初中体育与健康考试重点(二).docx

初中体育与健康教材知识点
•第六章 球类运动6.1足球欧洲五大足球联赛：意大利（小世界杯） 西班牙
德国 法国的足球甲级联赛和英国足球超级联赛。规则：①开球：上下半场（包 括延长期）开始或某一方进球后，均从中圈开球。开球时，双方队员应站在本方 半场，守方队员不得进入中圈。②犯规：比赛中，推人 拉人 绊人 打人 踢 人 不合理的撞人以及阻挡 手球 危险动作 故意拖延时间等③越位：一般来 讲，进攻队员在对方半场传球时，在踢（触）球的一瞬间，在接球的同伴与对方 端线区域内，对方少于两人时，该接球的同伴即处于越位位置④罚点球：守方队 员在罚球区内犯规，被判罚点球。罚球时，除主罚队员和守门员外，其他队员均 须退至罚球区和罚球弧以外⑤任意球：某队员在罚球区以外的区域犯规，判由对 方发任意球。根据犯规的不同性质，可判对方直接任意球或间接任意球。罚直接 任意球时，允许主罚者直接射门；罚间接任意球时，主罚者不能直接射门。基 本技术：①脚内侧踢球②脚背正面踢球③脚背内侧踢球④头顶球⑤胸停球⑥颠球 ⑦铲球⑧倒钩射门。基本战术：“二过一”配合。如何提高传球射门的准确性: 一是对球的判断要准，二是支撑脚落位要准，三是脚接触球的部位要准。足球游 戏：①传抢练习②运球绕杆练习③五对五小场地比赛。
6.2篮球篮球运动由詹姆斯•奈史密斯博士于1891年发明。规则：①运球违例 （俗称两次运球）：队员一旦停止运球，在其他队员触碰过之前，便不能重新开 始运球。否则既是非法运球，这被称为两次运球。②球回后场违例：控制球的队 员在前场不得使球回后场；若使球回后场，并直接触及（或该球接触地面后触及） 位于后场的运动员，即判为~③持球移动违例（走步）：队员在移动或运球中接 到球，若两脚同时落地，任意脚都可作为中枢脚;若两脚先后着地，先触地的为 中枢脚。在传球或投篮中，中枢脚可以抬起，但在球离手前不能落回地面；运球 开始时必须是球先离手，中枢脚才能抬起，否则，即判为〜。犯规：是违反规则 的行为，含有与对方队员的身体接触和违反体育道德的举止。侵人犯规包括阻挡
撞人 背后非法防守 拉人 非法掩护 非法用手 推人等。基本技术：传球
接球是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。传球的四大要素：准确 及时 隐蔽 选择和运用的方式合理，传球最重要的是掌握好时机，使球的落点 恰好是人球相遇之处。传接球游戏：①对墙练习②自抛球练习③三人三角传球④ 二传一抢，三传一抢。运球：是进攻队员摆脱防守，创造传球突破投篮得分的桥 梁，能创造出许多有利的机会。方法：高运球 低运球 体前换手变向运球 体 前不换手变向运球运球急停急起背后运球运球转身胯下运球等。运球要 领：抬头；用身体掩护球；运送球而不是拍球；选择运球方式要合理。练习提示： ①应在远离对手的一侧运球来保护球②必须凭感觉运球，而不是依靠眼睛③始终 抬头前视，以便观察场上的动态④左右两手交互练习，有意识的多练习弱手。运 球游戏：运球比快运球追捅球双手运两球。运球技术的关键：手对球的控制 能力，脚步移动的熟练程度以及手 脚的协调配合。投篮动作：原地双手胸前投 篮 原地单手肩上投篮 行进间单手肩上投篮等。投篮游戏：投篮晋级比赛 运 投接力。篮球进攻战术:传切 掩护 策应 突分。篮球要想获胜必须团结协作， 和同伴默契配合，最大限度的发挥团队的实力。其取胜之道在于实力，取胜之巧 在于实力的发挥。
