武术基本功训练与身体运动功...练协同发展的理论争鸣与透视_张猛.pdf

H J S F X Y X B9 3武术基本功训练与身体运动功能训练协同发展的理论争鸣与透视张 猛(合肥师范学院 体育科学学院,安徽 合肥 2 3 0 0 6 1)摘 要 对武术基本功与身体运动功能训练协同发展的探讨,是基于两者在内容、形式、目的、原则、动作规格等方面的“趋同性”.当然,“求同”的前提是分析两种训练的“存异”,即在服务对象、发展历程、理论体系成熟度、训练器械等方面的“个性化”.在求同存异的过程中,两者可基于对方视域提高训练的广度与深度.关键词 武术基本功;身体运动功能;协同发展 d o i1 0.1 9 5 7 5/j.c n k i.c n 4 2-1 8 9 2/g 4.2 0 2 2.0 6.0 2 2 中图分类号G 8 5 文献标识码A 文章编号2 0 9 63 7 3 4(2 0 2 2)0 60 0 9 30 41 武术基本功与身体运动功能训练的主要内容与训练理念1.1 武术基本功训练的主要内容与训练理念1.1.1 武术基本功训练的主要内容 从运动形式方面进行分类,武术套路与搏斗是武术运动的基本形式.从运动内容方面进行分类,技术动作与基本功是武术运动的基本内容1.其中,基本功的训练是提高武术专项身体素质与武术技术水平的根本前提.这就是说,练拳的前提是练功,两者是“前因”与“后果”的关系.换句话讲,只有加强武术基本功的训练,才能彰显武术运动的内涵与魅力,才能从“根”上推进武术运动的发展.根据文献资料的梳理与整合,武术基本功的训练内容主要由以下几种分类.例如,关于手型、身型、步型、腿法和跳跃的分类2;关于臂功、腰功、腿功和桩功的分类3;关于手型、手法、步型、步法、腿法、跌扑滚翻、跳跃、平衡等的分类,其中每一个大类又可以细化为多种小类,如手型可细化为掌、拳、勾等4.纵观以上分类,不同的分类标准产生了不同的分类形式.1.1.2 武术基本功训练的主要理念 分析武术基本功的基本分类与目的,“独立练习”是武术基本功的主要特点,即根据身体参与部位的不同将技术动作拆分为若干模块进行训练.基于这种独立模块的扎实训练,能够有效提高武术专项身体素质,尤其是能提升武术技术动作的实效性.因此,武术基本功更是一种“规范化”的训练过程,即规范动作规格、提高动作完成能力,而武术技术则是将基本功的相关模块有机结合进行训练.1.2 身体运动功能训练的主要内容与训练理念1.2.1 身体运动功能训练的主要内容 动作模式训练、神经-肌肉激活、动态拉伸、功能性动作筛查、恢复再生等是身体运动功能训练的基本内容.其中,动作模式训练是核心内容,又可以细化为快速伸缩复合训练、多方向移动训练、上下肢推拉训练、躯干支柱力量训练、稳定性训练、速度训练、旋转爆发力训练等动作模式.当然,以上是欧美学者关于身体运动功能训练的分类,而国内学者对身体运动功能训练的研究起步较晚,并于2 0 0 7年引入这一概念,在身体功能运动训练的逐步推广中大幅提升了我国竞技体育的水平.1.2.2 身体运动功能训练的主要理念 从训练起点角度讲,安全性与针对性是身体运动功能训练的首要理念,尤其体现在动态拉伸、神经-肌肉激活、功能性动作筛查等环节.其中,运动员训练的基础便2 0 2 2年1 2月汉江师范学院学报D e c.2 0 2 2第4 2卷第6期J o u r n a l o fH a n j i a n gN o r m a lU n i v e r s i t yV o l.4 2 N o.6 收稿日期2 0 2 2-0 6-2 2 基金项目 安徽省质量工程项目“武术 主项提高”(项目编号:2 0 2 0 k f k c 4 3 7);国际合作-外输武术专业教练员选拔方案设计开发与培养项目(项目编号:HX XM 2 0 2 0 0 1 8).作者简介 张 猛(1 9 8 4-),男,山东滕州人,合肥师范学院体育科学学院副教授,硕士,主要从事民族传统体育研究.H J S F X Y X B9 4是功能性动作筛查,如FM S测试、Y-b a l-a n c e测试等,有利于精准定位运动员的伤病,从而做到既安全又有针对性的训练5.动态拉伸与神经-肌肉激活则是训练的准备环节,前者有助于延展运动组织、减少运动伤害,后者则能够有效调动身体的运动单元.规范性是动作模式训练的基本要求.