冬季养生讲座讲诉.pptx
《冬季养生讲座讲诉.pptx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《冬季养生讲座讲诉.pptx(46页珍藏版)》请在咨信网上搜索。
1、 Meinian BPMeinian Healthcare Company Confidential 一个亲切的健康品牌a friendly healthcare brand 冬季养生保健冬季养生保健知识讲座知识讲座 2011年年12月月 美年中医医院美年中医医院 杜雪君博士杜雪君博士 Meinian BPMeinian Healthcare Company Confidential健康的生活方式能够维护和促进自身健康健康的生活方式能够维护和促进自身健康 Meinian BPMeinian Healthcare Company Confidential世界世界总人口中,人口中,约有有1/41/
2、4人的人的长寿是由寿是由遗传因素决定的。因素决定的。对大多数人而言,能否大多数人而言,能否长寿主要取决于他寿主要取决于他们的生活方的生活方式。式。多数人短寿的原因:除多数人短寿的原因:除环境境污染、自然灾害外,人染、自然灾害外,人类多死于无知。多死于无知。掌握养生保健知识是非常重要的。掌握养生保健知识是非常重要的。中医学历来重视养生,并积累有系统中医学历来重视养生,并积累有系统的理论和丰富的经验。的理论和丰富的经验。养生的重要性养生的重要性 Meinian BPMeinian Healthcare Company Confidential“天人相天人相应”与养生与养生 “天人相天人相应”是中医
3、是中医“整体整体观”的体的体现。天,是指自然界存在着一定的天,是指自然界存在着一定的“变化化规律律”,如春温、夏如春温、夏热、秋凉、冬寒的四季循、秋凉、冬寒的四季循环。人,指人体人,指人体脏腑、腑、经络、气血需随自然界的、气血需随自然界的变化主化主动地适地适应,才可以保障健康。,才可以保障健康。内内经强调:“顺之之则昌,逆之昌,逆之则灾害生。灾害生。”Meinian BPMeinian Healthcare Company Confidential 冬季的概述冬季的概述 冬季,是一年四季之一,冬季,是一年四季之一,包括立冬、小雪、大雪、包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,共冬至、小寒、大寒
4、,共6 个节气。个节气。冬季是一年中最寒冷的冬季是一年中最寒冷的季节,特别在北方地区,季节,特别在北方地区,气温多在零摄氏度以下。气温多在零摄氏度以下。Meinian BPMeinian Healthcare Company Confidential冬季,天寒地冬季,天寒地冻,草木凋,草木凋零,昆虫零,昆虫蛰伏,一派伏,一派萧条条零落的景象,是自然界万零落的景象,是自然界万物物闭藏的季藏的季节。万物以冬。万物以冬眠状眠状态,养精蓄,养精蓄锐,为来来春生机勃春生机勃发作准作准备。中医学中医学“天人相天人相应”的的观点点认为,人体也,人体也应该顺应自然界的自然界的变化化规律而避寒律而避寒就温,就温
5、,敛阳阳护阴,以合阴,以合“养藏之道养藏之道”。因此冬季养。因此冬季养生的基本原生的基本原则是是讲“藏藏”。冬季的概述冬季的概述 Meinian BPMeinian Healthcare Company Confidential冬季养生的原冬季养生的原则黄帝内黄帝内经:“冬三月,此冬三月,此为闭藏,水冰地坼,藏,水冰地坼,勿勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟气亟夺,此冬气之,此冬气之应,养藏之道也,养藏之道也”。中医中医认为冬季五行属水,五冬季五行属水,五脏
6、属属肾,肾藏精,藏精,肾为先天之本。先天之本。冬季养生冬季养生贵在养藏、固精、在养藏、固精、补肾 Meinian BPMeinian Healthcare Company Confidential冬季养生的原冬季养生的原则黄帝内经认为:“肾者主蛰,封藏之本,精之处也,通于冬气。”因此,中医对于冬季养生尤为重视,认为肾为先天之本,肾精是生命的物质基础,人体的生命活动过程皆取决于肾中精气的盛衰,养生的关键在于对人体肾脏及肾精气的保养,而肾脏“通于冬气”,因此,在冬季进行养生保健很重要。Meinian BPMeinian Healthcare Company Confidential冬季养生的内容冬
