初中七年级体育上学期全套教案.doc

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《体育与健康》理论课教案一
任课教师：
任教班级：
课 次：第一周第一次课
教学内容：体育课课堂常规
教学目标：使学生知道中学体育课的常规要求，更好地进行体育课的学习。
教学步骤：
　    一、课前常规：
    1、教师应整理好着装，注重仪表，提前到操场准备上课。
2、认真写好教案，准备好器材，规划好场地。
    3、向体育委员、小组长布置上课内容，提出有关要求。
4．上体育课时，学生应提前1分钟到指定地点等待教师并准备上课，体委应带领部分同学协助教师准备场地，器械。
5、学生一律穿运动服、运动鞋上课，不准戴帽子、手套、围巾。严禁携带小刀、笔、证章等物品。
6、凡因病、事等未能到校上课的学生，一律由体育委员向教师说明情况，记入考勤。
    7、体育课需请假的学生，应向任课体育教师说明，教师视其情况安排见习或适当活动。
    8、值日生按教师要求，将器材安放在规定的位置。
9、轻病假和女生例假，必须随课见习，并由教师安排适当活动。
10、上体育课必须穿运动服、运动鞋(包括见习生)。
11、上体育课时，学生应精神饱满尊敬教师团结合作，积极进取，认真听课，刻苦学习，积极主动完成课堂教学任务，教师据此评定学生课堂表现分。
    二、课上常规：
    1、上课铃响后，体育委员按教师指定位置，迅速集合队伍。
    2、体育委员报告出勤情况。师生问好。教师宣布课的内容和要求。
    3、学生迟到需喊报告，经教师允许后方可入列。
    4、学生按教师要求刻苦锻炼，不擅自离开场地。
    5、严格执行国家规定的体育考核标准，不弄虚作假。
    6、教育学生注意安全，防止事故发生。
    7、总结本课情况，布置课下练习，安排归整器材。
    三、课后常规
    1、分析本课情况，写好课后小结。
2、能认真完成课外体育作业。

《体育与健康》实践课教案
教师： 班级： 课次：第一周第二次课
教学内容
学习第三套中学生广播体操
学习阶段
水平四
教学目标
学会广播操1~2节
学习领域
运动技能
教学流程
组 织 教 学 方式
效果预计评价
时间
课堂常规
1、集合整队、点名，常规检查。
2、宣布本课内容。

2
准备活动
1、教师请学生出列，说出在小学时最感兴趣的游戏是什么？
2、教师继续引导学生回想在小学时所做过的游戏，并让学生自由分组进行各种游戏活动。
可能有部分学生没有加入分组，引导学生团结友爱。
8
学

习

广

播

操
一、引起动机：
1、教师叙述我国广播操的开展情况。
2、本次学习的广播操是专门为我们中学生准备的，共有9节，同学们应认真学习。
认真听讲
2
二、教师示范、说明1~2节广播操动作：
1、教师示范、讲解动作，让学生了解基本动作。
2、要求每节操动作到位。
3、强调做操是时精神饱满。
部分学生对动作不太清楚。
30
三、指导练习：
1、将学生分成四列横队。
2、教师在不同方向示范、领操。
部分同学动作不到位，教师应及时纠正。
四、尝试练习：
1、按四个小组，每组选一名做得好的同学进行领操，尝试进行自己练习。
2、做操时，集体喊口令。
3、教师巡回指导。
学习热情较高
五、集体纠错：
1、对易犯错误的动作进行讲解、示范。
2、分组进行练习，并能互相指出错误。
对错误有所感悟
六、分组比赛：
1、按四个小组，两组同学进行比赛，看哪一组做得好。
2、其他同学作评委，要求公正，并能找出做得最好的同学。
积极参与
七、评价本次课，下课
1、教师请同学说说自己这节课和本班同学完成的情况。
2、下课。
能领悟教师的指导
3
课外作业
复习本节课所学的动作。
场地器材
篮球场或空地一片。
课后小结