6.3排球运动1988年软体排球诞生在日本，1955年传入我国。中国女排于1981 年至1986年夺得五连冠，其中奥运会一次，世锦赛和世界杯各一次。比赛方法： 采取五局三胜 每球得分制，前四局25分，决胜局15分。规则：①持球：队员 在击球时没有清晰的将球击出，或接触球时有较长时间的停留，即判为持球。② 连击：一名队员连续击球两次或连续触及身体的不同部位，即判为连击。沙滩排 球有两名队员（必须赤足）参加比赛，采用三局两胜，前两局21分，决胜局15 分。基本技术练习方法：①下手发球（隔网对发练习）②垫球：正面双手垫球（自 垫球练习 两人对垫球练习）③正面双手传球：（自传球练习 一传一垫练习） ④扣球：（对墙扣球练习 跳起扣固定球练习）。排球游戏：发球入位 接抛球传 （传）球入篮筐。
•第七章体操体操基本动作指一些简单的身体练习，是从事各项体操活动的基础。 同时，也是日常生活中有价值的锻炼手段，还可以作为参与其他运动项目活动的 热身手段。经常做这些动作能有针对性的锻炼体能。基本动作：①增强上肢力量 的练习：手倒立 引体向上 爬绳（竿）双杠臂屈伸 双杠支撑摆动臂屈伸 俯卧撑②增强腹部力量的练习：俯卧抬上体 俯卧两头起 仰卧起坐 仰卧两头
起 悬垂举腿③发展肢体柔韧性的练习：压肩 拉肩 转肩 劈叉（横叉 纵叉）
桥体前屈压腿踢腿④发展平衡能力的练习：侧平衡Y字平衡仰平衡
俯平衡⑤发展灵敏性的练习：立卧撑。徒手体操：时有身体不同部位的
举摆振踢蹲跳转体绕环屈伸等动作按照不同的方式组合起来 的身体练习，可分为单人徒手体操和双人徒手体操。初中阶段是进行不良身体姿 态矫正的关键期：因为这个时期，不良姿态刚刚出现不久，骨骼结构还没有完全 变形，此时进行有针对性的矫正，可以收到良好的效果。如果错过这个时期再进 行的矫正，就非常困难了。
7.2器械体操：指利用单杠 双杠 吊环 平衡木 高低杠等专门器械进行的各 种身体练习。单杠动作套路：①单足翻身上成正撑-单腿向前摆越成骑撑-骑撑后 倒挂膝（摆动一次）上-后退向前摆越转体180度成支撑-支撑后摆挺身下②单足 蹬地翻身上成正撑-支撑摆动后回环-单腿向前摆越成骑撑-骑撑后倒挂膝上-前 腿向后摆越转体90度挺身下.练习提示：①初学单个动作时，要有保护帮助，杠 下铺好垫子②动作失误时，要紧握单杠不松手③不慎掉下单杠时，要低头屈膝 顺势团身滚动以保护自己④帮助同学练习时，要先学会帮助手。双杠动作套路： ①跳上成分腿坐-分腿坐前进-双腿前摆成外侧坐-转体180度成分腿坐-两手体 前握杠-两腿后摆进杠接前摆下②跳上成分腿坐-分腿坐前进-前滚翻成分腿坐- 后摆并腿进杠前摆-支撑后摆转体180度分腿坐-并腿前摆进杠-支撑后摆挺身下。 练习提示：①初学单个动作时，要有保护帮助，杠下铺软垫②进行双杠成套动作 时，要有老师和同学的保护③支撑摆动是双杠练习的基本动作，要加强练习，熟 练掌握。知识：①五禽戏（东汉华佗创）是世界最早的一套医疗保健体操。②1979 年，马艳红夺得第二十届世界体操锦标赛高低杠冠军，是中国第一个世界冠军。 ③1981年第二十二届世界体操锦标赛，中国第一个世界男子团体冠军（中国第 一个世界团体冠军）。④1982年第六届世界杯体操赛，李宁夺得全能冠军和五个
单项冠军，被誉为体操王子。
7.3技巧和支撑跳跃技巧：单个动作：肩肘倒立 头手倒立 远撑前滚翻 鱼跃 前滚翻 团身后滚翻 后滚翻成单膝跪撑平衡 经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡
俯平衡 侧平衡 挺身跳 跪跳起。练习提示：①技巧练习前要充分活动身体 各关节，尤其是头颈部关节②单个动作初学时，要有保护帮助③联合动作练习时 要注意节奏，动静结合，快慢搭配。知识：①力量：指身体和身体某部分肌肉克 服阻力的工作能力。②保护与帮助的好处：一是同学间能相互保护 帮助发扬合 作精神；二是保证学练过程的安全；三是能培养动手与实践能力。成套动作的创 编：要求：每套动作由六至八个动作组成。其中包含倒立 平衡 滚翻 转体类 动作，还要注意动作方向和动作之间连接的合理性。支撑跳跃：是包括助跑踏 跳 推手 腾空越过器械和落地等动作的身体练习。