新生心理适应团体活动方案.doc

新生心理适应团体活动方案
（新生适应专题）
2010年9月
一、目标：促进新生对大学生活环境的适应，增强其归属感。
二、活动程序
1、暖身游戏：
目的：调动积极性，打破坚冰。（10分钟）
主持人开场白:
1、先自我介绍一下
2、各位同学，你们刚刚来到大学，可能有些担心、不安，也有些兴奋、不知所措，对未来的大学生活有很多的期待，也有很多的迷茫。刚刚到浙江树人大学，可能周围一个认识的同学都没有，不知道周围的同学性格如何，好不好相处，不知道班里的同学都是什么样子，今天，我们利用这个时间，相互认识、了解一下，希望从一开始就能让大家融入我们的班级，融入树人大学，更快地适应大学的生活。
为使我们这个团队形成一个彼此接纳、安全、关怀、支持、亲切温暖的大家庭，希望大家在接下来的每一次活动中，都能做到专注、坦诚、积极投入。
下面，我们先进行第一个活动：成长三部曲。
（1）成长三部曲（5分钟）
目的：在活动中获得积极的情绪体验。
操作：主持人先讲清楚规则。（在讲述的过程中，可以找个别同学示范一下）让所有人都蹲下，是“蛋”的状态，然后和周围的同学“石头-剪刀-布”，赢了的同学可以成半蹲式，是“小鸡”的状态，再和同类PK，赢的同学进化为“母鸡”，输了的同学退化一级，成为“蛋”，然后，“母鸡”状态的人再和同类PK，赢的同学进化为人，就可以到一边休息了，输了的同学退化为“小鸡”，继续自己的进化之路。直到进化为“人”为止。等到剩下最后三、四个同学的时候，请他们发表一下自己的感受，（经历了多次起起落落，还是没能进化成人，你此刻的感受是什么？）然后再找几位一次性顺利进化成人的同学发表一下感受，再找那些经历几次反复，最后终于进化成人的同学发表一下感受。如果有同学自愿分享感受，也可以。
主持人可以这样引导：每个人成长的过程都是不一样的，有的同学生活的很顺利，从小学到高中，从高中到大学，都是一帆风顺，也有的同学在成长的过程中遇到很多挫折，比如没考上理想的大学，比如家庭出现矛盾，比如和好朋友吵架、闹别扭，等等，在经历了很多风雨之后，仍然在不懈地成长着。虽然成长是伴随痛苦的，但是成长带给我们的快乐也是非常多的。希望大家在大学里能够坦然地面对成长的痛苦与快乐。体会成长所带给我们的一切。下面我做第二个活动，名字叫做“桃花朵朵开”。
（2）桃花朵朵开（5分钟）
目的：形成成员的归属感，促进彼此之间的相互了解
操作：主持人先讲述活动规则。规则：成员手拉着手围成圆圈后，主持人下口令：桃花朵朵开，成员问：几朵开？主持人下口令：6朵开（具体几朵开，数字由主持人自己决定，数字尽量在2-8之间，不要太多，也不要太少）。当听到“6”后，成员必须迅速组成6人的小组。主持人观察是否有同学没有和别人组成小组，如果有，那么请他们发表一下自己的感受。然后，继续根据主持人不同的口令组成不同人数的小组。  对于每次活动中“无家可归”者，可以听听他们的感受。
主持人可以这样引导：在这个活动中，我们看到有时候有些同学是无家可归的，当别的同学都有家，而自己没有人接纳的时候，是一种什么样的感受？所以，归属感对于我们每个人来说都是非常重要的，我们的班级就像一个大家庭，你属于这个班级，你属于这个寝室，你便有了大学里的一个家。希望在这个家中，我们都能够团结起来，不要让我们的同学无家可归。
2、工作阶段活动：（65分钟）
2.1 相互认识活动：
（1）滚雪球（20分钟）
目的：让班级成员快速相识
操作： 主持人先介绍活动规则。让班级同学在教室内自由走动，并开始放背景音乐，当音乐停止时，让同学找到附近一个同学，组成二人小组，并相互自我介绍，了解对方的信息。大约1分钟后，主持人喊停，并让二人小组找到附近的其他二人小组，组成四人小组，并相互介绍。2分钟后，让四人小组和旁边的四人小组组成八人小组，相互介绍。
