心理健康常识.pptx

心理健康常识主讲人:张 麒 7月1心理健康常识1/30什么是健康?n古希腊以肌肉发达、体态健美、活力充沛作为健康标志，提出“健力美”奥运宗旨之一，延续至今。n传统健康观：“体格健壮，没有疾病”也就是没有躯体疾病。2心理健康常识2/30没病=健康?置疑：很多时候，我们身体挺好，无病无痛，不过人懒洋洋，没精打采，睡不好、吃不香，心情不好，读不进书，怕做一些事、怕见一些人，感觉生活无聊、没有乐趣3心理健康常识3/30完满健康观n我们希望健康是：精力充沛、主动乐观、吃得香睡得熟，步履轻松、自控能力强，有成就感、幸福感n世界卫生组织早在1948年就在其宪章中提出了“健康不但仅是没有疾病或虚弱，而是一个身体、心理和社会适应都到达完满状态”4心理健康常识4/30亚健康状态34种身体症状n 担心性头痛n 偏头痛n 背痛n 颈硬膊痛n 感到疲惫n 磨牙n 关节痛n 胃痛n 胃酸过多n 呕吐或呕吐感n 打隔n 胃气不良n 口干n 消化不良n 小便频密n 便秘n 结肠炎 n 腹泻n心跳加紧n心跳加重n血压升高n脉动不齐n心或胸口拉紧n哮喘n浅而急促呼吸n喘气n双手冰凉n手震n手掌脚心冒汗n头晕n油性皮肤n过敏反应n月经失调n失眠5心理健康常识5/30亚健康状态7种求救信号一、焦虑感 经常以为生活周遭危机四伏；认定自己不被喜欢；自认无法处理生活上难题；妄想有些人害他；出现流汗、心悸、不安、胃绞痛、慌乱 等。6心理健康常识6/30亚健康状态7种求救信号二、罪恶感 以为自己很没用，经常做错事；喜欢迁怒他人；习惯满怀怒火，经常心神不宁。有潜藏很深心病，大多是不良经历受害者，对人对事抱着怀疑态度，经常会由失望而引发愤恨并造成敌意和愤恨；自己杜撰和假想了许多“罪行”，害怕被报复，经常神经恍馏，惊吓不已，动不动就以愤恨来发泄自己害怕。7心理健康常识7/30亚健康状态7种求救信号三、疲惫感 经过一夜睡眠之后，依然疲惫难当，无精打采，出现枯竭、耗尽、憔悴、虚空感觉；意志消沉、颓丧不振、厌倦、无聊、烦透了等等。口头禅“我累死了”。8心理健康常识8/30亚健康状态7种求救信号四、烦乱感 一团乱、生活一向乱、书桌一团乱、感觉一团乱，随时会爆炸，倾泄而出；经常生气，动不动就暴跳如雷，指责对方，之后，又会充满沮丧，泪流满面。9心理健康常识9/30亚健康状态7种求救信号五、无聊感 无所事事，做什么都不对劲；不满足与不想动；空虚；时间担曲感；被动观望，希望外援；心有渴望，又不知渴望什么。“空虚”；“幻想”；“机械化”；躺在沙发上，懒散地，解开外套、蓬头垢面，胡须未刮，听大分贝CD，懒得理人，晨昏颠倒 “好无聊啊!”口头禅。10心理健康常识10/30亚健康状态7种求救信号六、无助感 以为自己孤立无援；内心苦闷急需找人倾诉时，翻遍电话号码本却找不到一个能够倾诉对象，于是深夜暗自哭泣；人与人之间关系建立在“做作”基础上，维系他们关系不再是内心真实情感，往往是需要或利益。11心理健康常识11/30亚健康状态7种求救信号七、无用感 对自己本身和自己能力缺乏自信，认为自己一无是处，毫无用处；经常性自卑、羞怯、内疚，没有信心；轻易责备自己，尽管并没有带给他人多大伤害或不便。认为自己体貌一无是处，不可能让人喜欢；面对工作和困难时，毫无信心，认为自己根本无法胜任工作，他人对自己预计过高；有所成就，会以为是恰巧运气好而枉得虚名。