高血压健康宣教.pptx
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1、高血压健康宣传教育高血压健康宣教第1页1.什么是高血压2.高血压发病率及危害.3.怎样正确测量血压4.怎样发觉血压异常5.血压在一天内波动6.高血压治疗目标7.高血压饮食及运动8.高血压认识误区高血压健康宣教第2页什么是高血压 在未服用抗高血压药情况下,非同日三次血压,收缩压140mmHg和或舒张压90mmHg,可诊疗为高血压。患者既往有高血压史,当前正在服用抗高血压药,血压虽低于14090mmHg,也可诊疗高血压。高血压健康宣教第3页高血压发病率发病率:年我国成人高血压患病率为18.8%,全国居民患高血压大约有2亿人调查显示:35岁以上居民高血压患病率为31.2%高血压健康宣教第4页高血压危
2、害高血压健康宣教第5页怎样正确测量血压高血压健康宣教第6页怎样正确测量血压1.准备2.充气3.测量4.读数高血压健康宣教第7页测量血压注意事项1.测量前,被测者应平静休息10-30分钟2.应相隔2分钟后重复测同一臂,取2次平均值,假如2次测量数值相差大于5mmHg,应隔2分钟后再测,取3次平均值3.隔着衣服测得血压值要比规范操作值高一些,而将衣袖捋起来后测得血压要比规范操作低一些4.血压存在季节性差异,气温低冬季血压高于夏季高血压健康宣教第8页怎样发觉血压异常高血压健康宣教第9页例:一位著名歌唱家嗜酒且固执,每年健康体检都发觉血压偏高而且越来越高,医生劝其戒酒、令其服降压药,但歌唱家都因没有感
3、到任何不适而拒绝了,即使其血压高达收缩压230/130mmHg,他也像没事儿人一样,不以为难受。反而,当他被强迫住院,治疗后血压下降时,却感到头晕和不可名状全身不适,因而又拒绝了治疗,而且继续饮烈性酒。最终,他因突发脑溢血死亡。”高血压健康宣教第10页血压在一天内波动高血压健康宣教第11页血压在一天内波动 正常人一天中血压波动幅度在2030毫米汞柱。老年人波动幅度较年轻人大。在睡眠影响下,人一天血压有2个高峰和2个低谷:早起68点为第一个高峰,到中午l2点至下午2点为第一个低谷;到下午58点为第二个高峰;到凌晨12点为全天最低点。血压改变程度最大时间段是清晨,血压会快速上升到较高水平。所以,心
4、源性猝死、心肌梗死、不稳定性心绞痛和脑卒中尤其轻易发生在清晨和早晨时段。据此,服降压药最好在血压晨峰降临前,即一起床时;或者在下午血压高峰到来前12个小时,即下午45点钟再服一次药,就能使血压保持平稳。高血压健康宣教第12页高血压治疗目标普通高血压患者血压均应控制在14090mmHg以下。对于有高血压糖尿病、慢性肾病患者血压应控制在13080mmHg以下。老年高血压患者收缩压应降至150mmHg以下,如能耐受,还可深入降低。高血压健康宣教第13页高血压非药品治疗高血压健康宣教第14页合理膳食合理膳食可降低收缩压8-14mmHg标准:低盐 低脂肪 低热量高血压健康宣教第15页合理膳食1:低盐饮食
5、每人天天食盐摄入量不超出6g小心看不见盐:1.味精、酱油、咸菜、酱菜、番茄酱、芥末2.香肠、酱牛肉、烧鸡等熟食3.冰冻食品、罐头及方便快餐4.甜食、零食、冰激凌、饮料等含钠盐也很高高血压健康宣教第16页合理膳食2:低脂肪饮食饱和脂肪酸对人体有害,应降低摄入饱和脂肪酸对人体有害,应降低摄入 降低动物脂肪摄入,尤其注意隐蔽动物脂肪如香肠、排骨 每人天天烹调用油25g不饱和脂肪酸对人体有益,应增加摄入不饱和脂肪酸对人体有益,应增加摄入 用橄榄油或菜籽油代替其它烹调用油 每七天吃鱼2次高血压健康宣教第17页合理膳食3:控制总热量主食天天主食天天4两(女),两(女),6两(男)两(男)粗粮、细粮搭配粗粮
6、、细粮搭配 一个星期吃2-3次粗粮 定时吃些小米、玉米面、红薯等少吃甜食如点心等少吃甜食如点心等高血压健康宣教第18页多吃新鲜蔬菜和水果天天最好吃400g蔬菜,200g水果高血压健康宣教第19页高血压食疗山楂茶:山楂茶:天天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用菊花茶:菊花茶:每次用3g左右泡茶饮用,每日三次醋泡花生米:醋泡花生米:生花生米浸泡醋中,5日后食用,天天早上吃10-15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用绿豆海带粥:绿豆海带粥:绿豆、海带各100g,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长久当晚餐食用。高血压健康宣教第20页适量运动运动最正确形式:有氧运动运动最正确形式:有氧运动 步行、
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