主持人可以这样引导：通过快速的自我介绍，和同学之间的相互介绍，我们在短短的几分钟就认识了班级里面很多人，所以，认识朋友并不难，只要我们主动和别人交流，只要我们愿意和别人交流，我们班级的同学都会成为很好的朋友。我们的高考已经过去两个多月了，它带给大家的感受，相信也有比较强烈的，所以，我们下一个活动叫做“我的高考路”，通过这个活动，我们来给高中生活画上一个圆满的句号。
道具：椅子若干 背景音乐
（2）我的高考路（10分钟）
目的：让班级成员对过去有个告别仪式，告别过去，意味着迎接新的开始。
操作：让每位成员用描绘一下高考给他的感受，或者写一段话，或者画一幅画，写什么都可以，写在一张白纸上，然后把这张折叠成自己想要的样子，然后放到主持人手中的盒子内，存放起来。
主持人可以这样引导：大家的高中时代已经过去了，高考所带给我们的紧张、焦虑、失落、失望、兴奋、美妙的体验都已经伴随着我们进入大学而离我们远去了，大家已经把这些感受写在、或者画在了白纸上，然后放在了这个盒子里面存放起来，偶尔他们还会出现在我们的感觉中，但是进入大学之后，新的感觉会变得越来越多，我们的生活也会变得更加丰富，我们每个人都要面对新的成长任务。所以，请对你的高中说：再见了，我的高中。请大家一起大声说一遍。好了，告别了我们的高中，接下来，我们开始迎接新的大学生活。我们先通过一个活动来进一步和班级同学交流。这个活动的名字叫做“快乐家庭”。
道具：白纸若干、一个盒子
2.2 团队合作活动：
（1）快乐家庭 （30分钟）
目的：增进新生之间的交流
操作：先分组，分组的方式可以灵活进行。一般来说，以6个人左右一组最为合适（分组时，尽量让每个组男女生都有，可采取男生一队报数，女生一队报数的方式）。然后要求每个组在20分钟的时间内给自己的小组取一个组名、选择一首组歌、摆一个小组的造型，以及设计小组的海报。完成任务后，各个小组进行展示，可以取名为“小组风采秀”。让每个小组说出小组的名字，一起唱出小组歌（可以唱五六句即可，没有必要完全唱完），摆出自己小组的造型，并讲述自己小组海报的意义。主持人的助手可以把每组的风采秀用照相机记录下来。
主持人可以这样引导：通过快乐家庭秀，我们发现每个家庭都很有创意，也都很积极、认真，通过这样的快乐家庭秀，同学们彼此之间的交流更加充分，希望我们一个寝室的同学，我们一个班级的同学都能把我们的寝室、我们的班级当做我们的家，以家庭一份子的身份，享受这个家带来的快乐，并且为我们这个家贡献自己的一份力量。现在我们小家变大家，所有同学都站起来，手牵手，围成一个大圈，组成一个大家。我们来看一下，经过这些活动之后，我们这个大家庭的成员团结凝聚力如何，下个活动叫做“信息传递”。
道具：每个小组一张彩色海报纸，每个小组一盒彩笔。
（2）信息传递（5分钟）
目的：增强班级同学凝聚力
操作：全体学生围成一圈，手牵手，主持人指定一位同学作为起点，从这位同学的左手开始，主持人下口令：预备，开始。主持人下过口令后，指定的这位同学用左手捏左边同学的右手，左边同学右手感觉到之后，然后用左手再捏自己左边同学的右手，依次类推，等到指定同学的右手接收到信息时，指定同学喊一声：到。然后主持人用秒表记录下信息传递一圈所需要的时间。可以先让大家猜，然后再开始做。第一次完成之后，可以问大家有没有信心再快一点，然后可以根据情况做第二次，第三次，看是否可以速度更快一些。（一般此活动做三、四次即可了）
