中小学生常见的心理问题及诊治.pdf

心理健康教育在素质教育中的地位和作用孩子是祖国的花朵!矫治个别心理疾病预防/心理教育 发展部分心理问题全体心理素质心理治疗预防、发展的工作越好，治疗的需要越少!学校开展心理健康教育的途径1、基本途径：全面渗透全员参与 全体受教全面铺开 全程施教2、中心途径之一：开设心理健康教育课程3、中心途径之二：开展心理辅导和心理咨询4、支持性途径之一：教师心理健康及其心理健康教育 能力的提高1）教师首先要心理健康2）教师缺乏心理健康教育的理论和方法3）建立和谐师生关系，奠定学生心理安全的基础5、支持性途径之二：家庭心理健康教育协同开展6、支持性途径之三：社区心理健康教育协同开展主要内容一、中小学教育中应关 注的主要环节二、中小学生常见的心 理问题及辅导一、中小学教H中应关注的主要环节（一）小学/2耳板旅关灌竹为参戚问敢1,人学逡应但问敢名假是社会班造人的起支。幼儿也游戏为 充满快乐，孩3没市人力。初上小学，要逡应学燧 的老打生活，人陈环境，学句人力普。此时，对孩3景大的负面影响来日于教帅的负面许价。2楮养金略的行为打核(关机期)(1)幻灯灯核良治的老灯灯惯的楮春包括家建和当喉两个方面。(2)行为打核楮养孩3的规则意鬻和自捏惚力，知道什么可为,什么系可名。生活可核自己的事储自己做,合理的作息时间,只生可惯。家室老灯灯候楮条的厘点是山下两个；按时完戚作业老帏要告诉孩3和家衣要求孩3点多次时间 向党鼠作业，系要恭戚也沓、唐蹭的坏灯核。此时的孩各没帝明确的时间槐念。()独走竞戚作业京辱假彖附双千两个略的等RR牧：1（阳积极思考，卷4命答问鼠（养鼠名皮砥 着老帅的思洛是，在第一时间内对敖帅的 间敢做出友应的略灯核。）（）问问敢的打惯（楮养孩3思考、质疑、探索、尹族的良略学灯品质）行名矫正时威湛意的冏题:目标於须明确，靶竹，只怩一个，系惚同 时解法多个问敢。势须及时穆化，在第一时间里金于奖蕉。极化物於须是就3自己这君和喜欢的。穆化物是系容易得割的。3或觉髭含犍力错彖 V感觉疣合例倜是人筐智力健朦发展的筐要捐 X 标，3岁儿筐的感疣犍力应发育完备。电累感疣失 碉，说阚大殖功怩发育木林调，大殖对身体感觉疣 合的播群也观了谭碍。因，人体各部今器官都是通 过与外界接触，向大脑传递感觉信息,送的信息经 过大脑的市数姐合，猾樨人党电各项活劭。如:拥 抡以射、竹上攻射、抓握女射等。咨运一条疣由4 发育或其它原国格怩正有运挎时，就会出现感觉疣 合夫倜，导致名可惚力俾碍。心/*说感觉髭合大惆的表现：嗡蹙平衡切犍关帝 视觉感系贫；听觉戴系良 劭作例调系会 本体感关碉 触觉逑今敏感；人步感觉髭合失惆的原因:造就儿唾感觉疫合失碉的原因很复奈，五要 与淳育过程中的问敢痛出生后的抚育方式1关。例电；光龙流产、坏至时用药或精错处4位激收 态、早产、周腹产，出生后家衣摇也少，尤其是没 让孩3经过偲就会走路，孩3静坐多，活劭夕，过 今限制孩3的活劭范囿等。心步感觉统合大惆的后果:市的同题春孩3幼耳时也许又今表现出 来上述症收，但到了学龄期，就会应学司犍 力和袖格表现出逞存或那甘的俾碍，影响孩 3的智力发t和老好怩力的发展，造鼠孩3 老灯基砒差、芯理发育返做和人际关系冏 敢，进而出现厌名、也学、微健等行为问 观,甚至感名问敢夕耳。心/感觉加含犍力的制稼:儿步感觉税合刑称一个周期是缈次，一次钓76时 左右，制称而密包括感觉疣合制称和特殊脑力制 秣两部今。做起下游戏可使感疣怩力得到梃裔；眺地、能房间、招皮球、做杵、嚼秋千、是平衡 木、打耳幺球、溜冰、给情、各种制称雅加桃的 游戏，人碑球、打禅考、打台嫁等。（）小学M4年板忘关灌老灯夜晨间题7,灌童智力楮养臂力发展逐入第二个裔蜂期（第一个富蜂农4岁 wl嘛J智力，见察力、灌力力、祀忆力、憩力力、照力力小学124族 小学344族2发展人陈玄糠怩力(三)小学A6耳公应关整个但发展同敦(0关整个喉农展楮入老幺的情楮、精感、意志、理想、志向等O(2)党戚中小学的衔接中学放育中应关灌的几个问敦；、(1)由于学生自我意但迅速发展引超的避入芯理(2)中学生的人舔关系冏敢(同伴冲突、桌3关 系、师生关系)(3)学业今化问敢 音上期您精冏照(木女对、元文持、克理解、后引导)(5)老融人力、老灯挫折的芯理辅导(6)人代目标、职业旅族规则辅导初二八后，智力发展进入第三个裔蜂期，必、逐斯恩施、创新恩施和暧间恩施的发展名标志。此时，当生间的臂力爰异迸一步加大。同时，由 手教材雍波提升，出现了学业今化现象。