心理健康教育九年级.doc

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心想事成

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【活动目标】
1.认识到积极暗示与消极暗示的区别以及产生的不同后果。
2.学会运用积极的自我暗示，保持良好的心态，激发自身的潜能。

一、暖身游戏———气球与石头

播放班得瑞的轻音乐，欢迎大家来到我们的心理课堂，上课之前先进行一个暖身活动。请同学们调整自己的姿势，闭上眼睛，以你觉得最放松的姿态坐在座位上，大家一起做深呼吸，准备好了吗？

现在深深地吸气，慢慢地呼气，再来一遍，深深地吸气，慢慢地呼气，想象你置身于一片鸟语花香之中，一束温暖的阳光暖暖地照在你的头顶，你觉得特别地安逸舒服。把注意力放到自己的呼吸上来。想象一下呼吸的节奏，深深地吸气，慢慢地呼气……现在请你缓缓地伸出你的双手，平伸于前方，继续做深呼吸。好，现在把注意力集中在你的右手上，想象自己的右手挂着一个氢气球，轻飘飘的，好像一直要往上飞。而你的左手却挂着一块很重的石头，很沉很沉。这时候有人问你，你的右手挂的是什么，你回答说：“是氢气球，很轻，轻飘飘的。”“那你的左手挂的是什么呢？”“哦，我的左手挂了一块大石头，好重，我快提不住了。”继续做深呼吸，维持现在的姿势……好，现在请大家继续保持现在的姿势，慢慢地睁开眼睛，看看自己的双手是否仍然平衡。

相互观察一下，很多同学的双手已经在刚才的提示语中出现了明显的不平衡，右手往上提了，而左手却下垂了。大家想一想，为什么原本平衡的手会出现不平衡呢？

插学生图片

这是由于受到刚才的言语暗示了。事实上，我们大家都看到了，语言的暗示确实可以刺激大脑，改变人的行为。也就是说，心里想象的事情真的就变成现实了。
二、主题引入

（一）罗森塔尔效应
美国心理学家罗森塔尔来到一所小学进行实验。从学校选了几个班级的学生进行“未来发展趋势测验”。然后将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关老师，并叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的正确性。一年以后，罗森塔尔对那些学生进行复试，结果发现：凡是在名单中的学生，个个成绩都有了很大的进步，而且他们性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，乐于和别人打交道。
1. 你觉得现实中真的有测验可以测出一个人未来发展前途吗？
2. 如果没有，但是名单中的学生的确都进步了，你是怎么看待这件事的呢？
3. 其实名单中的“最有前途”学生是罗森塔尔随机挑选出来的，既然是随机挑的，为什么会出现这种现象呢？

这，其实是“暗示”这一神奇的魔力在发挥作用。罗森塔尔教授是著名的心理学家，在人们心中有很高的权威，老师们对他的话都深信不疑，因此对他指出的那些学生产生了积极的期望，像对待聪明孩子那样对待他们；而这几个学生也感受到了这种期望，也认为自己是聪明的，给予自己积极的自我暗示，从而提高了自信心，最终他们真的成为了优秀的学生。这个故事后来衍生出了一个著名的效应———罗森塔尔效应。也就是说，当你赋予自己或他人积极期望的时候，这个人的行为往往就会朝着期望的方向发展。
（二）死囚的故事
医生对一死囚说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。”这位犯人表示愿意这样做。犯人躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大间。医生在他的手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已经休克，滴了5瓶他已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样。但实际上他一滴血也没有流。

事实上死囚并没有被放血，那么他为什么会死 会死呢？

这是心理学中的两个实验，从中我们可以看出心理暗示的力量非常强大。积极的心理暗示让我们走向成功，而消极的心理暗示会把人推向不利的方向。那么，什么是自我暗示呢？自我暗示就是利用自己的心理语言来暗示自己的方法。它是日常生活中最常见的心理现象，人的潜意识就是暗示的积累和沉淀。
提到潜意识，必须要提到一个伟大的心理学家，他叫弗洛伊德，弗洛伊德把人的心理分为意识和潜意识两大部分。如果我们将人的心理比喻为大海中的一座冰山，意识就是露在海面上的很小一部分，而绝大部分是隐伏在海面下的潜意识。我们一天中90%的行为是由潜意识操纵的，只有10%是由意识操纵的。目前发现控制潜意识的最佳方式，就是通过“自我暗示”的方法。如果你常常给自己积极的自我暗示，那么就能在潜意识这片沃土上创造出达成愿望的强烈信念，而强烈的信念便能发挥出无穷的力量。
三、情景讨论