7、季养生的内容 饮食养生食养生 起居养生起居养生 运运动养生养生 情志养生情志养生经络养生养生 药物物调理理冬季,人体冬季,人体顺应着着自然界的自然界的变化,化,进入代入代谢缓慢、物慢、物质贮存的存的阶段,阴精段,阴精阳气均阳气均处于藏伏之于藏伏之中,机体表中,机体表现为“内内动外静外静”的状的状态。寒冷的冬季,是人寒冷的冬季,是人体吸收体吸收营养、养、贮藏藏精精华、增、增强体体质的的最佳最佳时机。机。饮食养生饮食养生 饮食养生食养生养养肾为先。先。肾是人体生命的原是人体生命的原动力,冬季力,冬季饮食上食上要要时刻关注刻关注肾的的调养,注意养,注意热量的量的补充,要多吃充,要多吃些些动物性食品和
8、豆物性食品和豆类,补充充维生素和无机生素和无机盐。狗。狗肉、羊肉、肉、羊肉、鹅肉、肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、耳、芝麻、红薯、薯、萝卜等均是冬季适宜食物。卜等均是冬季适宜食物。另外黑色入另外黑色入肾,所以黑色食物都,所以黑色食物都补肾,如:黑芝,如:黑芝麻,黑米,黑豆,黑木耳、黑麻,黑米,黑豆,黑木耳、黑枣、板栗等常吃都、板栗等常吃都有很好的有很好的补肾作用作用。Meinian BPMeinian Healthcare Company Confidential冬季冬季饮食宜食宜多温少寒多温少寒,以保阴潜阳,以保阴潜阳为指指导思想。思想。冬季气候寒冷,冬季气候
9、寒冷,为了御寒保暖,人了御寒保暖,人们应该多多食用一些具有温食用一些具有温热性性质的食物,而少食用寒的食物,而少食用寒凉生冷食物。黏硬、生冷的食物多属阴,中凉生冷食物。黏硬、生冷的食物多属阴,中医指出,冬季吃医指出,冬季吃这类食物易食物易损伤脾胃。脾胃。饮食养生饮食养生 Meinian BPMeinian Healthcare Company Confidential素食:糯米、高粱米、栗子、大素食:糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、肉桂、辣椒、花椒、桂肉桂、辣椒、花椒、桂圆、荔枝、木瓜、石榴、荔枝、木
10、瓜、石榴、乌梅,等。梅,等。肉食:肉食:鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、鳟鱼、虾、海参、海参、鸡肉、羊肉、狗肉,等。肉、羊肉、狗肉,等。温热性质的食物温热性质的食物饮食养生食养生 增苦少咸增苦少咸。冬天。冬天肾的功能偏旺,如果再多的功能偏旺,如果再多吃咸味食品,吃咸味食品,肾气更旺,从而极大地气更旺,从而极大地伤害害心心脏,使心,使心脏力量减弱,影响人体健康。力量减弱,影响人体健康。因此,冬季要少食用咸味食品,以防因此,冬季要少食用咸味食品,以防肾水水过旺;多吃些苦味食物,以旺;多吃些苦味食物,以补益心益心脏,增,增强肾脏功能,常用食物如:橘子、猪肝、功能,常用食物如:橘子、猪肝、羊肝、大羊肝、大头菜、菜、
11、莴苣、苣、槟榔、醋、茶等。榔、醋、茶等。Meinian BPMeinian Healthcare Company Confidential 冬季应多食哪些食品?冬季应多食哪些食品?Meinian BPMeinian Healthcare Company Confidential山药山药 特点是补而不滞,特点是补而不滞,不热不燥,不论男女不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。健体弱,都适合食用。Meinian BPMeinian Healthcare Company Confidential核桃核桃 能补肾固精、温肺能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、定喘,又
12、能益气养血、润燥润肠。润燥润肠。取核桃仁捣碎同粳取核桃仁捣碎同粳米同煮,有补肾、益米同煮,有补肾、益肺、润肠的功用。肺、润肠的功用。Meinian BPMeinian Healthcare Company Confidential栗子栗子 有健脾养胃、补肾有健脾养胃、补肾强骨的作用。强骨的作用。栗子肉与粳米共煮,栗子肉与粳米共煮,有补肾强筋、健脾养有补肾强筋、健脾养胃之功用。胃之功用。Meinian BPMeinian Healthcare Company Confidential百合 有补肺、润肺、清心有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。止咳的作用。鲜百合、