《体育与健康》实践课教案
教师： 班级： 课次：第一周第三次课
教学内容
学习第三套中学生广播体操
学习阶段
水平四
教学目标
学会广播操3~4节
学习领域
运动技能
教学流程
组 织 教 学 方式
效果预计评价
时间
课堂常规
1、集合整队、点名，常规检查。
2、宣布本课内容。

2
准备活动
1、慢跑400米
2、徒手操1~6节
让学生做好准备活动，以防意外运动损伤发生。
8
学

习

广

播

操
一、 复习舞动青春1~2节
1、 教师带领学生复习前面所学的广播操
2、 学生基本能熟练掌握预备节及1~2节广播操
认真听讲，基本熟练掌握动作
2
二、教师示范、说明3~4节广播操动作：
1、教师示范、讲解动作，让学生了解基本动作。
2、要求每节操动作到位。
3、强调做操是时精神饱满。
部分学生对动作不太清楚。
30
三、指导练习：
1、将学生分成四列横队。
2、教师在不同方向示范、领操。
部分同学动作不到位，教师应及时纠正。
四、尝试练习：
1、按四个小组，每组选一名做得好的同学进行领操，尝试进行自己练习。
2、做操时，集体喊口令。
3、教师巡回指导。
学习热情较高
五、集体纠错：
1、对易犯错误的动作进行讲解、示范。
2、分组进行练习，并能互相指出错误。
对错误有所感悟
六、分组比赛：
1、按四个小组，两组同学进行比赛，看哪一组做得好。
2、其他同学作评委，要求公正，并能找出做得最好的同学。
积极参与
七、评价本次课，下课
1、教师请同学说说自己这节课和本班同学完成的情况。
2、下课。
能领悟教师的指导
3
课外作业
复习本节课所学的动作。
场地器材
篮球场或空地一片。
课后小结

《体育与健康》实践课教案
教师： 班级： 课次：第二周第一次课
教学内容
学习第三套中学生广播体操
学习阶段
水平四
教学目标
学会广播操5~6节
学习领域
运动技能
教学流程
组 织 教 学 方式
效果预计评价
时间
课堂常规
1、集合整队、点名，常规检查。
2、宣布本课内容。

2
准备活动
1、慢跑400米
2、徒手操1~6节
让学生做好准备活动，以防意外运动损伤发生。
8
学

习

广

播

操
一、复习舞动青春1~4节
1、教师带领学生复习前面所学的广播操
2、学生基本能熟练掌握预备节及1~4节广播操
让学生做好准备活动，以防意外运动损伤发生。
2
二、教师示范、说明5~6节广播操动作：
1、教师示范、讲解动作，让学生了解基本动作。
2、要求每节操动作到位。
3、强调做操是时精神饱满。
部分学生对动作不太清楚。

三、指导练习：
1、将学生分成四列横队。
2、教师在不同方向示范、领操。
部分同学动作不到位，教师应及时纠正。

四、尝试练习：
1、按四个小组，每组选一名做得好的同学进行领操，尝试进行自己练习。
2、做操时，集体喊口令。
3、教师巡回指导。
学习热情较高
五、集体纠错：
1、对易犯错误的动作进行讲解、示范。
2、分组进行练习，并能互相指出错误。
对错误有所感悟
六、分组比赛：
1、按四个小组，两组同学进行比赛，看哪一组做得好。
2、其他同学作评委，要求公正，并能找出做得最好的同学。
积极参与
七、评价本次课，下课
1、教师请同学说说自己这节课和本班同学完成的情况。
2、下课。
能领悟教师的指导
3
课外作业
复习本节课所学的动作。
场地器材
篮球场或空地一片。
课后小结

《体育与健康》实践课教案
教师： 班级： 课次：第二周第二次课
教学内容
学习第三套中学生广播体操
学习阶段
水平四
教学目标
学会广播操7~8节
学习领域
运动技能
教学流程
组 织 教 学 方式
效果预计评价
时间
课堂常规
1、集合整队、点名，常规检查。
2、宣布本课内容。

