心理健康教育全套课件.ppt

心理健康教育心理健康教育第一章第一章大学生心理健康概述大学生心理健康概述第一节 健康与心理健康概述健康与心理健康概述一、一、现代健康的概念现代健康的概念二、心理健康的标准二、心理健康的标准三、心理健康与人生发展三、心理健康与人生发展一、一、现代健康的概念现代健康的概念 健康是人们在身体、心情和精神方面都自觉良好、精力充沛的一种状态。其基础在于机体一切器官组织机能正常，并掌握和实行适应物质、精神环境和健康生活的科学规律。另外，还形成这样一种态度，也就是不把健康看作是生活的最终目的，而看作是争取使生命更高尚、更丰富所具备的必要的物质条件，而这种生活是以有益于人群的建设性服务为特征的。二、心理健康的标准二、心理健康的标准 心理活动的复杂性，决定了心理健康问心理活动的复杂性，决定了心理健康问题的复杂性，因此，在制定心理健康判断标题的复杂性，因此，在制定心理健康判断标准时，就很难直接采用一种确定的依据。由准时，就很难直接采用一种确定的依据。由于心理健康问题关系到人的一切，因此，心于心理健康问题关系到人的一切，因此，心理学家尤其是心理卫生学家们进行了大量的理学家尤其是心理卫生学家们进行了大量的研究，进而形成了一系列的有关心理健康判研究，进而形成了一系列的有关心理健康判断标准的学说和理论。断标准的学说和理论。（一）（一）经验标准经验标准 以个人的主观感受来衡量心理健康的标准，由于个体先天的遗传及后天的环境不同，经验标准更强调个体差异。同样的生活事件，不同的个体由于自我认知不同、自我体验不同，自我评价也不尽相同。然而，并非所有的心理病态都能靠人的主观感受来判断，例如，精神病，这是心理疾病中最为严重的一类疾病，但精神病患者总是坚决不承认自己是病人，越是严重的患者就越不承认，可见，以一个人的主观感受作为标准是不能“放之四海而皆准”的。（二）操作标准（二）操作标准 对于人的心理，如果我们看重的是心理活动的过程和效应，用观察、实验和测验等方法，我们所研究的便是操作。操作标准主要有两条，一条是个人的心理效率，一条是个人的社会效率或社会功能。前者是心理学标准，后者是社会标准。（三）发展标准（三）发展标准 经验标准和操作标准主要考察的是一个人的精神现状。发展标准则不同，既回顾过去，也瞻望将来，把一个人的精神状况放在时间坐标上加以考察和分析。我们从生下来的时候起，心理状况逐渐由低水平走向高水平，这就叫做发展。（四）社会适应标准（四）社会适应标准社会适应标准以社会上大多数人的常态为参照标准，观察当事人是否适应常态而进行其心理是否健康的判断。使用这种标准必须要参照一定的观念和一定的伦理规范。因此，在不同历史时期、不同地区和不同文化背景下所作出的判断是会有差异的。另外，什么样的情况算作适应社会，什么样的情况算作不适应社会，要想对此作出比较明确的界定还是相当困难的。倘若只靠判断者来判断，那么不同的判断者对同一个人的判断很容易出现明显的差异，这是因为受判断者的主观因素影响较大的缘故。（五）统计学标准（五）统计学标准 统计学标准依据对大量正常心理特征的测量取得一个常模，把当事人的心理与常模进行比较。这个标准更多地应用于心理学研究之中，一般而言，我们都要对个体的心理测验结果与常模对照，来判断其心理健康状况。三、心理健康与人生发展三、心理健康与人生发展所谓心理健康，则是指不仅没有心理疾病或变态，而且个人在身体上、心理上以及社会行为上都能保持良好的状态。心理健康有生理、心理和社会行为三方面的意义。第二节大学生心理健康一、大学生身心发展的特点一、大学生身心发展的特点二、大学生常见的心理健康问题二、大学生常见的心理健康问题三、影响大学生心理健康的主要因素三、影响大学生心理健康的主要因素大大学学生生的的生生理理发发展展状状态态大学生的生理发展正处于迅速走向成熟大学生的生理发展正处于迅速走向成熟的时期。人从出生到成熟，成长发育要经的时期。人从出生到成熟，成长发育要经历两次高峰，第一次是一岁左右，第二次历两次高峰，第一次是一岁左右，第二次是是1112岁到岁到17一一18岁之间。在生长发育岁之间。在生长发育的高峰中，身体的形态、肌肉骨骼等迅速的高峰中，身体的形态、肌肉骨骼等迅速变化。大学生正处于生长发育的第二个高变化。