高三学生如何缓解焦虑情绪.docx
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1、本文格式为Word版,下载可任意编辑高三同学如何缓解焦虑心情 高三同学面临着高考的升学压力,难免会感到焦虑,严峻的甚至会影响复习效率。那么,高三同学怎么缓解焦虑的心情呢?下面给大家共享一些关于高三同学如何缓解焦虑心情,期望对大家有所关怀。 一.高三缓解焦虑的方法 我们考试的时候都会遇到一些题目不会做,尤其在考试还没进行一会就遇到难题了,这个时候心理睬感动紧急和焦虑以及惶恐。一般这个时候我会实行深呼吸。闭上眼睛,缓慢吸气,憋气15秒,缓慢呼气,反复深呼吸几次,当感觉放松了,就连续答题吧。 无论高三学业多么繁忙,学校仍会支配体育课。这样支配除了国家文件规定的因素外,也有其科学的因素。所以高三同学确
2、定要充分利用体育课的时间进行主动的运动,留下的不仅是汗水,也是学习的紧急焦虑伴同汗水一起蒸发。在座位上的时候,尤其是课间格外钟,可以伸展双臂,走出教室,和同学之间相互捶捶背。假如没有体育课,下午下课后也可以约上同学一起前往操场上进行各种运动,但前提是不要进行危急的运动如“打架”,运动时间把握在40分钟至60分钟为宜。 每个人都有几个要好的同学或者校友或者伴侣,留神理有苦恼感到担忧感到焦虑亦或感到委屈苦闷,就跑去他们教室喊他们出来聊谈天,吐吐槽,倾诉内心的种.种,这样,当内心的一切不快都吐出来了就会如释重负,心情会好很多了,水满自缢或许也是这个道理吧。 心理学上的ABC心情理论之也一是心情会受不
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