2
准备活动
1、慢跑400米
2、徒手操1~6节
让学生做好准备活动，以防意外运动损伤发生。
8
学

习

广

播

操
一、复习舞动青春1~6节
1、教师带领学生复习前面所学的广播操
2、学生基本能熟练掌握预备节及1~6节广播操
让学生做好准备活动，以防意外运动损伤发生。
2
二、教师示范、说明7~8节广播操动作：
1、教师示范、讲解动作，让学生了解基本动作。
2、要求每节操动作到位。
3、强调做操是时精神饱满。
部分学生对动作不太清楚。
30
三、指导练习：
1、将学生分成四列横队。
2、教师在不同方向示范、领操。
部分同学动作不到位，教师应及时纠正。
四、尝试练习：
1、按四个小组，每组选一名做得好的同学进行领操，尝试进行自己练习。
2、做操时，集体喊口令。
3、教师巡回指导。
学习热情较高
五、集体纠错：
1、对易犯错误的动作进行讲解、示范。
2、分组进行练习，并能互相指出错误。
对错误有所感悟
六、分组比赛：
1、按四个小组，两组同学进行比赛，看哪一组做得好。
2、其他同学作评委，要求公正，并能找出做得最好的同学。
积极参与
七、评价本次课，下课
1、教师请同学说说自己这节课和本班同学完成的情况。
2、下课。
能领悟教师的指导
3
课外作业
复习本节课所学的动作。
场地器材
篮球场或空地一片。
课后小结

《体育与健康》实践课教案
教师： 班级： 课次：第二周第三次课
教学内容
学习第三套中学生广播体操
学习阶段
水平四
教学目标
复习、掌握第三套中学生广播操
学习领域
运动技能
教学流程
组 织 教 学 方式
效果预计评价
时间
课堂常规
1、集合整队、点名，常规检查。
2、宣布本课内容。

2
准备活动
1、教师请学生出列，说出在小学时最感兴趣的游戏是什么？
2、教师继续引导学生回想在小学时所做过的游戏，并让学生自由分组进行各种游戏活动。
可能有部分学生没有加入分组，引导学生团结友爱。
8
复

习

广

播

操
一、教师示范、讲解每节操的易错地方。
注意听讲
2
二、将学生进行分组，在小组长的带领下进行自我练习，并进行互帮互学。
积极练习
33
三、全班同学在音乐伴奏下进行练习。
学习积极性高
四、分组进行比赛，看哪一组同学完成的最好。

五、其他同学进行评判。
看谁做得好
六、教师进行讲解，指出本套操易犯错误的地方，要求在早操时，积极参加练习，并向其他班的同学习。
自我评价
七、下课
下课
课外作业
复习本节课所学的动作。
场地器材
篮球场或空地一片。
课后小结

《体育与健康》实践课教案
教师： 班级： 课次：第三周第一次课
教学内容
体能测试（50米、立定跳远）
学习阶段
水平四
教学目标
1、理论体能的含义和组成。
2、了解自己的体能。
3、选择适宜的方法来发展体能。
学习领域
身体健康
教学流程
组 织 教 学 方式
学习要求
时间
课堂常规
1、集合整队、点名，常规检查。
2、宣布本课内容。
迅速
2
热身活动
1、将学生分成四个小组。
2、各组在小组长的带领下，进行热身活动。
3、内容：自定，形式不限。
不得进行危险性游戏
6
体

能

测

试
1、教师讲解体能的定义：
体能是指足以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身体适应，此外，还应有余力去享受休闲和能应付所遇到的压力。还包括与健康有关的体能和与运动有关的体能两部分。
仔细听讲
3
2、进行本次课的体能测试：50米跑与立定跳远。
步骤：
（1）30米加速跑，2~3次。
（2）50米跑测验，各小组长将本组学生带至起点，并发令。测验2次。
（3）教师指定见习同学协助记录成绩，教师计时。
（4）测验结束的同学，在教师指定的沙坑进行立定跳远的练习。
认真组织，有条不紊
17
（5）立定跳远测验：小组长协助教师进行测量与记录成绩。
（6）展示这两项体能指标的平均值，提出进行改善体能的练习方法。见下图
（7）展示不同运动项目对发展体能主要要素的效能，提出练习见议。见下图
发挥自己最高水平
16
课外作业
根据教师见议，进行适合自己的运动项目进行练习。
场地器材
田径场
课后小结

