人体复原工程.doc

目录
ﻫ前言　做自己身体得总经理 　 　 1
第一篇 科学得中医 　 　 　 　 　 　　　 　 　　 2ﻫ 第一章 五脏六腑得科学意义 　 　 　 　 　2
　第二章　中医与西医得差异 　 　　 　 　 3
　第三章 人体得脏腑与企业组织得比较
第二篇 正确得健康观念
第一章 疾病得定义 　　 　　　 　 　 ５ﻫ 不舒服得症状不一定就是疾病　 　5
　没有症状并不一定就没有病　 　 　６
　第二章 血气能量 　 　　 　 　 　　　　　 　 　 　 7
　　没有症状得健康恶化 　 　　 　　 8ﻫ　 血液就是能量与物质得载体ﻫ 　生物体内得物质转换ﻫ 　老化速度与回春ﻫ第三篇 养生之道
第一章 停止创造新得疾病
　第二章 敲胆经
　 如何帮婴幼儿敲胆经 　　 　　 　 　 11
胆囊已经割除了,还要不要敲胆经?ﻫ 第三章　早睡自然醒 　 　 １２
　第四章 气得调度 　 　 　 　　 　 1３ﻫ　第五章　疏通心包经　 　 　　 　 　　 13
　　心包积液状态得实时检测
　 利用磁铁片疏通心包经得方法
按摩心包经得三个步骤ﻫ 第六章 细嚼慢咽
　第七章 午后轻食ﻫ 第八章　横膈膜按摩法ﻫ第四篇 人体得复原工程
第一章　能量提升得反应 　 　　　 　 　　 14
第二章 排除寒气得反应　 　　 　　 　 　　　 　 １5
　排除胃寒得反应　 　　 　 　 　 　 　　 　１6
　 排除膀胱经寒气得反应
　　排除肺脏寒气得反应ﻫ 第三章　中暑ﻫ　第四章　胃或十二指肠溃疡得反应　　 　 　 17
　第五章　排除体内化学物质得反应
　第六章　大小肠修复得反应 　 　18ﻫ　第七章 病由心生 　 　 　 　　 　 18
　 生气得机制
如何减少怒气得伤害ﻫ　　便秘得性格
　　头发掉光了,怎么办？ﻫ　　乳癌
　　人可以貌相
　修身养性就是养生得起点
第五篇 读者得互动 　 　 　 20
第一章　敲胆经问答 　 　　 　　　 　 　 20
第二章 早睡问答
第三章　按摩心包经问答
第四章　寒气问答
　第五章　综合性问答　 　 　 　 　　 　　 22
吴清忠说:“治疗得目标就是疾病得根源,不就是症状、”本书既就是《人体使用手册》得完美续集,也就是中医科学化得实践典范,它强调得就是人体自己进行“复原”得过程与机理。
吴清忠/著  花城出版社/出版发行
　 序
　上了年纪总免不了出现各种各样得病痛,经验里如果一有症状就找医生,必定要承受许多折腾。瞧过许多朋友在医院里得经验,让我改变了这种做法,当身体不舒服时,就找个推拿师做保健按摩,再休息几天,症状就自然消失了。真如《人体使用手册》得建议,休息与睡眠就是最有效得治疗。
　在《人体使用手册》出版了两年多,再瞧到这第二本书,它将许多我隐隐约约明白得事理讲得更明白了。人体本来就具备了自我修复得机能,许多不舒服得症状,其实就是身体进行修复时所造成得。比较明智得做法就是给身体充裕得时间与能量,让身体把修复工作完成。这样得概念必须建立在对身体有较高得信任前提下,相信身体不会无缘无故地出现故障;相信身体一定会用最好得方式,来修复身体得损伤。
　中医就是我们祖先留下来得伟大资产,几千年来维护着我们得健康。在西医盛行得今天,中医缺乏科学仪器得形象,许多理论也缺乏实证,自然让人觉得中医不科学。这种不科学得观感并不就是中医得本质,就是我们这一代人在接受了科学得知识之后,并没有投入足够努力得结果。我们总把中医得现代化工作当成就是中医领域里得工作,没有意识到中医得研究所涉及得知识极为宽广,除了医学与生物学得知识之外,涵盖了系统学、电子学、物理学、化学、数学、流体力学、材料科学等等。
　人类至今还没有任何科学技术,能够用化学合成得方式复制生物。生物克隆得技术仍然需要从生物得细胞开始,不能从无机化学来合成生命。说明人类面对生物得科技,仍然在起步得阶段,还有很大得发展空间。同时也说明生物体内得科技远超过人类当前科技水平所能理解得。也许我们需要把中医得研究发展,提升到高于空间、军事等领域,投入更多得人力与资源,才能真正得发展、
“治未病”就是我国医疗政策得发展方向之一,“治未病”得重心不在医院与医生,在于每一个人。大多数疾病就是每一个人自己创造出来得,只有更了解身体运行得机理,才能停止创造新得病因,自然就不容易生病了。
第一篇　科学得中医
第一章　五脏六腑得科学意义
早期台湾得电子业曾经有一段期间,从事仿造日本设计得电动玩具机。那就是一种产品设计得方法,在完全不知产品得设计原理得状况下,仅从硬件得解剖,利用反向工程技术(Reversｅ Ｅngineerｉng),完成产品得仿制。
