关注教师心理健康调适教师心理压力.pptx
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1、主要内容主要内容一、教师的压力来源一、教师的压力来源二、教师心理健康的道德意义二、教师心理健康的道德意义三、压力会对教师产生哪些危害?三、压力会对教师产生哪些危害?四、如何四、如何调适压力,调适压力,维护心理健康?维护心理健康?一、教师的压力来源一、教师的压力来源学学生生难教难教家长难处家长难处学校难待学校难待教师难当教师难当健康批评赞赏工作信仰家庭婚姻理想期望教师的压力来源教师的压力来源人际关系自我期望外界要求角色模糊人际应激职业发展组织结构家庭与工作技术应激工作压力环境压力噪音污染空气污染过度拥挤社会压力社会、科技的飞速发展剥夺个性的发展A类型行为模式高血压人格抑郁型人格癌症敏感型人格酒精
2、型人格人格因素与压力缺乏相互独立缺乏交流沟通缺乏共同解决问题的能力家庭压力二、教师心理健康的道德意义二、教师心理健康的道德意义哪块木板是教师最短的木板?哪块木板是教师最短的木板?心理健康与道德修养密不可分心理健康与道德修养密不可分1 1、某些教师缺乏师德的一个重要原因是、某些教师缺乏师德的一个重要原因是某些教师的心理不够健康。某些教师的心理不够健康。2 2、教师的心理健康状态影响教书育人、教师的心理健康状态影响教书育人3 3、教师心理不健康就不能正确理解学生、教师心理不健康就不能正确理解学生的行为,还会影响师生关系,从而导致的行为,还会影响师生关系,从而导致学生心理失调。学生心理失调。师源性心
3、理障碍有调查表明:学生不良情绪的80来自于身边的长者,这指的主要是家长和教师。教师因采用不恰当的教育方法,直接或间接地对学生的心理造成伤害,甚至导致学生产生心理障碍的现象,在当前中小学教育中客观存在,不容回避。据北京的一项调查发现:不爱上学、害怕老师、在学校感到不快乐的小学生竟然占了近半数之多;有46.8的学生承认自己在学校有自己害怕的老师,52.5的学生在老师请他去办公室谈话时感到很紧张。有调查表明:刚入学的小学生,约有80对自己的学习能力极其自信,当他们到16岁时,这一百分比急降到18。三、压力会对教师产生哪些危害?三、压力会对教师产生哪些危害?有压力的时候有压力的时候你有什么反应?你有什
4、么反应?生理变化生理变化呼吸急促、心跳加速、瞳孔扩大呼吸急促、心跳加速、瞳孔扩大紧张性头痛、警觉性提高紧张性头痛、警觉性提高频尿、冒汗、口干舌燥、频尿、冒汗、口干舌燥、肠胃不适、消化系统紊乱肠胃不适、消化系统紊乱皮肤问题皮肤问题肌肉紧张肌肉紧张、背痛、背痛血压血压(血糖血糖)升高升高睡眠失调睡眠失调疲劳感、全身无力、倦怠疲劳感、全身无力、倦怠行为变化行为变化作息不正常作息不正常药物滥用药物滥用饮食失调饮食失调、食欲异常(暴饮暴食或没、食欲异常(暴饮暴食或没有食欲)有食欲)烟酒过量烟酒过量搓手抖脚、坐立不安、强迫行为搓手抖脚、坐立不安、强迫行为说话滔滔不绝、说话急促说话滔滔不绝、说话急促工作效率
5、下降甚至产生许多危险、意外工作效率下降甚至产生许多危险、意外事件事件社会退缩、故意旷职、精神恍惚社会退缩、故意旷职、精神恍惚认知变化认知变化注意力难以集中注意力难以集中记忆力衰退记忆力衰退、健忘、丢三落四、健忘、丢三落四判断力减弱、无法清楚思考判断力减弱、无法清楚思考钻牛角尖、遇事迟疑不决钻牛角尖、遇事迟疑不决丧失自信丧失自信夸大的压力感夸大的压力感情绪变化情绪变化焦虑、紧张焦虑、紧张抑郁抑郁、缺乏生活情趣、缺乏生活情趣沮丧、情绪低落沮丧、情绪低落无助感无助感情绪的波动情绪的波动生气、易怒、敌意、莫名其妙地生气、易怒、敌意、莫名其妙地发火发火压力的危害压力的危害长期忍受精神压力,生病概率会增加
6、长期忍受精神压力,生病概率会增加3 35 5倍倍,积劳成疾引发旧病积劳成疾引发旧病的门诊病人自诉有压力问题。的门诊病人自诉有压力问题。的成人有由压力引起的健康问题。的成人有由压力引起的健康问题。压力与六大致死因素密切相关:心脏疾病、压力与六大致死因素密切相关:心脏疾病、癌症、肺炎及并发症、意外事故、肝硬化、癌症、肺炎及并发症、意外事故、肝硬化、自杀。自杀。压力已被列为工作中的危险因素之一。压力已被列为工作中的危险因素之一。扭曲价值观扭曲价值观扭曲人格扭曲人格调适压力的调适压力的途径途径校长与校长与教育行政教育行政的协助的协助专家处专家处理理社会支持社会支持系统系统四、如何四、如何调适压力,调适
7、压力,维护心理健康?维护心理健康?提高提高自我调节自我调节的能力的能力(一)增强自我保健意识,(一)增强自我保健意识,提高自我调节的能力提高自我调节的能力为什么要增强自我保健意识?为什么要增强自我保健意识?心理健康应主要靠自己来维护。心理健康应主要靠自己来维护。只有自己才能最好地帮助自己,只有自己才能最好地帮助自己,一切外部的帮助只能是起到一切外部的帮助只能是起到“助助人自助人自助”的作用,都只能通过个的作用,都只能通过个人的吸收、内化才能真正发挥作人的吸收、内化才能真正发挥作用。用。人们的健康人们的健康60%取决于自己!取决于自己!世界卫生组织指出:每个人的健康与寿命世界卫生组织指出:每个人
8、的健康与寿命60%取决于自己,取决于自己,15%取决于遗传因素,取决于遗传因素,10%取决于社会因素,取决于社会因素,8%取决于医疗条件,取决于医疗条件,7%取决于气候等影响。取决于气候等影响。重要的是改变自己重要的是改变自己(一)如何增强自我调节的能力?(一)如何增强自我调节的能力?1.1.认知调节认知调节减压的前提减压的前提2.2.情绪调节情绪调节减压的核心减压的核心3.3.人际关系调节人际关系调节4.4.生活节奏调节生活节奏调节5.5.提高时间管理策略提高时间管理策略1.1.认知调节认知调节减压的前提减压的前提调节对自我的认识调节对自我的认识教师的心理健康和自我概念的发展水平存教师的心理
9、健康和自我概念的发展水平存在一定的相关。在一定的相关。自我概念水平偏低自我概念水平偏低过分关注自我形象及自我身份过分关注自我形象及自我身份调节对自我的认识调节对自我的认识个体只有树立正确而稳定的自我概念,才能正确认识自己,客观评价自己,合理要求自己,才能正确地对待他人对自己的评价,做自己认为该做的事,了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。同时,由己及人,也就能够客观地评价别人,接纳并理解别人的错误和缺点,对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对心理健康是非常有利的。乔韩窗口理论乔韩窗口理论美国心理学家乔翰(美国心理学家乔翰(JoneJone)和韩里)和
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