学业今 化常来三个逃避：第一，逃避到愉感世界/（篌恋爱）第二，遍避划虚料世界/（施源我）第三，逃避刎同及集困,（问敢夕耳团被J青春期三大任务1、寻找人生的价值；2、寻找友谊或伙伴；3、求知青年期的五大任务除了青春期三大任务4、寻找职业；5、寻找爱情二、中小学生多见的芯理冏敢及辅导（一）%灯方面的芯理冏散中小学成学灯方面的芯理冏茎W要表现为名灯障碍、厌 学情楮、考曲量意、系会的学灯方法布学灯灯惯等。L学灯悼碍,名生，五）（f）智力发展冏敢智力求展冏茎包括灌意力雍应集中、祀 忆力低下、想像力贫乏、思瓶榛慢普。图数容制珠是微炼、德养核3灌意力的一种存用方法。具体方法/小学成图熬冬制炼可合为四殂类型进行,第一种，制炼图“3,常（可。G意猾足其它赵庄）的怩力，目的是敏炼灌意的猾向他命集中力；第二种，制炼图“3”生端面的一个赵生，送是对灌意辂移怩 力的一种制炼.第三种，制炼图“3”生瑞一佐的“7鸣（可。G意猾定其它 剧客）,这种制称有助于发展灌意的逡落喉，第四种，制珠图“3”和“7”中间的偶剧（氮利龈）,目的在于扩大灌意的广盛和台杷健力。5437912576508134,7645126834087352,2753289746372576,6385712439087453o 每种制炼需点M台斜的完鼠，每法it揍秣灯的时间应控制 龙乃令舒心向。每天秣灯7 2法，次为一个周期。制炼的雍波要保次提富。电密处要，某种制秣类型可也 单独衣复进行。制称要和奖励（物质奖励和编种奖励）辂合起来，也对 核3的正确行名进行正根化，激发核3的制炼池精。电条件可也进行小殂制秣，因苞小姐制秣的数果优于 单独制称。名.画囹画或搭模型刺秣未来世界e.勿问游戏潺我过程；学生二人一俎。游戏时一个人芯中可4 怨一个殿室，一个人或一件物品，让另一个 人精。精的人可也提出冏敢让想的人命琴。提问系得蔑过宓次。二人可心量相提冏，素 后心提冏精中，病获胜。比电，精一个 人可心梃冏“男迷是女”、“同名迷是老 卿、“年龄在宓岁心上迷是山下”等，送 择通逑系断端小包匐图，直到精对为止。(2)学习Em难综合症 学习因难综合症多见于小学生。据美国学者统计，在美国约有四百万的学龄儿童 患有此症O 加拿大统计，在一百多万具有学习问题的儿童中,患有此症需要治疗者占半数左右。国内的一项统计咨料显示，就学习因难寻求客询 治疗的儿童，占儿童心理咨询门诊人数的46.5%。学习因难综合症同轻微脑功能失调有关。【卷断】学灯图章稼合流的：要表现包括；欷夕某种老司技惋。但畀薇智力低下。辎禳国雍。射等国雍。W要表见，萩乏剧的施念，系雁得殿的大小，又会进行多假照的加减运等。俗国出雍。由于不怩正确皆握变间施念，国而在离囹时笑 佐系摩，涂色不合规范，产堂时甚至造戚嗡后、左右假 置颠倒。会枝出雍。总嘴此症的儿步系公：劭与人衮蓿，住冷受到 同学的讽刺和挖苦，国而使得老灯图雍介芯理障碍进一步 和童。;（引，劭淀；;多劭症是小学皮中景为犀见的一种心灌意力款陷右 活劭过度，五要特征的行，障碍稼合症。裔蜂农痴 耳降为一切岁。据国外想道，儿筐多劭症的农痴穿 为M-M%,男筐多于女唾，二者的比例欧/到勿 7。国的情次与之相他。【珍新】儿量多劭症就包括神经方 面的障碍，其中这后者为i 过度又是中疵的I要特征。面的俾碍，又包括精神方 o其中，灌意障碍和活劭心步，劭注的：要表猊 源意力缺陷;活劭过多.学可国雍 行，悼碍 神经系疣筱微体征：在播鼻、对相、盘丽4I两臂伸展等侧曲上，可看到平衡共济运劭东怀调，痴理但联辞运劲。在快速给替运劭和精佃劭作方面，则显得第秋、格自开电打惯但抽 4表现。应心上人种表现中，嗡三种，儿唾多劭症的核 芯症收表现，送一支应咨在住断中灌意。(f)空走系安，活劭过多/(2)上耨时成便耕话或叫喊/(5)上耨时小劭作多/(4)法意力系集中，容易台芯，(5)兴奋激劭，容易冲劭，与人争吵；(6)经与移意别人，或干扰他人活劭；(7)做作业系伏康，系犍集中思想，边做边扰/做事系怩有胎市珞/情楮改变快,(tO)集体活劭时略占上风，寺先感后，系守纪律/(11)老灯感楂差，或时治时坏,(12)不爱惜东命，经存耳坏学引用品(13)说彳澄、骂人或打架,(14)成便拿父写的钱，或血外偷窈(15)迩学或旷保,(16)要业处领走即满足-JUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIUUUUUUUUUW 三干，畿米;nmmrtpa conrt 晶 nnnnnnnnnnnnnnnnnnnmnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnjinnnnnnnnniinnnnnnnniii许今今新按是否经否出现或疵收的产专程度令 别。