七年级思想品德上学会调控情绪.pptx
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1、第二框第二框 学会调控情绪学会调控情绪高岭中学高岭中学 张满昌张满昌月有阴晴圆缺,人有喜月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,但这并不意味着我怒哀乐,但这并不意味着我们是情绪的奴隶,任他支配们是情绪的奴隶,任他支配自己的行为。如果说情绪是自己的行为。如果说情绪是奔腾的奔腾的“洪水洪水”,那么理智,那么理智就是一道坚固的就是一道坚固的“闸门闸门”。一、情绪是可以调适的一、情绪是可以调适的请请你你分分析析 对同样的事情,为什么不同对同样的事情,为什么不同的人会有不同的情绪表现呢?的人会有不同的情绪表现呢?因为每个人看问题所持的因为每个人看问题所持的态度态度不同,因而情绪不同不同,因而情绪不同vv情绪与个人的
2、态度是紧密相连的。v一个积极乐观态度的人,往往会一个积极乐观态度的人,往往会有更多积极健康的情绪表现。有更多积极健康的情绪表现。vv对同样一件事,人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。v老奶奶忧愁:老奶奶忧愁:v雨天小儿子的雨天小儿子的 洗洗 染染 店店v晴天大儿子的晴天大儿子的 雨雨 伞伞 店店v老奶奶乐呵呵:老奶奶乐呵呵:v雨天大儿子的雨天大儿子的 雨雨 伞伞 店店v晴天小儿子的晴天小儿子的 洗洗 染染 店店 情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连是紧密相连的。在生活中,我们可以通过改变的。在生活中,我们可以通过改变自己的自己的态度态度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。所以,所以
3、,情绪是可以调适的。情绪是可以调适的。二、排解不良情绪二、排解不良情绪 青少年阶段是人生的花季。我们在青少年阶段是人生的花季。我们在拥有五彩缤纷生活的同时,也经历着丰拥有五彩缤纷生活的同时,也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量,也会使我们冲动、懦弱、信心和力量,也会使我们冲动、懦弱、忧郁,甚至做出一些违背道德与法律规忧郁,甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以,情绪需要调控,对任范的事情。所以,情绪需要调控,对任何人都一样,对我们情绪多变的青少年何人都一样,对我们情绪多变的青少年来说,则更应如此。来说,则更应如此。调节情绪的方法调节情绪的
4、方法1.1.注意转移法注意转移法2.合理发泄法合理发泄法3.理智控制法理智控制法 当人的情绪激动时,为了使当人的情绪激动时,为了使它不致于爆发和难以控制,可以它不致于爆发和难以控制,可以有意识地转移注意力,把注意力有意识地转移注意力,把注意力从引起不良情绪的反应的情境转从引起不良情绪的反应的情境转移到其他事物或活动上去。移到其他事物或活动上去。注意转移法注意转移法1.改变注意焦点改变注意焦点2.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事3.改变环境改变环境合理发泄法合理发泄法1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.向他人倾诉向他人倾诉3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.放声歌唱放声歌唱 遇到不良情绪时,
5、通过简单的遇到不良情绪时,通过简单的“宣泄宣泄”痛痛快快地表达出来,或将不痛痛快快地表达出来,或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。理智控制法理智控制法1.自我解嘲,自我安慰自我解嘲,自我安慰2.自我暗示自我暗示3.自我激励自我激励4.心理换位心理换位5.学会升华学会升华 在陷入不良情绪时,主动调控在陷入不良情绪时,主动调控理智这道闸门的力量,控制不良理智这道闸门的力量,控制不良情绪,并尽力使自己愉悦起来。情绪,并尽力使自己愉悦起来。人的情绪具有相同性和感染人的情绪具有相同性和感染性,一个人的情绪很容易影响到性,一个人的情绪很容易影响到周围人。只顾发泄自己的
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