健康管理手册.doc

*******TXTPUB.COM*******

健康管理手册

*******TXTPUB.COM*******

重庆出版社

杨瑞芳,王浩

天XX天LL网 每天进步一点点
本站所有内容都来自网络，其版权归属原作者所有，如果您喜欢本书请购买正版。

◎引 言

了解自己，了解环境，把握生命的方向盘，保持愉快是健康长寿的秘诀
你想了解延缓衰老、保持青春活力的奥秘吗？
你想踏上通往健康长寿的康庄大道吗？
你想在青春常驻的同时，活得平静而快活吗？
如果你怀有这些问题，那么本书将适合你阅读。这本书会告诉你，与生命活力息息相关的新理念。
如今，众多学者已不将衰老看作是一个由时光流逝而带来的必然结果，而是将其视为一种疾病。人们认为，这是由于身体细胞在生命周期中，长期受到外环境的伤害，从而导致身体逐渐退化，并引起许多身体功能丧失的一种综合性疾病，属于慢性病的范畴。同其他疾病的进展类似，衰老可以被延缓甚至逆转。
越来越多的证据表明，你可以在任何年龄段开始着手干预，并操纵自己身体的衰老进程。这种行动永远都不会太晚，但越早开始效果越好。衰老并非不可避免，在很大程度上，衰老取决于人类在身心两方面的衰逝进展。事实上，保持青春并重新获得以前丧失的身体功能，从而重建健康的身体状态，这一系列事情，是完全可以由我们来掌握并控制的。
我们知道，健康是幸福的源泉，是青春的象征，是事业的基石，是反映生活质量的重要指标，但是，什么是“健康”呢？健康并不仅仅是躯体无病就好了，我们说，健康是躯体、心理和社会适应3个方面都达到良好的状态。当然，这是一个较为理想的状态。世界上只有一部分人能达到这个健康标准。可是，我们应该力求达到这个目标。而我们编写这本书的目的，就是希望人们能够达到这个目标。
在这本书里，我们打算着重和大家讨论以下这3个方面的问题：
◎认识你自己。问问自己，该如何操纵健康的方向盘，监控自己以及家人的健康。
◎认识环境。各种环境（这里所说的环境，包括我们的生活环境、工作环境以及医疗环境）对我们的健康都有影响。问问自己，应该如何避免有害的环境，如何从医生、护士、医院和药物方面得到最好的帮助。
◎保持愉快、健康的生活方式。问问自己，应该如何为自己和家人的健康服务，如何使自己和家人变得更加快乐。
说来说去，到底怎样才能拥有健康长寿呢？对于这个问题，我们说每个人都必须学会把握自己，就像司机把握方向盘一样，我们把它比喻为把握生命的方向盘。
当坐在汽车的驾驶室时，每位司机都知道必须掌握好方向盘，注意燃料、温度、速度和其他一些信息。只有这样，才能使汽车安全行驶，确保驾驶者的安全。人们是更熟悉自己的身体健康，还是更熟悉他们的爱车呢？对于这个问题，我们遗憾地发现，大多数人更熟悉他们的汽车。这是完完全全的本末倒置。我们认为，人们应更关注自己的健康，至少应该比对自家汽车的关注程度更多一些才对。你真的应该更多地关心你的血压，这比关注你家汽车轮胎的压力要重要得多！
假如你面前有一个身体健康的方向盘，那么请问问自己：
◎你的体温现在怎么样？昨天怎么样？
◎你的心率现在是多少？6个月前是多少？
◎你的胆固醇水平怎么样？
◎现在你的体重怎么样？和两三年前比较如何？
◎你的血压怎么样？是好或是坏？最近的读数是多少？
◎你的血糖水平怎么样？
对于上面这一系列数据，你了解知道多少？
我们建议你随身携带这些数据，一旦遇到健康问题，可以通过它们向医生进行明确地说明。
你可以通过定期的体检获得上述数据。当然，你也可以携带一个手握装置来存储数据（你甚至可以使用手机来记录数据）。如今是数字化的时代，一个小型的便携式手握装置可以告诉医生很多。
每个人都想健康长寿，为了达到这个目标，我们需要注意以下这些问题。
◎你知道常见疾病的表现是哪些么？
◎你了解引起人类死亡的原因么？
◎你知道遗传如何影响你的健康么？
◎你知道性别与健康的关系么？
◎你知道自己的生长背景将如何影响健康吗？
◎你知道饮食如何影响健康么？
◎你知道锻炼如何影响健康么？
◎你知道喝酒如何影响健康么？
◎你知道吸烟如何危害健康么？
◎你知道毒品有什么危害么？
◎你了解安全性生活的重要性么？
◎如果你没有病，你会去看医生吗？
◎你知道如何维护精神的健康吗？
◎你知道环境如何影响健康么？
◎那句老话——“注意安全”，为什么那么重要，需要一提再提？
◎你知道如何用药才是安全的么？你在服药时，考虑过药物的安全性问题么？
◎如果不幸患了普通感冒，你的一般症状是什么，你清楚么？
◎你知道为什么有那么多人死于中风么？
◎如果得了2型糖尿病该怎么办呢？
◎如果出现过敏，该如何处理呢？
◎出现了抑郁症该怎么办呢？
◎作为一名女性，该怎样度过围绝经期呢？
◎随着年龄的增加，问问自己，我们的生活该如何调整？
我们建议所有的人，不管自己是否出现疾病的症状，都应进行定期的健康检查。如果在你的家族中，家族成员罹患同一种疾病，那么，你和你的主治医生都应对这种疾病进行多次检测。
下面是一组美国人口普查局的调查数据。
出生后期望的寿命年限 代表性国家
日本 80～85岁
北美，欧洲 75～80岁
中国 70～75岁
俄罗斯 65～70岁
印度 60～65岁
非洲大多数国家 55岁以下
那么，回到我们这本书的中心上来，人类到底可以活多长时间呢？
美国退休人员组织的前行政负责人贺瑞斯·德科特常常被大家询问：“我们可以活多久？”
对于这个问题，他的回答是：“121岁。”
当问到他是怎么知道时，他回答：“一个法国女人，珍妮·卡蒙特已经活到这个年龄。”

