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体医融合之中医对老年群体运动健康的指导作用及矫偏策略_罗洪涛.pdf
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1、社会体育学2022年(第12卷)第35期当代体育科技(Contemporary Sports Technology)体医融合之中医对老年群体运动健康的指导作用及矫偏策略罗洪涛(北方工业大学体育系 北京 100144)摘 要:体医融合是提高我国全民健康的重要举措,体医融合是全方位的融合,将祖国传统中医融入健康中国的群体运动中,指导与推动我国全民健身运动的开展与实施,将有助于提升民众锻炼的科学性与实效性,确保我国人民健康水平的提高。该文主要论述老年群体的中医健身策略,为推动体医融合集思广益,拓展认知探索路径。关键词:体医融合 中医 健身 策略中图分类号:G8 文献标识码:A文章编号:2095-28
2、13(2022)12(b)-0111-04Guiding Role and Correction Strategies of Traditional Chinese Medicine on Sports Health of the Elderly Group under the Integration of Sports and MedicineLUO Hongtao(Department of Physical Education,North China University of Technology,Beijing,100144 China)Abstract:The integratio
3、n of sports and medicine is an important measure to improve the health of the whole people in China.The integration of sports and medicine is a all-round integration,integrating traditional Chinese medicine into the group movement of healthy China,guiding and promoting the development and implementa
4、tion of Chinas national fitness movement,which will help improve the scientific and practical effectiveness of peoples exercise and ensure the improvement of the health level of Chinas people.This article mainly discusses the TCM fitness strategy of the elderly group,brainstorming,expanding cognitio
5、n,and exploring paths to promote the integration of sports and medicine.Key Words:Integration of ports and medicine;Traditional Chinese medicine;Fitness;Strategy“健康中国2030”规划纲要 明确提出,推动体医结合,充分发挥科学健身在健康促进、慢性病预防和康复等方面的特色作用,积极推广覆盖全生命周期的运动健康服务。我国传统中医在调摄情志、精神内守、饮食调理、运动养生、培育正气等方面有较好的效果,中医养生理论防治亚健康效果明显,独具特色,
6、其优势值得推广1。运用传统中医指导与推进我国全民健身运动,引领体医融合和非医疗健康干预措施的实施,对提升我国民众的健康水平有重要的指导作用。1 体医融合的概念阐释 体医融合是针对体育与医疗健康服务领域存在的不足,将体育的健身精髓与医疗技术有机结合起来,提升健康服务质量,完美满足人们健康需求的目标2。从概念可以看出,其宗旨是将全民健身科学地融入医学的指导、监控、保障机制中,使全民健身更加科学化、实效化,提升我国运动人口的科学健身水平。2 中医古籍对人体运动与养生相关论述的文献溯源 我国中医起源于原始社会,理论成型于春秋战国时期,历经各朝代的发展成为完整的医学学科。在中医古籍中有许多有关人体健身与