主持人可以这样引导：我们这个班级就是一个团体，班级需要每一位同学都付出自己的一份力量，就像这个信息传递活动一样，如果哪个同学那里出了问题，花费的时间就会很长，大家团结一致，我们这个班级的力量就会很强大。看得出，每位同学在做这个活动的时候都非常的认真。一旦我们对自己认真、对自己的未来认真的时候，我们的力量就是不可估量的，我们的能量就会发挥到极致。所以，请大家在大学的生活和学习中，也能做到认真。我们从报到、到住进寝室，经过了纷纷杂杂的事情，总算是成为了一名大学生了，那么对于大学，我们有怎样的印象和期待呢？现在我们通过下一个活动“我的大学”，来描绘一下你对大学的印象与期待。
道具：秒表
（3）我的大学（10分钟）
目的：让新生对大学有一个印象、认识和期待。
操作：每人一张纸，让他们写出自己对大学的印象，然后写出大学四年后的我的样子（可以描述，可以画画，形式可以灵活一些）。主持人可以这样讲：大家刚刚对高中说了再见，下面该是对大学说声你好的时候了。请各位同学用手中的笔和纸，写出你对大学的印象、期待，并且想象自己大学四年后的样子，然后用文字或图画的形式记录下来。给大家5分钟时间。
主持人可以这样引导：刚刚大家都把自己对大学的印象以及大学四年后的自己描述下来了，请各位同学自己保存这张纸，希望通过大学四年的学习和生活，大家可以成为你自己所描述的样子。今天我们的主要活动就是这些了，最后，我们一起唱一首歌，来结束我们今天的团体活动。
道具：彩色纸若干，笔若干
3、结束活动：（10分钟）
目的：处理离愁别绪，拉回到现实，让班级成员有归属感
操作：让所有人站起来，肩搭肩，一起唱一首大家都会、而且也比较励志的歌曲作为结束。（建议《朋友》、《明天会更好》、《相亲相爱一家人》）
活动结束时，主持人可以这样引导：各位同学，我们今天的团体活动在美妙的歌声中结束了，接下来大家就要开始你们的大学生活了，希望大家能够把我们这个班级的每一位同学都当作相亲相爱的一家人，共同地面对大学里的各种难题，共同幸福地享受大学生活给你带来的美好，共同创造丰富多彩的大学生活。
道具：音响设备

*注意事项：
1、 每个活动结束后，都给成员分享感受的机会，可以让成员分享活动给他们带来的感受，或者挑选几个同学分享。分享非常重要，如果只做活动，而不分享感受，效果就不会好了。主持人告诉成员，每个成员发言完成后，大家都鼓掌鼓励一下。这样可以提高成员的自信和表达的勇气。
2、 道具和引导词要提前准备好，以免活动断断续续，无法连贯。

道具清单：
1、 可以自由活动的空间：操场、空地、可以自由活动的教室均可。
2、 海报纸N张，彩笔N盒，水笔每人一支（学生自带），每人两张白纸（海报纸的数量与分组的数量相等即可，也可多备用几张）
3、 音响设备（音乐要让每个成员听到），可以提前准备一下，如《朋友》《明天会更好》《相亲相爱一家人》等歌曲。

新生心理适应团体活动方案
（自信心专题）
2010年10月
一、目标：提高新生自信心，让新生学会认识自我，悦纳自我。
二、活动程序
1、暖身游戏：
目的：调动积极性，打破坚冰。
主持人开场白:
1、先自我介绍一下
2、各位同学，在开学第一周，我们进行了一次团体辅导，主题是帮助大家尽快认识班级的同学，增强大家对班级和学校的归属感。不知道大家有没有认同了自己是浙江树人大学的一名学生？自己是某某学院某某班级的一名学生？班级的同学你认识了多少？能叫出几个同学的名字？我们先做一个活动，了解一下你对班级同学的认识程度。活动的名字叫做“棒打薄情郎”。
（1）棒打薄情郎（5分钟）
目的：活跃氛围，调动情绪，消除参与活动的紧张感。
操作：场地布置：班级同学围成一圈，由主持人布置具体位置，打破小团体坐在一起的情况。