《体育与健康》实践课教案
教师： 班级： 课次：第三周第二次课
教学内容
体能测试（800米，立位体前屈）
学习阶段
水平四
教学目标
1、理论体能的含义和组成。
2、了解自己的体能。
3、选择适宜的方法来发展体能。
学习领域
身体健康
教学流程
组 织 教 学 方式
学习要求
时间
课堂常规
1、集合整队、点名，常规检查。
2、宣布本课内容。
迅 速
2
热身活动
1、将学生分成四个小组。
2、各组在小组长的带领下，进行热身活动。
3、内容：自定，形式不限。
不得进行危险性 游 戏
6
体

能

测

试
1、800米（女）/1000米（男）测验：
组织：
（1）女生进行800米测验，分成两个小组，不进行测验的同学，按教师的要求，记录对应的测验同学的成绩，并于测验结束后向教师报告。
（2）男生在女生进行测验时，由小组长带领，进行立位体前屈的练习。
（3）男生进行1000米测验，要求同上，女生进行立位体前屈的练习。
认真参加测验，争取跑出自己的最好成绩
22
2、立位体前屈测验：
组织：
（1）教师讲清测验要求。
（2）将分成四个小组，说明测验方法，由小组带领，进行测验，记录、测试均由学生自己担任。
合理分工，能较好完成测试工作
12
3、展示体能测试指标和运动项目对发展体能的效能。
（1）分析各位同学体能差异的原因。
（2）提出练习见议。
（3）学生谈谈自己练习、改进体能的方法。
（4）下课。
积极评价
3
课外作业
根据教师见议，进行适合自己的运动项目进行练习。
场地器材
田径场一块
课后小结

《体育与健康》实践课教案
教师： 班级： 课次：第三周第三次课
教学内容
体能测试（实心球，屈臂悬垂）
学习阶段
水平四
教学目标
1、理论体能的含义和组成。
2、了解自己的体能。
3、选择适宜的方法来发展体能。
学习领域
身体健康
教学流程
组 织 教 学 方式
学习要求
时间
课堂常规
1、集合整队、点名，常规检查。
2、宣布本课内容。
迅 速
2
热身活动
1、将学生分成四个小组。
2、各组在小组长的带领下，进行热身活动。
3、内容：自定，形式不限。
不得进行危险性 游 戏
6
体

能

测

试
1、实心球测试：（每人三次）
组织：
（1）进行实心球前抛、后抛、侧抛的练习，每组练习6~8次。

（2）测试：分组进行，小组长协助教师进行测试。
（3）未测试的同学进行屈臂悬垂的练习。
认真练习

2、屈臂悬垂测试：（每人两次）
组织：
（1）讲解测试方法，提出测试要求。
（2）按次序进行测试，小组长协助教师进行成绩记录。
认真测试

3、展示发展体能的运动项目，提出发展体能的建议。
4、请学生谈谈对体能测试的想法，并能说出自己发展体能的计划。
5、总结三次体能测试的结果，要求学生在以后的课中、课后对照进行练习，提高自己的体能。
积极参与讨论，并能有所建议。