◎目录

1衰老 老年人即使罹患疾病，如果接受科学的治疗，完全可以增加至少15年的寿命。
2阿尔茨海默病 它使大脑神经细胞逐步丧失，最终造成人们的记忆力、判断力、方位感、注意力和语言能力受损。在65岁以上老人的致死性疾病中，它名列第9。
3抑郁症 不要小看抑郁症，它的患病率高达3.31％，年龄越大的人，罹患抑郁症的危险性越高。这是因为他们比年轻人经历得更多，比如，他们可能被疾病折磨，失去爱人，身体功能减低，或者是失去生活自理能力。
4哮喘（气喘） 50%的人患有哮喘，它多半在10岁前就已发生，大多数在30岁前发生。
5关节炎 在30～40岁之间，关节炎可能第1次出现苗头，但此时尚无明显的症状。在55岁以前，男女均可出现该病。到了55岁以后，关节炎在女性中的发生率将变得较高。这种疾病几乎出现在每一个70岁人的身上。
6过敏症 过敏会随着年龄的增长而加剧。这也就是说，随着年龄的增加，人们的免疫系统可能变得更加不适应周遭的环境。
7腕小管症状 大多出现在30～60岁的人群里。
8乳腺癌 在50岁或更年长的女性中，乳腺癌的发病率变得很高，大约75%左右的乳腺癌患者属于这个年龄段。
9癌症 近80%的癌症患者是在55岁或者更年长时被确诊的。
10结肠癌 结肠癌大多出现在成年人中，它大约在人们40岁时开始发生，而到了70岁则达到峰值。
11感冒（上呼吸道感染） 成人平均每年感冒2～4次。
12 糖尿病 45岁以后，罹患糖尿病的风险增大，65岁或更老的人危险性更大。
13伤、病、残 80%以上的老人，一年之中至少出现过一次背痛，在25～45岁之间，背痛是一个较为普遍的症状。
14死亡 在中国每年约有2 000万人死亡。
15心肌梗死 80%的65岁以上者，其死亡原因是心肌梗死。
16心脏疾病 充血性心力衰竭是生命危险的信号。
17高血压 高血压的患病率一直在升高，年轻人比老年人更加明显。男性高血压发生的危险性大一些，45岁会急剧升高；女性危险性增加在55岁。
18反流性食管炎 有些人每个月出现一次食管反流，20%的人每周出现一次食管反流，老年人比年轻人的症状更严重一些。
19艾滋病（HIV/AIDS） 在中国，艾滋病也是一个不容小视的问题。
20女性围经绝期 女性绝经的平均年龄在51岁左右。
21链球菌咽炎 应激、过劳和病毒感染可能消弱机体的防袭机能，使人们易于发生链球茵咽喉炎。
22肥胖症 保守估计，中国目前至少有7 000万人遭受肥胖症的困扰。
23前列腺癌 随着年龄的增加，前列腺癌的危险性也随之而增加。通常，当患者被确诊时，其年龄多在60～70岁之间。
24性传播疾病 25%的性传播疾病出现在25岁以上的人群中。
25中风 72%以上的中风患者者其年龄大于65岁。

