七年级心理健康教材.doc

七年级心理健康教材

七年级心理健康教育读本

西宁二十八中心理咨询室编
2008-8

写在前面
“小小少年，很少烦恼，随着年龄由小变大，他的烦恼增加了……”
亲爱的同学们。当你进入青春年华。享受岁月欢乐的同时，是否感到内心深处也会产生一串串烦恼。一道道难题。一个个愿望呢？你也许因学习成绩不佳而焦急；也许因无处诉说内心苦闷而孤独；也许因生理上的缺憾而自卑；也许因性发育带来问题而困惑；也许因一点不如意的小事而勃然大怒……各种烦恼不期而至，这些是我们中学生身心急剧发育成长过程中的正常现象。它预示着中学生们将走向成熟正如一位哲人所说：知道成长的困惑、烦恼的人才是心理健康的人，才是人格健全的人。
当然，人生遇到烦恼毕竟是一件不幸的事情，但更不快的则是烦恼的郁积，陷入心灵沼泽而不能自救。因此，如何化解内心矛盾，交会自己的心灵世界，摆脱各种烦恼的缠绕，心情愉悦、满腔热情地投入到学习、生活中去，才是我们青年朋友们必须掌握的一门艺术。为此，我们编写了这本小册子。希望它能给我们提供有益的帮助。

第1课 认识学习环境的变化

本课学习提示：
1、学习了本课之后，要提醒自己主动去适应新环境。
2、学习了本课之后，要学会利用学习环境中好的变化。
3、学习了本课之后，要清楚学习环境中有哪些是我们要努力去适应的变化，并会从一些合适的途径，运用一些合适的方法去适应这些变化。

讨论台：
黄华在郊区一个学校读初中快半年了，他的困惑也越来越多。比如，小学时，每次的作业、练习，老师都要检查、批改，做对了才算过关；家庭作业完成以后，要求家长签字；老师有空就在教室里巡查。现在，老师只是布置作业，不再次次批改，不再要求家长签字，检查作业的任务由小组长来完成；如果老师不上课，要到办公室才能找到人，而且有些老师在哪儿办公，甚至有些老师究竟姓什么还搞不清楚。黄华自己呢？由于老师的监督放松了，父母又忙于做生意，没空管他，于是他有空就玩电脑，打游戏，许多功课没有按时完成。“快半期考试了，该怎么办呢？自己的初中生活就这样度过吗？”黄华经常问自己。
写一写，说一说：请从以下三方面思考，黄华为什么没能很好地适应初中的学习生活？
他自己：
老师：
父母：
他该怎么办呢？
体验园：
你们已经进入二十八中学习了两个星期，是否感觉和以前小学的学习环境有些不一样？这些变化中有一些是有利于我们的学习的。请从学校、老师、同学、课程的开设等方面讨论：有哪些是有利于我们的学习的。
当然，也有一些变化是需要我们去适应的，有些变化甚至给我们的学习带来了一定的困难，请大家讨论一下主要有哪些方面是要我们努力去适应的。
我们要适应上面的学习变化，缩短差距，克服困难，可以从哪些途径获得帮助，可以用哪些方法。
智慧泉：
他山之石可以攻玉，意思是说借助别人的经验和方法可以做好自己的事情。下面是初中高年级同学给初一同学的经验，希望对你也有一些启示。
初一新生要注意自我调整
许多初一同学入学不久，便会感到有些不适应。一个重要的原因就是，他们还用小学生的眼光去看周围的一切。要适应新生活，就需要及时调整。那么，要如何自我调整呢？
一、调整心态：进入初中，就读的是新学校，遇到的是新老师、新同学，学习的是新知识，一切都重新开始。过去的成绩和表现只能是过去。过去的优生不能盲目乐观，甚至骄傲自满；过去的落后生也不能灰心丧气。面临新的学习任务，大家都该以积极的心态去迎接新生活，从零开始，踏踏实实，做好学习中的每一件事情。请思考：我现在是A、自傲的，B、自卑的，C、自信的。我应该是（ ）。
二、调整习惯：许多小学生是在老师和父母“保姆式”的监护下成长起来的。要做什么，要什么时候做，谁来检查，都是由父母、老师安排的、提醒的和监督的。初中生要开始自己计划、安排自己该做的事，不要再事事都依赖别人。自己按时起床、自己按时睡觉、主动完成作业、及时把作业交给科代表、遇到疑难要主动问老师和父母等等。你觉得自己的习惯好吗？（ ）。你的学习和生活主动吗？（ ）
三、调整方法：小学的学科较少，内容较简单，要求也较低；而初中的科目多，内容要复杂一些，要求较高。因此要学好这些科目必须掌握科学的学习方法。如何预习、如何听课、如何复习、如何做作业、如何进行考前复习、如何进行课外学习、如何学好英语等等。好方法从哪里来，一是借鉴别人（老师、同学、朋友书本等）的好方法；二是要在实践中总结摸索自己的好方法。你觉得自己的学习方法好吗？（ ）目前自己最希望了解的学习方法是哪方面的？

