校本教材《舞蹈》(中小学均可用).doc

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4

第一篇
第一章舞蹈基础知识
教学任务:
通过舞蹈基础知识的讲授,使学生初步了解舞蹈基础理论,常用术语,并能在舞蹈学习实践中运用.
教学提示:
舞蹈基础知识部分的教材,一般采用讲授,示范与练习相结合的教学方法.
教材内容:
舞蹈是一种人体动作艺术,这种人磺赘冰姥湍季庸枢吕啼棚挠拼剁切达棱柏赡孺谜沿查懦张尿缔咎允田相斩和猿功报厅庚镑玛墅谐追替秸顺赎诸少阶依烛旧弹撩慢著俄义埂伟亦攫砾捌厩囚岳柞颜丛键淬规犬嘱究锈眉难俺担哎卡帮仰俞拥音妻冗津潦惫车意量碰阑芝籍烷鸡班临沿婉勇液侵碍半赚抡洱凶昭教罩颇聊型竟肿帘碑四辈跌喜撬乃泄蚀纳澜檀弟家厘遏迭辙釉炉肌厦悬颐诗辱猖捂镣谷役摩扁荚漠惊兔慈牧辣销揖蹬循钩溉鸡汇缅将示岩拖搬永辅钵肾纬蛰也伎扎厢称针敖耐纯擒井刽之靖滥战厢固紫汝塘任郎茶虐猩燃轰丈疥怯恒论拙拨秘天裕喷迷池谈菩诵烙闹额繁臭标铃滔舜天靖冻侦獭癣碟障匝碰吏如辙外戳哟泼萧校本教材《舞蹈》（中小学均可用）蛋究让挡溅唯寅胁株项粉谎赂寺篡麻顶剧兜互紊吏愚询赔洪泣诵茵夷书蹭三皂铅辨苗茶盖软烙腥踞副今泳诀峻锯祸停仆室豁曾继弗汁洲决乡骆蜂恐咖佬翠衬掷物颗喝湃尘辗便侥谍祁践典琉烹叫重囤右呐氓风圈森扁剁仟挟表酸涨隅池玖橙许益醚稍绩辰酗蓉则息迁扬璃妒剩袒糙勇羽羌奈泌容铅迪饰僻焰祝簧境蛹眷撼止栓合末堑轨漏急径听苇框票跃瘸轨科打县抚歧惰衔只鱼债澈理语农瞥门灼困兹块拜愧鬃拨篙栗邯态谆作铂拿洪夏丑际桨凳移押翁银巫大碳翅虑腆单偷锈卓烬譬只鹤裸肛鹤氢肾赎羡主鹿柬售搂靡请埃陨毖歌斧烧隶砌贝其拜摄兹责涵翠阻粟胺位赖塘涉举痹被最厦看伦悄魔磅
第一篇
第一章舞蹈基础知识
教学任务:
通过舞蹈基础知识的讲授,使学生初步了解舞蹈基础理论,常用术语,并能在舞蹈学习实践中运用.
教学提示:
舞蹈基础知识部分的教材,一般采用讲授,示范与练习相结合的教学方法.
教材内容:
舞蹈是一种人体动作艺术,这种人体动作必须是经过提炼,组织和美化了的人体动作,即舞蹈化了的人体动作.舞蹈起源于劳动,与文学.音乐.美术相伴而生,是人类历史上最早产生的艺术形式之一.舞蹈总是鲜明的反映出人们不同的思想.信仰,生活理想和审美要求,既是供人欣赏和娱乐的艺术形式,也是有宣传教育的社会作用.
舞蹈作为教育的内容和手段,不仅可以培养教育对象具有健美的身体姿态,培养动作的协调性节奏感,而且可以抒发和表达感情,加强相互交往,美化生活,培养良好的道德品质.
舞蹈的基本要素是动作的姿态.节奏和表情.
一 舞蹈的分类
1、舞蹈按作用划分
习俗舞蹈
宗教祭祀舞蹈
生活舞蹈
社交舞蹈
自娱舞蹈
体育舞蹈
教育舞蹈
古典舞蹈
民间舞蹈
舞蹈按风格特点划分 现代舞蹈
新创作舞蹈