大学生正处于生长发育的第二个高峰后期，从生理发展看，已经历了第二次峰后期，从生理发展看，已经历了第二次快速生长期，并到了成长稳定期，骨化逐快速生长期，并到了成长稳定期，骨化逐渐完成，身体形态日渐定型，各器官各系渐完成，身体形态日渐定型，各器官各系统的机能日益完善成熟，因此，大学生的统的机能日益完善成熟，因此，大学生的生理发展不仅为自己独立生活和学习提供生理发展不仅为自己独立生活和学习提供了必要的生理前提，而且直接影响心理的了必要的生理前提，而且直接影响心理的发展，使大学生成人感增强，强烈要求自发展，使大学生成人感增强，强烈要求自主独立，他们精力充沛，朝气蓬勃，愿意主独立，他们精力充沛，朝气蓬勃，愿意处处显示自己的能力。处处显示自己的能力。（一）（一）（二）大学生的心理特征（二）大学生的心理特征在生理发展的基础上，大学在生理发展的基础上，大学生的心理发展处于迅速走向成熟，生的心理发展处于迅速走向成熟，而又未完全真正成熟的阶段。因而又未完全真正成熟的阶段。因此，这一阶段在心理发展方面表此，这一阶段在心理发展方面表现出以下明显特征：现出以下明显特征：（三）不同阶段大学生的心理发展倾向（三）不同阶段大学生的心理发展倾向二二、大大学学生生常常见见的的心心理理健健康康问问题题（一）适应问题（一）适应问题（一）适应问题（一）适应问题（二）学习问题（二）学习问题（二）学习问题（二）学习问题 （三）情绪困扰问题（三）情绪困扰问题（三）情绪困扰问题（三）情绪困扰问题（四）人际关系问题（四）人际关系问题（四）人际关系问题（四）人际关系问题（五）恋爱与性问题（五）恋爱与性问题（五）恋爱与性问题（五）恋爱与性问题（六）人格问题（六）人格问题（六）人格问题（六）人格问题 （七）心理危机（七）心理危机（七）心理危机（七）心理危机 （八）求职择业问题（八）求职择业问题（八）求职择业问题（八）求职择业问题 （九）特殊群体学生的心理健康问题（九）特殊群体学生的心理健康问题（九）特殊群体学生的心理健康问题（九）特殊群体学生的心理健康问题三、影响大学生心理健康的主要因素三、影响大学生心理健康的主要因素 心理健康状态是人与外在环境相互作用的结果，是一个动态发展的过程。心理健康与不健康受到多方面因素的影响，是多种因素综合作用的结果。概括起来主要有三大因素：（一）生物因素生物因素生物因素是人心理健康的物质前提和基础。其中包括遗传素质有无明显缺陷，生理发育成熟过程是否正常，健康状况，有无残疾，大脑有无器质性病变及人生不同阶段的生理变化状况。（二）社会因素（二）社会因素 1、社会环境、社会环境 2、家庭因素、家庭因素 3、同伴影响因素、同伴影响因素 4、学校因素、学校因素（三）个体心理因素（三）个体心理因素从大学生的个体素质来看，从大学生的个体素质来看，人格中的不良因素与心理障碍人格中的不良因素与心理障碍呈相关关系。也就是说一些特呈相关关系。也就是说一些特殊的人格待征，是导致心理障殊的人格待征，是导致心理障碍和精神病原因的内在因素之碍和精神病原因的内在因素之一。一。心理与生理成熟之间的心理与生理成熟之间的落差，很容易导致心理失衡。落差，很容易导致心理失衡。大学生的心理还多不稳定，大学生的心理还多不稳定，心理状态仍带有一定的幼稚心理状态仍带有一定的幼稚性、依赖性和冲动性。性、依赖性和冲动性。第三节第三节 大学生心理健康教育大学生心理健康教育一、大学生心理健康教育的目标和内容一、大学生心理健康教育的目标和内容二、大学生心理健康教育的原则二、大学生心理健康教育的原则三、大学生心理健康教育的方法与途径三、大学生心理健康教育的方法与途径一、大学生心理健康教育的目标和内容一、大学生心理健康教育的目标和内容大学生心理健康教育的内容要达成三个层面的目标，即发展目标、预防目标与矫正目标。在预防模式的心理健康教育中，大学生各阶段心理发展特点的心理健康教育是最被重视的。大大学学生生心心理理健健康康教教育育目目标标（一）（一）1.心理健康教育的总目标；2.心理健康教育的具体目标；3.学校心理健康教育的具体目标；大大学学生生心心理理健健康康教教育育内内容容（二）（二）1.自我认知教育自我认知教育；2.情感稳定教育情感稳定教育；3.意志力优化教育意志力优化教育；4.健全人格教育健全人格教育；5.学习心理教育学习心理教育；6.人际和谐教育人际和谐教育；7.性心理和恋爱教育性心理和恋爱教育;8.就业心理教育就业心理教育;二、大学生心理健康教育的原则二、大学生心理健康教育的原则（一）目标性原则（一）目标性原则（二）客观性原则（二）客观性原则（三）发展性原则（三）发展性原则（四）系统性原则（四）系统性原则（五）差异性原则（五）差异性原则（六）活动性原则（六）活动性原则三、大学生心理健康教育的方法与途径三、大学生心理健康教育的方法与途径（一）大学生心理健康教育（一）大学生心理健康教育的方法的方法（二）大学生心理健康教育（二）大学生心理健康教育的途径的途径1.