13、杏仁与粳米鲜百合、杏仁与粳米同煮粥,加白糖适量温同煮粥,加白糖适量温服,能润肺止咳,清心服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,安神,用于病后虚热,干咳劳干咳劳咳。咳。Meinian BPMeinian Healthcare Company Confidential红枣红枣 滋阴润燥、益肺补气的清滋阴润燥、益肺补气的清补食品。与银耳、百合、山补食品。与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。药共同煨食,效果更好。用山药、苡仁、荸荠、大用山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮的红枣糯米粥,枣、糯米同煮的红枣糯米粥,有健脾胃、益气血、利湿止有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用泻、生津止渴之功效,
14、适用于体弱及贫血、营养不良、于体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食欲不振、慢性肠炎等患者食用。食用。Meinian BPMeinian Healthcare Company Confidential 人参、阿胶等高档的滋人参、阿胶等高档的滋补品并非适合所品并非适合所有的有的进补者,者,这类补品最好在医生的指品最好在医生的指导下服用。下服用。对老年人和体老年人和体质偏偏颇的人来的人来说,要根据,要根据身体情况确定身体情况确定进补方法,切勿盲目方法,切勿盲目进补。选择食品、食品、药品前,可向品前,可向专业医医师咨咨询。冬季进补应因人而异冬季进补应因人而异 Meinian BPMeini
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 冬季 养生 讲座
1、咨信平台为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接被用户下载,收益归上传人(含作者)所有;本站仅是提供信息存储空间和展示预览,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容不做任何修改或编辑。所展示的作品文档包括内容和图片全部来源于网络用户和作者上传投稿,我们不确定上传用户享有完全著作权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果侵犯了您的版权、权益或隐私,请联系我们,核实后会尽快下架及时删除,并可随时和客服了解处理情况,尊重保护知识产权我们共同努力。
2、文档的总页数、文档格式和文档大小以系统显示为准(内容中显示的页数不一定正确),网站客服只以系统显示的页数、文件格式、文档大小作为仲裁依据,平台无法对文档的真实性、完整性、权威性、准确性、专业性及其观点立场做任何保证或承诺,下载前须认真查看,确认无误后再购买,务必慎重购买;若有违法违纪将进行移交司法处理,若涉侵权平台将进行基本处罚并下架。
3、本站所有内容均由用户上传,付费前请自行鉴别,如您付费,意味着您已接受本站规则且自行承担风险,本站不进行额外附加服务,虚拟产品一经售出概不退款(未进行购买下载可退充值款),文档一经付费(服务费)、不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
4、如你看到网页展示的文档有www.zixin.com.cn水印,是因预览和防盗链等技术需要对页面进行转换压缩成图而已,我们并不对上传的文档进行任何编辑或修改,文档下载后都不会有水印标识(原文档上传前个别存留的除外),下载后原文更清晰;试题试卷类文档,如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案,请知晓;PPT和DOC文档可被视为“模板”,允许上传人保留章节、目录结构的情况下删减部份的内容;PDF文档不管是原文档转换或图片扫描而得,本站不作要求视为允许,下载前自行私信或留言给上传者【w****g】。
5、本文档所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用;网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽--等)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。
6、文档遇到问题,请及时私信或留言给本站上传会员【w****g】,需本站解决可联系【 微信客服】、【 QQ客服】,若有其他问题请点击或扫码反馈【 服务填表】;文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“【 版权申诉】”(推荐),意见反馈和侵权处理邮箱:1219186828@qq.com;也可以拔打客服电话:4008-655-100;投诉/维权电话:4009-655-100。