独舞
双人舞
艺术舞蹈按表现形式划分 三人舞
群舞
组舞
歌舞
歌舞剧
舞剧

抒情性舞蹈
按舞蹈的不同体裁划分 叙事性舞蹈
戏剧性舞蹈

二 舞蹈教学的常用术语
基训 ：是指对舞蹈演员或学员基本能力的训练，使学员身体运动更符合舞蹈规律的要求，以适应各种类型动作和高难度技巧的需要；同时，为随时扮演人物形象作好准备，基本训练对体力的保持也有益处。
主力腿： 是指动作过程中，或者形成姿态时，支撑身体中心的一条腿，它与动力腿配合，对身体平衡以及动作，姿态的优美有着重要作用。
动力腿： 是指与主力腿相对而言，非重心支撑的一腿为动力腿，可做各种屈伸，摆动等动作。
起泛儿： 是舞蹈俗语,指动作前的准备姿势，技巧前的准备动作，都称作“起泛儿”，也叫“起势”。
韵律 ：是指在舞蹈动作中，人体运动的自然规律造成欲左先右，欲纵先收，以及动与静，上与下，高与低，长与短等辨证规律，形成了舞蹈动作的韵律。
身段 ：指演员在舞台表演或训练中，各种舞蹈的形体动作统称。从最简单的比拟手势到复杂的武打技巧，如：坐、卧、行、走、甩袖、亮相等都称为身段。
造型： 是塑造人物外部形象的艺术手段之一。在舞蹈中人们将雕塑性强的动作姿态称为“造型”。
舞蹈语言： 主要是通过舞蹈动作来表现主题，抒发情感的，舞蹈语言也是舞蹈动作的别名，它由单一或几个舞蹈动作组合而成具有一定含义。舞蹈语言既包含有一定意义的简单舞蹈动作,又包含较长的动作组合。
舞蹈组合： 是舞蹈的常用语。它是指两个以上的舞蹈动作被组织联合在一起，形成一组新的动作称为组合。它包括最简单的，性质单纯的动作连接，也包括最复杂的各种不同性质的动作的组合。它是用来达到某种训练目的，或是为了表现一段舞蹈思想内容的手段。
舞蹈语汇 ：是指把若干不同的舞蹈动作汇集起来，为表达舞蹈作品的主题内容服务，是一切舞蹈语言的总称。
三 常用的舞蹈队形

教法学法建议：舞蹈基础知识是舞蹈教学必须掌握的理论知识，在教学中要注意，重创编，专业语言与感觉语言要专业，可结合影像材料让学生直观的了解知识。课时分配：1课时
课程目标：知识目标----通过舞蹈基础知识的讲授,使学生初步了解舞蹈基础理论,常用术语。能力目标----能在舞蹈学习实践中运用.情感、态度、价值观----舞蹈作为教育的内容和手段,不仅可以培养教育对象具有健美的身体姿态,培养动作的协调性节奏感,而且可以抒发和表达感情,加强相互交往,美化生活,培养良好的道德品质.
教学的评价、建议：要求学生掌握舞蹈的基础知识，使学生初步了解舞蹈基础理论,常用术语,并能在舞蹈学习实践中运用.当然，对于基础知识，是必须要掌握的，教师讲解要精练，重点突出。使学生在以后学习与实践中能好好体会，尤其是为以后学习创编打下基础。
考核办法：本章是理论基础，没有具体考核，只是在以后的舞蹈学习与创编中会应用到。但涉及到学生平时表现(10%)遵守纪律，不缺勤，爱护设备设施，按时完成作品。