心理健康教育课程心理健康教育课程学校心学校心理健康教育的中心途径理健康教育的中心途径2.营造有利于大学生健康成长的营造有利于大学生健康成长的校园文化氛围校园文化氛围加强大学生心加强大学生心理健康教育的基本途径理健康教育的基本途径3.提供有效的社会支持提供有效的社会支持大学大学生心灵成长不容忽视的必要途生心灵成长不容忽视的必要途径径 案例案例 如何超越自卑如何超越自卑小江已经是快读大二的学生了。来做心理咨询时他说，刚上大学的那种小江已经是快读大二的学生了。来做心理咨询时他说，刚上大学的那种兴奋劲儿早兴奋劲儿早 已荡然无存，现在越来越多地体会到的是一种茫然和无奈。开始已荡然无存，现在越来越多地体会到的是一种茫然和无奈。开始的时候，小江想给大家留下一个好的第一印象，于是什么活儿都抢着干，比的时候，小江想给大家留下一个好的第一印象，于是什么活儿都抢着干，比如做寝室卫生，打开水什么的。起初大家还说声谢谢，后来就习以为常了，如做寝室卫生，打开水什么的。起初大家还说声谢谢，后来就习以为常了，好像这些成了他应该做的。小江来自农村，在寝室个子是最矮的，长得也很好像这些成了他应该做的。小江来自农村，在寝室个子是最矮的，长得也很普通，和同寝室的同学比起来显得好自卑。普通，和同寝室的同学比起来显得好自卑。大学的寝室每天晚上都少不了大学的寝室每天晚上都少不了 “卧谈会卧谈会”，可大家谈论的话题小江都没，可大家谈论的话题小江都没听说过，也插听说过，也插 不上话，比如有的室友很喜欢美国的流行音乐，有的经常在一不上话，比如有的室友很喜欢美国的流行音乐，有的经常在一起讨论考托福出国的事情，起讨论考托福出国的事情，这些都是小江以前想也没想过的。有时，室友们这些都是小江以前想也没想过的。有时，室友们讨论班上哪个女生长得如何如何，小江讨论班上哪个女生长得如何如何，小江 听了都害羞，自然也插不上话。听了都害羞，自然也插不上话。小江说，开学不久，一位室友过生日，寝室几个人出了好多钱在一起吃饭，小江说，开学不久，一位室友过生日，寝室几个人出了好多钱在一起吃饭，还送生日礼物，可是自己没钱，也不好意思参加他们的聚会，尽管他们说没还送生日礼物，可是自己没钱，也不好意思参加他们的聚会，尽管他们说没钱没有什么关系，要求小江参加，但最终他还是找理由没去。后来，小江就钱没有什么关系，要求小江参加，但最终他还是找理由没去。后来，小江就觉得和大家的距离越来越远了，觉得和大家的距离越来越远了，表面上看起来寝室很热闹，可是热闹是别人表面上看起来寝室很热闹，可是热闹是别人的，与小江无关。的，与小江无关。案案 例例 分分 析析 小江的困惑在很多大学生心中都存在，他们往往在人际交往中表现得没有自小江的困惑在很多大学生心中都存在，他们往往在人际交往中表现得没有自信、内向被动，这种状态又反过来加深了他们的自卑心理。信、内向被动，这种状态又反过来加深了他们的自卑心理。心理学家认为，自卑感起源于幼年时期，它是由于无能而产生的不胜任和痛心理学家认为，自卑感起源于幼年时期，它是由于无能而产生的不胜任和痛苦的感觉，也包括一个人由于生理缺陷或某些心理缺陷（如智力、记忆力、性格苦的感觉，也包括一个人由于生理缺陷或某些心理缺陷（如智力、记忆力、性格等）而产生的轻视自己、认为自己在某些方面不如他人的心理。具体说，有如下等）而产生的轻视自己、认为自己在某些方面不如他人的心理。具体说，有如下几方面的原因。几方面的原因。首先首先，是自我认识不充分，对自己期望过低或过高。对自己期望过低的人将是自我认识不充分，对自己期望过低或过高。对自己期望过低的人将交往的圈子限定在身边的几个认识的人里边，没有勇气主动拓展自己的交往圈子，交往的圈子限定在身边的几个认识的人里边，没有勇气主动拓展自己的交往圈子，也不去尝试建立新的人际关系；而对自己期望过高的人，总是担心会在人际交往也不去尝试建立新的人际关系；而对自己期望过高的人，总是担心会在人际交往中失败，担心别人对他有负面评价，害怕遭到他人的拒绝和讽刺。中失败，担心别人对他有负面评价，害怕遭到他人的拒绝和讽刺。其次其次，是家长的期待和评价不切实际。孩子从小的各种活动都由大人代劳，是家长的期待和评价不切实际。孩子从小的各种活动都由大人代劳，不让他自己去跟别人独立交往沟通，因此孩子从小就养成依赖性格，长此以往，不让他自己去跟别人独立交往沟通，因此孩子从小就养成依赖性格，长此以往，孩子将习惯安于现状，缺乏主动性。另外，家长、老师如果对他人说：孩子将习惯安于现状，缺乏主动性。另外，家长、老师如果对他人说：“这孩子这孩子缺乏交际能力缺乏交际能力”，这样的评价会给孩子以消极的心理暗示。