道很，人2（簇多）、7（我嗡）、0（无）和今。念令。一5个;基存可娜除多劭症。总令615个,帝簌按的多劭症候向。怒令16-30令,有明晶的多劭症。总合司令。上，有产唾的多劭症。Q昌.pwwwwwwwwwwwHj儿筐，劭症形感的原因（1）临神经递质微量系足 4脑神经送质（电去甲嘴上腺素、多巴腰）溶液帏倒，可降依中柩神控系疡的抑制活劭，使被3劭作槽,。脆俎料器质喉须害大钓器的意儿是由于额叶或尾状核动惋障碍所致。包括：1）母桌专购感痴：裔血爪、喝炎、贫血、M,免龙流产、ro2）今战过程异希；早产、钳产、剧朦产、室息、预治出血。S）生后/一2耳，中柩神经系疣1感罄及外伤的意儿，发生多劭症的机公较多O(3)遗传国青 大约勿的多劭症总心的父等，其同胞和d 他需属，应其菱外电总此编,单卵弯生儿中多劭症的安病率较延卵弯生 心明显情离，多劭症同胞比有同胞(同父异等、同母异 父J的总痴率离，而且也富于一般孩3。上述几支拘提示遗传因素与多劭症关系密切。(4)其他因素教育因素：教育方法不当及早期智力开发过量，使外界环境的压 力运还超过孩子力所能及的程度，是当前造成儿童多动症 的原因之一。国内资料表明，在多动症患儿的不前彖庭教 育方式中，彖长“严格管教者”占61.7%,放任不管者占 3.5%,过分溺爰者占7.05%。暴力式的管教，会使患儿 症状发展，并增加新的症状，如口吃、抹眉、氏眼。而对 患儿漠不关心、放任4流和过于溺爰，常可能促使症状出 现，或使已有的症状加重。饮食因素：吃了食物中的人工燃料，摄入含铅量过多的食品(不 一定达到铅中毒)也会导致多动。【澹疗易惆破】家衣和敖卿应花一起下几点伙的,.、焉一,几筐多劭症是病态，丈反皮祝、史系怩打骂，。兔和章就3的希神创伤。第二，对儿筐多劭症处频进行药物澹疗，但药物不惋 代替教育和芯理澹疗。第三，要取得良略疗致，数领四方面（意儿、家衣、敖卿、青生）的量和杷合。儿强多劭症宜采用芯理的、教育的、药物的、板食的多 种办法稼合加。澹疗。(f)弟麴澹疗据研究，儿童多动症患儿的脑干网状结构上行 激活系统内，可能缺乏去甲瞥上腺素、多巴胺、5-羟色胺等神经遹质的某一种，故临床上常 用促进这类神经遹质羚放的中枢神经兴奋剂治 疗。右旋茶两胺、利在林、米拉脱林等都是治 疗多动症的首选药物。这类药物的作用是促使 去甲除上腺素和多巴胺等直接释放到突触间隙,提高机体内有效儿茶盼胺的浓度，纠正低于正 常的儿茶盼胺水平的网状激活系统功能。药物 治疗的有效率一般为70-80%。(2)芯理治疗心理治疗应以注意力的培养为重点,按 照关怀、体贴患儿，多鼓励、少批评的原则,注意孩子前好生活习惯的培养，防止发生出 格行为。心理治疗可采用疏导疗法、行为疗法 和娱乐疗法。露导疗法；对惫儿对关芯、多爱萨，发现被3的闪光 点，及时表扬和鼓励，引导孩3德养积极行名,克服消极行 为。对孩3的负面行，电攻击植竹为、破坏桃行，。及说 硫、迩当等行为，要钙精道理，坚决制止。竹为疗收；以生活小事人手，楮条被3伙略的生活灯 总 京职小略松刚要电时脑是，簌对种亲 察司上,婶作和看业的就上比则和号 公。律老悲婺欢作,式法亲某，是名心住愿畲被咨快方方号3此(4)厚习疲劳专打疲劳是播st核工作后工作数串下峰的现 象。疲劳可心令，代理痼劳利芯理疲劳。生理疲劳包括肌肉组翘和神经系疙的疲劳。芯理疲劳是能由芯理因素的影响(电款乏兴 摄、厌烦、懈怠等)说导致的工作致隼下降。在学习过程中，大脑皮层兴奋区域的代谢、逐步加强,血流量和耗氧量增加,以保证大脑 工作的需要。但是,如果学生的学习持续时间 过长，耗氧过程逐渐超过核复过程，大脑的工 作能力就会下降，产生疲劳，出现保护性抑制。大脑皮层若长期处于疲劳状忐，会使人出现视 力城退，食欲不振，面色苍白，血压增高，大 脑供血不足，瞌睡,失眠，头热，脚冷等；在 心理方面则会产生抑郁、烦躁，信心不足，记 忆力城退，注意力难以集中，思维迟缓等现象。文理交错，难易结合进行学习文武之道，一张一弛2，厌学症厌学是由于人，国素所造戚的情错上的失碉次态。【馀新】厌学症的W要表现是对学灯系感兴趣，讨厌学打。厌 学的学生对老灯市一种说系史的苔网感，一梃到老灯就花 烦意乱，鱼躁系安,他们对教帅或家衣市抵触情楮，老灯 戚债系治，帝的迷泰市品德冏奥,学成厌学情绪产童武受 到一足希国影响时，稔稔会或成旷薛、逃学或辍学现象。【导致儿菱厌学症的原因】(1)老假敖育中的夫篌(2)家室数养方式系咨(3)不良社会风气的影响M，老哉恐怖症学极悬饰症是一种典型的芯理逡应系仪嫁合症。