如果你处于这种情境，你会怎么给自己做自我暗示。每个小组派代表把组员的建议写下来，与大家一起分享。
1.自文理分班以后，你更在意自己的学习成绩，每次考试前都很紧张，这时你会对自己说：
2.期中考试结束了，成绩不太理想，父母也有些失望，这时你会对自己说：
3.半夜室友打呼噜，自己已经失眠几次了，那么今晚睡前你会对自己说：
4.在你的学习生活中，你通常会在什么情况下给自己做心理暗示？你又是怎么做的呢？

四、结束升华

每位同学请为自己准备一句积极的暗示语。请几位同学来分享一下。（音乐，学生在便签纸上写自我暗示语，并交流分享）
在美国，有一种被称之为“60秒PK法”的家庭生活游戏，它的做法是：每天花60秒钟以讲演的形式简洁地描述自己的天赋和能力，以及自己应达到的成功目标。通过这个游戏获益的人很多。这种方法是很值得借鉴的，游戏实质上就是积极的自我暗示。

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知识拓展

积极的心理暗示法：
积极的自我暗示很重要，人需要不断地自我激励和自我暗示才能最大限度地发挥潜能。心理学家告诉我们，一个没有受激励和积极暗示的人，仅能发挥其能力的20％～30％，一旦他受到激励，其能力可以发挥到80％～90％，相当于激励前的3倍到4倍。那么在做积极的自我暗示时应该注意些什么呢？
1.多做肯定暗示，避免消极暗示
我们头脑的反应是依据肯定的主张进行的，比如“我能”“我会”“我可以”等，所以最好不要使用“不”“不行”“不能”这样的词语。尝试着每天都对自己说“我行”“我很美丽”“比上次情况好多了”等，这样做了之后会发现自己的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。相反，如果以否定的语句给自己暗示，事情十有八九就会朝着不利方向发展。
2.信而无疑
只要你很虔诚地自我暗示，每天早上或者晚上临睡前闭上眼睛，尽量放松，然后自我暗示：我会努力，会取得理想的成绩。多说几次，试几个月，你就肯定能成功。可有些人说：“我试了几个月也没考出好成绩。”问题在哪里呢？一方面你说：“我一定会努力，一定会有好成绩。”可你心里又在怀疑：这是不可能的。你自己都在怀疑的时候，自然没有效果。你觉得目标是不能完成的，你会无意识地拒绝暗示，这样的暗示也就没有用了。暗示的东西，一定要全身心地相信，一定要认为这就是真的，那么潜意识的力量才能发挥出来，你才会朝着这个暗示去做，结果你就可能真的做到。
3.做自我暗示的主宰
别人的暗示本身绝对没有影响你的力量，只有当你沉湎于别人暗示给你的想法之中时，也只有当你在心中同意它们时，别人的暗示才可能有力量。因此，最重要的是你的想法，你怎样想完全在于你自己。我们有选择的能力，应该选择正面的暗示，保持积极的心态，学会为自己喝彩，多给自己一些激励与信心。
4.重复暗示
经常重复一种思想会产生信念，进而变得坚定不移。如果我们不断地接受到同一个暗示，这个暗示就会深深地扎根在我们的潜意识中，推动我们的行为。积极的自我暗示需要反复练习，当然也未必是重复一模一样的，意思相近就可以了。比如，当考试不能集中精力的时候，可以暗示自己：我正全神贯注地聚焦在考试上。
小故事

在学习《三角函数》这一课时，我的同桌小林请了假。返校后，她问我问题时说：这部分知识我没学，所以我不会。可是我知道她请假回来任课老师就已经给她补习过这些知识点了。我仍然仔细给她讲解了一遍，并且引导她对这类题目的解决方法进行了总结。过了两天，她又拿着类似的题目对我说；这部分我没学，所以我不会。当她第三次这样对我说时，我再次引导她回忆知识点、分析题目、思考、得出答案。最后我告诉她：你看，你已经会做这样的题目了，以后再遇到时，只要认真思考，你一定能找到正确答案。她笑了，后来再做这些题时，她基本能独立解决了。为什么小林请教了多次，仍然不会做呢？“我”是怎样帮助她的？从这个案例中，你得到了什么启示？
消极心理暗示是造成问题的很大原因，小林给自己一个极强的消极心理暗示———觉得自己不会！“我”在帮助她解决数学问题的同时，也采取了心理战术，给予她一个积极的暗示说她已经会做了，从而让她把这个暗示内化，变消极暗示为积极暗示。消极的心理暗示会误导一个人的判断和自信，是学习和生活的一大障碍。我们在日常的生活中要多给自己一些积极的自我暗示，尽可能避免消极的自我暗示。
寄语：
要实现梦想，达成目标，需要反复给予自己积极暗示。我真的相信梦想可以成真，因为每个人都有这么大的力量，应该每天给自己成功的暗示。当你的积极暗示形成习惯，融入你的血液里，那么你会成为一个永不绝望、永远自信的人，一个真正的强者！