，这样的评价会给孩子以消极的心理暗示。最后，人际交往和沟通中的消极体验也是成因之一。有的同学曾经跟好朋友最后，人际交往和沟通中的消极体验也是成因之一。有的同学曾经跟好朋友发生过不愉快，可能失去了最好的朋友，或者曾经跟人发生过纠纷，这些消极的发生过不愉快，可能失去了最好的朋友，或者曾经跟人发生过纠纷，这些消极的体验让学生面对交往机会时一再逃避。体验让学生面对交往机会时一再逃避。思考题：思考题：1、简述心理健康的定义？、简述心理健康的定义？2、大学生常见的心理健康、大学生常见的心理健康问题有哪些？问题有哪些？3、高校心理健康教育的具、高校心理健康教育的具体目标是什么？体目标是什么？4、大学生心理健康教育的、大学生心理健康教育的原则是什么？原则是什么？5、何为社会支持？、何为社会支持？大学生情绪的大学生情绪的 控制与调节控制与调节一、什么是情绪一、什么是情绪二、情绪的分类二、情绪的分类 三、情绪的表现三、情绪的表现 四、情绪与大学生的心身健康四、情绪与大学生的心身健康五、大学生中常见的情绪困扰五、大学生中常见的情绪困扰六、情绪的调节方法六、情绪的调节方法学学习习要要点点一、什么是情绪？一、什么是情绪？这这么么难难啊啊？！紧张，忐忑紧张，忐忑测验只有测验只有65分，分，我看你怎么办？我看你怎么办？内疚内疚今天数学测验糟糕，没有复习懊恼懊恼 害怕害怕n考试考得不好n得到自己喜欢的礼物n听到别人说自己的坏话n获悉明天去郊游n上课不专心被老师批评n自己喜欢的书被同学丢了伤心伤心快乐，开心快乐，开心郁闷郁闷兴奋兴奋委屈委屈愤怒愤怒表情变化语言语言体态体态面面部部表情变化表情变化高傲高傲趾高气扬趾高气扬摇头晃脑摇头晃脑痛苦痛苦捶胸顿足捶胸顿足烦躁烦躁坐立不安坐立不安愤怒愤怒摩拳擦掌摩拳擦掌失望失望垂头丧气垂头丧气愉快愉快手舞足蹈手舞足蹈谦虑谦虑躬身俯首躬身俯首体态表现体态表现 语言表情语言表情愤怒愤怒大叫大叫惧怕惧怕尖叫尖叫绝望绝望哀号哀号悲伤悲伤抽泣抽泣2.情绪是通过面部表情和情绪是通过面部表情和肢体语言表现出来的。肢体语言表现出来的。生理变化生理变化生理变化血液血液循环系统循环系统呼吸系统呼吸系统消化系统消化系统内分泌系统内分泌系统高兴高兴每分钟每分钟17次次恐惧恐惧每分钟每分钟64次次悲伤悲伤每分钟每分钟9次次愤怒愤怒每分钟每分钟40次次情绪是一种由客观现实与人的需要相互作用情绪是一种由客观现实与人的需要相互作用而产生的整合性心理过程，它包含体验、生理和而产生的整合性心理过程，它包含体验、生理和表情三种成分。表情三种成分。情绪情绪整合性心理过程整合性心理过程需要需要情绪产生的基础情绪产生的基础客观现实客观现实产生情绪的源泉产生情绪的源泉人的需要人的需要生理需要生理需要爱和归属爱和归属需要需要自我实现自我实现需要需要尊重需要尊重需要安全需要安全需要求知的需要求知的需要爱的需要爱的需要交往的需要交往的需要理解的需要理解的需要大学生大学生需要需要如果你置身其中，你会？如果你置身其中，你会？早晨起来，阳光灿烂，空气清新，我感到一切都那么，新的一天又到了，我的心情非常；而后来碰到一系列的事情，引起情绪的波动：父母说起我最近花钱花得很厉害，我；到了学校，一个同学谈起周末和其他同学一起玩的很开心，我又起来；上课铃一响，走进来的是我不喜欢的那个英语老师，我又立即起来思考：此材料对你有何启示？思考：此材料对你有何启示？n一个人像一只曲子，有主旋律也有一个人像一只曲子，有主旋律也有变调。再悲观的人也有快乐的时候，变调。再悲观的人也有快乐的时候，再乐观的人也有沮丧的时候。再乐观的人也有沮丧的时候。n一个人的心灵是有颜色的，这个颜一个人的心灵是有颜色的，这个颜色反映他的情绪基调。色反映他的情绪基调。喜喜怒怒哀哀惧惧情绪天气情绪天气喜开心愉快欢乐欣喜扬眉吐气开心愉快欢乐欣喜扬眉吐气 满足适意称心满足适意称心知足痛快狂喜知足痛快狂喜 自在舒心激动动心甜蜜从容自在舒心激动动心甜蜜从容 怒气恼气愤光火生气气恼气愤光火生气 不满愤然不满愤然 激愤盛怒震怒激愤盛怒震怒 七窍生烟勃然大怒七窍生烟勃然大怒 忿忿不平恼羞成怒怒不可遏忿忿不平恼羞成怒怒不可遏 哀哀伤悲哀悲怆凄然伤心伤感哀伤悲哀悲怆凄然伤心伤感 悲痛痛心悲愤悲痛痛心悲愤痛苦辛酸凄惨痛苦辛酸凄惨 肝肠寸断五内俱焚黯然神伤愧疚肝肠寸断五内俱焚黯然神伤愧疚 惧不安紧张着急慌乱惊愕害怕不安紧张着急慌乱惊愕害怕 心悸震惊后怕心悸震惊后怕退避不寒而栗退避不寒而栗 大惊失色敬而远之缩头缩脑担心大惊失色敬而远之缩头缩脑担心 Now:请仔细回想你最近一段时间体验过的情请仔细回想你最近一段时间体验过的情绪，写下最符合你情绪体验的词汇。