天ZZ天44网 每天进步一点点

◎危重疾病警告信号

※颅内肿瘤以及脑癌的警告信号（3级标题）
在头颅内，当颅内肿瘤增大时，可能会阻塞脑脊液的流动，使颅内压增加。这一压力可能直接导致以下3个症状。
◎恶心。
◎呕吐。
◎头疼。
另外，不同位置的颅内肿瘤还会造成不同的躯体症状，这是由肿瘤生长的位置决定的。
※头、颈部肿瘤的警告信号
其共同的症状包括以下5点。
◎咽喉持续疼痛。
◎吞咽疼痛，或吞咽困难。
◎声音嘶哑，或声音出现变化。
◎嘴和咽喉流血。
◎内耳疼痛。
※黄斑变性
黄斑变性指的是与视网膜功能衰退有关的一种疾病。
◎视野混浊，或眼前有固定的黑影遮挡。
◎视力下降。
◎视物变形。
※皮肤癌
这里是一些皮肤癌的早期警告信号。
◎一个按上去硬硬的红色肿块。
◎一个具有后述特点的肿块：较小，颜色苍白，光滑，具有光泽，如同表面覆盖有一层蜡。
◎皮肤表面的溃疡开始流血，或流出组织液（比如透明的淡黄色液体）。
◎溃疡上的红斑开始发生变化，变成覆盖有鳞屑或结痂的斑片。
◎肿块变痒，继而有变痛的趋势。
◎小斑点发红，或变得肿胀。
◎一颗痣突然变大，外观出现变化。
以下，我们总结简单的4点，以方便大家进行早期的皮肤癌自查。
○寻找不对称的病损。比如，一个痣不再是对称的圆形，而是变成不对称的形状。
○寻找边缘不规则的痣。比如，一个痣的边缘变为锯齿状，或发现有凹陷。
○寻找颜色变异的痣。比如，一个痣的颜色变得不一致，上面有不同色泽的斑点。
○寻找一个直径比铅笔橡皮擦大的痣。
※心脏疾病
在心脏损害的早期可能不出现警告信号，但是有时候，人们会出现一些其他方面的症状，它们便是心脏疾病初期的警告信号。
◎有劳力性胸痛，即在活动后出现的胸痛。
◎呼吸短促。
◎下肢浮肿。
◎高血压。
◎高血脂。
※心肌梗死
◎胸部（或者是心窝处）出现不适，其不适时间持续好几分钟。
◎单侧或双侧手臂出现疼痛，背、颈、下巴和腹部出现疼痛。
◎呼吸短促（在任何胸部不适之前便出现）。
◎出冷汗，犯恶心或眼冒金星。
※中风
◎脸部、手臂和腿部突然变得麻木或肌力变弱，尤其是当它们集中在身体的一侧出现时。
◎突然间出现神志不清，口齿不清，理解障碍。
◎突然间出现单眼或双眼视力问题。
◎突然间出现行走跌撞，眩晕，失去平衡感和方向感。
◎突然间出现不名原因的严重头疼。
※心跳骤停
心跳骤停往往没有任何警号便突然发作。它发作时表现如下：
◎躯体突然丧失反应。
◎摇晃他们时没有反应。
◎没有呼吸。
◎没有脉搏。
◎没有肢体活动，也没有咳嗽等其他反应。
※肺癌
肺癌的主要警告信号包括下面这些方面：
◎咳嗽。
◎呼吸短促。
◎哮喘。
◎胸痛。
◎咳出的痰里有血丝。
◎体重减轻。
◎肺部感染（肺炎）。
※胰腺癌
胰腺癌的症状常常出现得很迟，再加上症状没有特异性，致使胰腺癌患者被确诊时，往往已是晚期了。大约一半的患者会出现黄疸（皮肤呈黄色）。他们还会出现体重下降，疲劳，腹部不适，食欲降低，并出现葡萄糖耐量降低。但是遗憾的是在临床上我们发现，患者往往忽略了这些症状的发生和发展，以至于延误了疾病的诊断。
※膀胱癌
◎尿中有血（少量的血液会使尿液的颜色变为淡淡的粉色）。
◎尿频。
◎尿痛。
※宫颈癌
◎异常的阴道出血。
◎异常的阴道分泌物。
◎下背痛。
◎性交痛。
◎尿痛。
※乳腺癌
◎乳房上出现不正常的凹陷。
◎乳房上一些区域的皮肤变得如同橘皮一样。
◎在腋下或在乳房部位摸到肿块。
◎乳头泌液，乳头疼痛或乳头内翻。
◎乳房的皮肤出现刺激痛。
◎乳房肿胀。
※卵巢癌
◎腹部胀气。
◎腹部及盆腔的不适感或紧绷感。
◎食欲降低，或有恶心感。
◎肠功能紊乱，或出现尿频。
◎背部或腿痛。
◎营养不良，或消瘦。
◎疲劳。
◎胃肠道症状（包括胀气，腹痛，消化不良）。
◎不正常的阴道出血。
※大肠癌（包括结肠癌和直肠癌）
◎感觉疲劳、虚弱。
◎黄疸。
◎腹部疼痛或痉挛。
◎肠运动异常。
◎运动后感觉肠胀气。
◎有血从直肠中流出。
◎大便带血。
◎食欲减退。
※关节炎
◎关节僵直，难以活动。
◎一些日常活动变得困难，比如爬楼梯或开启一个罐头。
◎在一天中的某个时间段里，关节变得极为疼痛、僵硬。
◎一些类型的关节炎还可引起肢体水肿、感染，关节处的皮肤发红，发热。
※1型糖尿病
1型糖尿病患者（常是年轻人）的症状很明显，而且常常突然出现。大多数1型糖尿病的患者能得到医生的及时治疗。以下是这种疾病的警告信号。
◎尿频（尿量很大）。
◎非常口渴，大量饮水。
◎极度饥饿。
◎体重迅速减轻。
◎易疲劳。
◎易过敏。
◎出现恶心或呕吐。
◎实验室检查显示，血和尿中含糖量很高。
※2型糖尿病
2型糖尿病患者（常是中年人）的症状是逐渐出现的。如果大家发现自己身上出现了2型糖尿病的警告信号，请尽快到医院接受治疗。请记住，糖尿病与高血压一样，是终生性的疾病，需要终生性地接受治疗。
◎视物不清。
◎腿部，脚部和手指等部位出现麻木或刺痛。
◎皮肤经常发生感染。
◎皮肤，牙龈和尿道重复发生感染。
◎皮肤和生殖器出现瘙痒。
◎困倦，成天昏昏欲睡。
◎伤口愈合缓慢，比如刀伤和挫伤要过很久才能愈合。
◎ 有列在I型中糖尿病的任何症状。