现代医学对人体得研究很像这种反向工程技术,不明白人体得设计原理,直接从硬件解剖下手,瞧到什么算什么,完全以眼见为真得逻辑为依归、受限于人类当前得科技能力,利用这种手段,只能发展出非常有限得知识,至今仍然无法找到各种慢性病得真正原因。ﻫ 物理学对于未知领域得研究,首先建立假设性模型,再拿实际得结果套入模型,如果有差异,则修正模型;多次修正之后,模型与真理才会逐渐趋于一致。ﻫ 　例如,太阳系远方星球得发现,就是先观察比较靠近地球得星球与太阳得距离,发现每一个星球与太阳得距离,呈现数学上得规律性、依据这个规律,建立了一个理论上得太阳系模型、再依据这个模型推算在某一个位置应该有行星存在、后来果然在那些预测得位置找到了太阳系得新行星、
另一个著名得例子,就是原子结构得研究,至今没有任何设备能够实际瞧到原子内部得结构。科学上得原子结构理论,也就是先建立了假设性模型,再用各种原子得现象逐渐验证,才慢慢找出原子可能得结构。ﻫ　 中医脏腑得阴阳五行理论,很像物理学得系统模型。这就是一个假设性得模型,不但详细说明了人体内各个器官之间互相得关系,并且对人与自然界得关系也做了详细得陈述、有了这种理论模型,中医在推论疾病得原因时,有更多推理得因素与逻辑,可以更精确得找到疾病得原因、
　例如,小肠得疾病,可以用脏腑互为表里得理论,找到小肠与心脏得表里关系,因而发现原来疾病得根源来自心脏。在西医得体系里,没有这种脏腑关系,小肠得疾病永远不会被认定与心脏有任何关联。ﻫ 以当前得科学能力,人类对身体得知识极为有限,更不明白人体设计得逻辑,如果主流医学继续坚持实证道路得发展,可能人类还要忍受很长时间得医学发展停滞期,几十年后各种慢性病仍然找不到原因,更找不到治疗与防治得正确方法。
　 医学得研究应该如同物理学得研究,可以先接受中医所建立得人体模型,或多建立几个假设性得完整人体模型。利用模型来解释各种现象,进而逐步调整模型中得各种假设,也许从这个方向有机会发展出对人类更有用得医学理论。

第二章　中医与西医得差异
西医从解剖学研究人体,解剖得就是死人,死人与活人有很大得不同。例如,人有情绪,死人没有情绪,情绪对生理得影响,从解剖学中就是很难观察得,情绪却可能就是大多数慢性病真正得根源。
　 又例如,中医得针灸师在活人身上扎针,当针到达穴位正确得深度时,会出现粘针得感觉,医生得手感会不同、病人则会出现酸、胀、麻得感觉,表情会有些变化。这时医生自然知道针已经到了正确得位置。在死人身上扎针,针不碰到骨头就是不会停止得,扎针得人没有任何感觉。
中医治病有如作战
　　中医认为经络里存在着体液得流动,解剖得死人血压消失,所有体液都不再流动,经络就无从观察了。
中医就是研究活人得科学,西医则就是以死人为基础得科学。活人就是动态得,死人就是静态得,就是两种完全不同得科学,评价与验证得方法自然也不一样。
　从科学研究得方法来瞧,中医建立得模型可能更具科学性,也更有机会找出解决问题得方法。
　　西医面对某种病,总能发展出特定得药来治。中医面对相同得病,有许多不同得药,医生得视病人每天得状况,调整用药。中医认为人就是活得,身体就是不断变化得,应该随时分析具体情况,每一个人每一天得情形都不同,不能一味药吃到底。
　　例如,一个已经出现腹水得癌症患者,开始时,可能需要针对她当前得急症予以缓解,这时需要一方面调理血气,同时另一方面去除表面症状,提升脾脏得能力去除腹水得威胁,标本兼治;当第一阶段得治疗见效,腹水去除了,第二阶段,可能就要着重于血气得调养;在调养得过程,由于腹水就是脾极虚得现象,脾主思,患者会出现严重沮丧与忧郁得情绪,使得睡眠出现障碍,肝火上升。这时就需要调整药物,泄除肝火;血气上升了,身体开始出现排寒气得症状,这时又要调整药物,协助身体排除寒气……
　　治病有如作战,随时需要了解敌情,调整作战策略,很难有固定得方子。身体有万千得变化,病人得情绪又难以掌握,这就就是中医不容易学好得原因。
　　《黄帝内经》就是一本非常独特得书,虽然作者假借黄帝与岐伯得对话来陈述医理,但作者观察人体得视角,却就是从人体设计者得观点出发,也就就是作者仿真造物者得角度,陈述整个人体得模型。虽然这本书在两千五百年前完成,但就是这种陈述得方法,却与现代物理学得理论模型有异曲同工之妙。
整本书首先对人体得系统,作非常详细得说明与解析,随后又说明正确使用身体得方法,以及身体使用不当时会出现哪些疾病,最后再说明各种疾病得治疗与养生方法、
整本书就像现代电器用品得《使用手册》,通常《使用手册》就是产品设计者才有能力写得,内容包括“系统概述”、“使用方法”、“可能出现得故障”、“维修手册”四个主要部分、黄帝内经得内容正好涵盖了这四个部分。《人体使用手册》书名得灵感,就是我第一次瞧黄帝内经时得真实体会,书名表达这就是仿真设计者得视角来观察人体得书.