第2课 我们的学习小组

本课学习提示：
1、初步理解学习小组能促进我们的学习。
2、加深对自己的了解，比较深入地了解小组内其它三名同学的情况。
3、初步学会用倾听和复述的方法来关注别人的发言。
4、初步体验小组学习、交流的愉悦感。

有一次，数学老师把几个成绩中等的同学组织在一起，让他们一起交流学习的心得体会。老师说：“你们几个同学其它科目的学习都比较好，为什么就不能学好数学呢？你们都有学习的上进心，主要是方法不太好，但是你们每个人都有一两个比较好的方法，大家交流讨论一下，看看哪些方法比较好？”
讨论开始了，刚开始时，大家不由自主地埋怨起来，王东说：“我语文学得那么好，天知道，就这个数学怎么也学不好？”张杨说：“我都按照老师的要求做了，听课很认真，作业也是从不抄别人的，可是成绩就是提不高呢？”大伙一下子找到了知音，纷纷诉起苦来，“我以为，只有我一个人有这些烦恼，原来呀，还有这么多同学跟我有同感！”刘明感叹地说。“就是就是！”其他同学附和着说。“哎呀，我们不是跑题了吗？老师叫我们讨论数学的学习方法的。”高军的话提醒了大家。
张扬说，“我觉得认真听讲最重要了，如果课堂40分钟抓好了，肯定就成功了一半。老师抽同学上黑板去演算时，我就自己在下面演算。”刘明说：“我以前听课也很认真，但是听着听着就迷糊了，听不懂，走神了，后来，上大学的小叔告诉我，要预习，结果我就预习了，听课效果果然就好了一点！”王东说：“做作业之前要先复习一下书上的内容，背着书再把例题做一遍。”高军说：“我建立了错题集，还有点效果。”大家你一言我一语，真还讨论出了许多好的学习方法。这次讨论会大家还提出了奋斗半学期，看谁数学进步最大的学习竞赛的建议。
这次会后，每个同学都选了几个好方法来学数学，半个学期后，每个同学都有了很大的进步，张扬的数学还第一次上了90分。老师再次把他们叫到了一起，让他们分享成功的喜悦，交流学习进步的经验。
故事中的小组讨论正是我们要提倡的。听老师分析小组讨论学习的两个作用：
今天要进行的小组交流活动：
1、听老师介绍交流的方式和注意事项：
2、老师找3个同学做示范。其它同学仔细观看。
3、老师按座位划分四人学习小组，按下面内容进行小组交流活动。
我的名字（及含义）：
我的性格（用三个词概括）
我最喜欢的书（或杂志）
我最喜欢的体育活动：
我最喜欢的一门功课：
我最需要得到帮助的一门课：
我最喜欢的口头语：
我最喜欢的一句格言：
我的理想是：
我最喜欢自己的是：
我最能在哪方面帮助别人：
我最喜欢别人这样叫我：
参加这个班的学习，我感到：
我给班上的一个愿望是：
简单小结：
1、小组内四个同学分别是：
1号是： 2号是：
3号是： 4号是：
2、今天参加的小组交流学习活动，我的感受是：
作业： 根据今天的了解，为小组内一名同学写一则简单的“自我介绍”，注意：2号为1号写，3号为2号写，4号为3号写，1号为4号写。我是（ ）号，我要为（ ）写“自我介绍”，他（她）的名字是（ ）。
今天我想向老师问的问题（或你的建议）是：
第3课 习惯与成功

本课学习提示：
1、要理解习惯有利于我们取得学习和工作上的成功。
2、要理解我们要养成不同方面和不同层次的习惯。
3、要激励自己开始培养良好的日常行为习惯，也要培养更高层次的一些好习惯。

案例：1987年，75位诺贝尔奖获得者在法国巴黎聚会。有记者问其中一位：“你在哪所大学学到了你认为最重要的东西？”那位资深学者平静地说：“不是在大学，而是在幼儿园”。“在幼儿园学到些什么呢？”“学到见面要主动打招呼；要把自己的好东西与人分享；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐；饭前要洗手；做错事要表示歉意；午饭后要休息；要仔细观察大自然。从根本上说，我学到的最重要的东西就是诚实。”
1、为什么科学家觉得这些好习惯对他很重要呢？