天22天RR网 每天进步一点点

◎必须去急诊的警告信号

我们需要学会辨认必须紧急处理的身体警告信号，在该去挂急诊时立刻行动，要这道，这些小知识很可能在危机关头拯救我们的性命。在学会辨别严重疾病的信号的同时，也相信自己的直觉。
如果你发现自己或者家人存在严重的疾病症状，你可以直接去医院接受检查和治疗。如果你吃不准这些症状到底要不要看医生，你也可以同你的主治医生（如果你没有主治医生，也可以去医院的门诊寻求帮助）详细讨论疾病症状，或许他可以为你进行必要的医疗指导。
下面，我们将需要立刻去挂急诊的身体警告信号罗列给大家，当家人或身边人出现这些情形的时候，不要犹豫，立即去医院。
◎失去知觉。
◎心脏病突然发作，其症状持续时间超过2分钟。
◎出现中风的任何警告信号。
◎呼吸困难、短促。
◎出血在按压10分钟后，依旧血流不止。
◎突发的剧烈疼痛。
◎中毒。请注意，当你发现自己或家人出现中毒症状时，请立刻拨打120，在救护车未到之前，根据医生的指导进行积极的自救。这是因为一些毒物需要立刻催吐，而另一些毒物则需要立刻大量饮水稀释。这些家庭治疗做在前面或许能及时拯救中毒者的性命。
◎严重的药物过敏反应，尤其是当患者出现呼吸困难时，更要立刻送医。
◎严重外伤，比如颅外伤。
◎出现不明原因的人事不省，或者表现为嗜睡或定向障碍（所谓定向障碍，指指一个人对时间、地点、人物以及对自己本身状态的认识出现问题。这包括两方面：①对周围环境的认识，比如对时间、地点、人物的认识出现问题；②对自己状态的认识，比如对自己的姓名、年龄、职业等的认识有问题）。
◎咳血或呕血。
◎严重的呕吐，或持续呕吐不止。
◎自杀或伤人倾向。
◎严重骨折，比如伤口处出现了骨暴露，或骨折的肢体出现畸形时。
◎被昆虫叮咬后，出现呼吸困难（这是严重过敏反应的一种表现）。
◎高热，并出现惊厥（即出现肢体痉挛）。
◎当三个月大的婴儿发热超过38.3 ℃时，立即送医院。
◎与排便无关的直肠出血。
◎ 与排便有关的直肠大量出血（出血量超过1/2杯）。

