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浅论教师的心理健康
进入21世纪，心理健康已经成为一个引人关注的社会问题。国际社会把20世纪称为经济与科技大发展的“物质文明世纪”，而把21世纪看作信息与生命大发展的“精神文明世纪”。 
　　肩负着培养跨世纪人才使命的教师，保持健康的心理状况和良好的心理素质，显得尤为重要。因为教师总在主动地向学生施加影响，而这种影响，不仅体现在知识的传授上，更为深刻的是对学生个性的影响。所以作为一名教师，自己必须具有良好的心理素质，才能保证学生的健康成长，达到预期的教学目标。 
    有关心理健康教育专家曾对上海市部分教师心理健康状况进行测试，结果显示当前我国教师的心理健康状况令人担忧。其中心理健康问题检出率为48%，其中12%有明显心理症状，2%较为严重，其余有轻度的心理症状。调查结果表明教师心理健康问题已成为一个不容忽视的现实，如何改善教师的心理健康状况，提高教师心理健康水平已经成为我们亟待解决的问题。  
　　一、 中小学教师心理健康的现状及原因分析 
　　从总体情况来看，教师的心理健康水平普遍偏低。早于1999年寒假，国家中小学心理健康教育课题组用SCL 900国际标准（即症状自评标准）对辽宁省14个城市的168所城乡中小学的2292名教师进行调查。调查结果发现有51.23%的教师存在心理障碍。从不同的年龄段来看，青年主要表现为情感障碍，如：抑郁、急躁、焦虑、人际敏感、偏执倾向等。中年主要表现为各种神经症，如：神经衰弱、焦虑症、强迫症、恐怖症等。 
　　“我一向不服输，过去工作再苦再累我都能忍受，可近来不知何故我开始变得脆弱、多虑，常常是事情还没开始做，便事先设想出多种后果，老是担心教不好课程，担心教学质量上不去，担心最后考不过人家……总之，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得我透不过气来，整日惶恐不安、心绪不宁，几乎无法正常工作和生活！”这段话反映出了当前在教学任务繁重，升学压力过大，工作超负荷的现实情况下，许多中小学教师真实的生存状态。事实上，对于教师心理存在障碍的原因，据国家中小学生心理康教育课题组调查，近五成受检测的教师认为是由于“工作太累”，其中37％教师每天工作时间超过8小时。事实上，从调查数据来看，教师的强迫症状、人际敏感、忧郁化以及偏执倾向都比一般人群高，具体表现为一些教师有时无法控制自己的想法、与人交往不自在、容易猜疑等。 
    心理学表明，人的心理问题与其所受压力有关。如果人所面临的压力越来越大，以至无法承受，就会产生应激障碍、焦虑、抑郁等就会由些而产生。所以，针对以上问题，笔者通过仔细分析，认为教师的心理健康问题主要由以下几方面所造成： 
　　1． 来自于社会的压力 
　　由于教师工作的特点，人们对教师有着很高的期望。这就需要教师不但要具有良好的思想文化与专业修养，而且还需要不断学习以适应工作的需要。但是培养人才的工作涉及的因素很多，形势又在不断发展，教师与社会期望之间总会有差距。再者，社会上的人们、家长和学生从各种不同的角度去看待教师，同时教师角色也会随着社会条件的变化而改变，因此，教师在不同的人们心目中扮演着不同的角色，并需要根据具体的情况及时、适时地转换角色，进行符合角色期待的角色行为。而且现在正处社会转型期，贫富差距拉大，分配不公现象严重，容易导致有些教师在与别人进行社会比较过程中，引起心态失衡。所有这些，都会增加教师的心理压力和焦虑情绪。 
　　2． 来自于工作的压力 
　　教师的职业决定着其工作压力大的特点。具体表现在工作量满负荷，节奏紧张，而工作绩效慢。“十年树木，百年树人。”教师的劳动成果要到五年、十年以后才能真正体现。因此，教师的成就感难以得到及时地满足，教师劳动的付出与回报在短时间内是不平衡的，这样就比较容易形成教师对职业怠惰。 
　　教师劳动的对象是一群有着不同经历，不同兴趣、爱好，不同秉赋、能力，不同气质、性格，不同意志、情感，不同思想、行为的活生生的人，他们正处在成长、发展的阶段，具有很强的模仿性、好奇性，又有一定的逆反心理。这些使得教师的劳动具有很大的复杂性，要求教师劳动的创造性比一般劳动的创造性更具有灵活性。特别是目前进行的新课程改革对教师提出更高的要求，所以不少教师感到无所适从，对教师职业的自我认同感和自信心逐渐降低。而且，在一部分教师中很容易产生“教育难搞、学生难教”的紧张心情。 