主持人：现在我们做一个“棒打薄情郎”的活动，这个活动主要是了解我们班级的同学相互之间的认识程度。我会说出一个同学的名字，当我喊出名字之后，坐在这位同学两边的同学就要马上站起来，如果没有立即站起来，那么就要受到惩罚（用纸棒打击被惩罚者的背部），由被喊到名字的同学实施惩罚。如果被喊到名字的同学自己站起来，同样要受到惩罚。
这个活动给你的思考是什么？你此刻的感受是什么？请分享一下。
主持人可以这样引导：通过刚才的活动，我们对班级同学的了解又更多了一层，当你走在路上，碰到自己刚认识一个周的同学，能喊得出你的名字，自己会有什么样的感受呢？
（2）嘴巴、手指不一样（5分钟）
目的：活跃气氛，调动情绪
操作：成员在引导者的带领下鼓掌打节奏的同时，轮流说出一个数字，同时还要伸出手指示意。要求速度快，手指示意的和嘴巴说出的数字不能一样，否则要接受惩罚（唱首歌）。
2、工作阶段活动：（60分钟）
2.1 认识自我：
（1）认识你自己（15分钟）
目的：让每个成员了解自己，了解自己与别人不一样的地方
操作：①要求成员在事先准备好的卡片上写出自己的特点（必须含有优点）。
②将成员的卡片混在一起，任意挑选一张，领导者大声朗读，请其他成员猜猜这是谁。
主持人可以这样引导：世界上找不到相同的两片树叶，人也一样，世界的丰富多彩不是由于你的美丽，而是由于你的独特，你就是世界上唯一的你，你要相信自己可以成为你真正想成为的人。不要因为任何原因而否定自己。
引导者鼓励大家看到自己的独特性,正因为自己与别人不同而美，相信因独特而美丽。不同的成员可以找到彼此面前，真诚地赞美对方的身体部位，如你的鼻子很小巧；你的眼睛很有灵性等等，切忌不要浮夸，也不要抓住别人的缺陷大加赞美。
道具：卡片若干 背景音乐
（2）我的自画像（15分钟）
目的：了解自己
操作：主持人发给每位成员一张A4白纸，让成员在纸上画下可以代表自己的图像，可以是植物、动物、人或者其他线条，只要是能代表自己的都可以。不要画理想中的自己，而是画现在的自己。
主持人可以这样引导：每个人都在纸上画下了自己，也分享了为什么要这样画，为什么这个东西就可以代表自己，我们可以看到，每个人画的都不一样，说明我们每个人都是独一无二的自己，通过思考怎么画以及画的过程，我们能够更加清楚地认识自己，而只有认识了自己，我们才能知道如何悦纳自己。
2.2 悦纳自我（30分钟）
（1）优点轰炸（20分钟）
目的：提高成员的自信心。
操作：⑴成员围成圆圈，依次有一名成员坐在圆圈中，其他成员轮番对其进行赞美。原则是真心、真诚、真实，尽量挖掘他人不易觉察的优点。一位成员表达时，其他成员都要倾听、观察、思考，被夸奖的成员要体验、感受，每一位成员都要轮流站在被关注的地方被其他成员“轰炸”一次。
⑵成员分享讨论：
①大家的赞美属实吗？
②大家称赞的优点你都发现了吗？
③此时此刻的体会和感受是什么？
主持人可以这样引导：每个人身上都有自己的闪光点，我们很多人在日常生活中只关注到自己的缺点，或者有些人只关注到别人的缺点，从来看不到自己和别人身上的闪光点在哪里，通过优点轰炸这个活动，每个成员都享受到了别人的赞美，也了解了自己在别人眼中有哪些点是值得称赞的，要好好珍惜这些评价，并且自己多关注并发扬自己的优点，这样我们就能成为一个自信、阳光的人。
（2）目光炯炯（10分钟）
目的：进一步增强成员的自信心
操作：
①成员两人一组，相对而立。要求目光直视对方一分钟。
②向对方大声说出自己的特点、优点三遍。要求一次比一次声音大。
③成员交流参与该练习的感受和体会。
主持人可以这样引导：通过目光炯炯这个活动，我们感觉到了有些同学可以非常坦然、自如地直视别人的眼睛，而有些同学则不敢直视别人的眼睛，这在一定程度上反映了自信心不足，通过这样的类似联系，当你可以直视别人并大声讲话的时候，你的自信心也就提高了，这是通过行为训练来提高自信心，自信心不足的同学可以在平时找同学多多练习一下。