除了精楮 上的感老次态外，送种症状迷同其它生理、芯理欷陷有密切联 to因此，送是一种包含多种病症的稼合嘏逡法系伙症候群。【馀断】学假恐怖症的女要症正是害40上老，一进假门就恐慌系 安，千方节计半也池姓，尹堂者则逃学、旷裸。这类总心稔 稔伴市一系列生理上的异存女法，电悲花、呕吐、收也、a 痛、破潟、失眠、悲沙等。在槌格特征上，意嗡此症的儿强，一般都真有都网、漪沉、孤独等特支。【总痴阿因】N 先天国青：帝阳催编种痴家族史、病态人格或父号幡、麻、产嘛市酒希中妻史、植痴史普先天原因的儿步，一般适应力相W底爰，应环境突修变化及市唾大反激 但刺激时，可怩使米些原耒畀系十合明显的症校暴露 出未。家宸泰育方式；外核、渴爱会使孩3彬戚椽致像赖，文号期望值逑方则使被3国达系刎送种期婺而逃避上 老，破裂家逢或父母关系紧祢可使孩3死4富盛警觉 状态，对环烧就乏安全感，变得十台退储等。当相教育方面：教师过今尹石，对老生态盛简单粗暴；同学之间关系紧衲/当独戚债又理想等。【澹疗易稠途】学松悬饰症的倦疗首先应从家建和学假两方面入手；家衣布教师要对孩3嗡合理的期望值，不要於被3施加过大的爪力，对孩3要多鼓励、夕播黄，使孩3欣学灯中爱创乐趣,鼓励孩3参加集体活劭和社会活劭，提名逡族力，减夕公 独感/提裔教学水平和教育艺木，从教育措施上消除各种又良辕 国，楮家孩3对老行和学极生活的乐趣。芯理治疗可解束用暗示疗法和脱破渗疗。【典型案例】；他辂于命到了薛堂彩票，岁，初中一耳怒，唾点中当学生。彩票小学二耳怒 时父母到日中留学，裔票和噌噌、犍爷一翅盛逑了小老龙活。噌皖、腌爷对裔某关怀备至，十台渴爱，女帏委屈了外孙女。布米小学时老打鼠债很胳，一直捏值班干部，是菊名的“乖 乖女”。初中时父号学成归国，彩其创父母身边。考上唾 堂中学后，之添廨帝的优势系见了，在城里欺默无闻，很系 起眼，老灯也变戚了中下母。一次,富京听见同学衩徐海太脾了”，背后管他叫“肥胆”。从此，他就系再和同学 女短。由4衣期系和父母生活在一起，富某和父母的关系比 较泠淡，不时很少和父母的遹。久而久之，窝菜越来越发林 X#o每到早晨接上学时，之墓就说及痛或老胃痛。父号带 也看病没帝发现眩理异多，就认，被3是应骗他们，根迫被 3去上学，其至他孩3家进海率送到名假。但是，父逐啼脚 走，离京后脚都跑家。后来发晨到之添每天杷自己关在房 间里蒸出来，但像父母怎么叫也充背出屋。电累文号再叫，就歇斯宸里，素后只治林老。【案例合新】裔墓是典型的老假恐怖症。导致富某意痴的原出：(1)由于富某的生活环境发皮了变化，富康章4适应。其一，由和皖腌一趣生活变，彻父号一起幺活，且祖艾专感情冷淡/其二，由小学时期的去3成变我了中下等老生，芯理产成 了极数的大塞感。其三，对中学的老灯方法木逡应，尚泉完戚从小学到中学的给变。(2)富某缺夕正帝的人舔金糠和芯理支持，负面情错得系我宣 泄布碉盘O(S)裔某萩父母正帝的两通，父母也没有真正理解孩3、引导孩3。裔某在老假得不到但何乐趣，体脸划的都是失婺和痛苦。【治疗与倜逶】(1)宣泄疗法(2)我例外:回忆小学成活的种种东越，小学时获得的各 种奖励。目的是激起对老假或活的热爱和留恋。(S)暗示疗法耕述人的身芯之间的关系，告诉施通逑服省和芯理碉盛 可。改变心外的杀痛和脾痛的症技。名，蹄助施导我前身的积极资源(老行基砒略，工作愧力极、自尊芯穆、上进芯穆普)，克服自卑芯理，树克育信芯。竹名疗收4.数杉制称3,参加户外活劭，数极身芯；布吐京邮区的小解友信对3,槽和与同龄人的衮枝，邮区小解交褊学灯物品，看到前 己的价值，学会珍惜自己的旅活(5)伙知疗法后被认为；思考送考下去的后累。明考被量虑考曲鱼虑是处孑夫助和紊乱故态下的一种情楮。是一种打得的、条件喉的情错夜旅。具体耒说，考信狂虑是在一定的旅诙情境激发干,受个体欣知许价怩力、人格做向与其他身芯因素所 喇妁，也取忧为基中特征，起防御或迩避,行为方 式，通逑系同程波的愉错槛反应所袤现出耒的一种 芯理技态。【考试焦虑的身心反应 肌肉紧张，手发抖 心跳加快，心慌 出汗 手足发冷 紧张、担忧注意力无法集中考试焦虑是 由 考试引 起的神经紧张状 态，它对考试会产生以下影响：分散和阻断注意过程一发呆，看不进去；干扰原有知识的回忆过程一脑袋里空空如也；瓦解整个思维过程一平时拥有的比较、分析、综合、抽象及概括的能力在此时发挥不出来。考试焦虑的应对:放松训练 系统脱敏 对自己不过分苛求，降低心理预期目标 以正确的心志对待考试 进行自我对话 培养自信心 找人倾诉 学会自我安慰（酸葡萄式、甜柠椽式 运用呼吸调节（腹式呼吸J向隅喜欧凰吹谩的感 喜欧少rF用光灌下的味道喜歉里触的喜歉【敢极拥稼】数极刑称是行为疗法的一种。