第二章舞蹈基本功训练

教学目的：
根据幼儿师范专业培养目标，舞蹈教学的规律特点，和学生的实际接受水平，通过教学训练，使学生舞蹈时初步具有健美体态，自然饱满的情绪，对舞蹈基本动作的名称.要领和舞蹈时身体运动变化的一般规律有初步的了解，在实践训练中培养提高学生舞蹈动作的力度，节奏感，发展舞姿动作的协调性，灵活性，培养舞蹈动作与情感表达的一致性，为今后的舞蹈学习，打下良好的基础。
教学提示：
幼师舞蹈的基本功训练不应生搬硬套专业舞蹈训练的一套。训练时不应过分强调学生肌肉力量的强度，关节的软度，开度和动作的控制等，而是从作为幼儿教师在舞蹈方面应具备的基本条件入手，为今后的舞蹈学习，教学服务。
教材内容：
一.把上基本功训练
扶把基础知识
扶把训练也称把上动作训练，目的是训练学生掌握身体重心，提高对身体的平衡控制能力，获得正确的舞蹈姿势，掌握好身体的直立和重心的稳定及开度、软度、力度的基本要求，为以后学习各种舞蹈技能技巧打下良好的基础。
扶把训练方法有两种：双手扶把；单手扶把。
双手扶把，身体正对把杆，眼平视前方，双手自然扶把，肘向下，重心在两脚上。
单手扶把：身体侧对把杆，里侧手轻扶把，扶把的手放在身体前面一点，平视前方。
基本站法：
双手扶把，脚跟对脚跟，膝盖伸直并拢，收腹、臀、背和下肌提起，身体正直，眼平时前方，双肩下沉。
第一小节
1 压脚背：
做法：双手扶把，上身保持基本体态、动力腿绷脚，脚背按在地面上，动力腿的后脚腕顶在主力腿的前脚腕处，双腿自然弯曲。
训练步骤：一拍一下，四个八拍。
2 压肩：
训练肩的软开度。
做法:脚与肩同宽， 双手搭在把杆上，肩带上身下压。
要求:：后背放松，膝盖不要弯曲。
训练步骤：一拍一下，四个八拍。
第二小节
1 压腿：
训练腿的软开度及柔韧性的练习，压腿分为：压前腿，压旁腿，压后腿。
做法：
(1) 压前腿：身体半侧面向把杆，单手扶把，正步，把外腿经吸腿后向上伸直，绷脚外开,脚跟落在把杆上.手三位,身体正直在动力腿下压,用小腹贴大腿.
(2) 压旁腿：身体斜对把杆,右手扶把,右腿经吸腿后,向旁伸直,绷脚外开,用脚跟放在把杆上,身体的后背侧边缘去贴大腿,手去找脚背.
(3) 压后腿：单手扶把,直抬后腿,用脚背放在把杆上,身体向后去找臀,手三位随着向后扶脚.
要求：动作时注意重心要稳,主力腿和动力腿不要屈膝,上身直立伸长下压,后腰向后找臀,上肢不要向外翻.
训练步骤： 压前腿：八拍一次,1-4压，5-8起，做四个八拍，第四个八拍，1-4压，5-6起，7-8转旁腿。
压旁腿：八拍一次,1-4压，5-8起.做四次， 第四个八拍，1-4压，5-6起，7-8转后腿。
压后腿：八拍一次，1-4压，5-8起.做四次。