◎如何分辨普通感冒和流行性感冒

在前面，我们讨论了很多与生命危险有关的问题，这未免使人有点紧张。在这一小节里，我们选择一个相对轻松的话题来进行讨论。我们将通过表1.1说明普通感冒和流行性感冒（流感）的区别。请注意，一旦发现是流感，应尽快去医院接受治疗，并适当隔离。
表1.1 是感冒还是流感呢
普通感冒 流行性感冒
发热 少有 38.8～40 ℃
躯体酸痛，肌肉痛 少有 常见，而且往往比较厉害
疲劳，虚弱 轻度 重度
流鼻涕，鼻塞 常见 有时候
打喷嚏 通常都有 有时候
嗓子疼 常见 有时候
胸痛，咳嗽 轻中度 常见，而且往往很严重

◎保存好自己的医疗档案

【实例】
亚特是一个45岁的男人，他有3个孩子。他告诉我们说：“当我母亲过世之后，我的姐姐詹妮过来和我们一起生活了。”他告诉我们：“詹妮有点精神方面的问题，加上她本来就有不少健康问题，所以，沾到一点疾病的事情，她往往变得歇斯底里。”
亚特的母亲过世得很突然，她并没有给他留下太多关于他姐姐疾病方面的资料，他告诉我们：“我们查了母亲留下的所有资料，想找到姐姐的疾病记录卡。我们甚至查了母亲留下的电脑。但是我们一无所获。”所幸的是，他们在一张处方签上找到了医师的签名，正是从那位医师那里，亚特才逐步拼凑出了姐姐的疾病史。“这给了我个教训，”亚特说，“我意识到我也没有保留医疗记录的习惯，我甚至都没有给我的孩子保存一份他的过敏记录。如果我和妻子发生点什么意外，其他亲戚肯定不知道我的孩子对多少种东西存在严重过敏。这件事情提醒了我应该为家人和自己做一份常规的医疗记录。”
不过，说起来比做起来要容易。为了重新建立詹妮的医疗记录，亚特拜访了詹妮的所有主治医生。一些医生拒绝给他提供詹妮的医疗记录，即使他表明了自己是詹妮的法定监护人也不行，而另一些医生则向他收取提供资料的费用。更多的医疗机构直截了当地告诉他，说它们从不向患者提供医疗记录。只有一位医生在他的电脑了保存有詹妮的医疗记录，并通过电子邮件发给了亚特。事实上，很多医疗机构都丢失或销毁了患者的医疗记录。
如今，亚特正通过多种方式来记录家人的医疗档案，包括手写，以及在网上记录博客等方式。他说在个人电脑上进行记录显得更方便，如果需要的话，他就直接把它们打印出来，然后拿去给医生过目。
亚特所采取的两个保存医疗记录的方法都很好。你可以根据自己的习惯，选择一个方式坚持保存自己和家人的医疗健康档案。
如果你有过敏症（比如青霉素过敏，这有可能危及生命）或高危疾病、慢性疾病（糖尿病、高血压等），你可以随身携带一本病历、一张紧急医疗记录卡和医疗保险卡在你的皮包中。
病历和紧急医疗保险卡，想必大家已经很熟悉了，下面，我们来看看紧急医疗记录卡上应该记录的内容。
【紧急医疗记录卡】
姓名 以前疾病史 （比如小时候得过肾炎）
地址 重大疾病史（比如有无心脏病、糖尿病等）
电话 过敏反应（比如对青霉素、磺胺类药物过敏等）
紧急联系人 白天电话 夜间电话
本人姓名
地址 目前所服药物
其他
网上的项目可以记录医疗情况，药物反应性，检查结果如：CT 和MRI扫描和EKGs以及某种疾病的处理经过，体检结果，个人病史和家族史。
保存好医疗档案非常重要。这是因为不完整和不准确的医疗信息，可导致一起医疗事故，延误治疗在某些情况下甚至是致命的。中国每年因医疗事故死亡的人数大约有20万人！这是个惊人的数字，这也是为什么我们如此强调要自己保留一份医疗档案。在必要的时候，这份档案能给你的主治医生提供正确而详实的信息，有效预防误诊、避免延误病情。
此外，保持一份完整的个人健康医疗档案，也方便日后更换主治医生或是医院。你完全可以将健康医疗档案拿给新主治医生过目，一来，这些资料可以告诉他有用的信息，以便获得正确的医疗服务，二来，它可以节省重复检查的时间和费用。

