述用嗓的原理,只能是抛砖引玉,更多的, 还靠大家去摸索体会,也希望有更多的行家对老师作出更科学更全面的指导,祝 愿大家都有一付歌唱家的金嗓子,使每一节课都是展现自我声音魅力的舞台,那 么美妙动听、另人陶醉!- 配套讲稿:
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