专业知识整理分享

师生双向沟通

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【活动目标】
1.认识单向沟通与双向沟通的区别
2.在与老师的交往中学会使用双向沟通。

一、切蛋糕

请大家拿出第一张白纸，在纸上画一个蛋糕，任何样子都可以，一边画一边想象一下，这块蛋糕是你一天的24小时，蛋糕画好后，请大家思考一下，一天24小时你是如何分配的，请在蛋糕上切分。学生在纸上开始画蛋糕，并认真切分。

在你的蛋糕中，最大的一块是什么内容呢？

大部分同学的时间蛋糕最大的一块是在学校或者是学习，那么在学校或者学习的时候，我们必然会和一类人打交道，这就是我们的老师，在学校里我们和老师的相处是一种什么状态呢？

小调查：你认为和你沟通最好的是：
A父母B同学、朋友C老师D其他人
既然我们大多数人都认为和同学朋友沟通得更好，那么我们来看看，事实是不是如此呢？

二、快译通

请每个同学在悄悄写上一种自己常有的情绪，注意不要让别人看到，然后盖好，对你的同桌说“我现在满心想的都是我平时常有的情绪，现在，你猜猜看，那是一种什么情绪？”
我的情绪是：
在猜同桌的情绪时，我的感受是：

通过这个小活动我们可以发现，沟通其实是需要双方的努力的，和我们平时朝夕相处的同学尚且会出现这样的沟通问题，那么我们和老师相处时更会出现沟通不畅的现象，该如何改进才能让我们在与老师沟通时更顺畅呢？

三、撕纸游戏

请同学们拿起手中的第一张纸，听我的指令，闭上眼睛，不要发出声音，将手中的纸对折，再对折，顺时针方向旋转180°，将左上角撕下来，睁眼，打开，和周围的同学比对一下。（与此同时，老师本人也开始按照指令撕纸）学生打开，比对，发现什么形状都有，其中与老师手中的形状相似的并不是很多。

思考：
我们看到有很多的结果，为什么发出同样的指令，大家撕出来的结果却会有这么多种呢？如果这是一堂数学课，撕纸就是一道题目，为什么你们和老师的答案不一样呢？

我觉得造成这个结果的原因有：
1.
2.
3.
4.

既然大家认为结果的不同是因为这些原因，那么我们再试一次，这次大家可以睁开眼，可以向老师提问，下面请拿出第二张纸，开始。重复上一次的程序，与上次不同的是，在整个撕纸的过程中，学生们睁开眼睛，并且在每一步骤都会有问题问，如何对折、旋转的方式等，展示结果，大多数都和老师的相同。
这次大家都可以看到，绝大多数同学的都一样了，如果这是一条数学题，经过两次讲解解答，我们终于找到正确的解题方法，那么请问各位找到什么诀窍没有呢？
学生们讨论总结出两次结果不同的原因在于沟通的形式，第一次因为只是老师单向的要求，第二次学生可以质疑，在质疑的过程中能够更加明白老师的要求，并且也帮助老师明白学生哪些地方没有理解。

我们第一次的撕纸其实就是一个单向沟通的过程，只有老师说，学生听，而第二次就改变了，变成了双向沟通，由于同学们的不断提问，所以让老师明白了哪些地方没有讲解清楚，从而促进老师更加仔细地讲解，让我们大家的结果更趋于一致。其实，在我们其他学科的学习中也是一样的，老师的讲解并不是每个人都明白，如果大家能够勇于提问，那么会让自己接受的知识更加的全面和完善，也能帮助老师认识到自己在传授知识时的不足。任何人之间的交往都需要沟通，沟通是人们之间的桥梁。
有一个外科手术，叫做“心脏搭桥”，就是在堵塞了血管的心脏上，再造一条新的流畅的脉络，让心脏能够流入充足的血液，我们借这个名称用一用，其实不仅可以在自己的心脏上搭桥，也需要在不同的心脏之间搭桥，以传达我们彼此间的感觉，让我们更好地沟通。