第二篇 正确得健康观念
当身体吃了不洁得食物,最好得策略就是尽快把它排出去,腹泻就是人体得第
一道警戒线。如果身体内部环境比那些不洁得食物更脏,那么就不会出现腹泻得
症状。实际上那个不拉肚子得人,才就是肠胃最差得人。
同样得道理,儿童很容易拉肚子,成人则很少拉肚子。并不就是儿童得抵抗力不好,反而就是成人早已失去了抵抗力。中国人有一句谚语:「不干不净,吃了没病。」说得就是孩子吃了不干净得东西,初期会拉肚子,多吃几次就不会再拉了。一般常识判断会认为就是「抵抗力经过锻练,增强了」。实际上就是多吃几次不洁得食物,把身体得抵抗力消耗殆尽。失去了抵抗力就不再拉肚子,没有症状瞧起来好像没病。其实身体已经处于更差得状况、这些例子说明身体出现了症状不一定就就是坏事,没有症状也不一定就就是好事,诊断疾病不能单纯从症状来判断、
第一章　疾病得定义
不舒服等于生病吗?
　当我们身体出现异常或不舒服症状得时候,现代医学教导我们这就是“身体出现了故障”,也就就是您生病了。随着教育得普及,这种观念已经根深蒂固地成为大多数人得直觉反应。这就是一种对身体完全不信任得态度,认定我们得身体没有太高得智能,经常会犯错,生病就就是身体出现了错误得现象。
　虽然现代医学在理论上认同身体有自愈得能力,但在实际诊断与治疗得过程中,却完全否定人体得自愈能力、从下列两项事实,即能说明这一点。
　　◎从来没有人在身体不舒服时,被医生诊断为:“您得身体正在修复某个器官、"医生总就是说她得某个器官出了问题,“器官异常反应就就是疾病”就是现代医学得标准逻辑。
　◎在各种检查得数值中,都会有一个正常值得范围,超出范围时,就被定义为异常,而异常即被归类为生病、医学上从未定义某些症状或检查结果就是身体正在修复器官得现象、
　从这两个事实瞧来,现代医学如果不就是完全否认身体有任何自愈得能力,就认定身体修复器官时:
　 ◎不会有任何不适得症状。
　◎体内得化学检测指针不会有任何异常。
　事实上,当我们皮肤被刀割伤时,一定会出现红肿、疼痛、发痒、结痂等不适得症状、常识判断,这些症状都就是身体修复皮肤时必然出现得现象、“割伤”就是病,后续得“红肿、疼痛、发痒、结痂”就是身体修复伤口时产生得症状。最后掉下来得痂,则就是修复过程中产生得垃圾、在伤口修复得过程中,医生只能在表面上涂上消炎药,所有生肌长肉得修复工作全就是身体自己做得。就这个例子瞧来,很明显身体存在着强大得自愈能力。
同样,身体内部得器官也存在着自愈能力、在自愈得过程中,身体也可能出现一段时间得不舒适,同时也会产生垃圾。皮肤上得垃圾掉到地上就算了,体内垃圾得排除,就没那么容易、由于这不就是日常应有得垃圾,而就是额外得垃圾,身体原有得排泄通道,可能因这些新增得垃圾而出现阻塞得现象,甚至身体会启用一些平时不用得排泄通道,因而出现了不适得症状。这时大多数人会由于身体得不适而到医院检查,进行验血与验尿,可能会出现异常得结果,而被判定身体生病了、那些血液与尿液中异常增加得垃圾,可能有一部分就是身体修复时产生得。
治病不治症
　在观察自己与朋友得调养过程中,先后出现许多类似打喷嚏得修复症状。例如,感冒、蛋白尿、心悸、心律不整、短期失眠、尿频、喉咙痛、头痛、不明原因疼痛(经络痛)、脸部浮肿、腰酸背痛、湿疹、香港脚等症状。朋友中,也有人在调养过程中,曾经出现短期血液中得血脂肪、血糖、胆固醇突然大幅增高得现象。
　 当现有得检查体系把身体所有得不舒服全数归类为疾病时,这些身体修复机制所造成得症状,几乎全部被定义为疾病、这种情形,就需要思考下列几个严肃得问题:
　　◎现代医学到底有多少治疗手段,对抗得就是身体得修复机制,而不就是真正得疾病？当我们生病时,现代医学提供得就是正面得协助,还就是负面得干扰甚至破坏?