绪，写下最符合你情绪体验的词汇。请将你刚才所选情绪体验补充完整：请将你刚才所选情绪体验补充完整：当 _，我感到_.因为_.每一种情绪都有一个核心相关主题每一种情绪都有一个核心相关主题n愤怒：愤怒：冒犯，贬低我和我的东西冒犯，贬低我和我的东西n焦虑：焦虑：面对存在着的不确定的威胁面对存在着的不确定的威胁n惊恐：面对具体的突如其来的势不可挡的身体上的危险惊恐：面对具体的突如其来的势不可挡的身体上的危险n内疚：触犯了一个道德戒律内疚：触犯了一个道德戒律n羞愧：羞愧：未能达到理想的自我未能达到理想的自我n悲伤：经历了无可挽回的损失悲伤：经历了无可挽回的损失n羡慕：想要别人所拥有的东西羡慕：想要别人所拥有的东西n妒忌：因失去或威胁与另一方的情感而憎恨第三方妒忌：因失去或威胁与另一方的情感而憎恨第三方n厌恶：接受一个难以理解的客体或主意或与改客体距离太接近厌恶：接受一个难以理解的客体或主意或与改客体距离太接近n快乐：朝向目标的实现取得了合理的进步快乐：朝向目标的实现取得了合理的进步n自豪：通过对有价值的客体或成就感到荣耀来提升个人的自我认同，这种自豪：通过对有价值的客体或成就感到荣耀来提升个人的自我认同，这种成就可成就可 以是我们自己的，也可以是我们认识的某个人或组织的以是我们自己的，也可以是我们认识的某个人或组织的n放松：令人苦恼的与目标不相容的情况已好转或过去放松：令人苦恼的与目标不相容的情况已好转或过去n期望：担心最差的情况而又向往更好的期望：担心最差的情况而又向往更好的n爱：爱：渴望或参与爱，但通常没必要回报渴望或参与爱，但通常没必要回报n同情：为他人的痛苦所打动，想要给予帮助。同情：为他人的痛苦所打动，想要给予帮助。你的情绪类型你的情绪类型1.自我觉知型自我觉知型自己的情绪一变化便能察觉，因而其情绪生活精致复杂，对自己情绪的清晰认知甚至构成了一种人格特质。他们拥有积极的人生观，心理健康，自制自主，随心所欲不逾矩。一旦情绪低落，决不辗转反侧，缠绵其中，而是努力跳出重围，吹散乌云。总而言之，自我觉知型能有效地管理自己的情绪，心脑健全。2.沉溺型沉溺型总是被卷入自己情绪的狂潮中，无力自拔，听凭情绪的主宰；情绪多变，反复无常，而又不自知，陷溺其中不知所以然，一任自我沉溺于恶劣情绪，无力也无能摆脱；常常处于情绪的失控中，自感被压倒击溃。3.认可型认可型对自我的感受了解得一清二楚，但接受认可自己的情绪，并不打算去改变，这一类型还可细分为两种：乐知天命型，：乐知天命型，总是高高兴兴，不愿意、认为没必要去改变；悲观绝望型，悲观绝望型，虽然清晰地认识到自我的情绪状态，而且明知是不良情绪，但不想去改变抑郁症患者是这一类人的典型，束手待毙于自己的绝望痛苦中。应应 对对 情情 绪绪请补充：当我感到当我感到_，我会我会_.两种应对策略两种应对策略1着重于问题的应对着重于问题的应对：努力改变目前的环境，将引发情绪的事件看作待解决的问题，采取按部就班的方式加以解决2着重于情绪的应对着重于情绪的应对：尝试减轻情绪带来的不适感而不是直接处理产生情绪的那个情境或事件。如冷淡，逃避，回避，寻求社会支持，你常常采用的是哪一种？狐狸与葡萄狐狸与葡萄 盛夏酷暑，几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园，一盛夏酷暑，几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园，一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。众狐狸谗延串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。众狐狸谗延欲滴，急不可耐地竞相跃起。无奈葡萄架太高，哥儿几欲滴，急不可耐地竞相跃起。无奈葡萄架太高，哥儿几个使出浑身解数，葡萄依然可望不可及。个使出浑身解数，葡萄依然可望不可及。狐狸狐狸B B一边笑一边笑A A没出息，一边高喊着没出息，一边高喊着“下定决心，不怕下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目。万难，吃不到葡萄死不瞑目。”一下又一下，跳个没完，一下又一下，跳个没完，终因劳累过度。瞪着双眼，死在葡萄架下。终因劳累过度。瞪着双眼，死在葡萄架下。