知识拓展

教师的新角色
1、 教师是知识的传授者。
这种角色有新的内涵，传递---发展；统一规格---差异性；教---学；结果---过程；单向信息交流---综合信息交流；居高临下---平等融合：教学模式化---教学个性。
2、 教师是学生的促进者
帮助学生决定适当的学习目标，并决定和协调达到目标的最佳途径；指导学生形成良好的学习习惯，掌握学习策略，发展元认知能力；创设丰富的教学情境，激发学生学习动机，培养其学习兴趣，调动其学习积极性；为学生提供各种便利，为了学生的学习服务；建立一个接纳的，支持性，宽容的课堂气氛，最为学习的参与者与学生分享自己的感情和想法和学生一道寻找真理能够承认自己的过失和错误
3、 教师成为研究者。
对教育教学对象，教育教学情境以及自己的教育教学行为等加以反思，研究与改进提出最体贴的改进意见
打破“好老师”的神话。这个神话要求教师否定本人的人性，是教师们疲惫不堪，且因发现自己不够格而产生沮丧心理使得学生对老师产生不切实际的要求，一旦发现老师做不到就会对老师失望之极。
打破“好学生”的神话。让这个神话不仅使学生感到不合情理，要求太苛刻，而且也容易让教师产生失望感和失落感，以这样的神话为前提去处理师生关系，得到必然的是失望。
良好师生关系的特征
1. 坦白或明朗——彼此诚实不欺诈。
2.关心——彼此都知道自己受对方重视。
3.独立性——一方不依赖另一方。
4.个体性——一方允许另一方发展其独特的个性与创造力。
小故事
5.彼此适应对方的需要——一方需要的满足不以另一方需求的牺牲

有一次上课，看到一个平时爱说闲话的学生又向周围的学生说着什么，老师一怒之下声色俱厉的批评了那个学生一顿，当时学生红着脸低着头承受着批评，课后有学生来告诉老师，说那个同学刚才是为同桌念黑板上的板书（同桌眼睛近视又忘了带眼镜），并不是有意说话。老师听后惭愧极了，立即回到教室当着全班同学的面向那位同学承认错误，并决定替他当一天值日生，以表达歉意。这件事使学生们很感动，老师却说：“学生认错，大家习以为常；为什么老师认错同学们就格外感动呢？错误面前应该人人平等。”

寄语：用心灵赢得心灵，需要沟通，更需要感动

头脑保健操

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【活动目标】
1. 学会多角度思考问题
2.培养思维的灵活性、独创性。

一、热身活动

同学们，以前我们做过哪些操？
广播操、眼保健操、健美操等。
下面请几位同学展示一下平时所学的广播操、眼保健操、健美操等。（放相应的音乐）
今天，我们来学一种新操———头脑保健操。经常做这种操，会使我们的头脑越来越灵活，你们想学吗？

二、头脑保健操

第一节：唱反调
1.游戏规则：改变平时习惯，改变常规思维，做出与要求相反的动作。如老师说伸左手，学生要伸右手。
2.听教师口令，集体完成。
（1）抬头；（2）坐下；（3）向前看；（4）举左手；
（5）摇头；（6）男生起立；（7）双手放下；（8）向左转。
要想使自己的头脑灵活反应快，可以经常开展这些智力活动，训练自己思维的敏捷性。
第二节：续讲故事
春天来了，一只小猫到野外散步，突然碰见一只老虎……
1.要求：
（1）根据故事的开头，续讲故事经过和结果。
（2）故事要讲得有声有色，看谁讲的和别人不一样。
2.小组内讨论。
3.小组推荐代表讲故事。
第三节：看谁理得快
刚才，我们同学的大脑转得很灵活，其实我们的大脑不但需要灵活敏捷，也需要严密细致，下面我们就来测测大脑这一方面的能耐。（各小组抢答）
1.在下面的两行数字中最先找到括号里的答案。
3 5 8 13 21 34（）
3 6 12 24 48 96（）

2.看下面这个数表，它是由我国宋元时期的数学家杨辉首先发现的，由于它的形状是一个三角形，因此称为“杨辉三角”。前五行已经给出了，你能写出第六行的数吗？第七行呢？有什么规律吗？
1
1 1
1 2 1
1 3 3 1
1 4 6 4 1
第六行：
第七行：
3.拼三角形：
用橡皮泥把3根小棒粘接起来，可以组成一个三角形，再给你3根小棒和一小块橡皮泥，你能搭出4个三角形来吗？
第四节：头脑风暴
活动规则：每一个问题都不要追求正确答案，答案可以是多种多样、新奇古怪的。
1.各小组呈现准备好的题，其他组抢答。
2.刚入某小学一年级的新生中，有两个长得一模一样的男孩。报名表上他们不但出生年月相同，而且连父母姓名也相同。有人问他们“你们是双胞胎吗？”两个孩子出乎意料地回答：“不是。”那么你知道他俩之间的关系吗？
3.一直以来我们都知道1+2=3，对不对？但是除了3之外，还有其他的答案吗？你们好好想想，什么新奇古怪的想法都可以，也可以在其他同学答案的基础上提出自己的答案。谁说出一个答案就可以获得一份小奖品，当然自己要能把这个答案给大家解释清楚。