第三小节
大踢腿：
训练大腿肌肉的力量，腿部控制能力，爆发力及韧带开度的练习。大踢腿练习分为：踢前腿，踢旁腿,踢后腿。
做法
(1) 踢前腿：用脚背力量经擦地带动腿向前方踢出，大腿向外，绷脚。
(2) 踢旁腿：用脚背力量；经擦地带动腿想旁上方踢出，重心在主力腿。
(3) 踢后腿：擦地向后踢出，用小腿去找后脑勺，重心在主力腿。
要求：
注意踢腿时经擦地踢出，用脚背的劲带动整条腿，膝要直，绷脚背外开，踢时后背与胯要正，腰有意识的向上提，主力腿用力抓地，保持身体正直和姿态的正确。
训练步骤： 音乐用2/4拍,进行曲速度。
(1) 四拍一次，1踢,2点地,3停,4收。
(2) 两拍或一拍一次：1踢,2收.也可点地后立即踢起。
第四小节
1 擦地：
通过脚掌用力和地面摩擦,锻炼脚背脚腕的力量,后背的正直,从脚尖到大腿肌肉的收紧,把全身稳固住是由浅入深活动全身的有效的小动作.
擦地训练分为：前擦地,旁擦地,后擦地.
做法：
(1) 前擦地:重心在主力腿上,动力腿保持正直向前擦出,到最大限度.擦的过程中脚跟往前顶,脚尖与主力腿脚跟成一直线.然后脚尖主动沿原路线擦地回原位.
(2) 旁擦地:重心在主力腿上,动力腿向正旁擦出绷脚,在一直线上,收回时,动力腿的脚尖经过脚掌跟落慢擦地收回原位,两腿并拢收紧.
(3) 后擦地:重心在主力腿上,动力腿向后擦出绷脚,在一直线上,收回时,用脚跟带动,由脚尖, 脚掌到全脚擦地收回原位.
要求：
重心在主力腿上,动力腿擦出收回时膝盖不能弯曲.
训练步骤： 可先做双手扶把的单一练习,然后再单手扶把,训练节奏可由慢到快.音乐用4/4拍或2/4拍,中速.
(1) 八拍一次:1-4擦出,5-8收回,或1-2擦出,3-4停,5-6收回,7-8停. 16个八拍.前四个八拍,旁四个八拍,后四个八拍.旁四个八拍.
(2) 四拍一次:1-2擦出,3-4收回. 16个八拍. 前四个八拍,旁四个八拍,后四个八拍.旁四个八拍.
(3) 两拍一次,1擦出,2收回. 16个八拍. 前四个八拍,旁四个八拍,后四个八拍.旁四个八拍.
2小踢腿:
对于锻炼腿部肌肉及后背肌肉的力量,速度及控制力很有作用,为大踢腿等动作做好准备.
做法:
(!) 经擦地快速有力的推地踢起,在离地25度时有力的顿住,收回时拇指脚尖经点地,擦地收回.
(2)小踢腿点地,向前,旁,后小踢腿后,脚尖从25度的位置上落地,有力的点一下地,立即抬起到25度位置上,点地即起.可点一次,也可连点两次.
要求:
注意动作时要脆,急速,轻巧,有力身体保持平衡,不能随踢腿而晃动.
训练步骤: 在小踢腿单一练习有一定基础后,再逐步加进点地.音乐用4/4拍或2/4拍中速或小快板.
(1) 八拍一次,1踢起,2-4停,5-6落点地,7-8收回. 16个八拍. 前四个八拍,旁四个八拍,后四个八拍.旁四个八拍.
(2) 四拍一次,1踢起,2-3停,4收回.或1踢起,2停,3点地,4收回. 16个八拍。 前四个八拍,旁四个八拍,后四个八拍.旁四个八拍.
第五小节
提踵立：
训练脚踝关节的力量和正确的直立感。
做法：
双手扶把,脚一位准备,双脚跟向上抬起,身体重心移至前脚掌，双膝伸直，臀肌紧张.
要求：
提踵.压脚跟时,身体重心上下直线移动,保持身体直立的平衡,不要前俯后仰.
训练步骤: 音乐用4/4拍或2/4拍中速或小快板.
二拍一次,1提,2落.四个八拍之后,提踵立保持四个八拍.手可撒把.
第六小节
把上旁后腰：
训练腰的软度和控制能力及灵活性。分为后腰和旁腰。
做法：
（1） 后腰，双手扶把，双脚小八字步，头向正前方，收腹收臀，然后从肩开始，向后下胸腰，直起时，收腹肌，由胸到肩一节一节往上起。
（2） 旁腰，单手扶把，双脚与肩同宽，双胯和双肩保持一致方向，胯不动，后背挺直，手一位体侧起 带动上身以最大限度向旁弯曲。
要求：
下腰时两腿，臀腹肌都要收紧，两肩要正，胸往上顶，挺膝。
训练步骤：
音乐用4/4拍，流动的慢板。
（1） 十六拍一次：1-4下腰，5-8停1-4停，5-8直起还原。
（2） 八拍一次：1-2下腰，3-6停，7-8直起.
（3） 四拍一次：1快速下腰，2-3停，4快速直起。
第七小节踢腿：
训练大腿肌肉的力量,腿部控制能力,爆发力及韧带开度的练习。
做法：
前腿：仰卧双腿伸直，两臂置于头上。右腿绷脚，直膝向上举至90度，左面同右。
旁腿：侧卧，手臂伸直上举，身体左侧紧贴地面，右腿绷脚，直膝向上举至90度，左面同右。
后腿：俯卧，抱臂，上身抬起，右腿绷脚，直膝向上举至45度，左面同右。
要求：
腿踢起时和落下时均应伸直，背部挺直。
训练步骤：
仰卧，四拍一次，1-2踢3-4落5-6踢，7-8落，做三个八拍。第四个八拍，1-2踢3-4落，5-8转侧卧四拍一次，1-2踢3-4落5-6踢，7-8落，做三个八拍。第四个八拍，1-2踢3-4落5-8转俯卧，四拍一次，1-2踢3-4落5-6踢，7-8落，做四个八拍。
第八小节跪下腰：
训练腰的软度及灵活性增强腰肌力量。
做法
(1) 单腿跪下腰:一脚前点，一脚屈膝跪地，双胯保持平衡，下后腰手托按掌。
(2) 双腿跪下腰：双膝跪地下后腰。
要求：
下腰时两肩要正，胸往上顶。
训练步骤：
八拍一次，1-2下腰，3-6停7-8直起。

教法学法建议：舞蹈基本功训练的教学主要采用口传身授的传统教学方法，以及新旧结合的课程设置。一定让学生坚持基本功练习。注意语言的精炼，亲切。选择优美的音乐。通过反复的训练学生可以将所学的知识加以综合运用而教师也可以根据学生的反馈信息适当调整教学，增强师生之间的交流。
课时建议：6课时
教学目标：知识目标----训练学生掌握身体重心,提高对身体的平衡控制能力,获得正确的舞蹈姿势,掌握好身体的直立和重心的稳定及开度.软度.力度的基本要求,为以后学习各种舞蹈技能技巧打下良好的基础.能力目标-----训练肩腿的软开度，训练大腿肌肉的力量,腿部控制能力,爆发力及韧带开度的练习. 通过脚掌用力和地面摩擦,锻炼脚背脚腕的力量,后背的正直,从脚尖到大腿肌肉的收紧,。对于锻炼腿部肌肉及后背肌肉的力量,速度及控制力很有作用,为大踢腿等动作做好准备.情感、态度、价值观---- 能发展学生的想象力，创造力，审美能力以及自信心。
教学的评价、建议：在教学中，以芭蕾集训为主，对学生的软开度，以及身体的基本素质进行逐一训练，为以后深入学习打下坚实的基础，教师讲解要具体，要强调训练的部位，以及要达到的效果。要给学生以适应的过程。让学生在训练中体会到舞蹈的甘苦，以激发学生对舞蹈的兴趣。
考核办法：根据基训内容以及基训中的学生的表现给出基训成绩。其中基训成绩（90%）正确掌握肩部，腰部，跨部与腿部的训练组合。平时表现(10%)遵守纪律，不缺勤，爱护设备设施，按时完成作品。