2、你养成了科学家提到的哪些好习惯？

3、你觉得今后你要努力养成科学家提到的哪些好习惯呢？

案例：二十年前，苑明顺以第一名的成绩考进了清华大学研究生院，但他既不是江南才子，也不是出身书香门第，而是山东的一个农村孩子。他读的大学也不是北大、清华这样的名牌大学，而是武汉的一所大学。他进那所大学时，外语摸底考试竟然是零分，因为那时在农村上高中根本就没有外语课。记者采访了他，让记者印象最深的是他的两个习惯。
第一个习惯是：他上任何课都十分专注，十分认真。而我们许多同学就不是这样，有的会说老师有口音、有的会说老师水平不怎么样、有的会说自己身体不太好、有的会说自己基础差等等，用这些理由来原谅自己的不专心听课。
其实上课专心听讲是非常重要的一个习惯。上课专心了，基本上就听懂了、记住了；懂了记住了，做作业就很快，剩余时间就多；剩余时间多，就可以看课外书，开阔眼界；还有时间去预习自己最差的科目，把最弱的科目补上来。这就形成了良性循环，成绩就会越来越好。一旦一件事情值得我们去认真做，我们在做这件事情是就要尽可能全力以赴，高度集中我们的注意力。教育家魏书生同志就多次强调学生要有这种高度专注的精神状态。
请思考：我现在听课：A、很认真、B、较认真C、不认真。
我今后听课要:
苑明顺的第二个好习惯是:能很科学地安排时间，并有毅力去坚持做到它。他清楚外语是自己的弱项，怎么办？正好当时有广播英语。他就跟着听，每天准时，雷打不动。有很多事开始并不困难，关键是能不能坚持，既然能天天坚持听英语长达四年之久，又怎么会学不好呢？
请反省自己，你有坚持做一件事情的习惯吗？
成功并不是什么神秘的事情，它是指一个人做事情做得好，达到了自己的目标。好的方法天天坚持做，就成了习惯，你的进步一天一天积累起来，自然就能获得成功。许多心理学家都认为恒心是取得学习和工作成功的重要心理品质之一。
其实习惯有很多种：如：饭前洗手、勤剪指甲是卫生习惯；按时睡觉、按时起床是作息习惯；见面打招呼，分别说再见是交往习惯；预习较难的科目、课前准备好上课要用的物品是良好的学习习惯等等。
习惯按高低可以分为：较低水平的习惯和较高层次的习惯。上一段介绍的就是较低水平的习惯，而今后要求大家要学习养成的是较高水平的习惯，如养成联系自己应用知识的习惯：养成知行统一的习惯；养成立即行动的习惯；养成计划和总结的习惯；养成严格要求自己，宽于对待别人的习惯等。

练习与作业：
1、我们应当养成哪些良好的个人卫生习惯？
2、我们应当养成哪些良好的作息习惯？
3、我们应当养成哪些良好的与人交往的习惯：
4、我们应当养成哪些良好的学习习惯：