头脑风暴(Brainstorming)指一群人（或小组）围绕一个特定的兴趣或领域，进行创新或改善，产生新点子，提出新办法。在头脑风暴中，每一个人都被鼓励就某一具体问题及其解决办法，畅所欲言，提供己见，从而产生尽可能多的观点，即便有些主意可能不会被完全采纳。头脑风暴的效用在于：较之个体之和，群体参与能够达到更高的创造性协同水平，意在让学生发散思维，并且在思维碰撞的情况下得到更多的智慧的火花，从而达到训练思维灵活性的目的。

知识拓展

日本心理学家春山茂雄在其所著的《脑内革命》一书中，提出重新认识、开发、利用人类大脑和特别重视右脑的使用问题，其中关于脑的使用与利导思维关系问题的论述令人耳目一新，春山茂雄认为，人类的思维方式主要可分为利导思维和弊导思维两种，凡是均从积极意义上进行理解的思维方式称为利导思维，与之相反的思维方式称为弊导思维。不论遇到多么不愉快的事，只要采取积极的向前看的态度，脑内就会分泌出对人体有益的荷尔蒙，及内啡肽。这种荷尔蒙能刺激大脑，使大脑保持清醒与兴奋，从而去应对更难的考试等事情。不论自己所处的环境多么优越，只要心情悲怒憎恨，忧愁苦闷，脑内就会分泌有害的物质。凡事都能运用利导思维，采取乐观开朗的态度，就能保持心理健康，应对各种挑战。
人们通常把疲劳分为生理疲劳和心理疲劳两种。前者主要针对劳动而言，主要表现为肌肉酸痛、疲倦、无力等；后者主要指脑力劳动而言，疲劳的主要表现为心情烦躁，注意力涣散，思维不敏捷，反应迟钝等。　　心理疲劳的一个明显标志是学习与工作效率降低，而长期的心理疲劳影响心理健康，使人心境压抑，百无聊赖，心烦意乱，精疲力竭，甚至出现神经衰弱症状，如头痛头昏、记忆力减退、失眠、怕光等，还可能发生其它心因性疾病。
　　一般情况下，人们比较注重减轻体力劳动强度，改善劳动环境，注意劳逸结合和其它心理卫生要求，这对保护健康确有益处。专家们则特别建议脑力劳动者劳逸结合，注意脑力劳动中的心理卫生。
　　科学家提倡脑力劳动者注重强调对其所有从事的脑力劳动的兴趣，使脑力劳动环境的安静及光线照明符合卫生要求等方面，认为这些对消除心理疲劳有益。
　　脑力劳动疲劳的信号是心理疲劳感觉，这种疲劳感是人体、器官或主要细胞(离细胞等)，对继续工作的抵触，疲劳信号揭示机体已经需要休息，需要调整和恢复，应该停止工作，以睡眠或者娱乐、体育活动(或体力劳动)等积极方式促进大脑功能的调整。此时，若强制大脑继续工作，则会加重心理疲劳，造成脑细胞的损伤，或使脑功能恢复发生障碍。
而很多人在现实生活中喜欢采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感，以继续完成工作，如大量抽烟是作家刻苦写作的兴奋剂；诗人则是以酒助兴；西方人则喜欢抽雪茄、饮咖啡，或者使用其它兴奋物质，来振奋自己或以意志来强迫自己战胜疲劳，继续学习和工作。
　　但是，医学研究表明，只有能够改善细胞的生理过程，才能促进细胞疲劳的恢复。因此，人们常用兴奋大脑的方法强迫大脑继续工作，就会加重心理疲劳，加重细胞损伤，对机体十分有害。
　　要消除心理疲劳，避免用脑过度对身体的损伤的关键是强调劳逸结合，体脑结合，科学用脑。科学用脑最重要的措施是顺应大脑活动的生理节律，强调劳逸结合，体脑结合，切忌长时间以各种强制手段增加脑力劳动的负荷。
小故事