其特点是通过循格会替枚 端或数无意者的肾黯肌那，使意者农沏芯前觉体验个人肌肉 的极紧程度，。碉节植物神经系疣的兴奋但，捏制机体菜班 不幽意的的脏芯理活劭。数极刑称的核芯在“机、“杉”二生。“精”是猾环境 要安静，芯境需华帝。“极”是指在意念的文配下使精楮较极，肌向残极。数机制株可小槽移相忆，稳定情错，提裔名打我 率。对鱼焦症、穆迪症、感饰症告神接症特别是鱼虑症市企 治的澹疗数果。对富血人、纭芯痴、渍痞痛、支气管嗨喘、糖尿病、偏美魏塔芯身成病也嗡广达的澹疗作用。【数无刑称的滥意事项】(1)数极嗡的源备工作；我一去稔场所，在教椅或单人 沙发上空下，无许所市紧身衣物，摘下市碍数极的首饰、眼粒等物品，脱掉鞋、帽。(2)数极开胎时的座势要求。基域要或是肌肉系数用 力而怩支撑隹身体。以臂打争平致手扶手之上，州艇 自蚣嗡伸，星和上身粒粒磕11椅背或沙发后背。(3)合理安排数板时间。许胎时量胳每天稼司两法，每法3,今例左右。陵着炼灯的魏炼化，每次炼司的时 间可减,宓合斜左右或更短一些，日称灯政殿也可由 商法减石一次。杀女秣司的时闻应安解在华板后7小时 或晚间睡觉之嗡O 持之也慢，坚特刑秣。需持读剧周3至几个月的 时间，方怩收刎阚房致鼎。【数无制秣的步骤要颍】(1)头部肌肉放无(2)颈部肌肉数极(3)扁部肌肉效彬 背部肌肉及北(5)臂部肌肉数极(6)胸部肌肉残极(7)胺郎肌肉残极 臀部肌肉及无 大腿肌肉救女(10)小艇舰肉敖无(11)脚趾肌肉数极【系疮脱敏】系疣脱敏是桁敖彬刑糅和条件反射原理秸合运用 的一种御名治疗方法。系疣脱敏的基中方法是：我惫点出现鱼虑或悬施 友应时，同时引起一个与之对抗的肌肉虫他女哀，一】使意点原来的系良友应程盛减隔，这种做法以繇会互 和喇。粉烫互和喇按等微郁列，从隔刎根，渐次实 施，直到景终漪除总老的木良友应，此即系疫脱敏。下面是猾导来访者对考曲鱼虑进行系疣脱敏所 用的假定善恐程序；(01住魏人告诉我，他得参加一次正规考依。(2)班五但宣帝，三人肉粉进行一次小恻脸。(3)城宣帝，两周肉椅进行期中考依。现在廖离考伏迷帝一个星期，我复行得迷很恭被O(5)飒天就要考合了，冬晚我觉得很备得迷不克今。(6)我走在去考场的路上。(7)我看到其他应信老陆揍到来。(我看见一个同学忧愁忡忡，正点勘勘背箱。蓝考的老帅到了。我等得发意，眶3也必像夫 去了知觉。U0)我拿到了考察。开胎做敢嗡，我杷哀3伶佃看 了 一遍。(11)我中断考曲，考虑自己急伸才怩比其他人做得史必。(12)我从眼角看蓝考老师。他就在我附近走劭。(我薇一道敢难像了。(我看见市人点我之嗡琴党敢，会上了泰3。(15)时间快到了，我娘本做不党了。(16)考信后我应龈别人会集，发现自己的漆的答案同他们东一禅。把考试看成一种挑战，会激发自己 很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态 投入考试;把它看成一种经历，会备加珍惜这段 时光；把它看成唯一的一次机会，会加重考 试的紧张情绪。自我对话是心态自我调整的良方之一。比如：“离考试越近，我越担心自己能力”。自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考 好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈我的斗志，转移我的 注意 目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复 习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我对话，心中的担忧也就化解了。培养自信心自 信心就是指相信t己能够成功的心态。自信是成功的第一秘诀。希尔 顿是世界酒店大王，他的酒店 分支机构遍布世界各地，但他 起家时仅有200美金。是什么使 他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”o【自信制称】4信训练主要是运用交互抑制原理，通过使考 试焦虑者我表达正常的情感和信心，使得那些 消极的自我意识得到扭转，借以削弱或请除其考试 焦虑的一种自我训练方法。t信训练的设计直接针对考试焦虑者的担忧成 分。以下是应试者在考试前,常见的一些担忧：(1)离考曲时间越近，我越捏芯自己的怩力是否可4胜G运 次考就。