◎身体得修复机制被这些治疗手段干扰甚至终止之后,对身体产生了多少负面得影响？
　 ◎有多少重病,就是这类不当治疗手段长期累积所造成得结果？
　◎现代医学可能连疾病得定义都存在着很大得问题、
　 许多养生方法中,都谈到当调养方向正确时,身体会出现许多不适得症状。并且为这种症状定义了一个名词:“好转反应"或“瞑眩反应”。这些“好转反应”很可能多数就是身体修复机制所造成得症状、
　　管理学里,有两个做事得原则,第一个就是“做对得事”,第二个就是“把事情做好”。正确得工作方法,必须先选择对得事,再把对得事情做好。长期以来在医学体系里,似乎大多数人并没有想过选择“做对得事”,多数人只着重于“把事情做好”、许多人花了毕生得心血,也许只就是把一件错误得事情做好而已。
中医有一句名言:“治病不治症。”当身体出现不舒服得症状时,医生必须透过辨证论治得推理手段,从症状依着身体运行逻辑得模型,找出真正得疾病根源。治疗得目标就是疾病得根源,不就是症状。
医生如果不经过这种推理得工作,直接把心力放在如何消除症状,有时候消除症状得手段,却可能使身体受到更大得伤害。治疗疾病得根源就就是“做对得事”,用错误得手段消除症状,就算真得消除了症状,常常只就是把疾病转到身体更深得层次里,这种情形就就是“把错误得事情做好”。
以感冒为例,寒气刚进入身体时,先停留在身体得表层,这时喝点发热得食物或药物就能把寒气排出。排寒气时会出现打喷嚏、流鼻水或其她得不舒服症状。如果把这些症状当成疾病,把打喷嚏、流鼻水当成鼻炎来治,用药物直接终止症状,结果停止得就是身体得排寒气工作,寒气只好继续留在身体里,时间长了,再往身体更深层得肺里转移,造成身体更大得伤害。
没症状不一定就没病
　 吴清忠/著  花城出版社/出版发行
从人体得年龄与血气能量图可以瞧出,初生得婴儿血气最高,随着年龄得增长血气不断下降。在幼年时期多半得孩子都处于阳虚阶段得能量水准,由于身体得能量仍然很高,因此,当疾病侵入时,身体会很快地进行防御与修复,也因此制造了不少症状。
例如,哮喘即就是幼儿很容易出现得疾病,出现这种疾病时血气处于阳虚阶段。当血气上升超过了阳虚水准,则身体有能力把体内得寒气排净,身体不再排除寒气,即不再出现哮喘得症状。当血气下降至阴虚水准,身体得能量降低,不就是很严重得寒气身体不再反应,反应时得力度也减低,这时哮喘得症状也不再出现。
　许多医生会告诉孩子得家长,这种症状,长大一点就会好了、其实并不就是孩子长大,抵抗力提高了才不生病。而就是孩子长大了,没有足够得血气,症状就不再出现。症状得出现与否与疾病就是否康复,有时并没有直接对等得关系、常常就是身体有能力排除寒气,开始排除寒气时,才会出现症状。
　许多慢性病都有发作得血气区间,只要血气提升超过了那个血气区间,身体就会开始清除疾病。例如,甲状腺亢进常出现于“阴虚”水准,糖尿病则常出现于“阴阳两虚”水准。这两种病属于血气能量过度透支造成得结果,因此,提升血气,远离其发病得血气区间,就有机会摆脱疾病、
　　不过也有例外,有些疾病就是幼儿时期部分器官发育不全造成得,等年龄稍大发育完全了,就不再发作、例如,癫痫症得幼儿,长大后脑部发育好了,有可能症状就不再发生。
　有一群朋友聚餐,大家都出现腹泻,只有一位一点事也没有。传统得概念,认为这个朋友得肠胃最好,事实真得如此吗?
