中制蔡晓菲.pptx
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1、一、要有正确的健康观念一、要有正确的健康观念(一)健康的价值:(一)健康的价值:健康健康财富财富幸福幸福未来未来责任责任健康健康虽不等于一切不等于一切 但失去健康就失去一切但失去健康就失去一切健健康康妻妻子子儿儿子子位位子子房房子子票票子子车车子子(丈丈夫夫)(二)要转变观念(二)要转变观念1.我国疾病谱在变化:我国疾病谱在变化:上世上世纪50年代,我国城市的死因位次:年代,我国城市的死因位次:(1)呼吸系统疾病)呼吸系统疾病(2)传染病)传染病(3)消化系统疾病)消化系统疾病(4)心脏病)心脏病(5)脑血管疾病)脑血管疾病上世上世纪90年代,我国城市的死因位次:年代,我国城市的死因位次:(1
2、)心脑血管疾病)心脑血管疾病(2)恶性肿瘤)恶性肿瘤(3)退行性疾病)退行性疾病(4)呼吸系统疾病)呼吸系统疾病(5)消化系统疾病)消化系统疾病2.疾病发生的原因在变化疾病发生的原因在变化污染:环境、大气、水源、食品,污染无处不在;污染:环境、大气、水源、食品,污染无处不在;压力:工作、家务、经济、精神,压力日趋加大;压力:工作、家务、经济、精神,压力日趋加大;饮食:高脂、高糖、烟、酒、肥胖,饮食严重失调;饮食:高脂、高糖、烟、酒、肥胖,饮食严重失调;疾病谱出现三大特点:疾病谱出现三大特点:急性型急性型慢性型慢性型暴露型暴露型隐蔽型隐蔽型简单型简单型复杂型复杂型2.当前健康杀手当前健康杀手文明
3、病文明病富贵病:心血管病、糖富贵病:心血管病、糖尿病尿病/脂肪肝等。脂肪肝等。现代病:癌症、血液病、现代病:癌症、血液病、内分泌疾病、退行性疾内分泌疾病、退行性疾病、亚健康等。病、亚健康等。3.保健观念要改变保健观念要改变 我很健康,不需保健我很健康,不需保健文明病都在健康时不知不觉的发生。文明病都在健康时不知不觉的发生。我还年轻,不需保健我还年轻,不需保健文明病已没有明确的年龄段。文明病已没有明确的年龄段。我经济条件差,不保健我经济条件差,不保健经济条件差,生不起病,经济条件差,生不起病,住不起医院,更应保健。住不起医院,更应保健。错 错 错(二)(二).健康的五大要素健康的五大要素乐观的心
4、态乐观的心态充足的睡眠充足的睡眠适量的运动适量的运动良好生活习惯良好生活习惯均衡的膳食营养均衡的膳食营养(三)何为营养(三)何为营养摄取人体所需要的养料称为营养摄取人体所需要的养料称为营养(四)组成人体的六大营养素(四)组成人体的六大营养素 和纤维素和纤维素宏量宏量营养素营养素蛋白质蛋白质脂肪脂肪糖糖微量微量营养素营养素维生素维生素矿物质矿物质水水人体人体纤维素纤维素当前,中国老百姓:脂肪当前,中国老百姓:脂肪/糖普遍糖普遍过剩,剩,维生素、生素、矿物物质严重缺乏,重缺乏,优质蛋白普遍缺乏蛋白普遍缺乏(三)要有有效的营养保健措施(三)要有有效的营养保健措施健康绿色通道健康绿色通道1.体内毒素的
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