(2)我捏芯送法考信毁目很偏，想答够十台出雍。(3)临者麻送瓜大我几寻味石甲板，我捏芯前己的身体是 否怩撑得隹。(4)要是考信过木了关就完了，我捏芯死了/(5)我捏芯其他同学比我考得必。(6)电果考曲东及格应同学面麻多丢脸呐。(7)笑号对自己作手很大的晞望，弗累考系胳，怎么向父母会代见7平时前己的戚债迷系错，电零送次考系右，老帅会总考看我呢7我衬厌考就，考钱使我紧M,忧愁不止。(10)电条学成采用参加者伏，整夭无忧无虑，那彼多略恂/【自信制秣的步骤】ClJ学会觉察个人消极的自我意识(2)养成向请极的自我意识挑战的习惯(3)找出自己面对考试的优势(4)进行积极的心理喑示(5)考试前做深呼吸练习操自信心训练：1.请同学们拿出一张白纸，伸出左手，把左手的5个手指画下来2.在每个手指上写下你在学习中的优势。3,完成下面未完成的语句：（1）我最有效的减压方式是一（2）我最欣赏自己的一次成功是一（3）我最有把握的事情是一一（4）我来到中国后最有进步的是一（5）我最自信的一点是一获得自信心的方法：生活中的加法：每天都要问 自 己:“我又掌握了 什么 新的内容”“得到了什么 新的启发”“有了什么 新 的收获”，不断获得成长的感觉，进步的感觉，保持 积极的情绪；生活中的减法：即每天都及时总结“我又消灭了 一个薄弱环节”“我又排除了一个隐患”。使自己的弱 势不断减少，信心不断增加。每天晚上睡觉前，对自己说：“我这一天过得 很充实，我又收获了很多，进步了很多，我每 天都在进步，我真的挺了不起的.”反复说几遍，你会带着 自信、满足和愉悦的心情进入梦 乡。早晨起床时，你也可以自己说：“新的一天又 要开始了，经过休整我的精神抖擞，信心百倍,相信今天我会收获更多！加油！给自 己积极的心理暗示：我已经进行了充分的考试准备，我相信自己！我不会因为一次考试失利就丧失信心，让自己焦急 沮丧！我现在的心情很愉快、很平静，这种感觉真好！我觉得肌肉开始紧绷了，现在开始深呼吸、放松、慢慢放松-光着急对考试是没有帮助的，只要冷静下来，分析 原因，找出漏洞，问题就解决了。真好，这次考试又发现了不少问题，说明我有很大 的上升空间！没有人可以打败我，我可以把握自己！想到这些快乐的事情，感觉真好！【典型嗓例】/他克服了 大脆短路”的恐惧则票，男，岁，喜欢殿老，每法照学考信都是麻瓜 名。一次位期未照学考钦嗡，刻菜发富烧，没市复灯必考 曲的向客。考曲时刻票极度紧祕，四芯自己出没市复行略 而考施了，影响自己的彬象。由于过渡紧物，再加上体质 宸隔,刻添突然感到大脑一片变白，喳一种短路的感觉，几多袁夫了照瓶惋力，秸累刻菜的期末剧学者曲系及楮。这次大收的经历我了则京芯中樨之系去的闹霾，刻票对剧 学考伏变我喳也神经质，总是捏芯考场上的情况森盛发乱 甚至对照考产咳了恐惧芯理，剧学我楂也一塞千丈。【案例分析】刘某是典型的考试焦虑。他的考试焦虑源于一次失 败的教学考试经历。他把这次失败的经历无限泛化,担心自己以后还会出现这种情况，因而对教学考试 产生恐惧心理。【治疗与调适】放松训综 宣泄疗法 认知疗法 行为疗法：帮助刘某制定复习计划，并督促完成。EJ的昊树立有信心。A、帮助刘某分析那次教学考试失败的原因（让 他明白是有原因的，不是无缘无故发生这样的现 象，把它当成一个例外）B、让刘某认识到以前的想法犯了绝对化和过分 概括化的错误。U 帮助刘某找到哈已在教学方面的长处和优 势,树立自信。D、让刘某认识到以前的种种担心没有必要,在 现实中不会出现。E,帮助刘某进行考前心理调迨：保证雇账、行积极的心理喑示、做深呼吸练习操、淡化考试结（工）情错为扰1.情绪的相关理论普通心理学把情绪定义为：情绪是指人对 认知内东的特殊态度，是以个体的愿望和需要 为中介的一种心理活动。中国古代讲的七情六欲包括：喜、怒、衰、惧、爰、恶、欲。课堂练习：完成自己的情绪树:每人在纸上画出自己一周的情绪树,并用你们喜欢的方式在树上表达出 来（本周你所体验到情绪）O树的 形状、装饰大彖可以随意设计。情绪的构成情绪的基本要素包括三个方面：主观感受：主要是相情绪反映了个体的需要是否获得满 足以及满足的情况如何。如果客观事物符合个体需要，就会 产生积极的情绪体验；如果没有满足就会产生消极的情绪体 验行为表现：指个体在产生某种情绪体验时，一般会伴随 着身体各个部传动作、姿势的变化，即身体语言。生理反应：在不同的情绪状忠下，人的心律、血压、呼 吸乃至人的内分泌、靖化系统等，都会发生相应的变化。比如，人在不同的 情绪状态下，心 律、血压、呼吸以及内分泌、消化系统 等，都会发生相 应的 变化。