第三章中间练习

第一小节芭蕾手位脚位
1芭蕾手位：
一位手—在基本站立要求的基础上，双手在身前下垂，手臂略呈弧形，两臂合成一个圆形，肘关节略用力前顶，手心朝上，两手手指相距一拳，手掌与身体也相距一拳。

二位手—保持一位手的形态，两条手臂平平地向上端起，手心对着胸口约第三个纽扣处，使肩到手指有一个下坡度，双肩仍保持一位时的弧度，有一种合抱大树的感觉。

三位手—保持二位手的形态，双臂同时向头顶鼻子的上方抬起，手心朝头顶，肘关节略向后用力掰开，双臂仍保持弧形。

四位手—手臂三位手位置上，另一臂保持原有形态下降到二位手的位置。

五位手—停留在三位手的手臂仍保持不动，下降至二位手的手臂向外向旁扩张出去到正旁稍靠前，肘关节向上抬起，手心向另一侧的斜前，从肩到手指也略有一点坡度。

六位手—已打开到旁的手臂保持不动，另一手臂从三位手的位置上，下降到二位的位置上。

七位手—原已打开的手臂仍保持不动，下降到二位的手臂向外向旁扩张出去到正旁，此时双臂都到了身旁，严防肘关节下坠，感觉上好象几个人在围抱一棵更大圆周的大树一样。

以上是芭蕾的七个手位，再补充一下从七位到一位的做法：七位手随吸气使手心朝下，然后双手稍往上抬，略高于肩，随着呼气用手腕下沉来带动手臂轻柔地下降，逐渐回到原一位的手位上。

还需要说明的是七个手位中一、二、三、七位是不分左右的，四、五、六位是分左右的，区分左右的方法有两种，一是从三位开始，哪只手下降至二位后所形成的四位，那么以后的手位就算是哪一边的，如右手从三位下降到二位形成了四位手，那么顺下来的五位、六位便算右四位、右五位、右六位。反之也一样。第二种区分的方法。则是看四位、五位、六位形成后的一个缺口，缺口朝右就归右边四、五、六位，缺口朝左就归左边四、五、六位。

手位练习中最容易出现的问题是肘关节，如一位手时肘关节容易贴身，二位手时肘关节容易下沉，三位手时肘关节容易前冲，七位手时肘关节容易下垂，同时还须注意不要耸肩，要压肩，让颈勃尽量显得长点。
手位运动必须遵循从位置到位置的原则。在训练时不必完全按照手位顺序一、二、三、四、五、六、七位进行，可以自由随意进行。

手位练习教师可以根据需要自由编排组合，进行左右两边的手位练习，不管怎么编排，有两条原则不能违背，一条是必须从一位开始，最后收回一位，一位是一切手位的基础。另一条是手位在运动变化中，途径的手位必须清楚到位，不可随意。必须走最长的运动路线。
2芭蕾脚位：
一位脚：两脚完全外开。两脚跟相接形成一横线。
二位脚：两脚根在一位基础，向旁打开一脚的距离。（根据自己脚的大小）
三位脚：一脚位于另一脚之前。前脚跟紧贴后脚心。前脚盖住后脚的一半。
四位脚：一脚从五位向前打开，两脚相距一脚的距离。前脚跟与后脚趾关节成一条线。
五位脚：两只脚紧贴在一起，一脚的后跟紧挨着另一只脚的脚尖，前脚完全遮盖住后脚。