第4课 珍惜时间 立即行动

本课学习提示：
1、朗读学习内容，初步培养学生养成珍惜时间的观念。
2、让学生懂得立即行动的重要性，并从现在开始养成立即行动的好习惯。

名言警句谈珍惜时间：
少壮不努力，老大徒伤悲。——《长歌行》
莫等闲，白了少年头，空悲切。——岳飞《满江红》
盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。
一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。——中国谚语
古云此日足可惜，吾辈更应惜秒阴。——董必武
比盲目行动重要的是周密思考，但在周密思考之后更要注意的是要立即行动。
谈珍惜时间的诗词：
三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。
黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。——颜真卿
给岁月的答复
——鲁特夫拉
时间太匆忙，一刻也不停留，
岁月便是时间最快的脚步。
畅流的水，破晓的黎明依然清晰，
急驰的岁月却是窃取生命的小偷，
窃取后，头也不回地
一个追着一个，匆忙逃走。
在青春的花园里听不到黄莺拍翅，
树叶枯萎凋零，树枝变成秃头。
青春是人类最美好的季节，
然而它又何等短暂。
当你撕去日历上的一页，
你会预感到青春的花朵凋零一瓣……
明日歌
—明 文嘉
明日复明日，明日何其多？
我生待明日，万事成磋砣。
世人皆被明日累，明日无穷老将至。
晨昏滚滚水东流，今古悠悠日西坠。
百年明日能几何，请君听我《明日》歌。
今 日 歌
—明 文嘉
今日复今日，今日何其少！
今日又不为，此事何时了？
人生百年几今日，今日不为真可惜。
若言姑待明日至，明朝又有明朝事。
为君聊赋《今日》诗，努力请从今日始。
现代人谈珍惜时间：
勤学者，回首昨日，问心无愧；正视今日，倍加珍惜；展望明日，信心百倍。只是因为，昨日是过去，留也留不住；明日是未来，摸也摸不着；唯有今日是现实，能紧紧抓住。更何况，昨日的事情只能作为借鉴，明日的事情只能作个打算，今日的事情才能脚踏实地去干。
今日的事情今日做，今日的事情绝不拖延到明日。努力请从今日始。
时间是飞驰的骏马，今日就是它的鬃毛，紧紧地抓住它的鬃毛吧。
珍惜时间的榜样：
作家姚雪垠是“抓今天”的老手，他为了写作长篇小说《李自成》，几十年如一日，逢酷暑，“日日案头挥汗雨”，遇严冬，“寒夜熟闻关上钟”，一年四季，“壮志常伴荒鸡舞”。他对人说：“没有今天就没有明天，将一个一个今天抓到手里，抓得实在，不作等待，没有浪费，便会有未来的结果。”
元末明初的文学家陶宗仪下田种地时，总要带着笔墨，休息时就从树上摘下一片片树叶，写上自己的感想，写完装进一个瓮里。他坚持不懈，写满了字的树叶装了几十个破瓮，后来整理成一部三十卷的书，取名为《辍耕录》。
事实上古今中外的有成就的人都很珍惜时间，鲁迅不是说，“我哪里是天才，我只是把别人喝咖啡的时间用在写作上罢了。”
养成珍惜时间的好习惯，是一个人有勤奋拼搏的精神状态的充分体现，也正是一个人心理比较健康的体现。如果一个人做任何事情都拖拖拉拉，我们能说他是心理健康的吗？我们说心理健康的人悦纳（热爱）自己、悦纳（热爱）他人、悦纳（热爱）学习和工作，如果一个人做事情总是上午拖到下午，今天拖到明天，这周拖到下一周，这个月拖到下个月，今年拖到明年，自己该做的事情不做，不做好自己的工作，不建立自己的事业，把希望全部寄托在孩子身上，把自己的事情全部推给孩子来完成，这个人的精神状态健康吗？
珍惜时间就要学习雷锋的钉子精神，善于挤时间来学习。把一天的时间都安排好，学得踏踏实实，玩得痛痛快快。要珍惜时间还要做到：做事情不拖延，该做的事情及时做。这就要求我们督促自己、激励自己不要拖拉。事实上这是心理健康的又一个重要表现：善于自我管理、自我监督。对一个爱踢足球的同学来说，做功课当然没有踢足球快乐，但是你能天天踢足球吗？即使是足球运动员也要做下来学习理论知识，球才会踢得更好。一个人敢于去做、约束自己去做、自己不愿做的，但是对于将来又很重要的事情，是心理健康的重要表现。
我们有的同学的做法：该交作文了，还有一段没写完，明天交也不晚吧；这道数学题，只差一半就做完了，但是打足球实在太过瘾，晚上再写吧！晚上，电视里的动画片实在好看，就明天再做作业算了，以后我再也不这样了；可是以后，老毛病又犯了……。
联系自己，改进自己：
请反省自己，你以前珍惜时间吗？浪费时间有哪些表现？你过去有拖拉的行为吗？今后该怎么办？
第5课 要做之事 力求最好