悲伤时，人会出现食欲减退，消化 不良等症状；激动时，会出现血压升高，心跳加 快的现象；而快乐时，人体会分泌对身体有益 的荷尔蒙，使肌体平衡，免疫力增强。情绪的表现形式:面部表情 体态表情 语态表情掇 surprisedenferSsedGtiredashamedndppyL stressed-outexcited!你了解人的表情吗？你有察言观色的本杵吗?测测看!decisiveamusedboredaghast果断 无聊有趣（好笑）吃惊decisive田叱 果断Click on the mood that best describes what this person is feeling or thinking.doubtfulaffectionateaghastplayful怀疑爱意 吃惊逗笑doubtful怀疑Click on the mood that best describes what this person is feeling or thinking.fantasisingalarmedimpatient吃惊 幻想惊慌 不耐烦fantasizing幻想Click on the mood that best describes what this person is feeling or thinking.专横 友善惊恐 内疚friendly友善Click on the mood that best describes what this person is feeling or thinking.curiousdefiant满意 抱歉好奇 平静defiant满意Click on the mood that best describes what this person is feeling or thinking.ashamedconfidentdispiritedjoking羞耻自信气妥开玩笑confident自信Click on the mood that best describes what this person is feeling or thinking.embarrassedguiltyconcernedfantasising尴尬 挂虑内疚 幻想concerned挂虑Click on the mood that best describes what this person is feeling or Ihinking,baffledaghast吃惊困惑恐惧不信任distrustful不信任Click on the mood that best describes what this person is feeling or thinking.羞愧 紧张不安 犹豫不定怀疑nervous紧张不安(a)（仁）情绮的类si：（1）七情之说喜、怒、袁、惧、爰、恶、欲（2）按发展分类A基本情绪（情绪）：主要表现为与人的生理需要相联系 的内心体验。例如，人的恐惧、焦虑、满足、悲哀等等。a社会情绪（情感）：情感（Feeling）是相对于情绪而言 的一种内心体验，是与人的社会性需要相联系的表现为一 种较为复杂而又稳定的忐度体验。（3）按作用分类:积极（正向）情绪：对人的行为想促进和增 力作用的情绪如高兴、快乐等统称为积极情 绪。消极（负向）情绪：对人的行为想削弱和减 力作用的情绪如紧张、悲哀等统称为消极情 绪O情绪是个中性词，本身并无好坏之分，都有 其作用。（4）按状态分类根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状点:A、心境（mood J是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状忐 O具有祢散性的特点。B、激情（intense emotionj是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状忐。C、应激（stress）是在出乎意料的紧迫情况下所引起的 高度紧张的情绪状忐，在人们遇到突如其 录的紧急事故时就会出现应激状点。情绪的影响因素:情绪与情境情绪与需要情绪与认知情绪与行为情绪与生理情绪与个性情绪与早期经验高潮度情绪波动A情绪平稳2.情绪对方心健康的影响 情绪影响身体健康 情绪影响学习 情绪影响人际关系 影响潜能发挥和成功发展 负槌情错会导致眼琢的血管的水渗出到视网膜上,造感视力就退。造电劭脓硬化，芯胶病和中风。佛像血液中的血小板，使人兔瘦系疣下降，容易 最年各种属痴。