课外作业
根据教师见议，进行适合自己的运动项目进行练习。
场地器材
田径场一块
课后小结

《体育与健康》理论课教案二
任课教师：
任教班级：
课 次：第四周第一次课
教学内容：体育锻炼贵在参与
学习领域：运动参与
教学目标：1．理解参加体育锻炼的意义
2．树立自觉积极参加体育活动的意识
3．了解自己参与体育活动的状况
4．根据实际，自觉积极地参加课内外体育活动。
教学步骤：
一、 参加体育锻炼的益处
（1）古希腊人对参加体育锻炼的益处有深刻的认识，他们在公元前6世纪、在埃多斯山崖上刻下了这样脍炙人口的名言：
“如果你想强壮，跑步吧!
如果你想健美，跑步吧!
如果你想聪明．跑步吧!”
（2）我国先秦时期，占人在《吕氏春秋》 ·书中以东方人特有的睿智，用形象的比喻阐释了“生命在于运动”的真谛：
“流水不腐，户枢不蠹，动也。”
（3）现代科学研究和实践证明，经常合理地参加体育锻炼，能个面增进人的健康，使人充满生命活力。
（4）体育运动与人的关系：如图所示

二、体育锻炼重在参与
要想取得上述体育锻炼的效益，你必须真正理解“重在参与”的体育精神，并积极参加多朴体育活动。只有参加体育锻炼，才能体会到锻炼的乐趣，并得到益处。“重在参与”的体育精神，要求我们参与体育活动。
“参加比取胜更重要”，这是奥动会创始人顾拜旦先生所倡导的一种奥运精神。顾拜旦认为：这种精神、“可以扩展到诸多领域。对于人生而言，重要的绝非凯旋而是战斗。这意味着主要不是已经获胜，而是进行战斗。传播这些格言，是为7造就更加健壮的人类——从而使人类更加严谨审慎而又勇敢高贵。时应具有积极、乐观的态度和奋勇拼搏的进取精神，并把这种态度和精神渗透在自己的学习和生活之中。
三、了解自己参与体育的现状
请如实回答下列问题： （A得1分、B得2分、C得3分、D得4分）
1．你每周参加体育锻炼(不包括上体育课和做课间操)的次数大约为几次?
A．1次 B．2次 C．3次 D．4次
2．你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗?
A．从不 B．很少 C．较少 D．经常
3．你平时在节假日参加体育活动吗?
A．从不 B．很少 C较少 D．经常
4．如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗?
A．决不 B．不太坚持
C．比较坚持 D．经常坚持
5．你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗?
A．从不 B．很少 C．较少 D．经常
6．你经常和同学一起参加体育活动吗?
A．从不 B．很少 C．较多 D．经常
7．你每周参加体育锻炼(不包括上体育课和课间操)的时间大约为多少?
A．1—2小时 B．2—3小时
C．3—4小时 D．4—5小时
8．与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间相比，你平时用在体育锻炼方面的时间多吗?
A．最少 B．较少 C．较多 D．很多
9．你平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗?
A．从不 B．很少 C．有日寸读 D．经常
10．在学习任务比较重的复习考试阶段，你还坚持参加体育活动吗?
A．从不 B．很少 C．较少 D．经常
四、试根据上述回答，对自己的体育参与性作出评价。
五、评价参考标准：
1．40—33分：说明你具有很好的体育参与性。
2．32—25分：说明你具有较好的体育参与性。
3．24—17分：说明你的体育参与性尚可。
4．16—10分：说明你的体育参与性有待提高。

《体育与健康》实践课教案
教师： 班级： 课次：第四周第二次课
教学内容
发展跑的能力
学习阶段
水平四
教学目标
1、了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法。
2、培养坚强的意志，体验跑的乐趣
学习领域
身体健康
教学流程
组 织 教 学 方式
学习要求
时间
课堂常规
1、集合整队、点名，常规检查。
2、宣布本课内容。
迅 速
2
热身活动
1、将学生分成四个小组。
2、各组在小组长的带领下，进行热身活动。
3、内容：自定，形式不限。
不得进行危险性 游 戏
6
发

展

跑

的

能

力
一、介绍跑的定义：
跑是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。跑的后蹬动作推动人体向前运动。跑的步长和步频是决定跑速的重要因素。
了解