有损大脑的生活因素
　　人人都想聪慧、机敏，并且人人都会为此而采取自认为有益、有助的措施。然而，在日常生活中，生活因素和人们的用脑习惯，对大脑智力却有着不利的影响。
懒散少用脑。有道是“脑子越用越灵敏”。科学合理地多用大脑，能延缓神经系统的衰老，并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用，从而达到健脑益寿之目的。假如懒懒散散不常用脑，则对大脑和身体的健康都是不利的。
胡思乱用脑。“脑子越用机灵”是建立在科学用脑的基础上的，倘若过分紧张焦虑，或是不切合实际地殚思竭虑，则对大脑和身体也有不利影响。
带病强用脑。在身体欠佳或患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率降低，而且容易造成大脑的损害，还不利于身体的康复。
饥饿时用脑。有的人早晨起床晚，来不及吃早餐，或有免用早餐的不健康习惯。这样就使人一上午处于饥饿中，血糖低于正常供给水平，导致大脑的营养供应不足。若经常如此，势必有损大脑的健康和思维功能。美国学者经过实验证明，孩子吃高蛋白早餐时的学习成绩，要明显优于进素食早餐时；而不进早餐的孩子，其学习成绩都较差。同理，在其它时候饥饿的情况下用脑，也会对大脑有不利影响。
睡眠质量差。成年人一般每天需要有7小时以上的睡眠时间，并要保证睡眠的较高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那对大脑是一个不良刺激，这会使大脑的疲劳难以恢复，易发生衰老。故睡眠不足或睡眠质量差者，应适当增加睡眠的时间，并设法改善睡眠状况。
蒙住头睡觉。有人睡觉时习惯将被子蒙住头，这样，随着被窝中二氧化碳浓度的升高，氧的浓度不断下降，长时间吸入如此污浊的空气，对大脑的健康必定有害。

寄语：
聪明的人往往是肯动脑筋的人，是思维敏捷而灵活的人！思考问题要学会变换角度，展开想象的翅膀，自由翱翔在大千世界的广阔天空，才有可能成为富有创造力的人！

让色彩扮靓我心

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【活动目标】
1. 认识各种色彩的象征意义
2.了解自己，理解他人。利用各种色彩的特性调节心理状态。

一、色彩导入

为什么许多人对肯德基、麦当劳留恋忘返？
为什么同一张脸不同的色彩搭配却能脱颖而出？
为什么不同的颜色会影响个人的爱好及身体状况？

每个人都有一组属于自己的颜色。色彩反映你的性格，了解你的需要，改变你的心情。
二、色彩带给我们的心理感觉———联觉

任何物质都有自己的色素，这些色素在无光条件下是不会发生反应的，一旦受到光的照射就会有一些色素发生变化，将照射到自身的光吸收掉，而那些没发生变化的色素就会将光线反射，人眼看到的颜色实际上是物体中不能吸收光线的色素反射出来的。简单来说，物质的色素经过光的照射后不吸收某种颜色，即呈现出某种颜色。
因为绚丽的色彩，我们能欣赏到精彩的广告、美丽的面孔、悦目的风景，也因为各种颜色的对比，还会让我们产生冷暖、轻重、远近等联觉。（各种感觉之间产生相互作用的心理现象，即对一种感官的刺激作用触发另一种感觉的现象，在心理学上被称为“联觉”现象。）

1.冷暖感：
红橙黄属暖色；绿蓝紫属冷色。
冬天穿红色的衣服暖和，夏天呆在蓝色的房间凉爽。
在炎热的夏天，看冷色调广告牌，皮肤表面温度会略有降低，看暖色调广告牌，皮肤表面温度会略有升高。
2.视觉扩张与缩小：
穿白色显胖，穿黑色显瘦；
穿暖色显胖，穿冷色显瘦。
3.轻重感：
同样的物品进行包装，粉色包装和黑色包装，粉色显轻，黑色显重；
同样，白色包装和红色包装，白色显轻，红色显重。
4.时间快慢：
呆在红色房间里一小时感觉像过了两小时，
待在蓝色房间里一小时感觉像过了半小时。
三、选颜色，猜性格