◎让你的家人熟悉你的健康状况

◎家人知道你所罹患的疾病吗？
◎他们知道这些疾病突发或者加重时的表现吗？他们知道什么样的情况算是紧急情况，何时该打120叫救护车吗？
◎他们知道你的医生是谁吗？
◎他们知道你在吃什么药吗？
◎他们知道你对哪些东西过敏吗？知道你过敏时的表现是什么吗？
如果你的家人不能回答上面这些问题，你应该将自己的情况跟他们详细说明，同时将你的健康医疗档案给你的家人看，让他们知道如何在关键时刻帮助你获得健康救助。
那么，我们的健康医疗档案到底该包括哪些内容呢？我们认为，除了应包括你的病历本和医保卡之外，这份档案还应包括下面这些内容，当然大家也可以根据自己的实情来进一步充实这份档案。
【健康医疗档案】
◎曾经进行免疫接种的记录。
◎主治医生，及主要医护人员的姓名和电话。
◎罹患慢性病的情况。比如，患有关节炎，糖尿病，高血压，哮喘，冠心病等。
◎过敏情况。包括食物过敏，药物过敏，昆虫过敏，物品过敏（比如胶乳过敏）。
◎用药物和麻醉剂方面的经历和效果。
◎所服药物的名称，剂量，品种和频率。
◎大病史。比如，曾经罹患的疾病名称（比如曾经罹患肺炎等），当时的治疗情况，康复情况；曾经接受的手术名称，什么时候动的手术，恢复情况如何；以前是否受过外伤（比如骨折），是何时发生的，其损伤程度如何，康复情况好不好，有没有遗留功能障碍等。
◎躯体脏器状况。比如是否存在耳聋，视力降低、失明的情况；是否有心功能或呼吸功能的损害；是否使用助听器、电子起搏器等仪器。
◎以往的体检结果记录。包括胸片，乳腺X线片，CT，MRI，PET扫描，超声检查。记录血压、胆固醇、肝功能、肾功能、心功能等具体检查数据，了解心、肝、脾、肺、肾和乳腺功能。
◎实验室检查结果。包括血常规，血生化，活组织检查（比如宫颈刮片、乳头印片检查等），培养（比如痰培养、血培养等），尿常规，大便常规等。
◎生活习惯。比如，是否锻炼，是否吸烟，是否饮酒等。
◎家族疾病史。家族成员所患主要疾病，以及双亲、祖父母和同胞兄弟姐妹的死亡原因。

