调节和控制好自己的情绪培训课件.pptx
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2、因控制不住自惨败后,他因控制不住自己情绪而失声痛哭。伴随年纪增加,丁俊晖在有己情绪而失声痛哭。伴随年纪增加,丁俊晖在有意识地改变自己,他说:打台球,不光靠技术,意识地改变自己,他说:打台球,不光靠技术,还有心理,我现在心态愈加平稳了,自己能够控还有心理,我现在心态愈加平稳了,自己能够控制自己情绪,制自己情绪,“心理上成熟,也促进了丁俊晖球心理上成熟,也促进了丁俊晖球技上成熟。技上成熟。年年12月丁俊晖第二次取得了斯诺克英月丁俊晖第二次取得了斯诺克英国锦标赛冠军。国锦标赛冠军。请结合刚才视频和材料思索并回答:请结合刚才视频和材料思索并回答:丁俊晖情绪改变给你什么启示?丁俊晖情绪改变给你什么启示?
3、调节和控制好自己的情绪培训课件第4页调整和控制好自己情绪调整和控制好自己情绪做情绪主人做情绪主人 调节和控制好自己的情绪培训课件第5页喜羊羊喜羊羊美羊羊美羊羊沸羊羊沸羊羊灰太狼灰太狼步骤三:生活链接步骤三:生活链接高兴点击高兴点击调节和控制好自己的情绪培训课件第6页 生活情景一生活情景一:小敏以为自己:小敏以为自己学习已不过成绩却依然不理学习已不过成绩却依然不理想,为此她很苦闷,小敏应想,为此她很苦闷,小敏应理智调控理智调控调节和控制好自己的情绪培训课件第7页方法之一方法之一:理智控制法自我抚慰自我抚慰 冷静思索冷静思索心理换位心理换位 学会升华学会升华自我激励自我激励调节和控制好自己的情绪培
4、训课件第8页史记史记越王勾践世家越王勾践世家调节和控制好自己的情绪培训课件第9页勾践用是勾践用是理智控制法理智控制法中中自自我激励我激励过喜或过忧都不过喜或过忧都不足取,所以我们要学会用足取,所以我们要学会用意志控制自己情绪,不使意志控制自己情绪,不使自己失态,贻误大事。自己失态,贻误大事。调节和控制好自己的情绪培训课件第10页塞翁用是塞翁用是理智控制法中理智控制法中自我自我抚慰抚慰改变对引发不良情绪改变对引发不良情绪事物看法,以改变我们不良事物看法,以改变我们不良情绪。要学会换个角度看问情绪。要学会换个角度看问题,换位思索。题,换位思索。调节和控制好自己的情绪培训课件第11页 生活情景二生活
5、情景二:小林故事小林故事明天就要英语考试了,有些单词明天就要英语考试了,有些单词我还没记住,可我一点也学不进去,我还没记住,可我一点也学不进去,真是烦死了!唉,明天,明天真是烦死了!唉,明天,明天妈妈:小林,喝水吗?妈妈:小林,喝水吗?小林:不喝。小林:不喝。妈妈:吃点水果吧!妈妈:吃点水果吧!小林:没胃口小林:没胃口此时,小林应此时,小林应转移注意力转移注意力调节和控制好自己的情绪培训课件第12页方法之二方法之二 :转移注意力转移注意力 改变注意焦点改变注意焦点 做自己平时喜欢做事做自己平时喜欢做事 改变环境改变环境调节和控制好自己的情绪培训课件第13页赵州桥赵州桥草原风景草原风景调节和控制
6、好自己的情绪培训课件第14页万里长城万里长城调节和控制好自己的情绪培训课件第15页黄山黄山调节和控制好自己的情绪培训课件第16页敦煌莫高窟九層閣调节和控制好自己的情绪培训课件第17页 生活情景三生活情景三:一个钢琴家到一座:一个钢琴家到一座城市去演奏,一上台发觉台下有二分城市去演奏,一上台发觉台下有二分之一座位是空。于是他说:之一座位是空。于是他说:“我深深我深深感激你们这座城市观众热情与慷慨,感激你们这座城市观众热情与慷慨,因为你们每人都买了两张票来看我演因为你们每人都买了两张票来看我演出出”。说完全场哗然,观众都哈哈大。说完全场哗然,观众都哈哈大笑起来。他就这么打破了自己尴尬,笑起来。他就
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