养成良好的饮食习惯.ppt

养成良好的饮食习惯养成良好的饮食习惯学生饮食现实状况学生饮食现实状况伴伴随随社社会会生生活活水水平平提提升升，物物质质日日益益丰丰富富，当当代代人人尤尤其其是是中中学学生生饮饮食食习习惯惯也也发发生生了了很很大大改改变变。饮饮食食中营养摄入不均衡、吃零食过多现象是最严重问题。中营养摄入不均衡、吃零食过多现象是最严重问题。如如早早餐餐只只吃吃一一两两块块面面包包，甚甚至至只只喝喝一一瓶瓶饮饮料料；午午饭饭只只吃吃一一块块三三文文治治；平平日日常常在在快快餐餐店店进进食食，这这些些都都是是常常见见现现象象。忽忽略略早早餐餐，应应付付午午餐餐，进进餐餐随随意意，长此下去，必将对身体发育造成严重影响。长此下去，必将对身体发育造成严重影响。养成良好的饮食习惯2/262十大不良饮食习惯十大不良饮食习惯 当前一些学生日常生活中存在着十大不良饮食习惯，给健康带来了负面影响，应引发广大学生重视。养成良好的饮食习惯3/263一、边吃边看电视，食不知味一、边吃边看电视，食不知味不少迷恋电视学生吃饭时也端着饭碗跑到电视机面前坐着，眼睛一动不动地盯着屏幕，嘴巴做着机械咀嚼，筷子往嘴里塞着食物。电视放多长时间就吃多长时间。长此以往，就会引发肠胃消化道疾病。养成良好的饮食习惯4/264二、早餐被忽略，身体很受伤二、早餐被忽略，身体很受伤相当部分学生早餐被忽略了，很多学生或在上学路上，或在学校里吃早饭，更有甚者不吃早饭，这些都是不良生活习惯。学生正是身体成长关键阶段，本身对营养需求就很大，缺了一顿早餐看似无关紧要，但却少了一次补充营养机会，久而久之会危害健康。养成良好的饮食习惯5/265三、炸鸡、薯条和汉堡无可替换三、炸鸡、薯条和汉堡无可替换西式快餐高热量食物造就了不少胖墩，他们饮食习惯以被彻底地西化，被西化还有他们体型，胖墩现象直接危害到我们青少年身体健康，饮食结构合理调整在他们身上已是刻不容缓了。养成良好的饮食习惯6/266四、零食当正餐，上课昏沉沉四、零食当正餐，上课昏沉沉如今零食名目繁多，包装考究，惹得学生心头痒痒，加之“减肥”思想作怪，校园出现“零食当正餐”这一现象也就不足为怪了。吃零食过量会影响食欲，妨碍正餐摄入量，致使各类营养摄入量不足，从而造成学生精力不济，上课时精神不集中，甚至昏昏欲睡。养成良好的饮食习惯7/267五、偏食肉或蔬菜，身体很受伤五、偏食肉或蔬菜，身体很受伤偏食肉类而不吃蔬菜孩子个头没有同龄人高，体检时各项指标与同龄人有差距，健康情况也不好，他们易便秘、气色不好，易患呼吸道疾病。而只吃菜不吃肉孩子各项发育指标一样不理想，表现为营养不良，易感冒，身体抵抗能力差。养成良好的饮食习惯8/268六、电脑很好玩，肠胃吃不消六、电脑很好玩，肠胃吃不消 电脑逐步成为学习工具，学生接触电脑时间也越来越长，随之而来就是身体情况越来越差。用餐时及餐后长时间坐在电脑前会使肠胃功效消退。养成良好的饮食习惯9/269七、光临街边小摊，不知不觉染病七、光临街边小摊，不知不觉染病 街边小食摊尤其是校门口暂时食摊，缺乏必要卫生条件，食品易受灰尘、废气等带菌空气污染，加上有油炸食品原料起源不明，正处于发育阶段学生长久食用不洁净食品，可引发食物中毒。养成良好的饮食习惯10/2610八、不喝牛奶，身体营养不良八、不喝牛奶，身体营养不良 牛奶对于每一个人来说都很主要，它是提供优质蛋白质食物，含有些人体必需微量元素和氨基酸。有学生偏食，拒绝喝牛奶，造成身体营养不良。养成良好的饮食习惯11/2611九、烧烤好吃，代价太大九、烧烤好吃，代价太大 学生吃烧烤食物太多是有害健康。假如经常在饭前摄入大量热量高但没有营养价值零食，天长日久会引发胃肠功效失调；而且体内长久摄入烧烤太过蛋白类食物，易诱发癌症。养成良好的饮食习惯12/2612十、吃零食十、吃零食,影响发育疾病生影响发育疾病生正餐时饭不吃，专吃零食，结果孩子越吃越瘦小。不时摄取零食，势必使肠胃得不到充分休息，消化液分泌降低，引发肠胃功效失调。