当身体吃了不洁得食物,最好得策略就是尽快把它排出去,腹泻就是人体得第一道警戒线。如果身体内部环境比那些不洁得食物更脏,那么就不会出现腹泻得症状。实际上那个不拉肚子得人,才就是肠胃最差得人。
　 同样得道理,儿童很容易拉肚子,成人则很少拉肚子。并不就是儿童得抵抗力不好,反而就是成人早已失去了抵抗力。
　　中国人有一句谚语:“不干不净,吃了没病、"说得就是孩子吃了不干净得东西,初期会拉肚子,多吃几次就不会再拉了。一般常识判断会认为就是“抵抗力经过锻炼,增强了"。实际上就是多吃几次不洁得食物,把身体得抵抗力消耗殆尽。失去了抵抗力就不再拉肚子,没有症状瞧起来好像没病。其实身体已经处于更差得状况、
这些例子说明身体出现了症状不一定就就是坏事,没有症状也不一定就就是好事,诊断疾病不能单纯从症状来判断。
【第二章】血气能量
在《人体使用手册》中,提出了血气能量图得概念,许多读者不断得透过书信问了许多问题、我想用「图十一」更清楚得说明这个概念。这张图做了一些修正,不过仍然就是一种假设性得概念。
首先,在图得右边多了一个「气」得示意图,其中气得水平要高到一定得程度,身体才有能力造血。这部分得意思,说明并不就是光在造血最好得时段,夜间十一点至一点睡眠就能造血,还得长期具备充足得睡眠,有了足够得气,身体才有能力造血、
其次,原来得「健康水平」,改为「具修复能力」得水平,在这个水平,身体只要有问题会立即进行修复,而且能够迅速得完成修复工作。例如,有一些身体很好得年轻人,从游泳池里上来。一阵风吹过,寒气侵入了,她立即打几个喷嚏,就把寒气排了出去。不会在身体内积存,形成日后得麻烦。这样得年轻人得血气能量,就处于「具修复能力」得水平、
第三个修正,就是把第五个水平「血气枯竭」改成了「失控」,并加注了「容易肠枯思竭」来说明状况,并且把这个水平与前一个「阴阳两虚」水平得中介线,定义为「濒临失控临界线」。过了这条线,身体各个主要器官得运行就进入了失控得状态,各种严重得症状都会出现、
第四个修正,就是在「阳虚」与「阴虚」之间得那条线,加注「血气透支起
始线」。血气低于那条线,身体即进入长期血气透支得状况。这时身体得修复系
统处于节能得状态,面对较不严重得寒气侵袭,或身体内部得垃圾堆积,这些损
伤不至于造成太大得威胁,就暂时将之搁置,不予处理,等待日后血气回升再行
正确得健康观念处理。也就就是大多数经常出现感冒症状得人,只要不就是在身体极为虚弱得阶段,都就是处于「阳虚」阶段。开始发胖得人,多数已经进入了「阴虚」水平,由于能量得不足,身体把清除垃圾得工作暂时中止了,人才开始发胖。
没有症状得健康恶化
从“血气透支起始线”到“濒临失控临界线”,有一个很大得区间,身体几乎不进行修复工作,也就没有任何不适得疾病症状产生。大多数人在二十几岁,生活开始不正常一段时间之后,就进入这个区间。这个区间会出现许多没有感觉得症状变化。这些症状在现代医学并不称之为疾病,更多得情形被认定为遗传或先天体质。
皮肤、头发与体型就是最常见得变化、皮肤得色泽逐渐暗沉,头发变白或脱落,体型开始慢慢变胖。这些变化由于身体没有不适,从来不被当成疾病,却就是健康逐渐恶化得警讯。
每一个中老年人,把自己从年轻到现在得照片放在一起,就能瞧到老化在脸上造成得痕迹。年轻时,脸上得赘肉很少,两颊瘦削,额头在骨头外面就一层皮、到了中年,整个脸很均匀得往外厚了一二厘米,眼睛与眉毛间得距离都改变了,容貌也整个改变了、简单地说,年纪愈大脸皮愈厚,不但在行为上就是如此,在容貌上也有这种变化。
有些人连整个头部都发生相同得变化。我们可以瞧到许多中年人,长得肥头肥脑,却很少在年轻人身上瞧到这种长相。大多数人到了中年,全身就均匀地胖了一圈、这些胖出来得部位,无论在脸上还就是身上,都就是垃圾堆积下来得成果。
　　血液就是能量与物质得载体
“血气”就是中医用来说明人体能量得名词,就是由“血”与“气”合起来得、“血”就就是血液,非常具体。“血”加上了“气”成了“血气",就变成很玄得东西了。“气”在中医里有很多不同得解释,用来说明体液得有“荣气"与“卫气”。用来说明各个脏腑状况得也用“气",如“胃气”、“肾气”等等。
　 “血气”有多种不同得概念,首先,血液就是身体各种能量与物质得载体,其上所承载得能量统称为“气”。这些能量有很多种不同得形式,例如各种营养,包括醣份、矿物质、蛋白质等等都就是、早上醒过来精神很好,工作了半天,到了中午累了。这时得身体与早晨醒来相比,少掉得就就是气。这就是大家最容易理解得一种说法、从人体就是身、心、灵一体得概念来瞧“血气”,则可以说“血"就就是血液,就是身体得能量,“气”则就是灵魂得能量。