呈现八种常见颜色：
红
橙
黄
绿
蓝
紫
白
黑
请学生选择自己最喜欢的颜色。同桌两人一组，向对方说出自己喜欢的颜色，让对方结合实际推测自己的性格特点。然后按照对方说得好与否给对方打等级分。
红色：
热量、愤怒、本能、激情四射、精力充沛。红色让人联想到过年过节时的喜庆、热闹，欢迎别人所表达的热情；传统的民族的经典中国红；生意红火；红色政权、红军、红旗……
等级分为：优秀、良好、合格、不合格。
紫色：
浪漫、高雅、高贵、幻想、有情调。蓝色是帮助人们打开智慧灵光的色彩，而当内心充满矛盾、浑沌不清时，需要紫色调节。肤色偏黄偏黑适合穿紫色。紫色是咨询师进行催眠时可以借助的颜色。喜欢紫色的人追求完美，向往成就理想中的自我。
蓝色：
清爽、单纯、简洁、冷静、孤单、寂寞。蓝色有忧郁的特点，比如“蓝色生死恋”让人感到淡淡的忧伤；蓝色也有多情的、感性化的一面，比如“蓝色多瑙河”。蓝色是青少年中喜欢人数最多的颜色。
绿色：
镇静、凉爽、生命力、希望。抗视觉疲劳：眼睛累了，看看远处的绿，能缓解视觉神经的紧张。和谐的象征：由活泼的暖色调黄色和宁静的冷色调蓝色对半混合而成，拥有了和谐、中立、公平的特点。生命的象征：春之色，万物复苏，绿意盎然。希望的象征：英国伦敦泰晤士大桥因前往自杀的人很多而著名，后来把黑色桥身漆成绿色而使自杀率剧减。这也是为什么现在很多学校的黑板不是黑色而是墨绿色的原因。
黄色：
明朗、温暖、快乐、率真、活力、激励。黄色是所有色彩中反光最强的，所以是白天最耀眼的颜色。因而广告牌利用黄色居多。它给人温馨快乐之感，也是家居装饰常用的色彩。
橙色：
智慧、光辉、震撼、繁荣、骄傲。橙色让人联想到最常见的橘类水果，含维C丰富，使人感到充满活力，橙色是鲜活的、跳跃的。正是因为它的跳跃，而多数人在穿着上喜欢保持适度的低调，喜欢大方、个性而不张扬，所以往往很少有人穿大片大片的橙色。
红色既彰显着权力与控制欲望，又有革命的、火热的一面。红色还有警醒的作用：红绿灯的红、老师批改作业的笔色、警示牌的颜色等。
白色：
纯洁、高贵、神圣。白色容易让人联想到雪、白衣天使。喜欢白色的人生活中带着圣洁的态度，而内心则有更高的追求。
黑色：
权威、自律、固执、严肃、否决。执著的象征：擅长找别人的错误、解决难题。黑色穿着让人产生权威、高贵、正式、意志坚定、不可穿透的感觉。
绿、蓝关联：都有降温、解暑、冷静的作用。
蓝、紫关联：都有镇痛、多情、忧郁的特点。
红、橙关联：刺激食欲。正是如此，人们常常对中国餐饮店的火红及西式快餐店的欢快橙色记忆犹新。
红、绿关联：“红配绿俗得哭”。
黄、紫关联：“黄配紫丑得死”。
黑、白关联：人们生活中的习惯和需要，再加上光波的反射性，白色反光不吸热，黑色吸光吸热。这就是为什么行人在寒冷的冬天衣着颜色最多的是黑色，而炎热夏天衣着颜色占绝对优势的是白色。
四、色彩冥想呼吸法

根据每个学生的自身需要，利用呼吸和冥想来吸收色彩，从而改变状态，达到调节身心平衡的目的。进行这个方法的诀窍是：“用鼻子吸气，用嘴巴吐气”。
紫色：帮助打开心窗，得到来自宇宙天体的智慧。适合灵感枯竭、思维混乱，或面对抉择无法取舍的情况。
金色：帮助增强信心。适合学习成就感低，遭到责骂惊吓而失去信心的时候。
绿松石色：帮助消除紧张焦虑感。适合考前紧张、心情烦躁的情况。
金黄色：帮助强化面对挑战的勇气。适合内心害怕、恐惧、受到伤害、神经衰弱的情况。
粉红色：帮助使心平气和、微笑甜蜜、讲话可人。适合情感呆滞、感性思维缺乏的情况。
自然亮光：帮助减压、提升休息质量。适合于想使自己充满力量、焕然一新的情况。
以下为常用于冥想的色彩及其功效。

1.舒服地坐着。肩膀和全身尽量完全地放松。
2.找到自己需要的色彩，心里充满想象，想象满世界都是它的颜色。
3.用鼻子深深地吸气，将肺充满空气。想象有色彩的空气很快流到需要疗愈的身体部位，并且填充到那个部位和大脑中。
4.尽可能地屏住呼吸，可在心里从1开始默数到10，用心感受色彩调节自己的状态。
5.张嘴缓缓地吐气，用时10秒。重复以上步骤练习3次。