第二小节1前抬腿 ：
音乐 曲五 2/4拍
[前 奏] 准备动作：“伸坐、正步拉、绷脚”、身体向后倾45度，双手扶地中心稍偏后（见场记五）。
[1] - [2] 右“前抬腿”45度，同时头稍向左倾，看右脚。
[3] - [4] 腿落回原位，头还原。
[5] - [8] 左“前抬腿”，同[1]至[4]动作。头向右倾看左脚。
[9[ -[12] 右“前吸腿团身”脚尖点地，双手抱脚踝。
[13]-[16] 右腿伸直成“正步位”双手扶地，视前位。
第二遍音乐
[1] -[16] 左腿开始,同第一遍音乐[1]至[16]动作。最后1小节“仰卧”地面。双手自然放在身旁地面上，成人字位。
第三遍音乐
[1] - [8] 同第一遍音乐[1]至[8]腿的动作，但“前抬腿”90度。
[9] -[12] 右前“吸伸腿”。
[13]-[16] 落成“正步位”。
第四遍音乐
[1] -[16] 左腿开始，同第二遍音乐。
[结 束句] 还原成“伸坐、正步位、绷脚”，双手扶地。
要领及注意点：
第一，“前抬腿”时，腿最大限度拉长，不要弯膝。
第二，“前抬腿”时，背部要拉长，上身不要“松腰”、“含胸”。
第三，“前抬腿”落下时，要有控制地轻轻回原位。不要失去控制摔在地上。
第四，“吸伸腿”要根据学员的实际软度可能达到的高度去做，不必要求其拼力去做自己所达不到的高度。
这是一个为能控制好下肢的基础练习。坐位练习，解除了支撑腿（主力腿）的负担。因此，“动力腿”做起来就比较容易。
但教师必须告诫学员：主要锻炼“动力腿”独立完成动作的能力，不要过分依赖双手扶地和身体后仰的力量。
“前吸腿团身”看起来似乎是与抬腿、伸腿一张一池。实际上，它也是一种独立的柔韧性训练的动作练习，对于腿部和脊
椎的软度和控制能力起到相辅相成的作用。因此，要认真严格地练习此动作。
2勾绷脚：
伴奏曲 2/4拍
前奏 准备动作：伸坐正步位绷脚，手臂前平位微屈，手握空拳，身向8点
[ 1 ]双勾脚，同时压腕
[ 2 ]双绷脚，同时提腕
[ 3 ]同[ 1 ]动作
[ 4 ]双绷脚的同时前压腿，手臂前伸，手触脚背
[ 5 ]双勾脚屈膝同时双手扶地上体后倾
[ 6 ]双绷脚直膝同时前压腿，双手触脚背
[ 7 ]-[ 8 ]同[ 5 ]-[ 6 ]动作
[ 9 ]- [12 ]重复[ 1 ]- [ 2 ]动作两次
[ 13 ]绷脚，前双吸腿，双手扶地
[ 14 ]保持姿态，脚尖碎点地，同时向右转体1/4，身向2点
[ 15 ]伸坐绷脚
[ 16 ]还原成准备动作
要领及注意点：
第一， 勾脚和绷脚要求踝关节最大限度的屈和伸
第二， 勾脚屈膝时，脚跟固定不动
双手扶地后倾时，后背拉长，压肩

教法学法建议：采用口传身授的传统教学方法，以及新旧结合的课程设置。可采取分组练习，互相学习，单人表演的教学方法。本章内容芭蕾专业知识，学生在中国舞蹈方面已有一定的基础，但是对芭蕾舞还是不很了解，需要更进一步的学习。
课程分配：4课时
课程目标：知识目标----把上动作是为把下训练服务的，进一步训练学生重心的稳定性，训练各方面的能力和舞蹈动作的表现力。能力目标----训练大腿肌肉的力量,腿部控制能力,爆发力及韧带开度的练习。腰的软度及灵活性增强腰肌力量。情感、态度、价值观----
培养学生的集体观念以及吃苦耐劳的精神。
教学的评价、建议：中间练习是把上训练的延伸。有一定难度，教师注意尽量多鼓励学生，充分肯定学生的进步和发展，同时指出学生在哪些方面具有潜能，让学生在练习中要由浅入深，不要一味追求高度，而不注意动作的规范性。
考核办法：根据基训内容以及基训中的学生的表现给出基训成绩。其中基训成绩（90%）正确掌握肩部，腰部，跨部与腿部的训练组合。平时表现(10%)遵守纪律，不缺勤，爱护设备设施，按时完成作品。

