冬季疾病预防小知识有哪些.docx

Word文档冬季疾病预防小知识有哪些 冬季疾病预防小学问有哪些?冬季是呼吸道传染病高发季节。学校是人群高度密集的场所，师生又是呼吸道传染病易感人群之一。一起来看看冬季疾病预防小学问有哪些，欢迎查阅! 冬季疾病预防小学问 冬季受寒冷空气刺激，人体血管收缩，心脑血管疾病急性发作最多，很多老年高血压病人突发脑梗、脑溢血、脑血栓，引起中风、急性心梗、冠心病，成为入冬最危险的发病人群。寒冷也使呼吸道疾病高发，主要有老年性支气管炎复发、哮喘病及上呼吸道感染。近年甲肝已得到有效把握，但冬季还是肝炎流行季节。 冬季预防生病五法 气候渐冷，人们很简洁感受风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。以下四种疾病最易高发： 心脑血管疾病：一到冬天，患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多，寒冷刺激会使人交感神经异样兴奋，造成心脏收缩力增添，导致血压不稳，引起急性并发病。所以，高血压患者在冬天更要坚持服药，按时监测血压，老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，假如连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，最好准时就医。 哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病：老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性支气管炎，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，寒冷刺激也简洁诱发哮喘。这类人除了要按医嘱吃药，还要留意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。另外，还可以通过打流感疫苗来削减慢性支气管炎的发作次数。 流感：流感的最大危害是引发并发症，加重潜在的疾病，如心肺疾患，而老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后，简洁出现更严重的并发症，甚至可能致死。流感主要通过飞沫传播，到人多的地方最好戴口罩，留意卫生，勤洗手，还要准时接种流感疫苗。 摔伤：下雪天简洁骨折、摔伤，老年人在雨雪天最好少出门，出门须有人陪。假如刚下过雪，最好踩着别人的脚印走。一旦路面结冰，行走时要像企鹅一样迈着小碎步，让双脚平摊身体的重量。另外，膝盖至臀部的股骨是老人的致命点。 一旦滑倒，可用双手支撑一下。摔倒后不要急于起身，应先检查哪个部位摔伤了。假如腰疼，千万不要乱动，要尽快拨打120急救电话。 护好五大部位脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚。寒冷的天气会连累这5个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节苦痛。双脚距离心脏最远，供血最差，所以也更简洁受凉，引起感冒等。 尽量穿高领衣服，外出戴围巾;晚上睡觉时别把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一条毛巾;腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝，穿上棉背心;睡前用热水泡泡脚。 起居：早睡晚起勤喝水 早睡晚起。黄帝内经有“早卧晚起，以待日光”的说法，就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太阳出来后，尤其是老人。从中医的角度来说，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气。而阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵抗一切外邪，保卫人体的安全。 越冷越要多喝水。人们待在温和的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会削减。冬季气候枯燥，空气湿度小，更应补充水分。假如喝水少，血液浓稠度就高，简洁出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵抗寒冷的作用。 运动：调整时间换方法 运动选在下午三四点。冬天不但寒冷，污染更严重，尤其是早上太阳没出来前。冬天运动时间最好在太阳出来之后，下午三四点钟最为适合。 热身时戴上口罩。运动会让呼吸加快，再加上冷空气的刺激，很简洁引起哮喘。刚运动时可多穿点衣服，戴上口罩，等身体慢慢发热后，再脱掉衣服和口罩。冬季最正确运动方式是慢跑、快走等有氧运动，力量运动要少做，以防拉伤、扭伤。 运动后喝点热糖水。冬天运动完要做拉伸，喝点热糖水，运动后半小时洗个热水澡。有慢性病的人运动时出现不适，要抓紧停止，并去医院就医。 常见的呼吸道传染病有一般感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、腮腺炎等，主要通过空气飞沫传播，防治呼吸道传染病应留意以下事项： 1、避开受凉。人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应削减，局部抵抗力下降，病毒简洁侵入。 2、净化环境、保持室内空气清爽。应定时开窗通风，保持空气流通，让阳光射过室内;也可用食醋熏蒸房间。 3、留意生活规律，保证充分睡眠。充分睡眠能消除疲乏，调整人体各种机能，增添免疫力。 4、增加养分。补充养分，适当增加水分和维生素的摄入。 5、加强锻炼，增添体质。体育锻炼可增添血液循环，提高免疫力。 6、讲究卫生。加强个人卫生和个人防护。 7、免疫预防。流行季节前可进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗。 8、早觉察、早治疗。出现呼吸道症状时，应准时就医，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药。 冬季预防疾病小常识 1、冬季预防疾病小常识:要用热水泡脚 冬天预防感冒常见的方法就是泡脚了,泡脚可以促进血液循环,疏通经络,每天晚上睡前用较热的水泡脚15分钟,45度左右即可,泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚微微发红发热,这样可以有效预防感冒,还能促进睡眠。 2、冬季预防疾病小常识:要生活规律 冬季预防感冒小常识之一就是要养成良好的生活习惯,作息规律,饮食均衡,避开熬夜,这样不仅能够让我们在第二天精力充分,还可以增添身体免疫力,从根本上杜绝疾病的发生,削减被感冒病毒侵袭的机会。 3、冬季预防疾病小常识:要饮用姜茶 生姜味辛性温,具有发散风寒、化痰止咳、温中止呕、解毒发汗的作用,对流感、伤寒、咳嗽等效果显著,所以,平常可以用姜丝泡茶喝,每天饮用一杯,能有效预防冬季感冒。 4、冬季预防疾病小常识:要留意保养 冬天保养是一项特殊重要的工作,天气越是寒冷,那么就越要爱惜好手脚,并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环,削减出现冻疮的可能,同时还能够预防感冒,并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用,所以说,冬天搓手对身体好处大大的有。 除了搓手的习惯之外,冬天最好能够每天进行泡脚,这样不仅能够削减寒冷,同时还具有消除疲乏、促进睡眠的成效,是一种特殊健康、科学的生活方式。 5、冬季预防疾病小常识:要留意穿衣 冬天天气寒冷,这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗,这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖,千万不能够置之不理。专家告知我们,头部的保温柔身体的热平衡之间具有特殊重要的作用。所以说,为了身体健康,冬天的时候对于一些暴露部位需要特别的留意,例如带上帽子以及手套等等。 冬天适合吃什么海鲜 1、冬蟹 寒冷冬季,很多海鲜已经不好吃了。甚至很多的鱼,虾,都进入生长期。但是,冬蟹却是有别于其它,这时候的冬蟹还是很肥美的。膏特殊的厚,甜。冬蟹是十足目短尾次目的甲壳动物,尤指短尾族的种类(真蟹)。 2、扇贝 随着寒冬变冷,出海捕鱼的渔民越来越少,市场上鲜活海鱼无论是品种还是数量都少了许多。对于无鲜不欢的大连人来说,不受季节限制的扇贝正好填补了这个空缺。扇贝是国际上公认的高档水产品;扇贝干品称“干贝”,属宝贵的海珍品,平均含有肝糖5.43%,还含有已氨酸、琥珀酸,为“天下绝品”。 3、带鱼 冬季是带鱼的捕捞旺季,这个时候的带鱼为越冬做预备,体内积蓄了脂肪,所以肉厚油润,味道特别好。冬天的带鱼,最肥、最美。带鱼是餐桌上经常吃的,而且含有丰富的蛋白,带鱼的养分价值丰富,对很多人来说也是宠爱之一,小孩子经常吃鱼肉还有健脑的作用。 6 / 6