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《和繁重的工作一起修行》读书体会
寒假，在樊登读书会上偶然翻到了《和繁重的工作一起修行》，听了之后很有感触，在繁忙中给给劳累的自己一点点清风吧！生命是为自己的，故而必须为自己而活。生命也是属于爱护自己的人的，因此也需要为他们而活。其余的一切，都不足道、不足取、不足挂齿。

我为什么喜欢这本书？面对繁重的工作，是选择抱怨还是接纳，并且用喜悦的心情去完成它呢？一行禅师在这本书里讲得非常详细。我们不妨自问，自己是否懂得如何生发喜悦的感受，我们会不会放松自己并安享午餐，在接电话赶赴一场困难的会议前是否能够正念地呼吸。这些问题非常实际也十分重要。

此外，我们穿衣、刷牙、吃早饭的方式和状态同样重要。如果我们能够在日常这些细小的行为中修行正念，我们将会知晓如何享受一天。懂得如何在工作中放下不安和释放压力。正念的修习能够帮助我们在生活工作中培育出更多的觉知和喜悦。

我从这本书得到了什么？在工作中化解愤怒的方法，可以对同事这样说：1.亲爱的同事/朋友，此刻我很痛苦，也很生气，我希望，你明白我的感受；

2. 我正在尽力地转化情绪；

3. 请你帮帮我。

每天起床的时候，安静的呼吸，念一首小诗：苏醒后，我看见蓝天，双手合十，心怀感恩，静座、微笑、新的一天破晓，我立愿得入正念的生活，身着衣服，心怀感恩，感谢制作这些衣服的工人，感谢制作衣服的材料，愿人人有衣可穿。一边刷牙一边说：要告诉自己，既然牙都刷那么干净了，我今天一定要说出柔善的话语，要用爱意的语言来对待别人，我不会轻易地说话伤害别人。其实当说出伤人的话以后，过几天你一定会后悔的。

人生是一条单行线，人生没有可以选择的说我如果那样的话就更好了，万一我没有怎样就不会怎样了，其实你人生所做的每一步就是你人生的全部。感受此刻的呼吸，你此刻在做什么，这一生才没有荒废，否则这一刻一晃就过去了。安住当下，接纳、悦纳。佛陀说过：众生皆是如来智慧德相，皆因妄想执着不能证得。和繁重的工作一起修行，工作就是生活的一部份，因为在工作中就给你提供了修行的契机。

一份工作，摆在你的面前，你觉得是压力，那么你只会觉得更加的累以及痛苦，因为你没有感知当下，没有接纳当下。但是，如果你把它当作是修行，是得来不易的，认真负责的做好它，悦纳它，你会更加的快乐。一行禅师认为：要保持生活中的快乐有三种方法1.善于发现幸福，看到我们的身体与生活中已经存在的许多快乐的条件；2.忆苦思甜，回顾过去的不幸，珍惜当下的幸福；3.安住当下，悲喜不惊，时时刻刻和当下相处，做自己的观察者，才能够真的成为自己的方人翁。一定要快乐的工作，不要因为工作而失去了快乐！

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