狐狸狐狸A A在葡萄架下转了几圈，找不到可攀援之处，环在葡萄架下转了几圈，找不到可攀援之处，环顾四周亦无梯子可用，于是摇了摇头，说了一句顾四周亦无梯子可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡这葡萄一定很酸萄一定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走开了。，咽了咽口水，哼着小曲走开了。狐狸狐狸C C跳了几下吃不到葡萄，便发火地嚷着跳了几下吃不到葡萄，便发火地嚷着,“谁谁把葡萄架搞得那么高？诚心跟老子过不去，真可恨！把葡萄架搞得那么高？诚心跟老子过不去，真可恨！”葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。永世不得翻身。狐狸狐狸D D愤愤不平地离开葡萄架，越想越憋气，愤愤不平地离开葡萄架，越想越憋气，“连连葡萄都吃不到，活着还有什么意思呢？葡萄都吃不到，活着还有什么意思呢？”于是，找根于是，找根绳子，将脖子一套，含恨而死。绳子，将脖子一套，含恨而死。狐狸狐狸E E闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气，闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。最终抑郁成疾，患病而死。狐狸狐狸F F一气之下精神失常，蓬头垢面，满街游逛，口中一气之下精神失常，蓬头垢面，满街游逛，口中念念有词：念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。问题：为什么狐狸们的结局各不相同呢？不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！1、一个人应该获得周围的人，尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。、一个人应该获得周围的人，尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。2、一个有价值的人，应该在各方面都比别人强，而且在人生的每一个环节中都应、一个有价值的人，应该在各方面都比别人强，而且在人生的每一个环节中都应该是成功的。该是成功的。3、对于那些无用的、有错误的人应该给予歧视和排斥，并给予严厉的谴责和惩罚。、对于那些无用的、有错误的人应该给予歧视和排斥，并给予严厉的谴责和惩罚。4、如果事情非己所愿，那将是一种可怕的灾难性事件。、如果事情非己所愿，那将是一种可怕的灾难性事件。6、面对现实中的困难和自己所要承担的责任，是一件极不容易的事情，最好的办法、面对现实中的困难和自己所要承担的责任，是一件极不容易的事情，最好的办法是逃避。是逃避。5、不愉快都是由外在环境因素引起的，非自己所能控制和支配，因此，人对自身的、不愉快都是由外在环境因素引起的，非自己所能控制和支配，因此，人对自身的痛苦和困扰，也无法控制和改变。痛苦和困扰，也无法控制和改变。7、对危险和可怕的事情要随时警惕，应该非常关心，随时注意其发生的可能、对危险和可怕的事情要随时警惕，应该非常关心，随时注意其发生的可能性。性。8、人必须依赖他人而生活，因此应该有一个比自己强而有力的人让自己依附，、人必须依赖他人而生活，因此应该有一个比自己强而有力的人让自己依附，才能生活得好。才能生活得好。9、以往的经历对现在有决定性的影响，而且影响是永远也无法消除的。、以往的经历对现在有决定性的影响，而且影响是永远也无法消除的。10、对于别人的行为和处境，我们应当予以非常的关切。、对于别人的行为和处境，我们应当予以非常的关切。11、生活中的每一个问题都应该有一个唯一正确的答案和完美的解决办法，如、生活中的每一个问题都应该有一个唯一正确的答案和完美的解决办法，如果找不到，那将是一件极可怕、极痛苦、且令人难以容忍的事情。果找不到，那将是一件极可怕、极痛苦、且令人难以容忍的事情。游戏：情绪大挪移游戏：情绪大挪移1、第一位同学将自己的消极情绪大声的宣泄出来：、第一位同学将自己的消极情绪大声的宣泄出来：（当（当 ,我感到我感到 ,）2、下一位同学将自己处在积极情绪状态时的行为接下下一位同学将自己处在积极情绪状态时的行为接下去（我会去（我会 ）；）；3、接完后，将自己的消极情绪表达出来，让下一位同学、接完后，将自己的消极情绪表达出来，让下一位同学接！接！