　　3． 来自于时代变革的压力 
　　随着社会的飞速发展，社会对教师的素质提出了更高的要求，教师在工作之余，还要不断学习、不断进修；要改革教学模式，实行创新教育；要减轻学生负担又抓好教学质量，要搞好同事间的相互竞争和协作；教师聘任制的实施，所有这些都会增加教师的紧张感和焦虑感。 
　　另外，在工作和生活中，也免不了受到各种挫折和打击。可能在工作中作出了很大的努力，但却没有得到理想的结果或失败了，在教师的心理上出现了失望感；在学校的各种评比、职称评定、提干等方面，成就需要与成功可能性的矛盾，也极易产生失望的受挫心理；在生活中，由于婚姻、恋爱、人际关系、子女教育等方面出现危机和裂痕，超出教师本人所能承受的心理压力限度，就容易产生一种极度消沉、受挫情绪。 
　　二、 教师心理健康状况对教育教学的影响 
　　“师者，所以传道授业解惑也。”而今，教师不仅要“授业解惑”，而更重要的角色是人类灵魂的工程师，是学生心灵世界的开拓者。因此，教师自身必须具有良好的心理品质。多年的教育实践告诉我们，教师的心理品质对学生心灵的影响，是任何其他教育手段都无法替代的，它作为一种巨大的教育力量，潜移默化地影响着学生的心灵。所以教师自身的心理教育，无论是对教师自我心理品质的提高，还是对学生的健康成长，都具有拓展现代教育的重大意义。 
　　1．对学生心理健康的影响 
    由于中小学生本身心理发展还不成熟，他们具有模仿性强、好奇性盛、可塑性大的心理特点，这样，在与学生长时间面对面的接触中，教师的言谈举止和教师的心境、情绪、心理品质等都直接影响教育环境，影响到学生心理的健康成长。事实表明，学生的害怕、说谎、缺乏礼貌、违抗、挑衅等失调心理，其原因之一，与某些教师心理不健康，师生关系不佳有关。在教师诸多心理品质中，对学生有较大影响的人格特征有以下几项：（１）精神振作还是沮丧；（２）兴趣广泛还是狭窄；（３）性格暴躁还是稳定、和蔼；（４）意志坚强还是懦弱，果断还是犹豫不决；（５）生活有条理还是杂乱无章。 
　　2． 师生关系的影响 
    学校教育的特点决定了教师在师生互动过程中起着主导作用。心理健康的教师往往能够尊重、理解学生，平等地对待学生，建立民主、平等的师生关系和开放、宽松的学习气氛。因此，教师的心理健康能促进学生生理、心理、行为等全面、协调地健康发展，使悲观的学生变得快乐，受挫的学生建立信心，懒散的学生变得勤奋，内向的学生变得活泼。反之，如果教师心理不健康，往往不能正确、公平地对待学生，处理方法消极不合理，使师生矛盾更加尖锐，甚至导致学生的心理失调。 
　　3． 教育工作效率的影响 
    心理健康水平较高的教师，在智力、情感、意志和个性等方面得到健康地发展，能正确、迅速地化解矛盾、解决冲突，及时地处理好各类问题，能营造一种和谐、温馨、轻松、自由的学习环境，促使学生思维活跃，易于创新，其工作效率必然高于心理不健康的人。 
    教育教学活动是师生双向互动的过程。心理素质良好的教师，会凭借自己的语言、行为和情绪，潜移默化地感染学生，促使学生积极主动地投入学习；学生在教师的感召下，会表现出强烈的求知欲，体验到愉悦、满足的情感，并流露出对教师的尊敬和爱戴。于是，在双方的协同努力下，创造出一种平等、民主、和谐的教学情境和课堂氛围。这样的教学，必然是令人乐而忘忧、如沐春风。但在现实生活中，教师的心理问题又是客观存在的。由于教师的心理问题，在教育教学过程中产生了许多不和谐音，有的甚至造成相当恶劣的后果，阻碍了学生的健康成长，这不能不引起人们的深思。 
　　三、提高教师心理健康水平的对策 
    作为教师，学会心理调适，保持心理健康，为学生创设出和谐、健康、向上的心理成长环境是非常重要的。要提高教师自身的心理健康水平，应注意以下几点： 
    1． 要有豁达的人生态度，改进教育人际关系 
    能正确认识自己，悦纳自己，正确理解身心关系，保持身体健康，心情愉快，家庭和睦。能确立人生目标，注重自我实现，最大限度地发挥自己的潜力，注意追求过程重于结果，不为一时的失败而一蹶不振。生活中还要学会知足常乐、助人为乐、自得其乐，学会宽容、感动，学会奉献、追求。 
