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浅析小学生立定三级跳远技术中的错误及纠正
联合中心小学 王琪
小学体育与健康课程中立定三级跳远占很重要的地位，且立定三级跳远要具备良好的身体素质、爆发力和协调能力。在近年的体育教学中我总结了小学生在立定三级跳远的每个环节中存在的问题，并在课上提出了改进的办法，使学生在课上达到练习的目的并取得良好的成绩。
我在教学中将立定三级跳远分为三个步骤进行，为第一跳（起跳）、第二跳（跨步跳）和第三跳（落地）来进行教学。
一、 第一跳（起跳）
易犯错误一：第一跳未形成双脚起跳单脚落地的动作。
原因：学生对双脚起跳单脚落地的动作和跨步跳动作的概念不清楚。
对策：我在教学时先让学生复习立定跳远的动作，边复习边提出立定跳远和双脚起跳单脚落地动作的区别。要求学生用立定跳远起跳的方法进行双脚起跳单脚落地动作的练习。在练习中学生容易出现在空中换步落地的动作不够时间做，从而导致落地不稳影响和第二跳动作的连接。这时我让学生在自己的起跳点和落地点中间靠前的位置上贴上一个标签，要求学生在身体将越过标签时立刻做好换步落地的动作。
易犯错误二：第一跳跳的过远。主要表现为单脚落地不稳定或第一跳完成后不能有效的衔接第二跳的动作。
原因：学生的好胜心比较强，忽视了三跳的节奏。
对策：我采用限制法。在练习之前先加强对学生的合理做好立定三级跳远才能完成好动作的教育并出示优秀运动员三跳远度的比例。在学生练习立定跳远时就要求学生在立定跳远所能达到的合理位置后10厘米的地方做好标记，要求学生在练习第一跳时只要跳到标记点即可，不需要过分的追求第一跳的远度。这样通过限制法可以使学生逐渐认识到三跳的合理的比例，培养学生在各跳中的感觉，为更好的完成第二跳打下基础。
二、 第二跳（跨步跳）
易犯错误一：第二跳节奏不合理。A、过慢形成停顿。B、过快形成跑跳。
原因：第一跳过猛。
对策：我一般先确定学生立定三级跳远三跳的合理的比例，确定学生三跳的踏跳点，要求学生每跳必须落在确定的踏跳点附近。采用跨越障碍的方法（在第二跳中间放置一定高度的海绵块），有意识的改善三跳的比例关系，使学生能够合理高效的完成第二跳的动作，从而使学生能顺利的完成第三跳的动作。
易犯错误二：第二跳无法衔接。
原因：主要是小学生的腿部力量不足。
对策：在出现这一情况的时候，我采用替换练习的方法。让学生先练习连续的蛙跳、连续蹲跳和多级跳的方法，发展学生的跳跃能力及力量耐力。
三、 第三跳（落地）
易犯错误一：第三跳腾空高度不够
原因：学生的腿部力量不足、没有向上跳的意识。
对策：首先，我向学生讲解只有跳的高，腾空的时间相对长一点才能跳的远的道理；其次我采用在第三跳中间递增障碍高度的方法进行练习；最后用深蹲跳和连续蛙跳来加强对学生的腿部力量。从而解决第三跳腾空高度不够的问题。
易犯错误二：落地不稳
原因：落地时双脚为屈膝缓冲。
对策：我先向学生讲解落地屈膝缓冲的道理，使学生明白屈膝缓冲的必要性。再组织学生专项练习从一定的高度向下跳，落地缓冲。