练
习
步
骤

知识拓展

色彩与健康有关
色彩疗法认为色彩的呈现与光有相当的关系，不同色彩有不同的波长，有不同的频率，自然会有不同的能量呈现，进而影响人体的身心健康，就如紫外线可杀菌、可促进人体维生素D的合成、对不同植物光合作用有促进。
而人类的脑神经对不同的色彩具有不同的兴奋度。如红色，可使人提高兴奋度。而灰与白正是人类色彩兴奋区上的盲点，会降低其兴奋度，使人的情绪处于低潮中，易诱发忧郁症。色彩研究学家指出，不同波长的光作用于人的视觉器官产生色感的同时，导致情感的心理活动，色彩具有轻重感、冷暖感、强弱感等。不同的颜色还会带给人们不同的色彩联想，于是色彩心理应运而生。颜色刺激人体的能量改变，影响人类的心情及心理平衡，进而可影响身体机能。每个人也会因体能体质不同，而影响体内系统的振动频率和能量磁场，进而发出对不同颜色的反应。色彩治疗就是利用颜色令人体能量中心达至平衡状态，当身体机能出现状况时，身体能量改变便可借由色彩所带的能量来平衡调整。
原来色彩会说话，色彩的应用范围广范，从衣着、灯光、居家装璜、化妆、饰品，以至于所有接触的一草一木，都是可以利用的。色彩在心理上的效应通常较为明显，如冷热感及感情刺激，如兴奋、消沉、开朗、抑郁、动乱、镇静等。从色彩冷暖系划分的角度分析：冷色如蓝色给人感觉清静、清爽，有消炎、镇静的功用。暖色如红色则易使人心跳加快，血压升高，产生激动情绪等。一般采用暖色相和明色调，容易造成欢快的气氛，而用冷色相和暗色调，则容易造成悲伤的气氛。从色彩治疗学的角度讲，不同的色彩对不同的病人有不同的作用和疗效，不同的病人应该采用不同的色彩配合治疗，如高血压患者要多用蓝色、绿色等。
小故事

玲玲在一家物业公司工作。一天办公室来了一位业主，进门时就怒气冲天，气势逼人，报怨提出的问题没有得到及时答复。几名在场的物业工作人员纷纷赔礼道歉，可依然不能熄灭该业主的怒火。后来，穿着粉红连衣裙的玲玲来到现场，在了解情况后，耐心劝慰，最终将误解解释清楚。该业主特意给公司领导打电话，表扬了玲玲，玲玲也因此升职。
分析：粉红色象征温柔、甜美、浪漫、没有压力，可以软化攻击、安抚浮躁。当你要和女性谈公事、提案，或者需要源源不绝的创意，安慰别人时，从事咨询工作时，粉红色都是很好的选择。比粉红色更深一点的桃红色则象征着女性化的热情，比起粉红色的浪漫，桃红色是更为洒脱、大方的色彩。但在需要权威的场合，不宜穿大面积的粉红色，并且需要与其他较具权威感的色彩做搭配。

寄语：
色彩在人的生活中无处不在，对人的影响可谓渗透到每个细胞。色彩疗法是目前悄然兴起的、也比较提倡的艺术疗法之一，它的合理运用能调节身心、促进健康。

追逐心中的梦想

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【活动目标】
1.了解各种职业对人们个性的需求，正确把握自我。
2.找出自己的优势，确立合适的奋斗目标。
3.合理定位，制定追逐梦想的具体办法。
4.立足实际，追逐梦想，踏踏实实走好当下每一步。

一、热身活动，激发热情

播放歌曲《我的未来不是梦》
梦是我们每个人都拥有的一笔财富，实现梦想是人成功的标志。心怀梦想志存高远，人生之梦需要实实在在的去“规划”让我们一起走进幸福课堂，一起去追梦吧！

二、报道之旅，寻找心中的梦想

同学们喜欢旅游吗？假如给你7天的时间，可以去3个岛屿度假，你会做出怎样的选择？让我们先来看看美丽的小岛吧
第一座小岛叫“艺术岛”，这里的居民都是富有想象力，创造力，喜欢自由，追求理想的人。
第二座小岛叫“社会岛”，这里的居民个性温和友善，喜欢与人交往，；乐于助人。
第三座小岛叫“企业岛”，这里的居民个个能言善道，冲劲十足，喜欢接受挑战。
第四座小岛叫“传统岛”，这是一个井然有序的社区，这里的居民个性冷静，一丝不苟，对于处理文字和数字很有耐心。
第五座小岛叫“实际岛”，这里的居民个性老实，吃苦耐劳，凡事喜欢自己动手。
第六座小岛叫“研究岛”，这里的居民很重视客观事实，擅长观察，思考，分析，喜欢研究各种事物。
活动一：假如给你七天的时间，你会做出怎样的选择？
我想去的岛屿分别是：
在岛屿上待的天数分别是：
这样选择的原因是：