天◎遗传影响我们的健康

※哪些健康问题可能一代代传递
表3.1 这些疾病可能被一代代遗传下去
酗酒 癌症 糖尿病 系统性红斑狼疮
过敏 结肠癌 癫痫 多发性硬化症
阿尔茨海默病 直肠癌 失聪 肥胖症
哮喘 乳腺癌 心脏病 帕金森氏病
高胆固醇血症 前列腺癌 亨廷顿舞蹈病 镰形细胞贫血
表3.1里面的大部分疾病，想必大家已经耳熟能详了。我们现在挑选一些大家可能还比较陌生的疾病进行简略的解释说明。
◎亨廷顿舞蹈病是一种显性遗传疾病，这意味着它会一代一代往下传，而且因为这种疾病发病晚，所以会影响到生育。不管患者是 40 还是 50 岁发病，刚开始的时候可能只是出现轻微情绪不好，但是到后来会出现明显的舞蹈样运动障碍。通常病程大约是 15～20 年，最后患者的脑部会退化，变得像植物人一样无法医疗，多数患者因此而死亡。
◎多发性硬化症并不是在形容人们的身体变得僵硬，这是一种神经系统的疾病，会侵犯人体神经纤维的髓鞘。一般而言，这种疾病会影响人们的运动、感觉、视觉。如果人们的脑干、小脑系统的神经纤维受损，那么人们还将出现复视、吞咽困难、步履不稳、晕眩等症状。如果患者出现了脊髓炎，那么他们除了运动、感觉功能出现障碍外，排泄功能也会发生障碍。少数患者还会出现癫痫及智力障碍。
◎帕金森氏病又称震颤麻痹，它是中老年人最常见的中枢神经系统变性疾病之一。黑质是人类脑子里最大的一个细胞核团,当黑质细胞发生病变时，多巴胺（这是一种神经递质）的合成量会减少，其抑制乙酰胆碱（这也是一种神经递质）的功能降低，则乙酰胆碱的兴奋作用相对增强，简而言之，就是这两种神经递质的比例失去了原有的平衡。而失衡的结果便是患者肢体出现震颤、僵直和运动障碍。
◎镰形细胞贫血是一种慢性遗传性血液病。人体中负责输送氧气的血红蛋白出现了异常。这些带有异常血红蛋白的红细胞不再是圆形，它们变成细长的新月状或镰刀状。扭曲细胞比正常细胞的成活时间要短，从而造成慢性贫血。
随着基因研究的进展，人们惊讶地发现几乎每个疾病都与基因有牵连。我们并不是说所有的疾病都是遗传病，都由异常基因引起。我们想告诉大家的是，一旦躯体上出现了一个疾病，它多半是由基因突变、生活环境、生活习惯等各种因素综合作用而成的。
※我们需要检查自己的遗传基因么
当然是需要的。因为我们已经知道遗传基因与多种疾病都有关联，如果我们可以提前确认自己存在哪些异常，比如，我们通过遗传基因的检查发现自身存在糖尿病的风险，那么，我们就可以采取积极的糖尿病预防措施来预防它。
遗传基因检查的结果相当准确。根据遗传检查的结果，我们能得出许多推论。比如假如我们查处某人携带着一种遗传性突变基因，那么他的家庭成员很可能也有这些基因。因此，他们应该进行一次基因检查。
不过，社区医院的医生，一般无法解决遗传疾病问题。我们推荐你到遗传疾病研究机构，由遗传顾问解决有关的遗传疾病问题。我国早已开展了遗传病的筛查，包括宝宝出生前筛查，新生儿筛查，以及携带者检出。医生将根据遗传检查的结果，为患者推荐最适宜的预防处理措施，以及饮食调理、锻炼方法。
※在哪些情况下一定要进行遗传基因的检查
◎某些疾病的发作有家族遗传性，比如精神分裂症、乳腺癌、前列腺癌、乙肝、肝癌等。
◎孩子出生时有一些异常情况，比如脊柱裂、侏儒症或囊性纤维病等。
◎家族内曾有过出生缺陷的孩子，或者有遗传病的家族史。
◎家族内曾经有过死产婴儿。
◎家族内曾经反复发生流产。
◎母亲可能接触过化学污染、电磁污染，以及服用了孕期不可使用的药物。
◎当母亲的年龄大于35岁时，她的染色体不分离的可能性将会增加，因此，大龄的妈妈生出唐氏综合征宝宝（痴呆儿）的风险将增高。因此，高龄的妈妈们都应接受遗传基因的检查。
※建立自己的遗传学档案
既然这么多疾病都与遗传基因息息相关，我们就很有必要建立一份自己的遗传学档案了。下面我们一起来绘制一张家族疾病图。根据这张图，我们可以大致看出在一个家族内的疾病分布情况，以及这些疾病是如何进行遗传的。
◎将家族成员的健康史写到一起。
列一个简单的表，其中应包括你的和所有家族成员的健康信息。
○家族成员的全名，出生日期，出生地点。
○他们与你的亲戚关系是什么（比如兄弟，姊妹，姨妈，舅舅，姑姑，叔叔等）。
○家族成员的出生背景（原籍）。
○家族成员的健康情况，包括所患疾病，曾用药或在医院治疗的经历。
○家族成员的患病日期。
○当疾病出现时，家族成员的年龄。
○是否罹患癌症。如果有癌症，应记录肿瘤生长的部位、是否有扩散、诊断、癌症所处阶段。
将上述信息逐一填写到每个家族成员的名下：
○你本人，你的配偶。
○你的孩子，你的孙子或外孙。
○你的兄弟姐妹，你兄弟姐妹的孩子（比如侄儿，侄女等）。
○你的双亲，你双亲的兄弟姐妹（比如你的婶婶，叔叔），以及他们的孩子（比如你的堂兄弟，堂姊妹，表兄弟，表姐妹）。
○你的祖父母，你祖父母的兄弟姐妹（你的叔公，舅公，姨婆等）。
你应尽可能地回溯多代，我们认为最少应回溯到你的祖父母一代。
当你把上面所有的信息集中在一张图上之后，一个家庭的疾病谱就列好了。仔细研究这张图，看在你的家族内有没有某个疾病反复出现。如果有，便要提高警惕了，你或许也有可能罹患这一疾病，因此需要采取积极的预防措施以最大限度地预防疾病。
此外，记得将你绘制的“家族疾病图”复制件提供给所有的家族成员。