作为身体运动功能训练的核心,动作模式训练是基于运动生理学、运动医学、运动生物力学、运动解剖学等理论的规范性分解动作,包括身体稳定类、身体旋转类、肢体推拉类等动作的训练6,能够有效彰显运动项目的竞技特质.从训练的终点角度讲,作为身体运动功能训练的收尾环节,身体恢复与组织再生体现了训练的完整性与可持续性,既是对本次训练的“总结”,也是下次训练的“准备”.换句话讲,恢复与再生环节是训练不可或缺的一部分,也是实现训练可持续发展的必要手段.2 武术基本功训练与身体运动功能训练的差异性与联系性2.1 武术基本功训练和身体运动功能训练的差异性2.1.1 服务对象的差异 在服务对象方面,武术基本功训练服务的对象是“小众”的武术本身,通过分解练习提升武术技术水平,从而体现武术的独特属性;身体运动功能训练服务的对象是所有运动项目,从而体现不同运动项目的共同属性.2.1.2 与服务对象关系的差异 武术基本功训练是武术运动的基础与必然,与服务对象的关系是“上下位”,即武术训练必然涉及基本功训练;身体运动功能训练则是增强体育运动水平的有效手段,与服务对象的关系是“并行”,即身体运动功能训练是提高体育竞技水平的辅助性训练.2.1.3 发展历程的差异 基于武术运动的“中国特色”,武术基本功训练彰显了丰富的文化底蕴,是中华优秀传统文化的有效载体;身体运动功能训练的研究仅仅几十年7,是随着竞技体育的不断发展而产生的训练理论,彰显的是现代科技文明的进步.2.1.4 理论体系成熟度的差异 尽管武术基本功训练历史悠久,但也匮乏生物力学、生理学、解剖学等现代理论的支撑,以实践“经验”为主的模式,以及对训练开始与收尾环节的弱化,导致理论体系不成熟;尽管身体运动功能训练的历史较短,但依靠现代理论的综合性支撑,其理论体系成熟非常高.2.1.5 器械与训练重点的差异 武术基本功训练以徒手练习为主要形式,在时间与空间上便于开展、便于普及;身体运动功能训练则以悬吊设备、弹力带、瑞士球、平衡盘、气动设备等现代科技器械为主要练习形式,在时空方面具有局限性,尤其是难以大面积普及.此外,关于平衡的练习,武术基本功训练以静态平衡为主,而身体运动功能训练则以动态平衡为主.2.2 武术基本功训练与身体运动功能训练的联系性2.2.1 训练目的 从训练目的角度讲,武术基本功训练能够提高身体关节的灵活性与肌肉的控制力,从 而 确 保 技 术 动 作 的 规 范 性 与 实 效性8,从而有效预防练习中的潜在风险;身体运动功能训练通过起点的安全性、动作的规范性、过程的科学性、训练的整体性、终点的可持续性等特性提高竞技成绩.由此可见,两种训练均是为了减少或规避风险,从而提高动作技能的实效性.2.2.2 训练内容 在训练内容方面,武术基本功训练包括手型、手法、步型、步法、腿法、跌扑滚翻、跳跃、平衡等动作模块;身体运动功能训练的核心内容则是动作模式训练,如快速伸缩复合训练、多方向移动训练、上下肢推拉训练、躯干支柱力量训练、稳定性训练、速度训练、旋转爆发力训练等动作模式.尽管两者在分类方式与具体内容上不同,但是在动作性质上却有高度趋同性,如武术基本功的训练内容能够在身体运动功能训练的动作模式中找到对应位置,即两者都注重躯干支柱力量、多维度移动、平衡性等训练.2.2.3 训练模式 武术基本功的训练模式是通过分解武术技术动作,然后进行独立练习的过程;身体运动功能训练则是依靠现代科学理论提炼不同运动项目的共性技术环节,并以动作模块形式进行练习的过程.由此可见,“分解”是武术基本功训练与身体运动功能训练的共同点,即对技术动作的分解练习.张 猛:武术基本功训练与身体运动功能训练协同发展的理论争鸣与透视H J S F X Y X B9 52.2.4 动作规格 基于武术的文化积淀,武术基本功的动作规格非常严谨、严格,因而每个动作的规格在风格上高度一致;身体运动功能的动作模式则是基于现代科学理论对不同类型运动项目的共性进行提炼与整合,因而在动作规格方面也是高度一致.由此可知,两种训练模式在动作要求方面均非常严格,即规范性很强.3 武术基本功训练与身体运动功能训练协同发展的透视3.1 武术基本功训练视域下的身体运动功能训练3.1.1 注重文化健身,丰富文化内涵 作为中华优秀传统文化的有效载体,武术基本功的训练既能强身健体,也能提高武术技术的实用性,更是传承武术传统文化、坚定文化自信的必要手段9.较之武术运动的悠久历史,身体运动功能训练的发展历史相对较短,是一门“新生”的理论学科,因而需要一个循序渐进的接受过程.