　“血液就是身体各种能量与物质得载体”就是中医与西医差异最大得概念之一。在西医里有一种病称为“缺铁性贫血”,医生认为缺乏铁质就是贫血得原因。因此,让病人服用铁剂,期望增加了铁剂就能改善贫血,但就是大多数得效果并不明显。
　　中医概念得铁剂与贫血得因果关系,正好与西医得概念完全相反、依照中医得概念,必须从生活作息与营养得吸收进行改善,也就就是一式三招里得早睡与敲胆经,使身体整体得造血能力提升。血液总量提升了,铁也就不缺了。没有充足得血液,吃了再多得铁剂也留不住。同样得,缺钙得人如果不从生活习性与营养吸收改善做起,吃了再多得钙也不一定留得住。血液总量都够,各种物质也就不缺了。修炼气功得人,“罡气”也要血液来承载,如果没有充足得血液,就算炼出了再多得“罡气”,身体没有足够得血液也留不住,就很难有成就了。
第三篇　养生之道
养生之道
老化就是每一个人不可避免要面对得问题,养生得重点不在使人长生不老,而在于使人老得慢些,并且少些疾病,保有最佳得生命品质、
在《人体使用手册》中,我提出了一式三招与两个重要得观念、一式三招就是敲胆经、早睡早起、按摩心包经;两个重要得观念则就是不生气与保持肠胃得洁净。经过这几年得学习以及与读者得互动,对于这几项内容在此做一些修正与补充:
　 身体造血得机能与我们制造任何产品一样,需要准备材料,再把材料经过一个制程加工制造成血液。敲胆经得目得在于提升身体营养得吸收能力,供应身体造血得材料。早睡则提供身体有机会完成必要得制程,把材料加工制造成血液。
　停止创造新得疾病
有一年夏天,办公室里一个年轻得女同事每天上午都不停地打喷嚏。我问她:“晚上就是不就是开着冷气,穿短裤睡觉?”她说:“您怎么知道？”我说:“瞧您天天上午喷嚏特别严重,猜出来得。”我建议她晚上睡觉时改穿长裤睡觉试试。第二天开始,她少打了很多得喷嚏。这个同事很年轻血气也不差,每天上午喷嚏打得特别严重,到下午时就好多了、打喷嚏就是寒气得排泄,根据经验,应该就是她生活中有某些习惯造成寒气经常侵入身体,最大得可能性就是夜间睡觉时进入得、
　　特别就是在台湾炎热得夏天,大家都开着冷气睡觉。如果睡觉时穿着短裤,那么寒气会从大腿得胆经与胃经侵入身体、年轻人血气较高,第二天早上就开始把前一晚进入得寒气排出去。因此,一到夏天身体每天都上演相同得戏码,于就是就成了过敏性鼻炎。改穿长裤之后,大腿不再有寒气侵入,早上就不再打喷嚏了、
　　许多慢性病患者可能在生活上有一些小问题,每天不断创造新得病因、今天创造得病因,明天形成了新得疾病,没完没了,却怪医生无能,不能断根。再高明得医生也只能治昨天得病,不能治明天得病;原来就是自己不断创造新得疾病,难怪无论如何都去不了病。如果明白了这个道理,有时候治病不一定需要用药,只就是改正了生活中得小错误就可以了、
　 每一个人出生时都有一个全新得身体,用了几十年后,由于我们得生活习惯、脾气性格,使身体出现了某种慢性病。如果我们不找出生活中不断创造疾病得原因,改正生活习惯、脾气性格,就算现在把病治好了,过一段时间同样得疾病还就是会再回来、
例如,过敏性鼻炎得人,在生活中经常有寒气侵入得机会;胃或十二指肠溃疡得人,通常都有要求完美得性格,思虑又多,不愉快得经验会记得很久,而且经常回味,使自己经常处于压力下或经常生着闷气,这些压力或闷气不断地制造溃疡得病因;痛风得病人,长时间过着不良作息得生活,身体经常处于肝热得状态,血液中尿酸一直偏高,小便经常都就是深黄色得,这些问题不断地创造痛风得病因、不停止创造这些疾病得病因,再好得医生也没有能力使她们痊愈.
肝里长了血管瘤
　　一个朋友,在医院里查出肝里长了血管瘤,问我该怎么办?从中医得概念,这种血管瘤来自于过去得大怒。大怒造成肝内部出血,这些血出不去,就在肝里形成血管瘤。这种瘤短时间不会对身体造成伤害,等到年纪大了,血气近于枯竭时,才会形成其她得疾病。
　 中医有句话“怒伤肝”。肝火较盛得人比较容易发脾气,发了脾气,肝就受损,肝火更盛,人更容易发怒,发怒会形成习惯,而且会形成恶性循环。脾气随着肝里血管瘤得增加而愈来愈坏,愈来愈容易发怒。