三、情绪与身心健康三、情绪与身心健康九个人过桥的实验九个人过桥的实验死囚的实验死囚的实验引发生理疾病引发生理疾病导致心理障碍导致心理障碍不良情绪影响不良情绪影响不良情绪对心身健康的危害不良情绪不良情绪过度情绪反应过度情绪反应持久性的消极情绪持久性的消极情绪重大事件反应重大事件反应过分强烈过分强烈为一点小事有为一点小事有过分反应过分反应情绪反应过于迟钝、情绪反应过于迟钝、无动于衷、冷漠无情无动于衷、冷漠无情心理障碍心理障碍正常判断力正常判断力减弱减弱理智及理智及自制力减弱自制力减弱精神错乱精神错乱行为失常行为失常神经系统神经系统内脏器官的功能内脏器官的功能不良情绪不良情绪情绪与肿瘤情绪与肿瘤n据专家研究证明，不良情绪是引起肿瘤的据专家研究证明，不良情绪是引起肿瘤的重要原因。重要原因。n上海某医科大学对上海某医科大学对200例胃癌患者进行病因例胃癌患者进行病因调查，发现这些患者均有长期的情绪压抑、调查，发现这些患者均有长期的情绪压抑、精神创伤和家庭纠纷。精神创伤和家庭纠纷。n山西省是我国食管癌高发区，发现食管癌山西省是我国食管癌高发区，发现食管癌患者患者56.9%都有急躁、消极等不良情绪。都有急躁、消极等不良情绪。情绪与健康情绪与健康n现代医学将情绪导致疾病的因素归纳为四个方面：现代医学将情绪导致疾病的因素归纳为四个方面：n直接影响神经系统直接影响神经系统n影响内分泌功能影响内分泌功能n影响免疫功能影响免疫功能n引起其它生理变化引起其它生理变化n据专家研究表明：当今社会据专家研究表明：当今社会7080%的疾病与心的疾病与心理障碍有关，其中包括高血压、冠心病、糖尿病、理障碍有关，其中包括高血压、冠心病、糖尿病、神经衰弱、胃溃疡、恶性肿瘤等严重疾病。神经衰弱、胃溃疡、恶性肿瘤等严重疾病。情绪与胃情绪与胃n许多医学科学家做了大量的临床实验，其中最著许多医学科学家做了大量的临床实验，其中最著名的是现代心理、生理学家沃尔夫的实验。名的是现代心理、生理学家沃尔夫的实验。n他应用胃镜长期的观察情绪与胃功能之间的关系，他应用胃镜长期的观察情绪与胃功能之间的关系，发现当病人处于恐怖、忧郁时，胃黏膜变成贫血发现当病人处于恐怖、忧郁时，胃黏膜变成贫血状态，胃酸分泌低下状态，胃酸分泌低下，胃运动功能抑制；而当面，胃运动功能抑制；而当面临敌意、愤怒状态时，胃黏膜充血，胃运动和分临敌意、愤怒状态时，胃黏膜充血，胃运动和分泌亢进；当处于矛盾状态时，胃黏膜充血，胃运泌亢进；当处于矛盾状态时，胃黏膜充血，胃运动和分泌亢进，并可见胃黏膜出血。动和分泌亢进，并可见胃黏膜出血。n美国一所医院调查了美国一所医院调查了500例胃肠道疾病的病人，发例胃肠道疾病的病人，发现其中具有明显情绪障碍者占现其中具有明显情绪障碍者占74%。情绪与血压情绪与血压n愤怒的情绪会引起血压升高，如果愤怒情愤怒的情绪会引起血压升高，如果愤怒情绪得到平息，血压即恢复正常；如果愤怒绪得到平息，血压即恢复正常；如果愤怒情绪得不到宣泄，长期被压抑，处于慢性情绪得不到宣泄，长期被压抑，处于慢性愤怒状态，那么高血压就会持续，变成高愤怒状态，那么高血压就会持续，变成高血压病。血压病。n我国心理学家曾对我国心理学家曾对23例原发性高血压患者例原发性高血压患者做了详细的个案分析，发现做了详细的个案分析，发现74.5%患者都有患者都有不良心理因素。不良心理因素。皇帝内经皇帝内经素问篇素问篇n怒伤肝怒伤肝n喜伤心喜伤心n思伤脾思伤脾n忧伤肺忧伤肺n恐伤肾恐伤肾n怒不可暴跳如雷怒不可暴跳如雷n喜不能得意忘形喜不能得意忘形n思不要无法自拔思不要无法自拔n忧不能悲痛欲绝忧不能悲痛欲绝n恐不必惊慌失措恐不必惊慌失措俄罗斯的兹马诺夫斯基：俄罗斯的兹马诺夫斯基：健康健康=情绪稳定情绪稳定+运动适量运动适量+饮食合理饮食合理懒惰懒惰+嗜烟嗜烟+嗜酒嗜酒消极情绪产生积极影响消极情绪产生积极影响n焦虑焦虑急中生智急中生智n恐惧恐惧背水一战背水一战n羞愧羞愧知耻而后勇知耻而后勇n愤怒愤怒愤怒出诗人愤怒出诗人n忧虑忧虑人无远虑必有近忧人无远虑必有近忧n痛苦是成长的契机痛苦是成长的契机n快乐也要有所节制快乐也要有所节制焦虑焦虑压抑压抑嫉妒嫉妒易怒易怒冷漠冷漠抑郁抑郁大学生常见大学生常见情绪困扰情绪困扰表现表现考试和人际交往考试和人际交往 是一种伴随着某种不详预感而是一种伴随着某种不详预感而产生的令人不愉快的情绪，是一种产生的令人不愉快的情绪，是一种复杂的情绪状态。它包含着紧张、复杂的情绪状态。它包含着紧张、不安、恐惧、烦躁、压抑等情绪体不安、恐惧、烦躁、压抑等情绪体验。验。许多人说不出自己焦虑的原因，许多人说不出自己焦虑的原因，但研究已经表明，但研究已经表明，事情的不确定性事情的不确定性是产生焦虑的根源。是产生焦虑的根源。焦虑焦虑 一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。