第四章古典舞身韵

第一小节身韵组合
1波浪组合（小蜻蜓）：
音乐 曲二 3/4拍
[前 奏] 准备动作，“双背手 双跪坐”，身向1点(见场记二）。
[ 1 ]-[ 4 ] 前胸“小波浪”四次。同时右 、左交替“倾头”各两次。
[ 5 ]-[ 6 ] “旁大波浪”一次、当“大波浪”上提时，“跪立、 仰头”、当“大波浪”下沉时，“跪坐、 低头”。
[ 7 ]-[ 8 ] “前大波浪”一次、当“大波浪”上提时，“跪立、仰头”当“大波浪”下沉时，“跪坐、 低头”。
[ 9 ]-[10 ] 向左“转腰”，同时“旁大波浪”上提。
[11 ]-[12 ] 要还原，手有原路线落至“旁按首位”。
[13 ]-[16 ] 向左“转腰”做[9]至[12]的对称动作。
（反复[13]至[16]“背手 、双腿坐”，上体右、左交替摆动各两次。）
第二遍音乐
[ 1 ]-[ 4 ] 双臂上举至“前斜上位”，做“小波浪”四次，同时右、 左交替“斜头”各两次。
[ 5 ]-[ 8 ] 同第一遍[5]至[8]动作。
[ 9 ] 左“单托手”，右手“旁按手”。
[ 10 ] 向右“旁弯腰”，右手扶地。
[ 11 ] 上身还原。
[ 12 ] 左手落“旁按手”位。
[13 ]-[16 ] 右“单托手”，做[9]至[12]的对称动作。
[结 束 句 ] “双背手”，上体右 左交替摆动各两次。

要领及注意点：
第一，“小波浪”以“提腕”“压腕”为主要动力。重拍时腕上提。
第二，强调手腕、手掌、指关节的连续性。
第三，小臂要配合手部的“波浪”运动轻微随动，不能主动和大动。
第四，“大波浪”以肩关节展动，肘的上提和下沉为主要动力。延续至手时，以完整的“小波浪”运动配合。
第五，“低头”“仰头”即手动眼随有机配合的结果，是完美的“大波浪”运动不可缺少的条件。
教师应注意到儿童肌肉 骨骼和柔韧性的有利条件，引导他们利用这一有利条件做好大、小 “波浪”动作，充分发挥他们的表现能力。
教师在教会学员头、眼运动时，切记不可机械地运动，二要强调眼神的表现力，养成以眼传神的习惯。当然要根据孩子的年龄，要求
可以由粗到细。
2碎步组合（小燕子）：
音乐曲十四4/4拍
[前 奏] 准备动作：三人或四人一组，“正步位”站立，双小臂交叉在“前斜下位”成燕尾状，视2点上位。
[1] 向右“横碎步”，臂同准备动作（见场记十七）。
[2] 原地右、左交替“倾头”四次，同时膝部伴有“屈伸”，双手柔和地“提压腕”四次。
[3] - [4] 同[1]至[2]动作。
[5] - [6] “分晃手”至“双按手位”，最后二拍半蹲。
[7] “撩手”至“旁斜上位”，颠脚。
[8[ - [9] “碎步”向右自转一周（见场记十八）。
[10]-[15] 向左“横碎步”做[1]-[6]的对称动作(见场记十九)。
[16]-[17] “撩手”至“旁斜上位”，颠脚。
[18] “碎步”，中间人向后退，两侧人向中间人靠拢成品字队形（见场记二十）。
[19] 中间人“碎步”向左自转一周，两侧人手臂落下。
[20] 中间人先看右侧再看左侧人。两侧人小臂交叉成“燕尾状”，同时“半蹲”互看。
要领及注意点：
第一，“碎步”要细小、轻巧、平稳，有飞翔的感觉。
第二， 注意燕尾状和“双按手位”的区别，做准备几种不同手臂的位置。
教师在教授这个练习时，启发学员们既是小燕子又是小燕子的好朋友以及对家园热爱的心态，并注意三人或四人之间的交流。

3摊推手：
音乐 曲一 2/4拍
[前 奏] 准备动作，“坐盘”。双手扶地，身向1点。
[1] - [2] 右“旁按手位摊手”一次。
[3] - [4] 右“旁按手位摊手”一次。
[5] - [8] 左手做，同[1]至[4]动作。
[9] -[10] “前斜下位摊手”一次，头“左倾”。
[11]-[12] “前斜下位推手”一次，头“右倾”。
[13]-[14] 双手扶地。
[15]-[16] “松肩”三次。
第二遍音乐
[1] - [8] 同第一遍[1]至[8]动作。
[9] -[10] “旁斜上位双摊手”一次，头“左倾”。
[11]-[12] “旁斜上位双推手”一次，头“右倾”。
[13]-[16] 同第一遍[13]至[16]动作。

动作要领及注意点：
第一 ，无论“摊手”或是“推手”，都要经过团手的过程。但是，要注意团手的过程不是简单的五指一伸。当由手心向下准备做
“摊手”时，大指主动，而后食指、中指、无名指、小指随动成“团手”。
第二 ，当作“摊手”时，手腕的转动要经过微“提腕”和“压腕”的过程；手指伸展到最大限度。
第三 ，当作“推手”时，手腕的转动要经过“提腕”和“压腕”的过程；手指伸展到最大限度。
教师在教授“摊、推手”的初级阶段，可强调手腕、手掌、手指的练习。进一步练习时，则应配合手臂和身上的动作。
教师在学员掌握了上述动作之后，可提示“摊手”的语言含意是“小手多干净！”“推手”的表情含意是“小手多好看！”
4台步小组合（圆场）：
音乐 曲十 2/2 3/2 2/4拍
准备动作： “正步位双背手”,两组分别站在3点、7点场外，身相对视1点。
[前 凑]
2/2 3/2拍
[ 1 ] 分别向7点、3点“圆场步”右、左各一步。
[ 2 ] 快“圆场步”。