本课学习提示：
1、理解“力求最好”是做事能够成功的一种心态。
2、促进学生培养做事时严格要求自己，不断追求更好的习惯。

心理健康主要是指一个人高效的、持续的、令人满意的心理状态。心理健康课是让我们的认识更理性、情绪更积极、行为更科学和上进的一门功课。今天这一课就是让我们更加积极进取的一节课。
我们做一件事，就应该做好，并且要力求最好。力求最好，就为自己提出了一个高的要求，高的标准，就会激励自己去刻苦努力，去不断探索，从而达到了最好的境界。心理学很注重潜能的开发，力求最好的过程就是自己潜能开发的过程，因为对自己提出了最好的要求，就会投入尽可能多的时间、精力、能力甚至是物力和财力，就会激发自己潜能的开发。做事达到了最好的程度，也就说明自己潜能开发到了相当高的程度。做事之前敢于要求自己精益求精、力争最好，也是自信的表现，而自信则有利于我们取得成功。同时，我们采取认真的态度，经过刻苦的努力，把自己要做的事做得最好，也是促进我们尽快成才的一条途径。
干任何事，我们都要争取做得最好。从心态本身来说这就是一种成功。在做事之前，抱着为了应付和交差的心态，他绝不可能把事情做得很好：在做事之前，抱着试一试的态度，也不可能把事情做得很好；在做事之前，抱着锻炼自己，增强才干的心态，事情就很可能会做得好一些；做事之前，抱着不干就纯粹不干，要干就要力争最好的心态，事情就可能会做得更好。
案例：推敲的故事就是一段关于写作要力求最好的佳话。
贾岛是一个做事很认真的诗人。有一天，贾岛骑着马在京城走，他忽然有了几句诗，其中有两句是“鸟宿池边树，僧推月下门。”本来用“僧推月下门”，还是“僧敲月下门”都不错，但他为了求得最佳的意境效果，不惜“两句三年得，一吟双泪流。”他仔细琢磨，是用推字好呢，还是用敲字好呢，他反复比较，在马背上做起“推”和“敲”的动作来，他思考入了迷，连大官韩愈的仪仗队过来他也忘了躲避，被差人责骂。韩愈问是怎么回事，贾岛如实汇报。韩愈也是写文章注意“力求最好”的人。因此他没有斥责贾岛，反而和贾岛一起研讨起“推”“敲”二字来，这“推敲”的典故便被广泛流传开来。正是这种精益求精，力求最好的精神使贾岛写出了许多流传千古的诗篇来。
爱迪生的发明创造历史就是一部精益求精、力求最好的历史。
他创造发明一件物品总是“力求最好”，他为了寻找电灯泡中的最佳灯丝，实验过1600多种材料，他制成新型镍铁碱电池，经过4万次的试验，5年时间，辗转6个电报公司，每天都工作20多个小时，经过5万多次的实验和改进，终于使发报机和记报机投入社会使用，为人类做出了巨大的贡献。
人类医学的输血医疗史，也是一部“力求最好”的历史。人类发现输血疗法，是一大进步，曾挽救了成千上万的受伤士兵和病人的生命。但在发现人的血型之前，有什么血就输什么血。输过血的人中有的发生血液凝聚，阻塞血管，出现死亡现象。奥地利学者兰斯坦纳立志改进这一现状，把人类的输血疗法改进到“最完美的境地”。他开展了大规模地研究，采集了近千人的血液样本，经过几万次的化验分析，发现人的血型主要有A、B、O、AB等4种。发现这一规律后，兰斯坦纳还不满足，又开展了大规模地同型血间输血、异型血间输血的研究，终于摸清了输血的规律：血型相同的人之间可以相互输血，A、B、O型血也可以安全地输给AB型血的病人，O型血可以输给A、B、AB血型的人。这样人们就能根据病员的血型，选择合适的血型输血，避免了成千上万的人因为输血而死亡。兰斯坦纳也因此获得了诺贝尔医学生理学奖，成为被后人景仰的科学家。
有一位美国记者，曾经访问美国著名钢铁大王，向他请教成功之道。卡耐基说：“不管做什么事，都要尽全力。要成为你那个行业方面的第一流人物。我12岁，从纺织工人做起，那时我要求自己成为第一流的缠线工。我做临时工时，也以第一流的标准来要求自己。成功没有秘诀，只有全心全意去工作，并把工作做成第一流的。”成为工作中的第一流，就是力求最好的体现。卡耐基成为钢铁大王或许有偶然因素，但是，他取得巨大的成功却是必然，因为他经常对自己提出“成为第一流人物”的要求。
成功人士大多既有远大的理想，更有脚踏实地、精益求精、力求最好的行动。如果一个班，要想成为精英班，那它的卫生应该是最好的，它的眼保健操应该是最好的，它的课间操应该是最好的，它的课堂常规应该是最好的，它的精神风貌应该是最好的，等等，而且全班同学会为了这些目标严格要求自己，精益求精，实现这个宏伟的目标。
如果一个学生想成为精英的学生，那么他就应该严格要求自己，各个方面都要力求最好。也许目前你还不能够成为班上的最好的，那么就要求自己与以前相比，成为最好的。
请联系上面的学习内容，写一写自己的心得体会，给自己提一提准备在哪些方面力求最好。

第6课 知行统一学以致用

本课学习提示：
1、理解学习知识的一个重要目的是应用知识，改变自己。
2、培养知行统一、学以致用的观念。
3、体验知行统一、学以致用所带来的愉悦体验。

案例：从前有一个人，一心想学会一项特殊的本领。他听说有个叫支离益的人，宰龙技术非常高明，就变卖了全部家产，带着一千两黄金到支离益那里学习宰龙。三年过去了，支离益把自己全部的绝技传给了徒弟。这个人学会了宰龙技术，可天下哪有龙呢？他尽管精通宰龙的技术又有什么用呢？天下根本就没有他施展本领的地方啊！
请思考：这个寓言故事说明了什么道理？
案例：小王是一个学校的三好学生。他各科成绩都很好，尤其作文写得好，他写的作文经常被作为范文。他写了一篇作文叫《把孝心献给父母》。文章有一部分是这样写的：“作为新世纪的中学生应当把孝心献给父母。孟郊在《游子吟》中这样写到：游子身上衣，慈母手中线。临行密密缝，意恐迟迟归。谁言寸草心，报得三春晖。我们不也是经常感到父母为我们付出得太多，我们向父母回报得少了。因此在家中，我们要尽量体贴父母。一声甜甜的问候，一句关切的话语，一盆暖暖的洗脚水，一次烧得不太好的饭菜便是我们孝敬父母的答卷。太多的话语都不能表达我们心中对父母的感激之情，那就让我们从现在开始，用行动来作出响亮的回答。”可是小王在家里是怎样的呢？自己的衣服从来自己不洗，自己的床铺和书桌从来不整理。从来没有做过饭，却经常挑剔妈妈的饭做得不好。爸妈工作忙，有时候要夜里加班，让他洗一下碗，他也不愿意，更不要说拖地、倒垃圾等其它更脏更累的活。
小王在家里的做法为什么和他的作文写得不一样呢？这样好吗？
你在家里有哪些不好的需要改进的行为呢？
阅读思考下面的名言警句：
知而不做等于不知。——采恩
纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。——陆游
行动比语言更有力量。——英语格言
有了知识而不运用，如同一个农人耕地而不播种。——萨迪
好的要学会，学到的要用好。——裴斯泰洛齐
学而不能用的人是一头背着书的牛。——富兰克林
12打计划都不如一个行动。
请思考：为什么我们应该做到知行统一、学以致用呢？