领伤皮映。人力导致的激素在遹过皮肤表总尊数 时会引起将刺、皮赤布农那的鹤豆等，甚至引趣 麻疹和牛皮薄，领伤皮肤。赖伤人脆。成者激素左身体里的急剧上升，人力 会使人的大脑出现冏敢，电灌意力率也集中，死 忆力下降，精神紧祢，失眠，幽致杀痛等。带来躯体双感：肌肉馥痛、空走系妥、食欲系精、睡觉磨登善。一3.中学生情绪表现的特点 内隐丈伸性 两极波动性 冲动爆发性 矛盾复杂性人库五义芯理学家马斯洛梃出了裱康情楮的 人大特征:半和、稳定、愉悦和接脑自己。苗精耀的理智。适度的锹望。对人类市睬刻、能挚的情感。富于哲理和幽默感。丰富、深刻的I我情感体验。中学生情绪健康的标志情出有因表现恰当以愉快心境为主4.中学生常见的情绪困扰鱼患鱼虑是一种复杂的芯理，它胎4对某种事物的热数 期的，形鼠手捏芯失去送的期待、玲望。量虑精楮本身畀薇是一种情楮困扰，逡盛鱼虑市盘 于个人潜怩的开发。但是过度的僵虑，短糠又会使人出 逑度紧祢而导致灌意台微和工作学灯数率降低。因此，这里所说的鱼虑，就是一种过波僵虑，即播前身的鱼焦 程度已控构成了对老灯和生活的系会影响或干扰。东虎的表现形式:虑A整关 虑您台虑 A s）1、我感到情绪沮丧，郁闷。2、我感到早晨心情最好。3、我要哭或想哭。4、我夜间睡眠不好。5、我吃饭象平时一样多。6、我的性功能正常。7、我感到体重减轻。8、我为便秘烦恼。I9、我的心跳比平时快。10、我无故感到疲劳。无有时经常持续12 3 44 3 2 112 3 412 3 44 3 2 14 3 2 112 3 412 3 412 3 412 3 4匈许神哪量表(MDS)；而有时经常持续11、我的头脑象往常一样清楚。4 3 2 1 12、我做事情象平时一样不感到困难。4 3 2 113、我坐卧不安，难以保持平静。12 3 414、我对未来感到有希望。15、我比平时更容易激怒。16、我觉得决定什么事很容易。4 3 2 112 3 44 3 2 117、我感到自己是有用的和不可缺少的人。4 3 2 118、我的生活很有意义。4 3 2 119、假若我死了别人会过得更好。；12 3 420、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西。4 3 2 1自许都哪量表(SVS)恻诙步骤二采用7袖I祀令，许定时间为过 去的一周或一个月/桁各敢得今相加，得出粗 今他，苒乘，“纥换靠也标率今(T值)测械标落；5G5夕醛度忧啷:勿/中度忧郁,76M上变度忧郁。【抑郁症的患病原因】CU 遗传基因：抑郁症跟彖族病史有密切的关系。研究显示，父母其中一人得抑郁症，子女得病率提高至50%-75%。C2J环境诱因：工作紧张、繁忙，人际关系不葭，生活压力大,遇到令人感到压力的生活事件及失落感也可能诱发抑郁症，如丧偶、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。(3)药物因素：对一些人而言，长期服用某些药物(如治疗血 压高、关节炎或帕金森症的药物)会造成抑郁症状。(4)疾病：患慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症等的病 人，得抑郁症的几率较高。甲状腺机能尢进，即使是轻微的 情况，,也会患今抑郁症。抑郁症也可能具严重疾病的前兆，如胰脏症、脑瘤、痛金森症等。(5)个性：自卑、自责、悲观等，都较冬易患上抑郁症。(6)抽烟、酗酒与滥用药物：使用酒精、尼古丁等药物会引发 加郁症。(7)饮食：缺乏叶酸与维生素B12能引起抑郁症状。fl J药物治疗三种抗抑郁药物在临床上普遍被使用：三环类抗抑郁 剂、单胺氧化物抑制剂，选择性血清素再摄取抑制剂。(2)人理治疗心理治疗对于治疗抑郁症的重要作用表现在以下几个 方面：其一，心理问题便靠药物难以奏效，“心病还需心药医”。其二，心理治疗没有副作用，可以长期进行。其三，临床上有10%-30%的唯治性病人服药效果不明显,但配合心理治疗可以取得明显疗效。其四，药物治疗在停药后可能反复，需配合心理治疗。(3)|运动治疗 抑郁情绪的应对 做自己想做的事情r满足自己的心愿）培恭积极情绪 找朋友聊天 户外运动、郊游 唱歌、听音乐 逛商场、购物 吃快乐食品培养积极情绪在生活中没有100%良好的心态，要学会 体味、感受、培养自己的积极情绪。积极情绪包括平和、仁爱、快乐等情绪。练习：列出一天（一周）内使你高兴的事情。交互抑制原理：人的大脑中两极情绪状态不可能同时 存在，如放松和紧张不可能同时存在，痛苦和快乐也 不可能同时存在。其中一个