二、示范、讲解正确的跑姿：
上体姿势基本正直，腿的后蹬快速有力，前摆抬腿高、步幅大，两臂前后摆动协调配合，重心位置高，步频快。
注意观察

三、进行以发展速度和快速跑能力为主的练习
(一)各种预备姿势、突发信号的反应起动练习。例
如，从站立、蹲、跪、坐、俯卧、背向等姿势起动，做
20～50米的加速跑。每种姿势练习2~3次。

积极练习

(二)一对一、二对一、有指定或无指定对象的追逐跑。

遵守规则

发

展

跑

的

能

(三)双人、三人或多人的牵手追逐跑，二人三足跑(也可不用绑腿)。

团结协作

教法
（四）在练习中，可由学生体验和归纳什么是正确的快速跑技术。在课堂教学和课余练习时，学生可自愿结合为6—8人的小组，在练习中进行互评互教。

纠错
（五）易犯错误：后蹬不充分，“坐”着跑；摆臂姿势不正确；摆与蹬动作不协调；跑的直线性差。
（六）纠正方法：采用高抬腿等练习手段，发展后蹬力量；各种跳跃练习，发展腿部、腹、背部肌肉力量；匀速跑40～60米，改进摆臂和后蹬动作，做到放松、自然和协调；练习较大强度的加速跑40～60米，发展加速能力，体验速度感觉。
能知道自己的错误

评价
（六）教学评价。
学生分组对照表格进行小组评价
评价内容
评价标准
是
否
学习态度与行为
积极参与，形成锻炼身体习惯

体能与运动技能
体能良好，运动技能掌握较好

认识与认知
基本掌握田径基本知识

合作精神
人际交往与合作精神

心理健康
意志坚强、情绪稳定、自尊自信

如实评价

课外作业
学生可自愿结合为6—8人的小组，在练习中进行互评互教。
场地器材
田径场一块
课后小结

《体育与健康》实践课教案
教师： 班级： 课次：第四周第三次课
教学内容
发展跑的能力（负重跑，越障碍跑）
学习阶段
水平四
教学目标
1、了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法。
2、培养团结合作精神。
学习领域
身体健康、社会适应
教学流程
组 织 教 学 方式
学习要求
时间
课堂常规
1、集合整队、点名，常规检查。
2、宣布本课内容。
迅 速
2
热身活动
1、将学生分成四个小组。
2、各组在小组长的带领下，进行热身活动。
3、内容：自定，形式不限。
不得进行危险性 游 戏
6
负

重

跑
一、负重跑
1、教师介绍各种负重跑的方法，重物不宜太重，搬运的物体应以方便提、抱、背、抬的物体。如下图所示：

想想还有没有其他方法了？
3
2、将学生分成四组，在小组长的带领下，用教师提供的球、体操凳，设计本组进行负重跑的方法。

3、教师对每一组的组织提出指导性意见。
4、总结本组开展负重跑的情况，并能说出不足之处。

开动脑筋，积极创新。
8
障
碍
跑
二、障碍跑

1、介绍障碍跑：
在生活中经常碰到的障碍有：垂直障碍、窄小支撑面障碍、狭小空间障碍和水平障碍等。可以用跨过、跳过，穿过、绳过、爬过、钻过、翻过、浪过等方法克服各种各样的障碍物。

2、教师设计一组障碍跑，让学生自主进行尝试性练习：

回忆生活中遇到的此类情况
4

障

碍

跑

积极练习
遵守纪律
8
3、提示学生用上面提供的三种器材，在30—40米的距离内，设计障碍的内容和顺序，并进行尝试性练习。

4、各组用自己设计好内容和顺序与其他组的同学进行比赛，并不断调整不宜之处。
5、总结比赛的得失，分析获胜或失败的原因，以便在下一次的活动中得到改进。
团结合作
争取胜利
10
评价
三、教学评价。
学生分组对照表格进行小组评价
评价内容
评价标准
是
否
学习态度与行为
积极参与，形成锻炼身体习惯

