B3把握健康拥抱幸福未来.pptx
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1、 今天的命题-在漫漫人生道路上,拥有健康,才能拥有幸福的未来!良好的生活方式可以使我们每个人活得更好,活得更健康。大学生肩负着亲人、朋友、百姓和国家的期望。大学生的任务学习!学做人!学知识!学技术!当你学会做人做事并回报社会时,你将拥有成功的事业、甜蜜的爱情、幸福的家庭。而这一切的基础 1948年WHO指出“健康不仅是没有疾病或不虚弱,而是身体上、精神上和社会适应方面的完好状态。”什么是健康?什么是健康?什么是健康?什么是健康?决定健康的因素(请换更清晰的图)自然因素自然因素医疗条件医疗条件社会因素社会因素遗传因素遗传因素自我保健自我保健食物是最好的医药。希波克拉提斯(西方医学之父,希腊古医哲
2、)吃出健康吃出健康饮食与健康(请用最新版膳食指南图)民以食为天,饮食是人类赖以生存首要物质条件,人的一生需60吨食物。因“饮食”不科学、不卫生所导致的疾病已成为当今的主要健康问题。大学生饮食结构不合理:超重、肥胖等,甚至患上了糖尿病、高血脂等。平衡膳食宝塔平衡膳食宝塔油盐类油盐类奶、豆类奶、豆类鱼、肉、蛋鱼、肉、蛋粮食类粮食类蔬菜、水果蔬菜、水果 油油 25g 盐盐 10g 鲜奶鲜奶 200g 豆类食品豆类食品 50g 125g 200g 多吃鱼类、海产品多吃鱼类、海产品 300 500g 粗细搭配粗细搭配 蔬菜蔬菜400 500g 水果水果100 200g膳食指南(请最新版指南的十条意见)1
3、)食物多样,谷类为主2)多吃蔬菜、水果和薯类3)常吃奶类、豆类或其制品4)经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油5)食量和体力活动要平衡,保持适宜体重6)吃清淡少盐的膳食7)吃清洁卫生、不变质的食物关于食物营养的认识误区大米、面粉越白越好质量越高。吃碳水化合物容易长胖,主食吃的越少越好。只要吃得好必定营养好。纯天然食品一定对人体无害。加了添加剂的食品一定有害。价格贵的食品,保健食品好,花钱买健康值。关于食物营养的认识误区少吃饭,多吃菜,饭没有营养,营养都在菜里。热油炒菜香,做菜时加调味料多多益善,吃菜不喝汤。动物性脂肪对人体有害,但是植物油多吃点不要紧。“只吃油、不吃脂”鸡蛋含胆固醇高,应
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