3、结束活动：（10分钟）
目的：处理离愁别绪，拉回到现实，让班级成员有归属感
操作：让所有人站起来，肩搭肩，一起唱一首大家都会、而且也比较励志的歌曲作为结束。（建议《相信自己》）
活动结束时，主持人可以这样引导：各位同学，我们今天的团体活动在美妙的歌声中结束了，希望大家能够相信自己，找到自己身上的闪光点，认识自我，悦纳自我，在树人大学的四年中，尽情展示自己的风采。
道具：音响设备

*注意事项：
3、 每个活动结束后，都给成员分享感受的机会，可以让成员分享活动给他们带来的感受，或者挑选几个同学分享。分享非常重要，如果只做活动，而不分享感受，效果就不会好了。主持人告诉成员，每个成员发言完成后，大家都鼓掌鼓励一下。这样可以提高成员的自信和表达的勇气。
4、 道具和引导词要提前准备好，以免活动断断续续，无法连贯。
道具清单：
4、 可以自由活动的空间：操场、空地、可以自由活动的教室均可。
5、 水笔每人一支（学生自带），每人两张白纸。
6、 音响设备（音乐要让每个成员听到），可以提前准备一下，如《相信自己》等歌曲。

新生心理适应团体活动方案
（人际关系专题专题）
2010年11月
一、目标：增强团体成员的人际沟通能力，改善他们的与他人的交流方式，提高他们与他人人际交往技能，懂得应该如何与他人相处的更好。
二、活动程序
1、暖身游戏：
目的：调动积极性，打破坚冰。
主持人开场白:
1、先自我介绍一下
2、各位同学，前面我们做了两次团体辅导，第一次是帮助大家尽快认识班级的同学，熟悉周围的环境，第二次主要是为了提高大家的自信心，今天我们进行第三次团体辅导，目的是为了增强同学们的人际沟通能力，改善他们与人交流的方式，提高人际交往的技能。我们先做个热身，做第一个活动，名称为轻柔体操。
（1）轻柔体操（5分钟）
目的：放松练习，调动情绪，消除参与活动的紧张感。
操作：场地布置：班级同学围成一圈，由主持人布置具体位置，打破小团体坐在一起的情况。
主持人：现在我们做一个“轻柔体操”的活动，活动的规则是，由我先做一个示范的放松动作，全体成员需要跟着一起做三遍，然后按顺序由每位成员作一个示范动作，其他人一起做三遍。现在请全体成员起立，看清楚示范者的动作，动作一定要到位。
主持人可以这样引导：通过这个活动，每个成员都活动了一下筋骨，也更加放松了，接下来我们进入工作阶段。
2、工作阶段活动：（60分钟）
（1） 信任之旅（30分钟）
目的：增强班级同学之间的信任度，彼此建立良好的关系。
操作：由主持人采用一定的方式将全体成员分为相等人数的两只队伍，其中一只队伍带上眼罩扮演盲人，一只队伍扮演“拐杖”，每个“拐杖”分别找到一位盲人，然后帮助走过一段崎岖的路，但是“拐杖”没有嘴巴，是不能讲话的，整个过程应该是很安静的，很小声的讲话也是不允许的。（主持人提前制定好要走的线路，最好有定的挑战性，但是安全第一）。“拐杖”带着盲人经过这段有障碍物的路，回到屋内后。进行讨论和分享。之后，再互换角色，扮演盲人的成员，扮演“拐杖”。走完之后，再次分享感受，看成员有什么不同的体验和感觉。
主持人可以这样引导：人这一生，总要经历大大小小的挫折或者遇到大大小小的难题，这个时候，如果有一个“拐杖”，给自己一个有力的支持，那么我们的路便会走的更加轻松，或少许多的磕磕碰碰。所以，请对帮助你的“拐杖”说声谢谢。另外，我们也可以看到，在走的过程中，每个人的反应都是不一样的，有些同学虽然后“拐杖”引领，但仍然不敢大胆的往前迈步，有些同学一开始不敢走，后来慢慢信任了我们的“拐杖”，然后变得比较坦然，这说明人与人之间的信任关系是需要一定的交流之后慢慢建立的，那些从头到尾都紧张的同学比较缺乏安全感，可以试着放松自己，慢慢去体会充分信任他人的感觉。