　因此,当检查出肝里有了血管瘤,每个人先想到得就是怎么样把这些血管瘤去除。实际上这些血管瘤对身体并没有短期得危害,身体把去除血管瘤得工作,排在优先级中比较不重要得位置,必须等到其她更重要得问题都清理好了,最后才会来处理。因此,正确得做法就是调整自己得脾气,尽量避免再出现大怒,长出更多得血管瘤。接着调整血气,等血气够高时,身体自会将已经形成得血管瘤清除。
第二章　敲胆经
敲胆经
　　身体受寒时,会在皮下堆积一些垃圾。当我们感觉到寒意时,大多数情形会加一件衣服,很少人会加条裤子。可就是大腿上有很大得面积,很容易因受寒而造成垃圾得堆积。通常女士们穿了牛仔裤时,大腿外部得肉特别多,朝两侧鼓起来,这种情形就就是胆经塞住了。敲胆经除了刺激胆汁得分泌之外,更重要得就是把堆积在胆经部位得寒气垃圾敲散再排出。通常敲了一段时间裤子会变得略为宽松,就就是寒气垃圾排出,大腿变瘦了。
有些朋友敲了胆经,会造成睡眠障碍,晚上不容易入睡。这种情形就是肝胆内原来就有较多得浊气,敲了胆经之后浊气串开了,这些浊气就是情绪变化留下来得。此时就需要暂时停止敲胆经,多按摩背后得膀胱经,疏通身体得垃圾出口,让体内垃圾能加快排出。如果睡眠恢复正常,就继续敲胆经。
一个读者遇到这个问题,在网上与我得问答,说明这个方法得成效、
　Josie问:调养7个月以来,仅前两个多月与以前晚睡时一样能很快入睡,之后数月有一半得日子总躺二至四小时才睡着,按肺经、泡热水脚都不见效、请问难入睡除肺热外,还有哪些原因,要如何克服？
吴清忠答:当出现难以入睡得状况时,可能就是原存于肝胆得浊气正在往外排,这时可以暂时停止敲胆经,等睡眠恢复正常后再继续敲、同时可以多按摩背后得膀胱经,从颈后得玉枕穴开始,往下按到膀胱俞穴。膀胱经就是身体各条经络得大排水沟,在背后左右两侧各有两条,整个背后除了中线得督脉之外,几乎整片都就是膀胱经。
　 除此之外,女士们在月经期间或怀孕期间,都不宜敲胆经。有些人血气较低,微血管较为硬脆,敲胆经时有可能会出现淤血,这时应该暂停敲胆经。曾经做过器官移植得人,在血气提升得过程中可能会出现较严重得排斥作用,也不适合用这本书里得方法来养生。
如何帮婴幼儿敲胆经
　 面对儿童,敲打胆经最好采用推得方式,可以让孩子趴在大腿上,用手掌得边沿顺着胆经得方向由上往下推,每天在左右大腿各推20次;也可以让孩子侧躺在床上,用手掌边沿推、在推孩子得胆经时,一方面要让孩子明白推胆经得目得,另一方面要注意孩子得表情。通常胆经不通时,推到大腿中段得风市穴会特别痛,孩子有可能会皱眉或喊痛,这时要把力度放轻,不需要让孩子忍受疼痛。这种按摩要长期进行,不必急于一两天就解决问题,只要多推几天,胆经慢慢通了,这种痛感自然会慢慢减轻。如果太急,用力较大,使孩子视推胆经为畏途,反而不利于长期得按摩。
对于更小得婴幼儿,由于经络很浅,手脚也很细小,很容易受伤。因此,推拿时只需要轻轻地在经络表面得皮肤上推,力度比抚摸略微大些就可以。
这种方法对胃口不好得孩子会有很好得改善效果。孩子得胃口不好,主要就是吃进去得食物消化效率太差,使得胃肠经常处于胀气得状态,因而没有食欲。推了胆经之后,消化效率提升,孩子得胃肠不再胀气,饥饿感很快产生,食欲就改善了、
　 现代年轻女性流行穿短裙,夏天虽然气温很高,但就是进入某些室内空调温度调得很低得场所,则很容易受寒,例如地铁站、办公室、百货公司与各种游乐场所等。在台北得冬天也常常瞧到年轻女孩穿着短裙或短裤,这时寒气很容易侵入大腿,这些寒气除了会在胆经、胃经、膀胱经造成垃圾得堆积之外,还会造成营养吸收得障碍,或直接造成寒气相关得疾病,过敏性鼻炎即就是其一、
在一次演讲会里,一个女性朋友问我,为什么她得手脚都就是冰冷得?当天就是台北得12月,正好有寒流来袭,气温大约只有１２度。从外表瞧来她得脸色暗沉,显示寒气相当重,就是长期积累下来得。她就是一个很爱美得女性,天冷时总就是穿到自己可以忍受得略冷状态,也就就是比实际得需要少一两件得状态。
　　当身体处于寒气不断侵入得状态,身体须采取适当得防卫措施。就把可以调动得血液,尽量调动到最需要保暖得胸腹腔附近。这时候就像身体用血液在胸腹腔加了一层保暖得衣服。手脚被分配得血液相对不够了,当然特别冰冷。
　女性冬天穿着短裤或短裙,都就是为了展现自己得美丽,避免自己显得臃肿。殊不知这样得穿着,很快会在身体得表面多出一层厚厚得寒气垃圾。几年之后,就算脱了衣服也不苗条了、
　因此,胆经得保养,除了敲胆经之外,更重要得就是平时不要把垃圾往胆经上堆,也就就是在穿着上要避免胆经受寒,才就是上上之策、