有的人是语言的巨人，却是行动的矮子。你愿意做这样的人吗？有的人是做了不说，有的人是说了不做，有的人是既不说也不做，有的人是既要说也要做。你愿意做哪一种类型的人呢？
我们的学习口号是什么？
为什么我们要经常朗读这个口号呢？
联系自己，改进自己：
请反省自己，你以前注重知识与行动的统一吗？你有过学到好的知识就运用到自己的实际生活之中的经历吗？在这方面，今后有什么打算。

第7课 积极思考 走向成功

本课学习提示：
1、理解消极思考是我们难以取得成功，导致失败的重要原因。
2、理解人的思想有积极的一面，也有消极的一面，要取得成功就必须培养积极的心态，采取积极的思考方式。
3、引导学生反思自己，逐步培养积极思考的好习惯。

世界著名学者爱默生说过一句名言：“相信自己能的人就会赢！”这句话被许多成功人士的经历所证实。相信自己能的人，就会信心百倍，坚定不移，排除万难去达到目标，去争取最终的胜利。相信不能的人，就会灰心丧气，犹豫不决，不去努力，等待失败。
我们的头脑就像一个繁忙的“思想工厂”，每天都会产生数不清的想法。思想工厂有两位总管，一位叫“积极先生”，另一位叫“消极先生”。“积极先生”主管积极主动的思想产生，他不断地产生出许多光明的、向上的、肯定的、鼓舞人上进和成功的思想，他不断提出你能够做某件事，能够做好某件事的理由，他不断提出你能获得成功和胜利的理由，他不断为你提醒和证明：你能、你行、你很棒、你一定可以成功、你一定会胜利。“消极先生”主管生产反面的、否定的、教人退缩的、让人放弃努力的种种思想。他不断产生你不行、你不能、你要失败的思想，他不断对你提出“这事不能成功”、“那事会失败”、“你没能力、没水平”“你不能做某件事”的理由，他总是对你说，你不行，你会失败。
请反思：你的头脑中，哪一个“先生”占着主要地位？
两位先生对你都十分恭顺，他们随时以你的意志为转移。只要你给他们发出一个微弱的信号，他们就会马上行动，为你产生出你所需要的思想来。如果你发出一个肯定的信号“今天还不错。”积极先生就马上会为你找到很多理由来支持你。他会说：“不错，天气很好，晴朗美妙；学习顺利，同学可爱。身体健康，前途光明……”如果你发出一个否定的信号“今天有点糟糕！”失败先生马上就会为你找出种种糟糕透顶的事例来：“天气太热，太阳真毒！同学有点冷淡！老师要求太严！环境太吵！洗脸水太烫，身体也快要生病，成绩要下降……”如果我们意志不够坚定，那么两个总管就会打架，在你面前争宠。
请以起床、做作业、参加学生干部竞选中的任一个为例，来说明在做某个事情时，头脑里会有两个“先生”在打架。
案例：有两位年届70岁的老太太，一位认为到了这个年纪可算是到了人生尽头，于是便开始料理后事；另一位却认为一个人能做什么事主要不在于年龄的大小，而在于有什么样的想法。于是她在70岁高龄之际开始学习登山，她登上了几座世界上的名山，最近还以95岁高龄登上了日本的富士山，打破了攀登此山的最高年龄界限。她就是著名的胡达•克鲁斯老太太。
美国一位著名的心理学家认为：“你这个人好比是一个容器，里面盛着的流质是时间和精力。消极思想就好比这个容器的漏洞，你能在多大程度上堵塞住这个漏洞，你就有多少时间和精力去从事那些你想完成的事情，去提高你的学习和工作效率。摆脱了消极思想，你就会发现你有了意想不到的时间、精力和能力，你因此也就能取得意想不到的成功。”
日本著名医学博士寿山茂雄反复强调：无论你遇到多么烦恼的事，只要你积极地思考你所遇到的问题，看到“那些所谓的不好的事物”的价值，你的脑中就会分泌出良性的荷尔蒙，使你保持旺盛的精力，使你能调动全部的精力去克服困难，取得胜利。相反无论你的生活条件多优越，但是你总是遇到事情就消极埋怨，你的脑中就会分泌对身体有害的荷尔蒙，这种物质有巨毒，将使你垂头丧气、痛苦倒霉甚至疾病缠身。
请分析：进入新班级，会遇到一些压力、困难和不适应，抱有积极思想的同学会怎么分析和鼓励自己：
抱着消极思想的同学又会如何分析和暗示自己：