同时，过多地吃甜食，糖在肠道中轻易发酵产气，使肚子产生饱胀感，食欲也大受影响。这么孩子就处于似饱非饱饥饿状态，所需营养不足，妨碍了正常生长发育。另外，吃零食必用手，有时因手没洗洁净而感染了疾病，如急性肠胃炎、寄生虫病等。寄生虫病常见有三种：蛔虫、蛲虫、钩虫。养成良好的饮食习惯13/2613培养良好十大饮食习惯培养良好十大饮食习惯饮食，能够说人人都会。民以食为天，每个人都不能不吃饭。不过，怎样吃饭，也是大有学问。注意养成饮食正确习惯，将对健康大有好处。养成良好的饮食习惯14/2614一、营养均衡一、营养均衡饮食要多样化，量要充分且应平衡合理。依据季节及市场供给情况，做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜，多供给乳类和豆制品，确保钙供给充分，一日三餐均衡营养，做到：早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。养成良好的饮食习惯15/2615二、早餐一定要吃饱二、早餐一定要吃饱 早餐一定要吃饱，早餐是一天中相对主要一餐，可选择一些能量较高主食，如面包、馒头、包子等，鸡蛋、火腿、牛奶或豆浆等提供蛋白质，提议早餐吃一点素菜、坚果。早上要吃好，不要吃得太饱，不然会引发大脑缺血，早晨上课犯困。养成良好的饮食习惯16/2616三、不挑食，不偏食三、不挑食，不偏食挑食和偏食会造成营养素缺乏，造成营养不良，影响生长发育和健康。合理饮食帮我成长。l鸡鸭鱼肉营养好，蔬菜水果不可少，荤素搭配讲科学，天天吃饭不挑食，我们都是好孩子，个个长得健又壮。养成良好的饮食习惯17/2617四、少吃零食四、少吃零食常吃零食会扰乱正常消化规律，造成消化吸收功效紊乱，影响正常进食后消化吸收，进而影响孩子饮食，轻易造成蛀牙、肥胖及挑食偏食坏习惯。多吃蔬菜水果，少吃盐，少吃糖，少吃洋快餐。养成良好的饮食习惯18/2618五、定时定量五、定时定量对于自己爱吃食物，要适量，不暴饮暴食。正餐量要适度，勿过饱，使胃肠保持良好功效。晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，不然会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食，会影响消化，影响儿童反应能力及智力。养成良好的饮食习惯19/2619六、细嚼慢咽六、细嚼慢咽吃饭时不要狼吞虎咽，这么很轻易造成进食过量，细嚼慢咽有利于使血糖上升，经过神经反射出现饱腹感，控制食欲。不要一边进食一边玩或一边看电视。养成良好的饮食习惯20/2620七、饭前喝汤七、饭前喝汤 从科学卫生观点看，先喝点汤再吃饭比很好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃刺激比较大，日久，轻易发生胃病或消化不良。假如吃饭前先喝点汤，就好像运动前做准备活动一样，可使整个消化器官活动起来，为进食做好准备。这么，就会减轻对空胃刺激，对胃保护有一定好处。养成良好的饮食习惯21/2621八、饮食卫生八、饮食卫生注意饮食卫生，做到食前便后洗手，饭后漱口，瓜果洗洁净再吃，少喝饮料，多喝白开水。不吃路边摊位上小店里不卫生食品，尽可能少吃油炸、烟熏、烧烤食品。养成良好的饮食习惯22/2622九、用餐礼仪九、用餐礼仪学会一些用餐礼仪，比如，口中有食物时不要说话；不要含着食物喝水；不要持筷子指指点点或在菜盘里扒来扒去；打喷嚏和咳嗽时，要用餐巾、手帕或手掩着嘴，把头远离餐桌。养成良好的饮食习惯23/2623十、安排适当身体运动，但要确保不能过十、安排适当身体运动，但要确保不能过分，禁止饭后猛烈运动。分，禁止饭后猛烈运动。养成良好的饮食习惯24/2624学生阶段是形成一生饮食习惯主要时期。所以，一定要养成良好饮食习惯，才能保障其身心健康发展。养成良好的饮食习惯25/2625谢谢大家！谢谢大家！养成良好的饮食习惯26/2626