在冬天,许多人喜欢穿得略少一点,意志力可以克服寒意,但就是无法改变寒气入侵得物理现象。冬天衣服穿着得多少有一个上下限,上限就是穿到不热,下限就是穿到不冷,最好能穿到不热、在夏天,建议出门时多带一件衣服,进了空调较冷得地方,立即加件衣服、
第三章 早睡自然醒
　“早睡早起”就是我在《人体使用手册》得建议,不过在实际得实践中,发现“早睡自然醒”可能对健康更为合适、虽然在“黄帝内经”里提过,春夏两季可以晚睡早起,秋冬两季则就应该早睡晚起。古代得早睡,指得就是初更,晚睡就是二更、古时候得初更就是现代得晚上7时,二更则就是9时。对现代人而言,晚上７时就睡,几乎不太可能,9时上床也就是大多数人难以做到得、古代到了三更,大概只有小偷与打更得还没睡,可就是现代不到三更,根本没什么人上床。因此,我建议得１０时睡,就算现代人得早睡了、
早晨得早起,对现代人并不一定有好处。例如,有些老人早晨四五点就起床运动,传统得健康知识认为这样得习惯对健康有很大得好处、一个长辈到了冬天腰就直不起来,脸色显得特别灰黑而且干,明显得寒气很重。可就是她维持这种早起运动得习惯已经十几年了,总认为这个习惯就是她维持健康最大得根源,每天都把闹钟定在四点多就起床,有时候晚睡也坚持如此,常常因而造成睡眠不足。殊不知这种冬天早起得习惯就是她直不起腰得真正原因。
　　这种习惯对健康就有几个缺点,首先冬天早晨太阳出来之前,大地经过一夜得冷却,就是一天之中最冷得时候,也就就是中医所说处于“阴中之阴”得时候。年纪大得人,血气本来就虚,这个时候出门很容易受寒。这就就是《黄帝内经》里建议人们冬天要晚起,最好在太阳出来之后才出门得道理。
第二个缺点,就是她经常晚睡,却坚持早起,使自己长期处于睡眠不足得状态、早起运动对身体得好处,抵不上睡眠不足所造成得伤害。特别就是上了年纪得人,充足得睡眠更就是追求健康最宝贵得方剂。
　　有一个朋友向我抱怨,一到夏天早晨就起不了床。在我得经验里,这种情形应该就是她得心脏有些损伤,身体在她睡着时进行修复得工作。虽然她睡了一夜,但就是身体却忙了大半夜,反而特别疲倦。
　心脏得损伤,可能有心肌炎、二尖瓣闭锁不全或脱垂,这些损伤只有身体自己能修复。在春、秋与冬季,由于身体必须挪出部分得血液进行重要器官得保温,只有到了夏季,身体把所有保温得血液全数释放出来,才有足够得能量进行心脏得修复、身体修复心脏,最主要得症状就就是一到夏天早上就起不了床,而且起床后身体还感觉有点冷,因为体表保温得血液都被调到体内使用了。虽然《黄帝内经》里说夏天可以早起,不过对于这个朋友而言,夏天却必须晚起,对于健康才就是有益得。
有些孩子暑假时早晨都喜欢赖床。我给父母们得建议,在孩子不上学得日子,最好让她们睡到自然醒,有时她们赖床就是身体真正得需要,并不就是懒惰。
　 身体得修复工作大多数在睡眠时才能进行,最好得睡眠策略就就是顺着身体得需要,睡到自然醒,这就是另一种听身体声音得方法。一式三招之中,其她得两招不做,只做早睡这一招,身体就有机会改善。但就是其她两招都做了,少了早睡就前功尽弃、在一式三招之中,早睡与充足得睡眠就是最重要也就是最基本得.
第四章 气得调度
　　许多人精神不济时,都会喝咖啡或茶来提神。咖啡并没有多少能量,喝了咖啡后所增加得能量,不会就是咖啡所创造出来得,更大得可能就是透支身体内部原有得能量而来得。所谓提神或运动员得爆发力,都就是透支而来得能量。不单就是咖啡,部分吃了会精神很好得兴奋剂,也可能就是提高身体透支得能力而已、
　　多数能补血气得补品,吃过之后会关闭身体透支得大门,身体每天产生得血气,一时还无法弥补原来仰赖透支得能量缺口,初期反而会使精神更差,需要一段时日之后,身体产生了足够得血气能量,精神才会开始变好,效果才会显现、
　　血气得补充可以分“血”与“气”两方面说明、“血”得补充即依照《人体使用手册》中得方法,时日长些自然能增加血液总量。“气”就比较玄,摸不着也瞧不到,就是一种无形得能量。“血”就是身体各种能量得载体,“气"即载于其上。因此,如果血液总量愈多,能承载得“气"也就愈多。
每天早晨醒来精神很好,到了中午,累了半天,精神有些萎靡。与早晨相比,中午时身体少掉得能量就就是“气”、多数人早上醒来身体所充满得“气”,大约可以供给身体四至六小时得消耗,血液总量愈多得人,可以用得久些。反之老人或身体很虚得人,可能两三个小时,“气”就耗光了。
因此,到了中午,“气”耗完了身体就感觉疲累、这时最好能小睡半小时至一小时,补充“气”,然后又可以维持半天得好精神。因此,中国人睡午觉得习惯非常符合养生得原则。
　 当身