从这个角度讲,关于身体运动功能训练的发展,以传统文化为支撑,强化文化内涵的培养是一种有效的策略.3.1.2明确项目特点,开展专项训练 如前文所述,武术基本功训练是为了提升武术技能而进行的专项练习,在内容方面具有较强的针对性与目的性.由于身体运动功能训练与服务对象在关系上的“并行”,具有较强的“普适性”,因而相对匮乏针对性.对此,如何明确不同运动项目的特点并开展专项研究,对于提升身体运动功能训练的实效性具有重要作用.3.1.3 弱化竞技特性,强化健身特性 练习武术的目的不是“争”,而是为了“不争”,这也是“止戈为武”的基本观念.因此,武术更是一种基于防御为出发点的健身运动.例如,参与原则是现代奥林匹克精神的第一项原则,旨在增强体质、意志和精神1 0.因此,武术与奥林匹克精神在出发点方面高度契合.从身体运动功能训练的起源来讲,其出发点是针对伤残的康复作用,随着理论体系的成熟,其逐渐成为一种为提高竞技成绩而采取的辅助手段与训练方式1 1.3.1.4 研究非器械性练习模式,研发便携式器械 在练习器械方面,武术基本功训练以徒手为主要形式,因而在器械依赖度方面相对较低.但是,身体运动功能训练的实现则需要以更丰富、更先进的器械为支撑,尤其是部分大而重的器械,在使用时间与空间上存在局限性,这也是其难以普及的重要原因.基于此,研究非器械性的练习模式,尤其是要研发便携式器械是推广身体运动功能训练的有效措施,从而拓展服务领域、发挥该训练模式的最大优势,如在服务对象方面实现从运动员向普通大众、从竞技体育向大众体育的拓展.3.2 身体运动功能训练视域下的武术基本功训练3.2.1 增强理论体系的科学化研究 如前文所述,身体运动功能训练在理论体系方面相对成熟,是基于运动生物力学、解剖学、运动生理学等理论的科学体系,对于提高竞技体育水平有重要意义,因而在欧美国家迅速推广.较之身体运动功能训练,武术基本功训练的理论体系不成熟,尤其是以“经验”为主要模式的教学,缺乏现代理论的有效支撑,因而成为武术运动发展的屏障.因此,若要有效继承传统武术文化,“盘活”武术基本功训练,借鉴身体运动功能训练成熟的理论体系是突破发展瓶颈期的必然选择.3.2.2 注重先进训练器材的引进 基于身体运动功能训练在现代器械方面的高度依赖,因而在提升训练成绩方面具有显著效果.但是,武术基本功训练对器械依赖较低,因而在训练方式与手段等方面较为单一,这也是其训练效果进步较慢的重要原因.此外,尽管以徒手练习比较方便,但也会提高训练风险、弱化参与兴趣.这就需要注重先进器械的逐步引入,既能提高训练效果,也能够持续调动练习者的兴趣.3.2.3 增加动态平衡训练比例,提升武术运动竞技性 动态平衡的训练在身体运动功能训练中占据较大比例.当然,稳定性训练也是武术基本功训练的重要组成部分,如侧身平衡、仰身平衡、提膝平衡、扣腿平衡、盘腿平衡、燕式平衡等训练.但是,这种稳定更倾向于静态的平衡训练,这在一定程度上影响了武术技术的实竞技性与实效性.因此,适当增加动态平衡训练的比例,有助于提升武术基本功训练的竞技性.换句话讲,动态平衡训练是盘活、增强武术基本功训练“活力”的重要手段.张 猛:武术基本功训练与身体运动功能训练协同发展的理论争鸣与透视H J S F X Y X B9 63.2.4 健全肌体伤病检测,精准定位运动缺陷 从训练的起点角度讲,身体“测试”是身体运动功能训练的首要前提.通过各种形式的测试,能够精准定位运动员身体状态、发现其肌体薄弱环节,在保障安全的基础上实现针对性训练.尽管武术基本功训练坚持安全为主的原则,但由于缺乏必要的测试过程,因而训练的针对性不强.如前文所述,FM S、Y-b a l a n c e等测试是筛查身体运动功能的主要检测手段,并在国际上得到普遍认可.对此,武术基本功训练可借助上述检测方式,健全肌体伤病检测、精准定位运动缺陷,从而提高训练的针对性与实效性.3.2.5 提高神经-肌肉系统的训练频率 作为身体运动功能训练的必要环节,神经-肌肉系统的激活是确保训练效果的有效前提.作为武术基本功训练而言,肌肉训练是主要手段,忽视了神经系统的训练,即没有实现神经-肌肉系统的联动性、综合性练习,从而影响训练的最终效果.这是因为,神经系统支配着肌肉的收缩与控制,只有实现神经系统的同步练习,强化两者的联动性,才能有效激活肌体运动的功能,才能充分发挥武术基本功训练提升武术技术的优势.3.2.6 重视肌体恢复,确保运动的可持续性 身体运动功能训练非常注重肌体的恢复与再生,这也是实现训练可持续性的重要保障.