    良好的人际关系，不仅是教育工作的需要，更是人类自身心理发展的需要，和谐的人际关系，使人心情舒畅，精神振奋，工作愉快，形成积极乐观、开朗的性格。不良的人际关系，使人心情沉闷，抑郁寡欢，有碍于个人心理健康，久之形成冷漠、孤僻的消极性格。教育的人际关系主要是教师与儿童、家长、同事、领导之间的关系。面对多样、复杂的人际关系教师应本着尊重、理解、沟通的原则，对待儿童、家长多一份尊重和理解，善于倾听他们的心声，为他们解除学习和教育过程中的困扰；与领导和同事相处，主动沟通、换位思考，采取宽容的态度对待他人，相互理解，缩短彼此间的心理距离。积极开拓社交渠道，创造与他人交往的机会，主动参与幼儿园的集体活动和社会活动，丰富自己的业余生活，在和谐的环境中促进心理健康发展。 
    2． 要学会调控消极因素，调节自我情绪 
    每个人都生活在矛盾无处不在的社会中，过大的心理压力必然伴随焦虑、沮丧、无奈、烦恼等消极的情绪。心理健康的教师应该用理智驾驭情感，合理调适不良情绪，首先，要学会控制需要，确立合理的目标。情绪是需要能否满足的体验，积极的情绪来自于需要的满足。需要不恰当，目标不合理，将直接影响情绪。有的教师不能根据自己的条件合理定位，确立的目标太高，总是不能实现，导致情绪不良，焦虑紧张。其次，要掌握调控技巧。基本的调控技巧包括自我宣泄、自我暗示、自我放松等。 
    调控情绪采用的方法通常有：（１）转移调控。可以去做一些自己喜欢的事，如听音乐、跳舞、旅游，可以找知心朋友交谈，可以把身心投入到工作中，这样可以分散注意力，把情绪调整到平稳积极的状态。（２）宣泄调控。可以找一个可信赖的人述说自己的苦闷，进而减轻心理压力；可以一个人痛哭一场，对着大海呐喊几声，放松自己的心情；可以通过跑步、拳击发泄自己的郁闷。（３）理性调控。同样的一件事，换个角度去看待、去评价，也许坏事能变成好事，也许你能发现以前被你自己忽略的潜力。 
    3． 正确对待挫折、失败，提高承受焦虑的能力 
    教育工作要求教师遇事能控制自己的情绪，保持镇静，能接受困难和挫折的考验。如果教师毫无承受教育焦虑的能力，一遇到困难就不知所措，稍有不如意就灰心丧气，那是无法搞好教学工作的。有的教师在工作中缺乏魄力，遇事缩手缩脚，不愿管和不想管学生，怕引起麻烦，怕承担责任；或者对学生方法简单，不能控制自己的情绪冲动，均是承受教育焦虑能力较弱的表现。 
    承受一定的焦虑，有利于教师加强教育责任心，有利于教师心理品质的锻炼，有利于促进教师形成态度温和、乐教善管、诲人不倦的教育风格。可以通过大量的教育教学实践，如主动承担难度大的教学工作、管理工作或担任班主任工作等，来磨练自己的耐性。随着一个个困难的克服，承受焦虑的能力就会不断提高。  
    （１）无意识的心理反应，如酸葡萄心理、推卸心理、压抑心理，虽然不能真正解决问题，也不可常用，但也是一种不可缺少的心理防备机制。 
    （２）升华，如失恋时把爱情化为友情；把妒忌的心情转化为“我要做得比你更好”的目标，这样，人会变得更高尚，社会也会越来越进步。 
    （３）补偿，比如在某一领域遭受失败时，试着在另一领域寻求成功，也许会有意想不到的成功。 
    4、不断提高自我，完善自我 
　　从我做起，不断学习，提高自我是对改革的最好适应，也是缓解心理压力的积极方法。新课程改革对教师提出了新的要求，需要每位教师加强学习，要保持良好的心理状态，适时适度地调节好自己的心态与情绪。要充分认识到，市场经济不相信眼泪，大浪淘沙、优胜劣汰是社会发展的必然趋势。在目前教育体制改革的竞争中，只有正视现实、不断进取，才能适者生存。只有不断提高自身的综合素质，与时俱进，才能找到应有的位置，也才能真正拥有心理上的安全感。同时，教师自身也要有意识地增强心理健康意识，及时有效地克服和化解不良情绪，保持一种健康的心态。 否则，可能使自己最终被淘汰出局。 
    所以在学校开展心理健康教育时，首先要重视提高教师的心理素质，充分发挥教师教书育人、言传身教的典范作用、乐观向上的精神状态。 
　　教师要保持健康的心理，必须调整自己的思维方式，以一种平和的心态面对环境的变化。要努力克服不良情绪的困扰，在不断提高知识素养的基础上，培养自信乐观、豁达开朗的健康心理，提高自我评价、自我调控的能力。只有这样才能充分发掘自己的潜能，发挥自己的才干，促进学生的健康成长，提高教育教学的整体效益。