道具：眼罩，或者可以蒙住眼睛的布条等。
（2） 内圈与外圈（15分钟）
目的：让每个成员了解人际交往的艺术与方法
操作：①要求所有的成员分成相等的两部分，围成两个套在一起的圆圈，然后里面圆圈的同学脸向外，与外面圆圈的同学面对面。
②然后相对的两个人同时伸出一个数字，然后根据数字是否相同做出相应的动作。成员只能出“1”、“2”、“3”、“4”，四个数字的准则分别是：1代表点点头，2代表握握手，3代表握手的同时拍拍肩，4代表相互拥抱的同时，自然的拍拍背。如果相对的两个同学出的数字是一样的，那么按照准则做动作，如果不一样，则什么动作都不做。当一组做完之后，可以让内圈的同学顺时针转动一步，与外圈的另外一名同学组成临时的搭档，并继续玩这个游戏，值到一圈结束，每个人都回到原来站的位置上为止。（做完之后可以请同学分享）
主持人可以这样引导：在和别人交往的过程中，别人的反应很多时候都会影响我们的反应，本来出4的同学，在遇到一个对自己出1的同学后，感觉特别的受伤，于是也开始出1，后面当遇到对自己出4的同学后，自己却出1，又会感到内疚，所以不知道该出几了，于是就乱出。其实自己是很希望对方都出4的，都希望有一个比较亲密的人际关系，不要让别人的反应，影响了你自己的人际交往的准则。所以请记住一句话，也是人际交往的黄金规则，你希望别人怎么样对待你，你首先要怎么样对待别人。你希望别人对你出4，那么你首先要对别人出4。
道具：背景音乐（可以选用轻快一点的音乐做背景）
（3） 心有千千结（15分钟）
目的：增强成员之间的凝聚力和创新能力
操作：主持人让每组圈着站成一个向心圈。主持人说：先举起你的右手，握住对面那个人的手；再举起你的左手，握住另外一个人的手；现在你们面对一个错综复杂的问题，在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开　告诉大家一定可以解开，但答案会有两种。一种是一个大圈，另外一种是两个套着的环。如果过程中实在解不开，主持人可允许队员决定相邻两只手断开一次，但再次进行时必须马上封闭。
主持人可以这样引导：在解开绳子的过程中需要小组成员的密切合作，共同想出解开绳子的办法，正如在团队中解决某些问题一样，如果有的人使劲，有的人泄劲，有的人干活，有的人说风凉话，大家不沟通合作，那么这个团队就是一个失败的团队，当然也无法做成任何事情。
3、结束活动：（10分钟）
目的：处理离愁别绪，拉回到现实，让班级成员有归属感
操作：全班一起用手语表演《相亲相爱一家人》。或者一起合唱《朋友》等。
活动结束时，主持人可以这样引导：各位同学，我们今天的团体活动在美妙的歌声中结束了，希望同学们可以享受与人交往的乐趣，可以和朋友拥有亲密的关系，最后希望我们班级的同学成为相亲相爱的一家人。
道具：音响设备

*注意事项：
5、 每个活动结束后，都给成员分享感受的机会，可以让成员分享活动给他们带来的感受，或者挑选几个同学分享。分享非常重要，如果只做活动，而不分享感受，效果就不会好了。主持人告诉成员，每个成员发言完成后，大家都鼓掌鼓励一下。这样可以提高成员的自信和表达的勇气。
6、 道具和引导词要提前准备好，以免活动断断续续，无法连贯。
道具清单：
7、 可以自由活动的空间：操场、空地、可以自由活动的教室均可。
8、 音响设备（音乐要让每个成员听到），可以提前准备一下，如《相亲相爱一家人》、《朋友》等歌曲。
3、眼罩（可以用布条等物体代替）

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