较之传统的训练方法,肌体的恢复与再生贯穿身体运动功能训练的全过程.换言之,训练的过程与肌体的恢复、再生是同步进行的,三者有机结合是完成训练的固定方式.武术基本功训练的模式与之相反,即将训练与恢复、再生“割裂”开来,肌体的恢复与再生是单独进行,这就延误了最佳的恢复与再生时机,影响的是下一节练习课的训练效果.从这个角度看,武术基本功训练要重视肌体恢复与再生,从运动可持续性角度审视训练过程与恢复、再生的关系,并将肌体的恢复与再生贯穿基本功训练的全环节与全过程,从而确保训练的可持续.参考文献1 曾子明.浅论武术基本功训练J.解放军体育学院学报,2 0 0 2,(2).2 江百龙.武术理论基础M.北京:人民教育出版社,2 0 0 2.3 全国体育学院教材委员会.武术M.北京:人民体育出版社,1 9 9 1.4 夏 炎.武术基本功在武术训练中的重要性研究J.体育科技,2 0 1 8,3 9(2).5 李 赞,赵慧敏,常宇伟.功能性体能训练的内涵旨向、结构功能及本质属性厘清J.天津体育学院学报,2 0 1 9,(3).6 张 昊,吕韶钧.中西方身体训练哲学的差异与身体训练方法的融合J.首都体育学院学报,2 0 1 7,(2).7 杨中皖.能量转化视角下的身体运动功能训练理论探讨J.安徽师范大学学报(自然科学版),2 0 1 8,(4).8 陈孝慧.高校公共体育课武术基本功内容研究J.武术研究,2 0 1 8,(3).9 周维方.“中国梦”视域下传统武术责任担当的路径研究J.西安体育学院学报,2 0 1 9,(6).1 0 武文杰.传统文化视角下武术教学发展对策探究:评 武术运动基本训练 J.中国教育学刊,2 0 1 7,(8).1 1 尹 军,袁守龙.身体运动功能训练M.北京:人民体育出版社,2 0 1 7.【编校:胡军福】O nt h eC o-d e v e l opm e n to fW u s h uB a s i cS k i l l sT r a i n i nga n dB o dyM o t o rF u n c t i o nT r a i n i ngZ HANG-M e n g(S c h o o l o fS p o r t sS c i e n c e,H e f e iN o r m a lU n i v e r s i t y,H e f e i 2 3 0 6 0 1,C h i n a)A b s t r a c t:T h ed i s c u s s i o no nt h ec o o p e r a t i v ed e v e l o p m e n to fW u s h ub a s i cs k i l l sa n db o d ym o t o r f u n c t i o nt r a i n i n gi sb a s e do nt h e“c o n v e r g e n c e”o f t h e t w o i nc o n t e n t,f o r m,p u r p o s e,p r i n c i p l ea n dm o v e m e n t s p e c i f i c a t i o n.T h ep r e m i s eo f s e e k i n gc o mm o ng r o u n d i s t oa n a l y z e t h e“d i f f e r e n c e s”o f t h et w o,t h a t i s,t h e“i n d i v i d u a t i o n”o f t h es e r v i c eo b j e c t s,t h ed e v e l o p m e n t p r o c e s s,t h em a t u r i t yo f t h e t h e o r e t i c a l s y s t e m,t h e t r a i n i n ge q u i p m e n t a n ds oo n.I n t h ep 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