◎性别如何影响我们的健康

性别与人们的身体健康是息息相关的。
※男人应该关注的健康问题
◎男性和女性相比，前者的平均寿命比后者短7年。
◎男性的心脏病死亡率是女性的2倍，自杀死亡率是女性的5倍，意外事故死亡率是女性的2倍。
◎中国每年有160万人死于癌症。近20年来，每4名中国人中就有1名是死于癌症，男性的癌症死亡率也远高于女性，而且，他们在确诊后的生存时间也较女性患者短。
◎为什么和女人相比，男人的健康状况显得那么糟糕呢？我们认为原因可能包括以下2点。
○与女性相比，男性更主动地参与激烈的社会竞争。他们往往工作紧张、思想负担重，这使得男人们更容易罹患精神疾患，也使得他们心血管疾病的发病率较高。
○与女性相比，男性倾向于不注意保护自己的健康。一旦疾病发生，再想亡羊补牢，为时晚矣。虽然与20世纪前期相比，不论男女，其平均寿命都延长了，但是，我们发现女人要比男人活得更久些。1920年时，人们发现女人的平均寿命比男人多2年，而到了今天，这个差距则扩大到4～5年。究其原因，还是因为男士们没有注意必需的保养。如果男人和女人同样注重保健，实际上我们认为这种平均寿命的差距可能消失，那么，大家都可期望寿命接近100年。
表3.2 美国2001年男性与女性的死亡人数比较
癌症类别 男性 女性
口腔癌 20 200人 9 900人
食管癌 9 900人 3 300人
肺/呼吸系统肿瘤 102 400人 82 200人
肝癌 92 000人 59 000人
泌尿系统（膀胱，肾）肿瘤 59 400人 28 100人
前列腺癌 198 100人 无
※男人不会得乳腺癌吗
错！男人同样会得乳腺癌。
虽然男性的乳腺癌患病率不足1%，但是，根据美国的统计数字，每年美国仍有1 400名男性被诊断罹患了乳腺癌。因此，男性也同样应该注意自己的乳房，一旦发现乳房中有不明肿块，应立刻去医院进行检查。
※女人不会秃顶吗
错，虽然比男性少见，但女人同样也会秃顶！
虽然，秃顶是“中年男人的通病”，但这并非男人的“特权”。要知道，女人的毛发也会脱落，这可能是由服用一些药物、体内激素水平出现变化，或者压力增大的造成的。
※女性应该关注的健康问题
◎女性比男性更容易出现头痛。头痛在女性中的发作率为15%～17%，在男性中为3%～6%。
◎女性的药物代谢比男性慢。所以，女性在用药时，需要的剂量相对小于男性。
◎骨质疏松症在女性中较为为常见。在绝经后，女人髋部骨质量丢失约33%，这比男性迅速得多。
◎女性的免疫系统与男性的并不完全相同，女性较易遭受系统性红斑狼疮、干燥综合征、类风湿关节炎和多发性硬化症的侵袭。
◎近2/3的关节炎患者是女性。比如，骨关节炎、风湿性关节炎和纤维肌炎的患者多半是女性。
◎ 很多人以为乳腺癌是女人的头号杀手，其实不然，心血管疾病才是引起女性死亡的首要原因。根据统计学分析，人们发现当遇到心脏疾病侵袭时，男女患者在存活率上有较大的差别。其中，42%的女人在1年内死亡，相比而言，男人的死亡率为24%。这是因为女性的心脏病患病年龄往往迟于男性，这就是说，当一个女人罹患心脏病时，她年龄往往已经比较大了，而男性则稍微要年轻些。造成这种情况的原因是女人的雌激素保护效应。雌激素和每月来临的月经可以有效保护女性远离心脏病，但这种情况只能维持到女人绝经。至45～50岁，一旦女人绝经，她们体内雌激素的水平就会下降，与此同时，她们心脏病的发病率就会上升。与男人相比，女人患心脏病时，较少出现心脏病的特有症状（比如，疲乏、心前区隐痛等），这往往会延误病情。而在治疗时，人们发现一些心脏病治疗药物对男性来说是卓有成效的，然而对于女性则显得有害。

天RR天FF网 每天进步一点点

◎饮食如何影响我们的健康（1）

世界卫生组织早已向人们发布了公告：慢性非传染性疾病早已成为了人类的主要疾病，其中1/3疾病的病因与膳食有关。
※你是酸性体质，还是碱性体质
日本医学博士筱原秀隆明确提出：人体的酸性化是万病之源，随着酸性物质在人体内越积越多，疾病就会应运而生。
我们的身体犹如一座巨大的化工厂，每天需要摄入各种原料（食物），与此同时又会产生大量的废物，并产生热量。而摄入机体的食物有时是酸性，有时是碱性。体内新陈代谢的过程中，有时产酸多，有时产碱多。但人体内的酸碱度基本保持在一个相对均衡的状态。健康的人的血液pH值维持在7.35～7.45之间，呈弱碱性。在这种状态下，机体的血液循