高三学生熬夜学习的小窍门.docx
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1、高三学生熬夜学习的小窍门 随着升学竞争的加剧,为了理想的学校,不少高三学生每天都被书山题海包围着,有时甚至需要“开夜车”学习到深夜。下面是我整理的高三学生熬夜学习的小窍门,欢迎大家阅读分享借鉴。 更多熬夜相关内容推荐 熬夜励志文章 熬夜是什么意思 经常熬夜通宵的危害性 熬夜的空间说说心情短语 高三学生生熬夜学习如何提高学习效率 1、减少干扰。高三学生在学习时,最大限度地减少网络干扰。手机关掉,放在不被打扰的地方。清理桌面,把干扰自己学习的东西都收起来。 2、少喝饮料,忌吃糖、喝咖啡或喝茶。一般晚上学习时,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。要喝就喝热的,浓度不要太高的饮品。糖也是一样,会减慢我们大
2、脑的思维速度,影响我们的判断。我们最好是多喝水。 熬夜怎么让自己不困 1、定好学习目标。在学习之前,要列个清单出来,科学地安排时间,不致于手忙脚乱。 2、不要上网、看电视、玩游戏等。很多同学为了上网、看电视、玩游戏,不知不觉一个晚上时间过去了,而且脑子异常地兴奋,学习的时候,很难冷静下来。 3、适当地活动一下。晚上学习,遇到很困的情况也很正常。可以站起来,到处走走。或者去喝水,看看外面。 4、适当地休息一会。长时间学习,谁都会感觉很累。如果确实感觉很累,那就休息一会。 5、晚饭不宜过饱,少荤腥多素食。吃得过饱,晚上容易犯困,而且极容易发胖。 6、选择好一点的台灯。合适的灯光会让我们的眼睛舒服,
3、也不容易犯困。如果灯光不合适容易使眼肌疲劳、视力下降。 高三学生应该怎么样正确熬夜 高三学生学习熬夜不要太晚,不然就会影响白天上课。高三学生科学的作息时间应该是这样的: 春夏季 22:0023:00入睡 ;6:007:00 起床。 秋冬季 21:3022:30入睡 ;6:307:30 起床。 高三的学生晚上最好不要超过11:00入睡。经常熬夜学习导致睡眠不足的高三学生,学习成绩反而不是很理想。每天睡7个小时就是最理想的的睡眠时间,失眠不足,会是学生的(记忆力)受到影响,甚至下降。长期的熬夜,睡眠不足,会导致易怒、情绪紧张,甚至抑郁。 高三的学生熬夜要有计划,注意文理的安排,每天晚上复习两科就可以了,因为学科多了思维转换浪费时间,少了容易产生疲态。 高三学生熬夜带来的负面影响 免疫力低下:熬夜太多,导致免疫力下降。长期熬夜的人,身体处于高负荷的学习状态,导致内分泌紊乱,虚火旺盛。 记忆力差:人的交感神经休息时间是在晚上,兴奋时间在白天。如果熬夜,交感神经就是处于神经兴奋的状态,就会导致记忆力差。记忆力差对于高中生的学习来讲是致命的弱点! 视力变差:很多高中生熬夜学习,眼睛过度使用而得不到休息,视力就会变弱、眼球变得干涩,容易出现干眼症、视网膜炎、视力模糊等视力病症。 身体状态不好:青春期的高中生熬夜过多会影响正常的生长发育,如果天天熬夜、休息不足,容易把身体搞垮。第 3 页
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