①山羊分腿腾越：练习提示： 踏跳及时 顶肩推手有力 挺身展髓充分 落地缓冲。②斜进助跑直角腾越：练 习提示：中速助跑 单脚踏跳 并腿直角高举 伸腿挺身 缓冲落地。③横箱屈 腿腾越：练习提示：踏跳积极 顶肩推手有力 提臂屈膝 大腿 挺身展髓 落 地缓冲。知识：①初中学生不宜进行过多过重力量练习，特别是下肢不易承担过 重力量，否则，时间一长影响下肢发育（易引起腿的变形和足弓的下降，且会使 下肢骨骼骨化过早完成，影响身高）。②初中学生不宜在坚硬地面上长时间跑跳， 否则，易引起骺软骨损伤；还不要过多从高处向下跳，以防骨盘发育变形，可在 落地区加垫子。③负荷强度小次数多速度慢的动作主要靠有氧代谢，可消耗肌肉 中的多余脂肪。
7.4体操游戏与实用性机能体操游戏：双人钩脚仰卧起坐角力双人前滚 翻滚翻迎面接力推小车接力跳“人马”接力单杠单臂悬垂“剪刀石头
布”平梯悬垂换握移形单杠前翻下接力双杠追逐双杠支撑前进接力。 知识：①吊环“李宁2”支撑后空翻吊臂前摆上。②柔韧性：指身体各关节活动 范围的大小以及肌肉韧带的伸展能力。实用性机能:指与生活紧密联系的体操技 能。有低姿前行 悬垂荡绳 摔倒时顺势滚翻 在平衡木或横倒的电线杆上行走
手脚并用爬绳（爬竿）一人搬运 二人搬运 三人搬运等。知识：①若脊柱 受伤，应多人合作，尽量不改变伤员的体位，保证伤员不弯曲或扭曲，要有专人 负责头部和肩部。用硬担架，在胸部和颈部垫一薄枕，用衣物固定好头部，并用 绷带或布条将身体绑在担架上。
•第十二章 运动中的安全12.1造成伤害的不安全因素：主观因素：①安全意 识不强，麻痹大意②准备活动不充分③体能差，身体疲劳或带伤带病参加力所不 能及的运动④技术动作不熟练，肌肉紧张，动作僵硬⑤心理状态不佳，情绪不好， 注意力不集中⑥自我保护能力不佳；客观因素：①组织混乱，纪律涣散，安全标 志不明②缺乏保护帮助③气候恶劣，气温突变④场地器材不合要求。几种预防伤 害的办法：①充分的准备活动（可体温升高 血液循环加快 韧带伸展性和肌肉 弹性增强，保证身体能够承受一定强度的运动刺激。充分的准备活动一般采用慢 跑 徒手操 持轻器械体操以及有正对性的拉伸肌肉 韧带等）②避免粗野动作
和鲁莽行为③适宜的运动服装（大小适合）鞋子（大小 肥瘦适合，鞋底软硬 适中）④掌握自我保护技术（在器械上或野外徒步穿越突然失手打滑时，头脑要 保持冷静，快速抓住器械或绳索树枝等，以防跌下;在跑步跳跃或做体操练习的 下法时，如果突然被绊倒或者前冲力过大时，要利用惯性顺势屈臂团身滚翻以缓 冲下坠或前冲的力量，保护身体安全）
12.2常见运动损伤的处理方法出血的处理方法：①抬高受伤肢体止血②直接压 迫伤止血③压迫出血动脉止血。皮肤擦伤的处理方法肌肉拉伤的处理方法： 肌肉拉伤后，要立即进行冷水处理（用冷水冲或毛巾裹冰块冷敷，然后用绷带适 当用力包裹损伤部位，以防止肿胀。24〜28小时后拆除包扎，可以外贴活血和小 肿胀膏药，也可以适当热敷或用轻轻的手法对损伤局部进行按摩）关节韧带扭伤 的处理方法：关节韧带扭伤后，要立即用冷水冲或用冰块冷敷，然后用绷带加压 包扎以防止肿胀。24〜28小时后，损伤局部的内出血已停止，可以适当热敷（温 度不可太高，时间不宜过长）或按摩（轻）。快速消除运动后疲劳的方法：（疲 劳表现：肌肉疲劳神经疲劳内脏疲劳）①保证睡眠②整理活动和肌肉按摩③ 温水浴④及时补充营养⑤严防运动性猝死（运动性猝死：人在运动中或者运动刚 刚结束就突然死亡，这种由于运动直接引起的死亡，医学上称为〜）知识:运动 量适当的自我判断：在锻炼过程中，如果基础脉搏（人在清醒静卧空腹时并处在 气温约20C环境条件下动脉的搏动频率）逐渐下降或不变，说明运动量适中；如 果锻炼后第二天基础脉搏每分钟比往常增加五次以上，并且身体有不适感，说明 过大。