联系自己，反省自己
以前在接受新任务或遇到挑战的时候，头脑中有没有“积极先生”和“消极先生”的战斗，哪一个占了上风，今后你遇到类似情况会怎么做？

你还想向老师问的问题是：

第8课 勇于竞争 善于竞争

本课学习提示：
1、理解竞争可以促进我们学习与工作的进步。
2、理解竞争不一定要导致某一方的失败，竞争中可以双赢。
3、竞争有多种方式，让同学们找到适合自己的竞争方式。

案例：有一位剑客在比赛中失败了，他心中十分不服气，找到师傅，要师傅帮他找到对方的弱点，从而报仇血恨。师傅在地面上用剑轻轻划了一条线，对他说：你能在不动着条线的任何一部分的情况下，使得这条线变得短一点吗？弟子沉默很久，百思不得其解，去问师傅，师傅便在那条线的旁边划了一条更长的线，弟子才恍然大悟。
你明白了师傅想告诉弟子的道理吗？从竞争的角度看，他给了我们什么样的启示呢？
在现代社会，有许多竞争不再是你死我活的斗争了，不再是只有一个胜利者，现代社会的竞争更多的是共同发展的活动，更多的是互相促进的活动，更多的是导向一个双赢的结局。我们的班级是一个人才济济的班级，它由来自各所学校的优秀同学组成，我们的竞争的结果是怎么样的呢？是不是仅仅去争那个第一名？
我们正处在一个竞争日益激烈的时代，所以我们要学会竞争。但是，竞争时要有一个良好的心态。
在人际交往中，有四种基本的心态：
你不好——我也不好；你好——我不好；
你不好——我好；你好——我好。
有“你不好——我也不好”心态的人，总是看到自己和别人的不好之处，是比较消极的人，这种消极心态不利于去参加竞争。
有“你好——我不好”心态的人，只看到别人的优点和自己的缺点，是比较自卑的人，这种自卑心态也不利于参加竞争。
有“你不好——我好”心态的人，看到的是别人的缺点和自己的优点，是比较骄傲的人，这种骄傲的心态盲目地抬高了自己的水平，不去谦虚地学习别人的优点，也不利于取得竞争的胜利。
只有抱有“你好——我也好”心态的人，才更容易取得竞争的胜利。
因为他既看到了自己的优点，也看到了自己的缺点；既看到了别人的优点，也看到了别人的缺点；既不自卑也不自负；既发挥自己的优势和长处，也谦虚向竞争对手学习。所以能够促进自己的快速进步，取得竞争的胜利。说不定，他还能与竞争对手成为好朋友。
在这里，我们要强调的是，竞争的胜利并不一定要超过对方，只要在自己在竞争中取得了可喜的进步，就算是胜利和成功。班上的第一名始终只有一个，但是只要我们勇于竞争，我们的班的第十名也可以超过其他班的第一名。学校的第一名始终只有一个，但是只要勇于竞争，我们学校的第十五名也可以超过其他学校的第一名，在竞争中，把我们目光瞄准更高远地地方，我们的胜利将会是非常地辉煌和振奋人心。
请反思，你以前的心态偏向与四种中的哪一种呢？上面这段话对你有什么启示吗？
人们经常忽略的一种竞争方式而且也是最重要的一种竞争方式就是：与自己相竞争。
我们身上有“两个自我”。一个是“积极的自我”，他代表积极、勇敢、负责和自我约束。另一个是“消极的自我”，他代表消极、胆怯、推卸责任和放纵自己。
在学习和生活中要发展竞争精神，首先就要尽可能让“积极自我”在竞争中获胜。早晨起床时要让果断敏捷的自我战胜犹豫、拖沓的自我。方法便是用名言警句、榜样人物的形象和自己的目标来一次一次激励自己，直到有一天，自己一到时间，便能从床上一跃而起，迅速的穿衣、叠被、整理床铺，迅速得洗淑和吃完早餐；晚上做作业时高度专注、持之以恒的自我要战胜懒散随意、时断时续的自我。方法还是用自我激励和他人监督的方式使自己天天改进，直到有一天，你能把作业要用的东西都准备好，先把厕所上了，然后一坐下来便像钉子一样牢牢粘在座位上，一坐就是一个小时，甚至是两个小时，直到把作业做完。
印度有位将军说：我在战场上打败过许多人，可是有时候，在日常生活中，我却打败不了消极的自我，能够打败自己的人才是最伟大的胜利者。
同学们，要敢于竞争，要善于竞争，就让我们首先从学会一次次战胜消极自我开始吧！
请为自己确定今后一周之内重点要让“积极自我”战胜“消极自我”的一个项目：
竞争的第二种方式便是：和自己实力相当的人、和自己的好朋友展开竞争、和自己的同桌开展竞争。
每个同学都可以找个伴，向他发出挑战书，约定在某方面前进行比赛，看谁做得更好。每个同学都要专门找自己的弱项，在竞赛中把自己提高。不爱举手发言的同学要找另一个不爱举手发言的同学来挑战，看谁举手发言次数更多。注意力不够集中的同学找另一个注意力不够集中的同学挑战，比一比看谁注意力集中时间更久。
我想找的挑战同学是：
比赛方面是：
下棋找高手，班门去弄斧。
竞争还有一种方式便是：向最好的同学发出挑战。
找出班上在某方面最好的同学，然后向他发出挑战。
班上书法最好的同学有（ ），班上笔记最好的同学有（ ），班上作业最认真的同学有（ ），班上普通话最好的同学有（ ），班上朗读（演讲）最好的同学有（ ），班上音乐最好的同学有（ ），班上画画最好的同学有（ ），班上跑得最快的同学有（ ），请同学们根据你的了解，写出你认为班上某方面最好的同学。

