健康生活小常识.pptx

一一三三二二六六五五四四七七食物相克食物相克空腹不宜吃什么空腹不宜吃什么什么食物不能与牛奶同食什么食物不能与牛奶同食5 5分钟颈椎操分钟颈椎操保护视力锻炼方法保护视力锻炼方法风油精妙用风油精妙用怎样挑选水果怎样挑选水果健康生活小常识第1页 在电风扇叶子上洒几滴风油精，伴随在电风扇叶子上洒几滴风油精，伴随风叶不停转动，可使满室清香，而且风叶不停转动，可使满室清香，而且有驱赶蚊子效用。有驱赶蚊子效用。在点燃蚊香上洒几滴风油精，蚊香放在点燃蚊香上洒几滴风油精，蚊香放出烟气不会呛，而且清香扑鼻，驱蚊出烟气不会呛，而且清香扑鼻，驱蚊效果也会更佳。效果也会更佳。在水中加数滴风油精，浴后会有满身在水中加数滴风油精，浴后会有满身清凉舒爽感觉，还有防蚊叮咬、祛除清凉舒爽感觉，还有防蚊叮咬、祛除汗臭作用。汗臭作用。健康生活小常识第2页屁股窝深，有屁股窝深，有竖纹，用手指竖纹，用手指轻弹，有清脆轻弹，有清脆回声，又甜又回声，又甜又脆。脆。苹苹果果 橙橙子子不要挑选有棱不要挑选有棱角那种，也不角那种，也不要挑选拿着感要挑选拿着感觉分量很轻，觉分量很轻，都是催红剂作都是催红剂作怪。怪。柿柿子子橙子是脐上橙子是脐上有个环，屁有个环，屁股越大，表股越大，表皮越粗糟越皮越粗糟越好吃。好吃。健康生活小常识第3页鸡蛋鸡蛋豆浆豆浆海味海味水果水果三三 食物相克食物相克健康生活小常识第4页 鸡蛋与豆浆同食不宜鸡蛋与豆浆同食不宜：因为生豆浆中含有胰蛋白因为生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶活性，影响蛋白质在人白酶活性，影响蛋白质在人体内消化和吸收，鸡蛋蛋清体内消化和吸收，鸡蛋蛋清里含有粘性蛋白，能够同豆里含有粘性蛋白，能够同豆浆中胰蛋白酶结合，使蛋白浆中胰蛋白酶结合，使蛋白质分解受到妨碍，从而降低质分解受到妨碍，从而降低人体对蛋白质吸收率。人体对蛋白质吸收率。食物相克食物相克健康生活小常识第5页海味与水果同食不宜海味与水果同食不宜：鱼虾、藻类含有丰富蛋白质和钙等营养物质，鱼虾、藻类含有丰富蛋白质和钙等营养物质，假如与含鞣质水果同食，不但会降低蛋白质营假如与含鞣质水果同食，不但会降低蛋白质营养价值，而且易使海味中蛋白质与鞣质结合。养价值，而且易使海味中蛋白质与鞣质结合。食物相克食物相克 这种物质可刺激粘膜，形成不易消化物质，使这种物质可刺激粘膜，形成不易消化物质，使人出现腹痛、恶心、呕吐等症状。人出现腹痛、恶心、呕吐等症状。健康生活小常识第6页1柿子、西红柿柿子、西红柿234香蕉香蕉牛奶、豆浆牛奶、豆浆 糖糖糖糖 健康生活小常识第7页空腹不宜吃什么 香蕉香蕉这两种食物含有较多这两种食物含有较多果胶、单宁酸，上述果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解凝反应生成难以溶解凝胶块，易形成胃结石胶块，易形成胃结石。柿子柿子西红西红柿柿香蕉香蕉中有较多镁中有较多镁元素，空腹吃香元素，空腹吃香蕉会使人体中镁蕉会使人体中镁骤然升高而破坏骤然升高而破坏人体血液中镁钙人体血液中镁钙平衡，对心血管平衡，对心血管产生抑制作用，产生抑制作用，不利于身体健康。不利于身体健康。健康生活小常识第8页空腹不宜吃什么糖糖是一个极易消化吸是一个极易消化吸收食品，空腹大量吃收食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不糖，人体短时间内不能分泌足够胰岛素来能分泌足够胰岛素来维持血糖正常值，使维持血糖正常值，使血液中血糖骤然升高，血液中血糖骤然升高，轻易造成眼疾轻易造成眼疾。糖糖这两种食物中含有大这两种食物中含有大量蛋白质，空腹饮用，量蛋白质，空腹饮用，蛋白质将蛋白质将“被迫被迫”转转化为热能消耗掉，起化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。不到营养滋补作用。正确饮用方法是与点正确饮用方法是与点心、面饼等含面粉食心、面饼等含面粉食品同食。品同食。牛奶、牛奶、豆浆豆浆健康生活小常识第9页五五 什么食物不能与牛奶同食什么食物不能与牛奶同食v橘子与牛奶橘子与牛奶 在喝牛奶前后在喝牛奶前后1小时左右，小时左右，不宜吃橘子。不宜吃橘子。因为牛奶中蛋白质一旦与因为牛奶中蛋白质一旦与橘子中果酸相遇，就会发生橘子中果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶消化与凝固，从而影响牛奶消化与吸收，在这个时间段里也不吸收，在这个时间段里也不宜进食其它酸性水果。宜进食其它酸性水果。