体能与运动技能
体能良好，运动技能掌握较好

认识与认知
基本掌握田径基本知识

合作精神
人际交往与合作精神

心理健康
意志坚强、情绪稳定、自尊自信

如实评价
4
课外作业
几人一组设计一种负重跑的方案，并进行练习
场地器材
田径场一块
课后小结

《体育与健康》实践课教案
教师： 班级： 课次：第五周第一次课
教学内容
接 力 跑
学习阶段
水平四
学习目标
1、 学会传接捧的方法。
2、 利用各种条件进行体育活动。
3、 发挥团结合作精神。

学习领域

运动技能、运动参与、社会适应

教学流程
教 学 要 点
学习要求
时间
课堂常规
1、集合整队、点名，常规检查。
2、宣布本课内容。
迅速
1
准备活动
1、教师请学生出列，说出在平时最感兴趣的游戏是什么？
2、教师继续引导学生回想在平时所做过的游戏，并让学生分组进行各种游戏活动。
能积极回答问题
6
接
力
跑
一、引起动机：
1、 教师引导学生思考：在田径运动中唯一的团体合作项目是什么？
2、 用黑板展示有关接力知识的小常识

认真思考、学习
4
二、教师示范、说明动作：
1、教师示范、讲解动作，让学生了解基本动作。
2、请几位学生为大家做进行尝试性练习示范。
愿意积极尝试
4
三、指导练习：
1、按小组将学生分别指定到一定的区域进行练习自主练习。
2、各组在一定的区域进行三种接力姿势的练习。

互帮互学
10
四、小组比赛：
1、按四个小组，用所学过的迎面接力方法进行比赛。
2、总结本组在比赛中的获胜或失利的原因，并找出解决的办法。

团结协作
8
趣味接力
五、趣味接力
1、每组用教师提供的跳绳、篮球、接力棒，各组自己设计趣味接力的方法，并进行尝试的练习。
2、集体商定全班趣味接力的方法

积极创新
11
放松身心
六、放松练习：打保龄球。

当球滚过来的时候，第一名同学喊一声“砰”，大家一起慢慢地座在地上。

放松身心
如实评价
5
评价
七、集体评价、个人评价

八、归还器材，下课。

器材
接力棒4根、跳绳4根、篮球4只、标志杆8根

接力赛的小知识：
1、接力赛最早出现在美国南北战争期间，用于军事联络或报告战况。
2、奥林匹克运动会则在1908年于伦敦举行第四届奥运会中将接力赛列为比赛项目是至今男、女4×100米、4×400米接力。
3、田径比赛中唯一的团体性竞赛项目。
4、接力的方法：有下压式、上挑式、立棒式等。
5、接力项目延伸：各种趣味接力。

《体育与健康》实践课教案
教师： 班级： 课次：第五周第二次课
教学内容
50米全程跑
学习阶段
水平四
教学目标
1、了解自己掌握跑的动作情况。
2、检查跑速是否提高了。
学习领域
身体健康
教学流程
组 织 教 学 方式
学习要求
时间
课堂常规
1、集合整队、点名，常规检查。
2、宣布本课内容。
迅 速
2
热身活动
1、徒手操一套。
2、在教师的带领下，进行跑的专门性练习
内容：高抬腿跑、后蹬跑。

认真完成练习
6
知识介绍
一、介绍快速跑的一些知识
1、步长和步频
步长：跑步中两脚着地间的距离。
步频：跑的过程中两腿在单位时间内交替运动的次数。
2、快速跑是以强度大的无氧练习为主，如各种加速跑、重复跑，能够有效地发展速度素质。
掌握理论知识
3
加
速
跑
练
习
二、发展快速跑的练习：
1、30米加速跑：
组织：

练习次数：3~5组
认真参与
8

往
返
跑
2、往返跑：
组织：

练习次数：3~5次。
积极练习
8
50
米
全
程
跑
三、50米全程跑。
组织：

练习次数：2次
争取取得
好成绩
10
放
松
练
习
四、放松练习：
内容：体育舞蹈（音乐：拔根芦材花）
组织：

放松身心
5
评价
五、评价
1、学生说出自己对上快速课感受，有什么收获？
2、教师对同学取得的成绩表示祝贺。
3、提出改进意见。
能知道自己的不足
3
课外作业
针对自己的不足，采用适当的练习方法进行提高。
场地器材
田径场一块
课后小结