第9课 克服焦虑 拒绝急躁

本课学习提示：
1、理解焦虑和急躁的危害。
2、学会用一些故事或名言来调节自己焦虑的情绪。
3、学会运用调焦三步法来改变自己的焦虑情绪。
4、学会沉稳处事，按照事情的轻重缓急的顺序来一件一件的把事情做好。

案例：古代印度有一位国王，情绪波动得很，总是担心这，担心那，一天都愁眉苦脸的。久而久之，他的身体被折磨得很糟糕。而且他心情不好的时候，就喜欢胡乱处罚许多人，结果弄得怨声载道，他觉得这样必定会毁了自己，也会毁了整个国家。于是一天，文武百官上朝的时候，他命令大家必须想出一个办法来控制住他无穷无尽的忧虑，否则他会降罪于大家。大家四处求医问药，结果所找到的方子都不太理想。一个老臣写了7个大字，被国王看中。国王让他把这7个大字写了几幅，到处悬挂着。他走到客厅能看见这7个字，他走到卧室也能看见这7个字，他走到上朝的宫殿里也能看到这7个字。每次发生了什么事，他很着急的时候、他很恼怒的时候，他便依照老臣的教导，把这句话反复念7遍。几年下来，他的心情得到了很好的调理，脸上的笑容多了，被他冤屈处理的人也少了，整个国土上呈现一片喜气洋洋的景象。你能猜出老臣写的是哪7个字吗？
“这一切都会过去”
请你把这句话慢慢地写7次，看你能不能领悟出来，这句话为什么会控制住国王反复无常的情绪呢？
“这一切都会过去。”只是简简单单的7个字，却蕴涵着很深的哲理。
我们为什么对考试感到焦虑，是因为我们担心考试的结果不好。而结果不好，就会怎样呢？或许会让自己很没有面子？或许会受到同学的嘲笑？或许会得到老师和家长的批评？或许原先家长答应的奖励就没有了！可是这些结果真的很重要吗？真的会要了自己的命吗？不会的！别人就一定会那么在乎你吗？不一定的。所以只是你把自己看得太过于重要了。你把马上要发生的事情看得太重要了。如果把你放在整个宇宙中，你又算得了什么呢？就像一粒尘埃一样微不足道。如果把你放在整个时间的长河里，你又算得了什么呢？就像一秒钟对于一天的价值，或许还要小得多。多少帝王将相，建立了丰功伟绩，可是随着时间的流逝，他们依旧要被历史所淡忘。多少恩怨情仇，解不开的家族世仇，也最终会被时间所化解。这一切都会过去。没有什么是一辈子改变不了的，没有什么是千秋万代会永远存在的。所以，活着就应该珍惜，活着就是一种幸福，活着就是一种美丽。没有什么痛苦和烦恼、没有什么哀怨和不幸是忘不了的，是抛不开的。既然一切都会过去，我们何不选择一种快乐的心态呢？
案例：有一位老太太孤身一人过日子，生活十分清苦。可是她过得很快乐。一天到晚，乐呵呵地样子。了解她的人其实知道，他20岁的时候结了婚，可是当她30岁的时候，丈夫因为一场战争去世了，35岁的时候，她的两个孩子在一场瘟疫中也都去世了。曾经很长一段时间，她以泪洗面，万念俱灰。后来她翻阅《圣经》时了解了耶稣的遭遇，于是心情慢慢就改变了。她告诉自己，凡事等待三天，一切都会好起来。如果上苍给了你痛苦，那么有一天，他会把加倍的快乐还给你，什么样的日子都要好好过，活一天就少一天了，别因为暂时的不快乐弄坏了自己的心情和身体，当好日子来临的时候，你却没有心情、甚至没有好的身体来享受，那岂不是很糟糕。当别人问起她的快乐秘诀的时候，她就说：你想想看，耶稣受难的那一天是全世界最痛苦的一天，仿佛整个世界末日就要来了。可是你知道吗？三天以后，耶稣复活了，那一天是全世界为之欢呼、为之庆祝的一天，复活节与受难日只隔着三天，所以，凡事要往好的一面去想，凡事等待三天，一切都会好起来！
“凡事等待三天，一切都会好起来！”这句老太太的快乐格言你