抑郁抑郁 一种个体对挫折环境的自我一种个体对挫折环境的自我逃避式的退缩性的心理反应。表逃避式的退缩性的心理反应。表面冷漠，内心痛苦。面冷漠，内心痛苦。冷漠冷漠与人的主观愿望相悖时，产生的情绪反应，自制力不强与人的主观愿望相悖时，产生的情绪反应，自制力不强易怒易怒一种一种普通性普通性的不良情绪。的不良情绪。因素：外表、成绩、能力、物因素：外表、成绩、能力、物 质条件、意义、运气质条件、意义、运气嫉妒嫉妒 情感最丰富，也充满压力和冲突，情感最丰富，也充满压力和冲突，70%70%的人常感的人常感到情感不能得到尽情倾诉，需求无法满足。到情感不能得到尽情倾诉，需求无法满足。压抑压抑成熟情绪的特征成熟情绪的特征有行为的有行为的设计和控制能力设计和控制能力具备差异性情绪具备差异性情绪反应能力反应能力具备选择具备选择自己情感的能力自己情感的能力健康情绪的标志健康情绪的标志 情绪目的明确情绪目的明确表达方式恰当表达方式恰当 情绪反应情绪反应适时、适度适时、适度 积极情绪多于积极情绪多于消极情绪消极情绪 做情绪的主人做情绪的主人n小王说小王说:“每当我苦恼时每当我苦恼时,总让自己去想些曾总让自己去想些曾使自己高兴的事使自己高兴的事,如逛公园如逛公园.”n小张说：小张说：“每次考前我都按老师的要求认每次考前我都按老师的要求认真复习真复习,进考场时我就不紧张。进考场时我就不紧张。”n小李说：小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。控制不住时就独自大哭一场。”控制情绪的方法和工具控制情绪的方法和工具方法方法工具工具理智控制法理智控制法自我解嘲，积极暗示自我解嘲，积极暗示心理换位，学会升华心理换位，学会升华注意转移法注意转移法改变焦点，压力传递改变焦点，压力传递多份爱好，学会放弃多份爱好，学会放弃合理发泄法合理发泄法向朋友诉说，写日记向朋友诉说，写日记剧烈运动，唱歌娱乐剧烈运动，唱歌娱乐（一）理智控制法（一）理智控制法n塞翁失马焉知非福塞翁失马焉知非福1、自我安慰（自我解嘲）、自我安慰（自我解嘲）n一次，罗斯福家中被盗，朋友写信安慰他，一次，罗斯福家中被盗，朋友写信安慰他，他回信：他回信：“我现在很平安，很好，因为：我现在很平安，很好，因为：第一：贼偷去的是我的东西，没有伤害我第一：贼偷去的是我的东西，没有伤害我的生命；第二，贼偷去的是我的部分东西，的生命；第二，贼偷去的是我的部分东西，而不是我的全部东西；第三，最值得庆幸而不是我的全部东西；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。的是，做贼的是他，而不是我。”2、积极暗示、积极暗示n暗示是指通过人体的语言、行动、心理或者环境暗示是指通过人体的语言、行动、心理或者环境的特殊语言，对人们的心理和行为产生影响的过的特殊语言，对人们的心理和行为产生影响的过程。程。n自我暗示三大规律：重复、内模拟、替换定律自我暗示三大规律：重复、内模拟、替换定律n潜意识的力量比意识大潜意识的力量比意识大3万倍以上（弗洛伊德）万倍以上（弗洛伊德）n说你行你就行，不行也行说你行你就行，不行也行2、积极暗示、积极暗示n积极的人像太阳，照到哪里哪里亮；消极积极的人像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人像月亮，初一十五不一样。的人像月亮，初一十五不一样。n想法决定我们的生活，有什么样的想法，想法决定我们的生活，有什么样的想法，就有什么样的未来。就有什么样的未来。2、积极暗示（不要自寻烦恼）、积极暗示（不要自寻烦恼）n有一项针对忧虑的调查研究显示，人们忧虑的事情：有一项针对忧虑的调查研究显示，人们忧虑的事情：n有有40%的事情从未发生过；的事情从未发生过；n有有30%的事情是过去发生的事情，再忧虑也无法改变的事的事情是过去发生的事情，再忧虑也无法改变的事情；情；n有有12%是担心自己的健康问题，而这些忧虑是多余的；是担心自己的健康问题，而这些忧虑是多余的；n另外有另外有10%的忧虑是那些琐碎的事情，比如说天气不好、的忧虑是那些琐碎的事情，比如说天气不好、明天会不会下雨等；明天会不会下雨等；n只有只有8%是真正值得忧虑的事情，而其中是真正值得忧虑的事情，而其中4%是完全不能控是完全不能控制的事情如：会不会发生地震等。制的事情如：会不会发生地震等。n因此，这个研究指出我们所忧虑的事情当中，竟然高达因此，这个研究指出我们所忧虑的事情当中，竟然高达96%是无关紧要的事情。是无关紧要的事情。2、积极暗示（万事无忧