健康生活小常识第10页v果汁与牛奶果汁与牛奶牛奶中蛋白质牛奶中蛋白质80为为酪蛋白，牛奶酸碱度在酪蛋白，牛奶酸碱度在4.6以下时，大量酪蛋白以下时，大量酪蛋白便会发生凝集、沉淀，便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者难以消化吸收，严重者还可能造成消化不良或还可能造成消化不良或腹泻。腹泻。什么不能和牛奶同食什么不能和牛奶同食 所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。健康生活小常识第11页牛奶与糖牛奶与糖牛奶中含有赖氨酸牛奶中含有赖氨酸在加热条件下能与果在加热条件下能与果糖反应，生成有毒果糖反应，生成有毒果糖基赖氨酸，有害于糖基赖氨酸，有害于人体。鲜牛奶在煮沸人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛时不要加糖，煮好牛奶等稍凉些后再加糖奶等稍凉些后再加糖不迟。不迟。什么不能和牛奶同食什么不能和牛奶同食健康生活小常识第12页v牛奶与巧克力牛奶与巧克力 牛奶中含有丰富蛋白牛奶中含有丰富蛋白质和钙，与巧克力中草质和钙，与巧克力中草酸结合形成不溶性草酸酸结合形成不溶性草酸钙，影响钙吸收。钙，影响钙吸收。什么不能和牛奶同食什么不能和牛奶同食 严重者甚至出现头发严重者甚至出现头发干枯、腹泻、生长迟干枯、腹泻、生长迟缓、肾结石等症状。缓、肾结石等症状。健康生活小常识第13页v牛奶与药牛奶与药 因为牛奶轻易在药品因为牛奶轻易在药品表面形成一个覆盖膜，表面形成一个覆盖膜，使奶中钙、镁等矿物质使奶中钙、镁等矿物质与药品发生化学反应，与药品发生化学反应，形成非水溶性物质，从形成非水溶性物质，从而影响药效释放及吸收。而影响药效释放及吸收。什么不能和牛奶同食什么不能和牛奶同食 有些人喜欢用牛奶代替白开水服药，其实，有些人喜欢用牛奶代替白开水服药，其实，牛奶会显著地影响人体对药品吸收。所以，在牛奶会显著地影响人体对药品吸收。所以，在服药前后服药前后1小时也不要喝奶小时也不要喝奶。健康生活小常识第14页六六 5分钟颈椎操分钟颈椎操v电脑族，别让颈椎劳损害了你电脑族，别让颈椎劳损害了你 即使身处人多办公室，你也能够即使身处人多办公室，你也能够很好地保养颈椎，比如利用工间休很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针围绕动作。每次坚持逆时针围绕动作。每次坚持5分钟，分钟，动作要轻缓、柔和。动作要轻缓、柔和。健康生活小常识第15页眼呼吸凝眼呼吸凝神法神法 熨眼法熨眼法 转眼法转眼法选一平静场所，全身放松，二目睁开，头颈不动，独选一平静场所，全身放松，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先让眼睛按转眼球。先让眼睛按下左上右下下左上右下方向顺时针转方向顺时针转9圈。圈。再让眼睛按再让眼睛按下右上左下下右上左下方向逆时针转方向逆时针转6圈。共做圈。共做4次。次。每次转动，眼球应尽可能地到达极限。这种转眼法能每次转动，眼球应尽可能地到达极限。这种转眼法能够锻炼眼肌，改进营养，使眼灵活自如，炯炯有神。够锻炼眼肌，改进营养，使眼灵活自如，炯炯有神。健康生活小常识第16页眼呼吸凝眼呼吸凝神法神法 熨眼法熨眼法 转眼法转眼法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，渐渐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然方，渐渐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气渐渐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做后将气渐渐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。次。能够有效预防视力下降。能够有效预防视力下降。健康生活小常识第17页眼呼吸凝眼呼吸凝神法神法 熨眼法熨眼法 转眼法转眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此35次，能促进眼睛血液循环，促进新陈代谢，明目次，能促进眼睛血液循环，促进新陈代谢，明目清障。清障。健康生活小常识第18页健康生活小常识第19页健康生活小常识第20页健康生活小常识第21页健康生活小常识第22页健康生活小常识第23页健康生活小常识第24页Group DThe EndThank You！健康生活小常识第25页