7、养生相关论述:易筋经达摩洗髓 养生养心论说 中有“先天固籍后天养,后DOI:10.16655/ki.2095-2813.2210-1579-8020作者简介:罗洪涛(1976),男,硕士,副教授,研究方向为体育教学与训练。111当代体育科技(Contemporary Sports Technology)2022年(第12卷)第35期社会体育学天又籍天地五行,所生之物养,果能顺时而行,处处咸宜,人人皆有古皇之寿”的论述,介绍了养生养心的方法。养身养心论 中提到“是以养身莫先于养心,养心莫妙于素定。平素能守,此心不失其正,则静焉,不至于沉于昏,动焉,不至于邻于茫”,论述了养生的基本原则,着重强调了
8、养心的重要性。动静互根说 中有“使动而不静,如浮萍飞羽,无所定止,精必耗,气必摇,则神必茫。静而不动,如枵木死灰,毫无生机,精必顽,气必馁”的说法,论述了人的动静关系,启示了人们应劳逸结合,过度运动或静止不动都是有害健康的行为。金匮翼 虚劳统论 中有“虚劳,一曰虚损。盖积劳成虚,积劳成弱,积弱成损”的观点,论述了虚劳的程度对身体的损害,告诫人们劳作适度的道理。总之,我国中医古籍中有丰富的关于人体健身与养生的相关论述,深入挖掘这些理论精髓,对指导我国的全民健身运动及体医融合方略的推进,有重要的实践意义。3 体医融合视域下中医健身养生理论指导老年群体健身的策略分析 3.1 中医健身养生理论指导老年
9、群体健身养生的理论分析灵枢 天年 中描述:“四十岁,五脏六腑十二经脉皆大盛以平定,腠理始疏,荣华颓落,发颇斑白,平盛不摇,故好坐。五十岁,肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始减,目始不明。六十岁,心气始衰,喜忧悲,血气懈惰,故好卧。七十岁,脾气虚,皮肤枯。八十岁,肺气衰,魄离,故言善误。九十岁,肾气焦,四脏经脉空虚。百岁五脏皆虚,神气皆去,形骸独居而终矣。”人年过半百,肾气自半,精血渐衰,不能正常濡养机体,致使脏腑功能低下,表现出体力不支,精力不济,社会适应能力下降等症状。人的衰老表现为五脏虚衰,经脉空虚,气血亏虚,机能衰退的过程。证治心传 保身可以却疾说有“若能知嗜欲之害,守圣训七损八益之戒,慎风寒,
10、节饮食,不贪醇酒,不妄作劳,笃重伦常,浓培阴德,如是根深蒂固,则气体自然强旺,疾病自可稀少,传世可期久远。”老年人的体质特征分为:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质9种体质3。老年人的体育运动应根据自身的体质特点,选择适合自身的运动项目,对于平和质与特禀质的老年人,由于身体没有偏颇,在锻炼上没有特殊限制,其中特禀质人群注意避开过敏源即可,下面重点讨论以下体质个体的锻炼方式。3.1.1 气虚质当人体衰老后,个体的元气、宗气、卫气衰弱,气生化不足,气的推动、温煦、防御、固摄等功能减退,身体乏力,元气升降出入运动濡弱。千金要方 有“气虚者,面白而无神。血虚者,面黑
11、而枯瘦,气热者面红而光,声确而清,病甚于昼,脉浮而数”的论述。气虚会导致人体因缺少动力而运动能力低下,身体抵抗力下降。老年气虚后会出现抵抗力差,固表不足而多汗,全身乏力,脏腑功能衰退等证候。3.1.2 阳虚质老年阳虚体质群体由于阳气衰少,激发、提升、推动人体脏腑机能的作用减退,阳气虚衰导致人体生理机能低下,影响人体的生长发育,脏腑经络机能调控能力下降,肾功能及生殖机能衰退,精血气津液的生成运行疏布迟缓。表现出害怕寒冷、神疲易倦、中焦虚寒、活动气喘、脉微沉迟、食欲不振等症状,老年人由于衰老,脏腑功能失调,出现体内阳气不足,体寒畏冷的体征,常表现出:脉沉微无力,畏寒肢冷,气息微弱,肢体浮肿,体倦嗜
12、卧,面色苍白,全身无力等证候。由于老年人脏腑机能衰退,抵抗力下降,因此应注重四季的养生。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。3.1.3 阴虚质老年人由于身体机能衰退,脏腑功能阴阳失调,极易导致体内阴液不足,身体出现内热燥火。常表现出形体消瘦,心烦易怒,两颧潮红,口干舌燥,手足心热,头发掉屑,皮肤干枯等症状4。格致余论 养老论 中记载“六、七十后阴不足以配阳,孤阳几欲飞越,因天生胃气尚尔留连,又藉水谷之阴,故羁縻而定耳!所陈前证,皆是血少”,论述了老年人衰老后易出现阴虚的情况。3.1.4 痰湿质老年人衰老会引起脏腑功能失调,身体动力下降,无力推动气血津液运转,津液滞聚,
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