12心理健康常识12/30造成亚健康社会原因改变是强加：改变是强加：对生活没有主动权，人们一些欲望不论付出多大努力也不可能实现，挫折感在所难免；环境危机环境危机：过分拥挤会引创造显攻击行为、怪异社会行为、社会担心等等复杂危机现象，侵犯个人空间经典形式交通乱与挤；密闭环境造成急躁、易怒、攻击、丧失生活功效、恐慌、焦虑等等；疏离感伴随心理困扰，是功利社会病态竞争结果；人际危机人际危机：“狗理论”背后是当代人人际性格冷淡道德危机、生活危机、人文危机道德危机、生活危机、人文危机13心理健康常识13/30心理卫生运动发展n从早期重视心理或精神障碍到重视疾病和医患关系n从以治疗为主到以预防为主n从单纯强调精神疾病防治到维护增强全人类心理健康n从强调生物学原因转变到生物、心理、社会学和自然相结合整体综合医学模式n从着眼个体心理卫生研究到全社会群体心理卫生研究n从普通性心理保健到全民服务体系，强调优化环境塑造高心理素质当代人14心理健康常识14/30心理健康涵义 健康是身、心两方面n没有病是健康最低要求n追求人生更高境界、更主动适应和更充分自我实现，才是健康完满境界(心理健康最本质涵义)。15心理健康常识15/30马斯洛和密特尔曼提出10项经典标准：n有充分自我安全感；n能充分了解自己，并能恰当估价自己能力；n生活理想切合实际；n不脱离周围现实环境；n能保持人格完整与友好；16心理健康常识16/30马斯洛和密特尔曼提出10项经典标准：n善于从经验中学习；n能保持良好人际关系；n能适度宣泄情绪和控制情绪；n在符合团体要求前提下，能有限地发挥个性；n在不违反社会规范前提下，能适当地满足个人基本需求。17心理健康常识17/30心理健康更宽广范围10条标准n很好社会适应能力：包含对各种自然环境、各类人际关系适应能力和独立生活能力；n性格健全，没有缺点；n情感和情绪稳定、协调；n智力正常；n意志健全，行为协调；18心理健康常识18/30心理健康更宽广范围10条标准n适度反应能力，既不迟钝，也不过分敏感；n心理特点合乎心理年纪；n注意力良好，能集中和保持稳定；n完好感知能力；n思维健全：思维有效、连贯、有目标、完整统一。19心理健康常识19/30心理疾病三大诊疗系统 nICDio(世界卫生组织国际疾病分类)nDSMIV（美国精神病学会精神障碍诊疗统计手册）nCCMDII（中华精神疾病分类与诊疗标准）20心理健康常识20/30常见心理疾病n精神疾病 n神经症n心身疾病 n心理社会适应不良所至综合征 n人格障碍和性变态 21心理健康常识21/30心理疾病成因n遗传与后天环境共同作用于个体结果n四大心理咨询理论解释：1.精神分析：人动物本能与社会性冲突2.行为主义：环境作用形成适应行为3.认知治疗：人与环境共同作用形成认知行为协调4.人本主义：人成长过程阶段，潜能能否被激发22心理健康常识22/30精神分析观点 个体本能欲望被人类社会性抑止产生焦虑 个体为了消除焦虑，采专心理防御机制 长久不恰当地应用一些消极心理防御机制造成行为异常23心理健康常识23/30行为主义观点经典条件反射操作性条件反射社会学习行为被强化、成为个体习得行为24心理健康常识24/30人本主义 个体生来就有要充分发挥本身潜能倾向 不过社会生活中个体出现自我认知歪曲、错构，造成自我概念和经验之间不友好，从而抑制个体潜能发挥，妨碍个体发展25心理健康常识25/30认知疗法 片面个体生活造成个人局限生活 体验，形成歪曲认知：随意推论 过分概括 选择性概念 “二 分法”思维 夸大或缩小26心理健康常识26/30自我帮助方法n 面对复杂冷漠人际关系，学会悦己纳人n 面对社会强加给我们生活挫折，学习用理性观念n 面对恶劣竞争环境，学会无为而无不为处世心态27心理健康常识27/30让 我 们 一 起共同关心我们心理健康祝大家共同成长、共同进步谢 谢！28心理健康常识28/30back29心理健康常识29/30Back30心理健康常识30/30