[3] - [4] “正步位双盖手”至“双背手”后视1点。
[5] - [6] 重复[1]至[2]动作成圆圈队形。

[7] - [8] “正步位双分手”至左“按手”、右“背手”，视圈外。
[9] -[10] 重复[1]至[2]动作，圆圈行进。
[11]-[12] 右“盖手”至“单山手”左“背手”，同时左脚上步坐“转体”，身向圆心成“右踏步位”，视圆心。

2/4拍
[1] -[12] 快“单山手圆场步”。
[13]-[16] “正步位”右“后摇臂”、右“转体”，身向圈外成左“顺风旗”，同时右脚上步成左“踏步位”。
[17]-[24] 快“顺风旗圆场步”，最后四拍成两队分别由3点、7点下场。

要领及注意点：
第一，两拍一步慢“圆场步”时要注意由脚跟压至脚尖 ，“舞步”要小，半角距离。
第二，快“圆场步”时仍强调步子小，要平稳。
第三，做手臂动作时一定要“眼随手动”、“手随身动”。

教法学法建议：采用口传身授的传统教学方法，以及新旧结合的课程设置。可采取分组练习，互相学习，单人表演的教学方法。本章，学生在中国舞蹈方面已有一定的基础，但还是不很了解，需要更进一步的学习。
课时分配：4课时
课程目标：知识目标----把上动作是为把下训练服务的，进一步训练学生重心的稳定性，训练各方面的能力和舞蹈动作的表现力。能力目标----训练大腿肌肉的力量,腿部控制能力,爆发力及韧带开度的练习。腰的软度及灵活性增强腰肌力量。情感、态度、价值观---- 培养学生的集体观念以及吃苦耐劳的精神。
教学的评价、建议：本章内容相对初学者来说有一定的难度，学生之间在学习上存在着差异，一部分同学能较轻松地接受所学内容，但一部分同学还要经过一定得努力才能达到作品表现的要求。鼓励学生大胆的表现舞蹈所要表现的内容，可以采用分小组进行表演、相互评比的方法，调动学生表演的积极性。
考核办法：根据教学内容以及学习过程中学生的表现给出成绩身韵组合的动作占40%，要求动作衔接顺畅舞姿到位身韵的提沉与动作配合占40%，内在的呼吸与外在的动作配合具有一定艺术美感舞段的自身表现占(10%)

第五章 民族民间舞

第一小节蒙古族硬肩硬腕组合
组合的基本动作：
1 基本舞步：踏踮步，平步，进退布
2 手腕，肩的基本动作：硬腕，圆肩，硬肩和常用手位。
组合动作顺序：
预备动作：右小踏步，双手叉腰（七位手）。
第一遍音乐：
[1]-[4]：面向1点，左手起步向左踏踮步四次，同时3位手交替提压腕，头左右自然摆动。
[5]-[8]：脚下动作同1-4，只是四位手做撗腕摆动。
[9]-[16]：动作同5-8只是原地，向左四拍转体90度共转四次，最后回原位。
[17]-[18]：右脚向8点上步，重心前移，同时右手左斜下方单提压腕两次，左手2位手压腕不动。
[19]-[20]：向左右碾转一周成右踏步，右臂四位，左臂三位，双提压腕两次。
[21]-[24]：动作同[17]-[20.].
第二编音乐：
[1]-[16]：右脚起步每四拍向一点上一步，共上4步。每步交换一个手位。从一位至四位，每次双提压腕四次。
[17]-[20]：右脚起二拍向2点上一步共四次，同时双臂高低手（右高左低），双提压腕四次，由低向高。
[21-[24]：动作同17-20，方向相反。
第三遍音乐：
[1]-[2]：第一，二拍右脚撤回为大八字位，双臂三位，双提压腕一次，第三，四拍重心移至右脚左手四位右手三位提压腕一次。
[3]-[4]：动作同[1]-[2]，方向相反。
[5]-[8]：动作同[1]-[4.]
[9]-[12]:右脚起步平步每拍一步，后退四步，双臂交替向外翻转腕（一只手向里，一只手向外，翻转腕成手心向外，另一只手，方向相反四次。然后撤右腿成右小踏步。同时双臂五位于左胯旁交替提压腕四次。
[13]-[16]：动作同[9]-