《体育与健康》理论课教案三
任课教师：
任教班级：
课 次：第五周第三次课
教学内容：
学习领域：运动参与
教学目标：1．了解脉搏和运动的关系
2．掌握简单判断运动负荷的知识
3．学会简单检测运动负荷的方法
教学步骤：
一、检测运动负荷的简便方法
测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。
心脏是人体中非常重要的动力器官，我们全身流动的血液全靠心脏这个“马达”来推动。心脏每分钟跳动的次数叫心率，它是心脏功能的一种表现。
随着心脏的跳动，在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏。在正常情况下，脉搏每分钟跳动的次数(即脉率)和心率是一致的。
脉率受年龄、性别的影响。一般情况卜，女性比男性快，儿童比成人快。成人安静时的正常心率为70—80次／分。学龄儿童为80—90次／分。运动和情绪激动时可使脉搏加快，而休息，睡眠时则减慢。参加运动时，脉搏跳动得越快，说明运动越剧烈；但经常参加体育锻炼的人，山寸：心肌机能提高，在承受相同运动负荷
时，脉率比不经常参加锻炼的人低，而且恢复到正常水平所需的时间也比不经常锻炼的人短。因此，我们可以通过测定自己的脉率变化来判断锻炼负荷是否合适。
二，适宜运动脉率的判断及其测定
(一)适宜运动脉率的判断
人都有一个最高脉率，即使你进行非常吃力的运动，达到了最高脉率后也不能再增加了。最高脉率和年龄、体能水平有关。20岁以下的青少年，最高脉率一般为200次／分；而经常锻炼、体能水平好的青少年，最高脉率可以达到220次／分。最高脉率只有在参加最为激烈的运动时才会体现出来。通常，比较适宜的运动脉率应保持在最高脉率80％—50％的范围之内。
由于人们的体能水平存在一定差异，因此最为适宜的运动脉率也有所不同。我
们可以用下列公式计算出自己最为适宜的运动脉率：
适宜的运动脉率二(最高脉率—安静时脉率)65％+安静时的脉率
(二)脉率的测定方法
1。准备一块带秒针的表。
2．找到能摸到脉搏的部位。
3．运动停下来时即刻测定6秒钟的脉搏跳动的次数。
4．测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数，再乘以10，就是此时的心率。
(三)注意的问题：由于刚刚停止运动后的1分钟内，心率下降得特别快。因此，运动停止后，要准确测定即刻脉搏，需要事先进行必要的练习，比较熟练地掌握测定脉搏的方法。否则会延迟测定即刻脉搏的时间，造成测定的结果不准。
三、运动后心脏恢复率的测定
持续长时间运动以后，心脏分两个阶段恢复。在最初阶段，心率急剧下降，接着维持一定的状态，然后再慢慢恢复到安静时的心率。
在运动刚刚结束后的一分钟内，有一个心脏恢复的重要时期。在这一分钟内，你的心脏恢复得越快，说明你的心脏功能越好。因此，我们可以通过测定运动后一分钟内的心率，来衡量自己的体能水平。
运动后心脏恢复率测定的方法及要点：
先在运动结束后即刻测6秒钟的脉搏次数作为运动心率，运动结束后1分钟再测一次6秒钟的脉搏次数作为恢复心率。
心脏恢复率=(运动心率—恢复心率)／10
根据这个公式计算得到的数值越高，说明你的心脏恢复得越快、越健康。
四、怎样判断运动负荷大小
(一)用晨起安静脉率判断运动负荷大小
在正常情况下，通过体育锻炼后心脏机能增强；安静时的脉率应逐渐减少。但
是如果相反，脉率反倒增多了，就表示运动负荷大。若第二天早晨的安静脉率超过
前一天的早晨的安静脉率，说明运动负荷太大，应适当减小运动负荷