七年级思想品德上学会调控情绪.pptx

第二框第二框 学会调控情绪学会调控情绪高岭中学高岭中学 张满昌张满昌月有阴晴圆缺，人有喜月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是自己的行为。如果说情绪是奔腾的奔腾的“洪水洪水”，那么理智，那么理智就是一道坚固的就是一道坚固的“闸门闸门”。一、情绪是可以调适的一、情绪是可以调适的请请你你分分析析 对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题所持的因为每个人看问题所持的态度态度不同，因而情绪不同不同，因而情绪不同vv情绪与个人的态度是紧密相连的。v一个积极乐观态度的人，往往会一个积极乐观态度的人，往往会有更多积极健康的情绪表现。有更多积极健康的情绪表现。vv对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。v老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：v雨天小儿子的雨天小儿子的 洗洗 染染 店店v晴天大儿子的晴天大儿子的 雨雨 伞伞 店店v老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：v雨天大儿子的雨天大儿子的 雨雨 伞伞 店店v晴天小儿子的晴天小儿子的 洗洗 染染 店店 情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变的。在生活中，我们可以通过改变自己的自己的态度态度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。所以，所以，情绪是可以调适的。情绪是可以调适的。二、排解不良情绪二、排解不良情绪 青少年阶段是人生的花季。我们在青少年阶段是人生的花季。我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以，情绪需要调控，对任范的事情。所以，情绪需要调控，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。来说，则更应如此。调节情绪的方法调节情绪的方法1.1.注意转移法注意转移法2.合理发泄法合理发泄法3.理智控制法理智控制法 当人的情绪激动时，为了使当人的情绪激动时，为了使它不致于爆发和难以控制，可以它不致于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪的反应的情境转从引起不良情绪的反应的情境转移到其他事物或活动上去。移到其他事物或活动上去。注意转移法注意转移法1.改变注意焦点改变注意焦点2.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事3.改变环境改变环境合理发泄法合理发泄法1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.向他人倾诉向他人倾诉3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.放声歌唱放声歌唱 遇到不良情绪时，通过简单的遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。理智控制法理智控制法1.自我解嘲，自我安慰自我解嘲，自我安慰2.自我暗示自我暗示3.自我激励自我激励4.心理换位心理换位5.学会升华学会升华 在陷入不良情绪时，主动调控在陷入不良情绪时，主动调控理智这道闸门的力量，控制不良理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。情绪，并尽力使自己愉悦起来。人的情绪具有相同性和感染人的情绪具有相同性和感染性，一个人的情绪很容易影响到性，一个人的情绪很容易影响到周围人。只顾发泄自己的情绪，周围人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情不顾及他人的感受，是不通人情的做法。我们应该学会在合适的的做法。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。场合、用合理的方式表达情绪。三、喜怒哀乐，不忘关心他人三、喜怒哀乐，不忘关心他人 我们一定还记得自己年幼哭泣我们一定还记得自己年幼哭泣时妈妈的爱抚，孤独时朋友的安慰。时妈妈的爱抚，孤独时朋友的安慰。如果我们也能够对别人给予更多的如果我们也能够对别人给予更多的关心，共享彼此的快乐，分担彼此关心，共享彼此的快乐，分担彼此的痛苦，那么，我们的喜悦将加倍，的痛苦，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦将变少，我们相互之间的友而痛苦将变少，我们相互之间的友谊也将更加深厚。谊也将更加深厚。课堂小结课堂小结学会学会调控调控自己自己的情的情绪绪情绪是可情绪是可以调适的以调适的排解不良排解不良情绪情绪喜怒哀乐喜怒哀乐不忘关心不忘关心他人他人情绪需要调控情绪需要调控情绪与个人的情绪与个人的态度紧密相关态度紧密相关青少年情绪具青少年情绪具有多变的特点有多变的特点排解不良情绪排解不良情绪的方法的方法情绪表达需考情绪表达需考虑他人感受虑他人感受分享快乐分享快乐分担忧愁分担忧愁1 1、有人说：、有人说：“一份快乐，两个人分享，变成两份快乐；一个人痛苦，一份快乐，两个人分享，变成两份快乐；一个人痛苦，两个人分担，就变成半个痛苦。两个人分担，就变成半个痛苦。”这段名言告诉我们这段名言告诉我们 （)A A 痛苦的情绪会影响别人痛苦的情绪会影响别人 B B 快乐和痛苦每个人都有快乐和痛苦每个人都有 C C 有了痛苦可以与他人交流得到合理宣泄有了痛苦可以与他人交流得到合理宣泄 D D 每个人都应该分担他人的痛苦和快乐每个人都应该分担他人的痛苦和快乐 2 2、调控自己消极情绪的方法有、调控自己消极情绪的方法有 ()()理智调控情绪理智调控情绪 注意转移法注意转移法 合理发泄法法合理发泄法法 消除记忆法消除记忆法A A B B C C D D 3 3、下列诗句中反映一个人心境乐观、开朗的是、下列诗句中反映一个人心境乐观、开朗的是 （）A A 感时花溅泪感时花溅泪 B B 此恨绵绵无绝期此恨绵绵无绝期C C 今朝有酒今朝醉今朝有酒今朝醉 D D 冬天来了，春天还会远吗冬天来了，春天还会远吗4 4、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下。这种调节情绪的方法是（、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下。这种调节情绪的方法是（)A A 注意转移法注意转移法 B B 合理发泄法合理发泄法 C C 心理换位法心理换位法 D D 理智控制法理智控制法5 5、明天就要参加全国的羽毛球比赛了，小明反复提醒自己：、明天就要参加全国的羽毛球比赛了，小明反复提醒自己：“要沉注要沉注 气，别紧张，我一定能赢。气，别紧张，我一定能赢。”这种调节情绪的方法是这种调节情绪的方法是 （）A A自我暗示自我暗示 B B 自我升华自我升华 C C 自我控制自我控制 D D 自我解嘲自我解嘲课课堂堂练练习习CCDBA连线题连线题1.当你面对他人批评时当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时当你与家人有误会时4.当别人对你不满时当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时当你对他人表现不满时6当你做错事时当你做错事时7当你对新环境不适应时当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得矛盾无时不有不要伤心，要懂得矛盾无时不有B.不要难过，要理解父母的苦心不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己闻过则喜不要委屈，要提醒自己闻过则喜D.不要愤怒，要选择得饶人处且饶人不要愤怒，要选择得饶人处且饶人E.不要生气，要自勉不要生气，要自勉“走自己的路走自己的路”F.不要焦虑，要相信人最终会战胜环境不要焦虑，要相信人最终会战胜环境G.不要内疚，要记取吃一堑长一智不要内疚，要记取吃一堑长一智学以致用学以致用课后作业 1、预习第七课第一框、预习第七课第一框情趣与兴趣情趣与兴趣。2、导航习题。、导航习题。